فهم أهمية وجود نوم جيد لكبار السن
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
فهم أهمية وجود نوم جيد لكبار السن، يعتبر النوم الجيد جزءًا هامًا من نمط حياة صحي لكبار السن، إذ يلعب النوم دورًا كبيرًا في الصحة العامة وجودة الحياة.
إليك موضوع يستعرض أهمية النوم لكبار السن وكيفية تحسين نوعية نومهم:
1. تأثير النوم على الصحة العامة: يسهم النوم الجيد في تعزيز صحة كبار السن عن طريق تقوية جهاز المناعة وتعزيز القدرة على التعامل مع الأمراض المزمنة.
يرتبط نقص النوم بتدهور الوظائف العقلية، لذا يلعب الحفاظ على نوم جيد دورًا في الحفاظ على وظائف الدماغ والتفكير السليم.
3. التقليل من مخاطر الأمراض المزمنة:يرتبط نقص النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. النوم الجيد يحد من هذه المخاطر.
4. تحسين الحالة النفسية:النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج والحالة النفسية، ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
فهم أهمية وجود نوم جيد لكبار السن 5. التقليل من آثار التقدم في العمر:يمكن لنوم جيد أن يساعد في التقليل من آثار التقدم في العمر على الجلد والجسم بشكل عام، مما يسهم في الحفاظ على شباب البشرة والقوة الجسدية.
6. مكافحة الأرق والاضطرابات النوم:يمكن لتبني عادات نوم صحية مثل تحديد ساعات النوم الثابتة وخلق بيئة هادئة أن تساعد في مكافحة الأرق وتحسين نوعية النوم.
7. الأنشطة الرياضية اللينة:يفضل ممارسة الأنشطة الرياضية اللينة خلال النهار، مما يساعد على تعزيز النوم ليلًا، لكن يجب تجنب ممارسة التمارين الشاقة في الساعات القليلة قبل النوم.
8. التحكم في استهلاك المنبهات:يجب تقليل تناول المنبهات مثل الكافيين في فترة ما بعد الظهر لتحسين جودة النوم.
اقرأ ايضًا.."بسرعة الصاروخ".. "الفجر الطبي" يستعرض علاج الزكام بالتفصيل
اقرأ ايضًا.."الكبد الدهني ".. تعرف على طرق علاج والوقاية من الإصابة بمرض الكبد الدهني
الختام:يظهر أن فهم أهمية النوم لكبار السن يسهم في تحسين جودة حياتهم وصحتهم العامة. يفضل تبني عادات نوم صحية والبحث عن أي مشاكل نوم للحصول على المساعدة عند الحاجة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم كبار السن ألسن
إقرأ أيضاً:
دراسة علمية تربط بين قوة الذاكرة والدهون في منطقة البطن
توصلت دراسة علمية إلى أن الحفاظ على الوزن السليم وتجنب تكوين الدهون في منطقة البطن يساعد في الحفاظ على سلامة وظائف المخ مع تقدم العمر.
ووجدت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Jama Open Network أن طبيعة الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص ومقاييس تكون الدهون في منطقة البطن يمكن أن تؤثر على القدرات العقلية وقد تؤدي إلى تراجع الوظائف الإدراكية للإنسان.
وأظهرت الدراسة أن الحرص على تناول الوجبات الصحية حتى منتصف العمر يساعد في تحسين وظائف منطقة الحصين وسلامة المادة البيضاء في المخ مع تقدم السن. ويذكر أن الحصين في المخ يضطلع بدور مهم في تكوين الذكريات، فيما تساعد المادة البيضاء في عمليات التعلم والتركيز وحل المشكلات.
وتبين أن زيادة معدلات تكون الدهون في منطقة البطن يقترن بضعف الذاكرة ووظائف المخ.
وأكد الباحثون أن أفضل وقت للالتزام بتناول الوجبات الصحية والتخلص من دهون البطن بغرض الحفاظ على القدرات العقلية يكون خلال المرحلة السنية ما بين 48 و70 عاما.
وكالة الأنباء الألمانية «د ب أ»
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة