صحيفة صدى:
2025-04-25@22:08:53 GMT

طرق بسيطة لتعزيز فيتامين د في الشتاء

تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT

طرق بسيطة لتعزيز فيتامين د في الشتاء

أميرة خالد

من المعروف أن الجسم فيتامين د عندما يحول ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين، وفي فصل الشتاء، قد لا نحصل على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية حتى تتمكن البشرة من إنتاج فيتامين د.

ويكون هناك حاجة إلى زيادة تناول فيتامين أشعة الشمس، اللازم للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

وتنصح اختصاصية التغذية الخاصة ريما باتيل، بأن يكون لدى الشخص نظام غذائي غني بجميع الفيتامينات والمعادن، والحصول على بعض فيتامين د الإضافي في الوجبات خلال فصل الشتاء.

كما أوصت بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الشمس صحة فيتامين د فیتامین د

إقرأ أيضاً:

وزير الخارجية الصيني: مستعدون لتعزيز التنسيق والتعاون مع إيران في الشؤون الدولية

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

أعرب وزير الخارجية الصيني وانج ويي، عن استعداد بلاده لتعزيز التنسيق والتعاون مع إيران في الشؤون الدولية والإقليمية، حسبما أفادت قناة "القاهرة الإخبارية"، في خبر عاجل.

وقال وزير الخارجية الصيني خلال لقائه نظيره الإيراني، إنّ المجتمع الدولي بحاجة إلى التضامن أكثر من أي وقت مضى لدعم التعددية.

ندعم إيران لحماية حقوقها ومصالحها المشروعة

وتابع: "ندعم إيران لحماية حقوقها ومصالحها المشروعة من خلال المشاورات والمفاوضات، وندعم طهران في إجراء محادثات مع جميع الأطراف بما فيها واشنطن بشأن الملف النووي".

حل القضية النووية الإيرانية

وأكد أن بلاده تعارض اللجوء إلى القوة والعقوبات الأحادية غير القانونية لحل القضية النووية الإيرانية، مشددًا، على أنّ  إساءة الولايات المتحدة استخدام الرسوم الجمركية عزلتها عن المجتمع الدولي.

مقالات مشابهة

  • طريقة عمل المسخسخة في المنزل بخطوات بسيطة
  • طرق بسيطة لترطيب العين دون استخدام القطرات الطبية
  • شينخوا: الصين مستعدة لتعزيز التعاون بشأن النووي الإيراني
  • طريقة بسيطة للحفاظ على صفاء الذهن في سن الشيخوخة
  • لأول مرة في التاريخ.. تصوير هالة الشمس خلال كسوف جزئي
  • شراكة بين «أدنوك للتوزيع» و«نون» لتعزيز خدمات التوصيل السريع
  • وزير الخارجية الصيني: مستعدون لتعزيز التنسيق والتعاون مع إيران في الشؤون الدولية
  • فيتامين رئيسي يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير
  • حتى لا يتحوّل إلى قنبلة صامتة.. 5 نصائح ذهبية قبل تشغيل التكييف لأول مرة بعد الشتاء
  • بطقوس بسيطة وفقا لوصيته.. الفاتيكان يعلن موعد تشييع جثمان البابا فرانشيسكو