13 طريقة للوقاية من أمراض الكبد
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
تعد أمراض الكبد من المشكلات الخطيرة التى تصيب الإنسان وتؤثر على مختلف أعضاء الجسم.
ووفقا لما جاء في موقع هيلث أفضل طريقة لمحاربة أمراض الكبد والوقاية منها وذلك من خلال 13 طريقة مجربة وحقيقية للحصول على كبد صحي.
الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن إلى حد ما، فأنت في خطر الإصابة بالكبد الدهني الذي يمكن أن يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، وهو أحد أسرع أشكال أمراض الكبد نموًا ويمكن أن يلعب فقدان الوزن دورًا مهمًا في المساعدة على تقليل الدهون في الكبد.
تناول نظام غذائي متوازن: تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة العادية) والسكريات ولا تأكل المحار النيئ أو غير المطبوخ جيدًا و للحصول على نظام غذائي متوازن، تناول الألياف ، والتي يمكنك الحصول عليها من الفواكه الطازجة والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب.
اتمرن بانتظام عندما تمارس التمارين الرياضية باستمرار، فإنها تساعد على حرق الدهون الثلاثية للحصول على الوقود ويمكن أن تقلل أيضًا من دهون الكبد.
تجنب السموم: السموم يمكن أن تؤذي خلايا الكبد والحد من الاتصال المباشر بالسموم الناتجة عن منتجات التنظيف والرذاذ والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والمواد المضافة وعند استخدام الهباء الجوي، تأكد من تهوية الغرفة وارتداء قناع و لا تدخن.
استخدم الكحول بمسؤولية: المشروبات الكحولية يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية ويمكن أن تلحق الضرر بخلايا الكبد أو تدمرها وتندب الكبد وتحدث مع طبيبك حول كمية الكحول المناسبة لك وقد يُنصح بشرب الكحول باعتدال أو الإقلاع عنه تمامًا.
تجنب استخدام المخدرات غير المشروعة وفي عام 2012، كان ما يقرب من 24 مليون أمريكي تبلغ أعمارهم 12 عامًا أو أكثر متعاطين حاليًا للمخدرات غير المشروعة، مما يعني أنهم استخدموا مخدرات غير مشروعة خلال الشهر السابق لمقابلة الاستطلاع ويمثل هذا التقدير 9.2 بالمائة من السكان الذين تبلغ أعمارهم 12 عامًا أو أكثر.
تجنب الإبر الملوثة وبطبيعة الحال، لا ترتبط الإبر القذرة فقط باستخدام المخدرات عن طريق الوريد ويجب عليك المتابعة مع طبيب وإجراء الاختبارات بعد أي نوع من اختراق الجلد باستخدام أدوات حادة أو إبر وقد تحدث ممارسات الحقن غير الآمنة، على الرغم من ندرتها، في المستشفى، وتحتاج إلى متابعة فورية. أيضًا، استخدم فقط الإبر النظيفة للوشم وثقب الجسم.
احصل على رعاية طبية إذا تعرضت للدم وإذا لامست دم شخص آخر لأي سبب من الأسباب، قم بمراجعة طبيبك على الفور وإذا كنت قلقًا للغاية، فانتقل إلى غرفة الطوارئ في أقرب مستشفى.
لا تشارك أدوات النظافة الشخصية وعلى سبيل المثال، يمكن لشفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان ومقصات الأظافر أن تحمل مستويات مجهرية من الدم أو سوائل الجسم الأخرى التي قد تكون ملوثة.
ممارسة الجنس الآمن: يزيد ممارسة الجنس أو ممارسة الجنس دون وقاية مع شركاء متعددين من خطر الإصابة بالتهاب الكبد B والتهاب الكبد C.
اغسل يديك: استخدمي الصابون والماء الدافئ مباشرة بعد استخدام الحمام، وعند تغيير الحفاضة، وقبل إعداد الطعام أو تناوله.
الأدوية: عندما يتم تناول الأدوية بشكل غير صحيح عن طريق تناول كميات كبيرة أو من النوع الخاطئ أو عن طريق خلط الأدوية، فمن الممكن أن يتضرر الكبد.
لا تخلط أبدًا الكحول مع أدوية وأدوية أخرى حتى لو لم يتم تناولها في نفس الوقت ةأخبر طبيبك عن أي أدوية ومكملات غذائية وعلاجات طبيعية أو عشبية تستخدمها دون وصفة طبية.
أخذ اللقاح: هناك لقاحات ضد التهاب الكبد A والتهاب الكبد B ولسوء الحظ، لا يوجد لقاح ضد فيروس التهاب الكبد C.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكبد التهاب الكبد C التمارين الرياضية الدهون الثلاثية امراض الكبد أمراض الکبد أمراض ا یمکن أن
إقرأ أيضاً:
4 نصائح ذهبية للوقاية من سرطان القولون.. الصحة توضح
نشرت وزارة الصحة والسكان ، مجموعة من النصائح المهمة للوقاية من سرطان القولون وكذلك شرحاً تعريفياً بأعراضه وطرق الوقاية منه .
نصائح للوقاية من سرطان القولونوكشفت وزارة الصحة والسكان ، من خلال منشورها عبر صفحتها الرسمية ، علي موقع التواصل الاجتماعي « فيس بوك » مجموعة من النصائح الهامة للوقاية من سرطان القولون والتي جاءت كالتالي :-
الكشف المبكر .الانتباه للتاريخ المرضي للعائلة . ممارسة الرياضة بانتظام اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل .وناشدت وزارة الصحىة والسكان ، المواطنين ، بضرورة الكشف والإطمئنان علي الصحة العامة وذلك ، ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج الأورام السرطانية .
وأوضحت وزارة الصحة والسكان ، إن المبادرة الرئاسية للكشف المبكر وعلاج الأورام السرطانية ، تتضمن الكشف عن أورام « الرئة - القولون - عنق الرحم - البروستاتا » .
وشددت وزارة الصحة والسكان ، علي ضرورة عمل استبيان أولًا لمعرفة بقية الخطوات للاطمئنان على صحتك، وذلك عن طريق
- الاتصال على الرقم ١٥٣٣٥ لملء الاستبيان من خلال مكالمة تليفونية مع الفريق الطبي الخاص بالمبادرة
- الذهاب لأقرب وحدة صحية لملء الاستبيان
كشفت دراسة جديدة نشر نتائجها موقع تايمز تاو نيوز أن تغيير انماط الغذاء من الممكن أن يحميك من سرطان القولون .
وأوضحت الدراسة ان الاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية تحميك من الإصابة بسرطان القولون بنسبة ١٥٪ .
وأوضحت الدراسة أن هناك ٨ فواكه قادرة على حمايتك من هذا النوع من السرطان وهي البرتقال والكيوي والاناناس والجوافة والتفاح والمانجو والكريز والفراولة .
ومن أبرز الأعراض الشائعة لسرطان القولون :
دم على البراز : تحدث إلى الطبيب إذا لاحظت وجود دم في المرحاض بعد التبرز .
من المهم أن تتذكر أن الدم في البراز لا يعني أنك مصاب بسرطان القولون وقد تؤدي أشياء أخرى مثل البواسير، لكن من الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك في أي وقت تلاحظ وجود دم في البراز .
التغييرات المستمرة في عادات الأمعاء : تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من إمساك أو إسهال مستمر ، أو إذا كنت تشعر أنك لا تزال بحاجة إلى التبرز بعد الذهاب إلى الحمام.
ألم البطن : تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من ألم في البطن بدون سبب معروف ، فهذا لا يختفي أو يؤلم كثيرًا وقد تسبب العديد من الأشياء ألمًا في البطن ، ولكن من الأفضل دائمًا مراجعة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من آلام غير عادية أو متكررة في البطن.
انتفاخ المعدة : مثل آلام البطن ، هناك العديد من الأشياء التي قد تجعلك تشعر بالانتفاخ و تحدث إلى طبيبك إذا استمر انتفاخ بطنك لأكثر من أسبوع ، أو ساءت حالته أو إذا ظهرت عليك أعراض أخرى مثل القيء أو الدم في البراز أو داخله.
فقدان الوزن غير المبرر : هذا انخفاض ملحوظ في وزن جسمك عندما لا تحاول إنقاص الوزن.
التقيؤ : تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتقيأ بشكل دوري دون سبب معروف أو إذا كنت تتقيأ كثيرًا خلال 24 ساعة.
التعب والشعور بضيق التنفس: هذه أعراض لفقر الدم وقد يكون فقر الدم علامة على الإصابة بسرطان القولون.
وفي النهاية يعتمد علاج سرطان القولون بشكل كبير على المرحلة التى يمر بها المريض وقت اكتشاف إصابته بالمرض ومدى انتشاره، كلما تم اكتشاف المرض فى مرحلة مبكرة كلما كانت فرص الشفاء أكبر.
عادةً ما يتم علاج سرطان بالجراحة بشكل رئيسي، وقد يستخدم العلاج الكيميائي بعد الجراحة لمدة 6 أشهر تقريبًا
2024 يكشف زيف انتصار الديمقراطية الليبرالية