تأثير الإجهاد على الصحة.. استراتيجيات للتحكم وتحسين الرفاهية
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
يعيش العديد من الأشخاص في مجتمعنا اليوم في بيئة مليئة بالضغوطات والتحديات اليومية، مما يجعل الإجهاد ظاهرة شائعة ومؤثرة بشكل كبير على الصحة الشاملة، يعد الإجهاد عوامله وتأثيراته السلبية أمورًا يجب التعامل معها بجدية للحفاظ على صحة الفرد، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص كيف يؤثر الإجهاد على الصحة ونقدم استراتيجيات فعالة للتحكم فيه وتحسين الرفاهية الشخصية.
الإجهاد ليس مجرد شعور عابر بالتوتر، بل هو تجربة تؤثر على النواحي البدنية والنفسية، يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى ارتفاع ضغط الدم، وضعف جهاز المناعة، وتدهور نوم الشخص، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة.
استراتيجيات للتحكم في الإجهادالتمارين الرياضية اليومية: تعتبر التمارين البدنية وسيلة فعالة لتحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات الإجهاد، يمكن أن تكون المشي الخفيف أو اليوغا خيارات رائعة.تقنيات التأمل والاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات التأمل والاسترخاء في تهدئة العقل وتقليل التوتر النفسي، مما يعزز الراحة الشخصية. تحسين جودة النوم: الحصول على نوم جيد يلعب دورًا حيويًا في التحكم في مستويات الإجهاد. يفضل تطبيق سلوكيات تحسين النوم، مثل تحديد ساعات نوم منتظمة.تأثير الإجهاد على الصحة.. استراتيجيات للتحكم وتحسين الرفاهيةتحسين الرفاهية الشخصيةتحسين التغذية: يؤثر نظام غذائي صحي على الطاقة والمزاج، ويساهم في تقليل تأثيرات الإجهاد، يجب تضمين الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية في النظام الغذائي.إدارة الوقت بشكل فعال: التنظيم الجيد للوقت يقلل من الإجهاد اليومي، يُنصح بتحديد أولويات وتنظيم المهام لتقليل الشعور بالضغط.تعزيز الروابط الاجتماعية: الدعم الاجتماعي يلعب دورًا كبيرًا في التعامل مع الإجهاد، التواصل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يقلل من الشعور بالعزلة ويعزز الرفاهية العامة.تأثير الإجهاد على الصحة.. استراتيجيات للتحكم وتحسين الرفاهيةتحديات الإجهاد.. رحلة نحو حياة صحية ورفاهية مستدامةيظهر أن فهم تأثير الإجهاد على الصحة يمكن أن يساعدنا في تبني استراتيجيات فعالة للتحكم فيه، بـ اعتبارها جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، يمكننا بناء عادات صحية تعزز الصحة الشاملة وتحسن الرفاهية الشخصية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة العقل الصحة البدنية تحسين نوعية النوم الحياة الصحية الرياضة واللياقة البدنية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
النفط يتراجع وسط قلق من تأثير حرب الرسوم على الاقتصاد
تراجعت أسعار النفط، اليوم الخميس، بعد ارتفاعها في اليوم السابق، حيث طغت المخاوف من تأثير حرب الرسوم الجمركية المتصاعدة على النمو الاقتصادي العالمي، والطلب على الطاقة على المعنويات الإيجابية، الناجمة عن انخفاض أكبر من المتوقع في مخزونات البنزين الأمريكية.
وانخفضت العقود الآجلة لخام برنت 7 سنتات، أو 0.1%، إلى 70.88 دولار للبرميل، بينما نزلت العقود الآجلة لخام غرب تكساس الوسيط الأمريكي 11 سنتاً، أو 0.2% لتسجل 67.57 دولار للبرميل. وارتفع الخامان بنحو 2%، أمس الأربعاء، حيث أظهرت بيانات الحكومة الأمريكية انخفاضاً أكثر من المتوقع في مخزونات النفط والوقود.
A weaker dollar offsets slowdown fears but won’t last, says Priyanka Sachdeva.
Tariff concerns and China’s oil outlook add uncertainty, capping prices, says Hassan Fawaz.https://t.co/1HeW7IeNou#energy #OOTT #oilandgas #WTI #CrudeOil #fintwit #OPEC #Commodities… pic.twitter.com/aUthe2cxD0
وأظهرت بيانات حكومية أمريكية، أمس الأربعاء، أن مخزونات الخام في الولايات المتحدة ارتفعت 1.4 مليون برميل في الأسبوع الماضي، وهو ما يقل عن الزيادة المتوقعة البالغة مليوني برميل.
وتراجعت مخزونات البنزين الأمريكية 5.7 مليون برميل، مقابل توقعات بانخفاض قدره 1.9 مليون، بينما انخفضت أيضاً مخزونات نواتج التقطير بأكثر من المتوقع. وأظهرت بيانات إدارة معلومات الطاقة الأمريكية أيضاً، ارتفاع مخزونات النفط الخام في الاحتياطي الاستراتيجي الأمريكي إلى أعلى مستوى لها منذ عام 2022.
وقال هيرويوكي كيكوكاوا، كبير الاستراتيجيين في نيسان للاستثمار في الأوراق المالية: "أدى انخفاض مخزونات البنزين الأمريكية إلى زيادة التوقعات بزيادة الطلب الموسمي في الربيع، لكن المخاوف بشأن التأثير الاقتصادي العالمي لحروب الرسوم الجمركية أثرت على السوق". وأضاف "مع تزامن العوامل القوية والضعيفة، أصبح من الصعب على السوق أن يميل بشكل حاسم في اتجاه أو آخر".
وهدد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، أمس الأربعاء، بتصعيد حرب تجارية عالمية بفرض المزيد من الرسوم الجمركية على سلع الاتحاد الأوروبي، في حين تعهد شركاء تجاريون رئيسيون للولايات المتحدة بالرد على الإجراءات التي فرضها ترامب.
وأدى تركيز ترامب المفرط على الرسوم الجمركية، إلى زعزعة ثقة المستثمرين والمستهلكين والشركات، وأثار مخاوف من حدوث ركود في الاقتصاد الأمريكي.
وأبقت منظمة البلدان المصدرة للبترول (أوبك)، أمس الأربعاء، على توقعاتها لنمو قوي نسبياً في الطلب العالمي على النفط في 2025، مشيرة إلى أن السفر الجوي والبري سيدعم الاستهلاك. وقالت في تقريرها الشهري: "من المتوقع أن تساهم المخاوف التجارية في التقلبات مع استمرار الكشف عن السياسات التجارية. ومع ذلك، من المتوقع أن يتكيف الاقتصاد العالمي".
ونشرت المنظمة أرقاما تظهر زيادة 363 ألف برميل يومياً في إنتاج تحالف أوبك+ الأوسع نطاقاً في فبراير (شباط) الماضي، مدفوعة بقفزة في إنتاج قازاخستان التي لا تزال متأخرة في التزامها بحصص إنتاج أوبك+.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي