ماذا يحدث في جسمك عندما تأكل البروكلي؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
صحة وطب، ماذا يحدث في جسمك عندما تأكل البروكلي؟،إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات ضروري للحفاظ على .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ماذا يحدث في جسمك عندما تأكل البروكلي؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات ضروري للحفاظ على الصحة المثلى، من بين العديد من الخضراوات المليئة بالمغذيات، غالبًا ما يبرز البروكلي بسبب فوائده الصحية العديدة، يُعرف هذا النبات الصليبي على نطاق واسع بقيمته الغذائية العالية ويوصى به من قبل الخبراء للاستهلاك المنتظم، في هذا التقرير نتعرف على ما يحدث في جسمك عندما تأكل البروكلي كل يوم، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
ماذا يحدث عندما تأكل البروكلي كل يوم زيادة تناول المغذياتيعتبر البروكلي قوة غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية. يمكن أن يؤدي تناول البروكلي بانتظام إلى زيادة تناول العناصر الغذائية بشكل كبير. إنه مصدر ممتاز لفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم. بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضًا على الحديد والكالسيوم ، مما يجعله إضافة قيمة لنظام غذائي متوازن.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنةسلطت العديد من الدراسات الضوء على الفوائد الصحية المحتملة لاستهلاك البروكلي ارتبط محتواه الغني بمضادات الأكسدة ، لا سيما في شكل سلفورافان ، بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يساعد السلفورافان على الحماية من الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان والاضطرابات التنكسية العصبية.
تحسين الهضم وصحة الأمعاءالبروكلي غني بالألياف ، مما يساعد على الهضم ويدعم صحة الأمعاء. تعزز الألياف الموجودة في البروكلي حركات الأمعاء المنتظمة ويمكن أن تخفف الإمساك. علاوة على ذلك ، يحتوي البروكلي على نوع معين من الألياف يسمى الجلوكوزينولات ، والذي يمكن أن يحفز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة ، مما يساهم في تحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
تحسين صحة العظامبفضل محتواه الهام من فيتامين K والكالسيوم ، يدعم البروكلي صحة العظام. فيتامين K ضروري لعملية التمثيل الغذائي للعظام ويساعد في الحفاظ على كثافة العظام. يمكن أن يساهم تناول البروكلي يوميًا في تقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
إنقاص الوزنبالنسبة للأفراد الذين يتطلعون إلى التحكم في وزنهم ، يمكن أن يكون البروكلي إضافة قيمة لنظامهم الغذائي فهو منخفض في السعرات الحرارية وغنية بالألياف، يمكن أن تخلق شعورًا بالامتلاء وتقلل من الإفراط في تناول الطعام. تضمن كثافته الغذائية حصولك على العناصر الغذائية الضرورية مع الحفاظ على السعرات الحرارية التي تتناولها تحت السيطرة.
صحة العينيحتوي البروكلي على عناصر غذائية مثل اللوتين وزياكسانثين وفيتامين ج، وهي مفيدة لصحة العين. تساعد هذه المركبات في الحماية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ، وتعزز الرؤية الجيدة وتحافظ على صحة العين مع تقدمك في العمر.
يمكن أن يكون لدمج البروكلي في نظامك الغذائي اليومي تأثير إيجابي على صحتك. توفر الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مجموعة من الفوائد ، بدءًا من تحسين الهضم وصحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس مخاطر الإصابة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
جهود دبلوماسية بالدوحة وتقدم نحو وقف إطلاق النار في غزة.. ماذا يحدث؟
في إطار الجهود الدبلوماسية المستمرة، لإنهاء الحرب الدائرة في قطاع غزة، أعلنت دولة قطر عن تحقيق بعض التقدم خلال محادثات عقدت هذا الأسبوع في العاصمة الدوحة.
وفي هذا الصدد، قال الدكتور أيمن الرقب استاذ العلوم السياسية بجامعة القدس، إن إسرائيل لم تقدم حتى الآن أي ردود واضحة للوسطاء في كل من مصر وقطر بشأن المقترح الذي قدمته حركة حماس، والذي ينص على تسليم جميع الأسرى الإسرائيليين مقابل إنهاء الحرب بشكل كامل ودائم على قطاع غزة.
وأشار إلى أن المقترح الوحيد الذي كان مطروحا في الفترة السابقة جاء من الجانب المصري، غير أن إسرائيل لم تبدي موافقة رسمية عليه حتى الآن.
وأضاف الرقب- خلال تصريحات لـ "صدى البلد"، أن هناك مؤشرات متزايدة على اقتراب التوصل إلى اتفاق ينهي الحرب في غزة، مرجعا ذلك إلى وجود رغبة واضحة لدى الولايات المتحدة في تحقيق هذا الهدف.
وكشف أن الرئيس الأميركي دونالد ترامب، من المقرر أن يزور المنطقة قريبا لبحث عدد من الملفات، وعلى رأسها إنهاء الحرب في قطاع غزة.
وتابع: "أولوية المرحلة الراهنة تكمن في وقف الحرب، والبدء الفعلي في الترتيبات المتعلقة بإدارة القطاع"، مشددا على أن الإدارة الأميركية أصبحت أكثر اهتماما بتحقيق التهدئة في غزة، ووقف آلة القتل الإسرائيلية التي تواصلت لما يقارب العام والنصف.
وفي تصريحات أدلى بها رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية القطري، الشيخ محمد بن عبد الرحمن آل ثاني، خلال مؤتمر صحفي مشترك مع نظيره التركي، وزير الخارجية هاكان فيدان، أمس الأحد، أشار الشيخ محمد بن عبد الرحمن إلى أنه تم إحراز "بعض التقدم" في المحادثات، وذلك ردا على أسئلة الصحفيين حول تقارير تحدثت عن اجتماع جرى الخميس بينه وبين رئيس جهاز الموساد الإسرائيلي، دافيد بارنيا.
ومع ذلك، لم يؤكد رئيس الوزراء القطري بشكل مباشر عقد هذا الاجتماع.
انتقادات واضحة لإسرائيلوفي سياق متصل، وجه الشيخ محمد انتقادات واضحة لإسرائيل، متهما إياها بأنها تسعى للإفراج عن كافة الأسرى الفلسطينيين "من دون وجود أي أفق واضح لإنهاء الحرب على غزة"، وهو ما وصفه بأنه موقف غير مقبول من الجانب القطري.
وأضاف في تصريحاته: "لا يمكن أن نقبل بتجويع الشعب الفلسطيني الشقيق، أو استخدام التجويع كسلاح ضد المدنيين"، مؤكدا أن الدوحة تواصل التنسيق الوثيق مع جمهورية مصر العربية والشركاء الدوليين لدفع الجهود نحو تحقيق المرحلة الثانية من اتفاق وقف إطلاق النار في غزة.
وشدد على أن بلاده ستواصل العمل بلا كلل مع شركائها في المجتمع الدولي لإنهاء هذه الحرب.
وتطرق رئيس الوزراء القطري، إلى تأكيدات حركة حماس، التي كررت علنا مرارا استعدادها لإعادة كافة الرهائن، في إطار تسوية شاملة تنهي النزاع.
وأوضح أن هناك تحسنا نسبيا في مواقف الأطراف، وهو ما لاحظته الدوحة في محادثات الخميس الماضي، ما يشير إلى إمكانية فتح نافذة أمل لتحقيق اختراق دبلوماسي في المستقبل القريب.
جدير بالذكر، أن وزير الخارجية التركي، هاكان فيدان، أكد أن حركة حماس مستعدة للقبول بأي اتفاق يتضمن حلا قائما على أساس الدولتين.
وقال: "إذا لم ننجح في التوصل إلى اتفاق، فإن البديل عن السلام سيكون المزيد من المعاناة".
كما شدد على أن الجهود التركية تتكامل مع المساعي القطرية والمصرية الرامية إلى وضع حد للحرب المستمرة على قطاع غزة.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة