استعرضت الحملة الرسمية للمرشح الرئاسي عبد الفتاح السيسي، لقطات للمشاركة الفعّالة من جانب الناخبين المصريين في روسيا بالانتخابات الرئاسية 2024 خلال الساعات الأولى من فتح اللجان باليوم الثاني للانتخابات.

جدير بالذكر أن تصويت المصريين في الخارج بدأ منذ أمس ومستمر حتى غدا من التاسعة صباحًا وحتى التاسعة مساءً، وفقًا للتوقيت المحلي لكل دولة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الانتخابات الرئاسية تصويت المصريين في الخارج انطلاق الانتخابات الرئاسية

إقرأ أيضاً:

طرق فعالة لعلاج تشنج القدمين وتخفيف الألم

تشنج القدمين هو حالة تحدث نتيجة انقباض غير إرادي للعضلات، وقد يكون ذلك نتيجة للعديد من الأسباب. من بين هذه الأسباب:

عدم شرب كمية كافية من الماء.

نقص بعض المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

الإجهاد البدني الزائد أو النشاط البدني المكثف.

الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

بعض الحالات الطبية مثل السكري أو مشكلات الدورة الدموية.

طرق فعالة لعلاج تشنج القدمين

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتخفيف من تشنج القدمين. إليك بعضها:

شرب الماء

يعتبر شرب الماء أساسياً لتجنب الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى تشنج العضلات. تأكد من شرب كميات كافية من السوائل طوال اليوم، خاصةً خلال الأنشطة البدنية.

تناول المكملات الغذائية

يمكن أن يساعد تناول مكملات البوتاسيوم والماغنسيوم على تقليل التشنجات. استشر الطبيب قبل البدء في أي مكملات.

تمارين الإطالة

مارس تمارين الإطالة بشكل دوري لتحسين مرونة العضلات وتقليل فرص التشنج. يمكن أن تشمل هذه التمارين:

تمارين الإطالة للأصابع والكاحلين.

الجلوس على الأرض مع مد الساقين واستغراق بعض الوقت في الإطالة.

تدليك القدمين

تدليك القدمين يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر في العضلات ويزيد من تدفق الدم. قم بتدليك القدمين باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

استخدام الحرارة أو البرودة

تنطبق الحرارة أو البرودة على المناطق المتأثرة يمكن أن يخفف من الألم. استخدم قطعة قماش دافئة أو كيس ثلج حسب الحاجة.

استشارة الطبيب

إذا كانت التشنجات متكررة أو مؤلمة، يفضل مراجعة الطبيب للحصول على تقييم دقيق. قد تكون هناك حالات صحية أساسية تستدعي العلاج الطبي.

في النهاية، ينبغي الحرص على اتباع نمط حياة صحي يتضمن التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في تجنب تشنج القدمين والألم المرتبط بذلك.

الحقيقة الدولية – وكالات

طرق فعالة لعلاج تشنج القدمين وتخفيف الألم

مقالات مشابهة

  • حشود المصريين بالعريش تستقبل السيسي وماكرون بلافتات رفض تهجير الفلسطنيين
  • كوريا الجنوبية تحدد موعد الانتخابات الرئاسية
  • وسيم السيسي: جينات المصريين موجودة منذ آلاف السنين.. وهذه هي مكونات أي شخصية
  • الرئيس السيسي وماكرون يطلعان على التجهيزات والخدمات التي ستفيد ملايين المصريين
  • كوريا الجنوبية تحدد موعد «الانتخابات الرئاسية» المبكّرة
  • ترامب من الطائرة الرئاسية: لن أتراجع عن الرسوم
  • بنحبك يا ريس.. هتافات من المصريين خلال جولة الرئيس السيسي و ماكرون في شوارع القاهرة
  • المعارضة التركية تقود حملة لسحب الثقة من “أردوغان” 
  • المعارضة التركية تطلق حملة لسحب الثقة من أردوغان وتطالب بانتخابات مبكرة
  • طرق فعالة لعلاج تشنج القدمين وتخفيف الألم