طرق بسيطة لتعزيز فيتامين د في الشتاء
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
أميرة خالد
من المعروف أن الجسم فيتامين د عندما يحول ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين، وفي فصل الشتاء، قد لا نحصل على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية حتى تتمكن البشرة من إنتاج فيتامين د.
ويكون هناك حاجة إلى زيادة تناول فيتامين أشعة الشمس، اللازم للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
وتنصح اختصاصية التغذية الخاصة ريما باتيل، بأن يكون لدى الشخص نظام غذائي غني بجميع الفيتامينات والمعادن، والحصول على بعض فيتامين د الإضافي في الوجبات خلال فصل الشتاء.
كما أوصت بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الشمس صحة فيتامين د فیتامین د
إقرأ أيضاً:
أسعار رحلات واحة سيوة خلال الشتاء.. «لو هتسافر في إجازة رأس السنة»
واحة سيوة تعتبر من أفضل التجارب السياحية في مصر، حيث يمتاز الشتاء فيها بمناخ معتدل مما يجعلها وجهة مثالية للهرب من الأجواء الباردة، وتشتهر واحة سيوة بجمالها الطبيعي وهدوئها وجوها التراثي الفريد، مع تنوع الأنشطة التي يمكن الاستمتاع بها في هذا الفصل.
وللراغبين في السفر بالشتاء وقضاء احتفالات رأس السنة في مكان مميز، نعرض لهم فيما يلي، أسعار رحلات سيوة وفق ما ذكرته العديد من الصفحات الخاصة بشركات السياحة على فيسبوك.
وقال محمد دهب، أحد العاملين في شركات السياحة في تصريحات للوطن إن أسعار رحلات سيوة تختلف فق كل برنامج أو مكان، سواء اخترت السفر لفندق أم لأكواخ، وتبدأ الأسعار من 1900 جنيه وتصل إلى 5 الآف في بعض الفنادق.
مميزات رحلات سيوة في الشتاءمناخ معتدل: تصل درجات الحرارة في الشتاء إلى مستوى معتدل، حيث تكون أكثر دفئا نهارا، ومعتدلة مساءً مما يجعل التجول والاستكشاف مريحا.
التنوع الطبيعي: سيوة تحوي مناظر طبيعية خلابة من بحيرات وواحات ونخيل وأشجار زيتون، بالإضافة إلى عيون المياه الكبريتية ذات الفوائد الصحية.
أجواء تراثية: تتميز سيوة بتراث ثقافي غني وجمال تقليدي يظهر في المباني والعمارة المحلية، التي تعكس الثقافة الأمازيغية العريقة.
ومن الأنشطة التي يمكن فعلها في سيوة وفق الصفحة الرسمية لهيئة الاستعلامات، زيارة معبد آمون: أحد أهم المعالم الأثرية في سيوة، ويعود تاريخه إلى العصر الفرعوني، حيث يشتهر بتاريخه العريق وطقوسه الدينية.
عيون المياه الطبيعية: عين كليوباترا: من أشهر العيون الكبريتية في سيوة، ويقال أن كليوباترا زارتها.
عين فطناس: تحيط بها المناظر الطبيعية الخلابة والنخيل، وتعتبر مكانًا مثاليًا للسباحة والاسترخاء.
بحيرات الملح: مناظر البحيرات الملحية مذهلة حيث تتلون المياه بدرجات زاهية، مما يجعلها مكانا جذابا للتصوير والاستمتاع بالمناظر الطبيعية.
التخييم في الصحراء: تقدم سيوة تجارب تخييم فريدة في الكثبان الرملية التي تحيط بها.
جبل الموتى: منطقة أثرية تحتوي على مقابر منحوتة في الصخور، يرجع تاريخها إلى العصر الفرعوني، وتعتبر تجربة تاريخية فريدة.
التزلج على الرمال: رياضة مشوقة يمكن ممارستها على الكثبان الرملية الممتدة في سيوة.
شراء الحرف اليدوية: الحرف التقليدية في سيوة تتمثل في المنتجات المصنوعة من النخيل، الفخار، السجاد اليدوي، وتعد هدايا تذكارية مميزة، كما يمكن شرب الشاي السيوي على الحطب وقت الغروب والاستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة والهدوء.
نصائح لرحلات سيوة في الشتاءالحجز المبكر: ينصح بالحجز مسبقًا، خاصةً للراغبين في السفر في أيام عطلات نهاية الأسبوع وأيام الأعياد.
ارتداء ملابس مريحة ودافئة: رغم أن الجو دافئ نهارًا، إلا أنه يمكن أن يكون باردًا ليلاً.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان