طبيب البوابة: أطعمة تدعم التعافي أثناء الالتهاب الرئوي

البوابة - الالتهاب الرئوي (نيمونيا) هو عدوى تؤدي إلى التهاب الأكياس الهوائية في إحدى الرئتين أو كلتيهما. هذا الالتهاب يجعل من الصعب على الرئتين امتصاص الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون. يمكن أن تختلف شدة الأعراض بشكل كبير اعتمادًا على نوع الالتهاب الرئوي وعمر الفرد وصحته العامة ووجود أي حالات طبية كامنة.

 

الأعراض:
السعال، الذي قد يكون جافًا أو يُنتج بلغمًا (مخاطًا)
الحمى
ألم الصدر
ضيق في التنفس
التعب
القشعريرة
فقدان الشهية
الصداع
آلام العضلات

طبيب البوابة: أطعمة تدعم التعافي أثناء الالتهاب الرئوي

في حين أن التوصيات الغذائية المحددة للالتهاب الرئوي تعتمد على الاحتياجات الفردية والمشورة الطبية، فإن بعض الأطعمة يمكن أن تدعم الشفاء والعافية:

الخيارات الغنية بالمغذيات:

الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تعمل على تعزيز جهاز المناعة وتعزيز الشفاء. ركز على الخيارات الملونة مثل البرتقال والتوت والخضار الورقية والبروكلي.
المرق والحساء: تعمل السوائل الدافئة على تهدئة الحلق والممرات الهوائية، مع توفير الترطيب والإلكتروليتات. يعد حساء الدجاج بالمعكرونة خيارًا كلاسيكيًا، لكن مرق الخضار أو حساء العدس يقدم فوائد مماثلة.
البروتين الخالي من الدهون: ضروري لإصلاح الأنسجة وبناء القوة، اختر المصادر الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو السمك أو التوفو.
الحبوب الكاملة: توفر الكربوهيدرات المعقدة للطاقة المستدامة، بما في ذلك الأرز البني، والكينوا، أو خبز القمح الكامل.
الزبادي: مصدر جيد للبروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء والمناعة العامة. اختر الأصناف البسيطة وأضف الفاكهة الطازجة أو العسل للحصول على الحلاوة.
الزنجبيل والكركم: يمكن أن تساعد هذه التوابل الطبيعية المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض مثل السعال وألم الصدر. أضفها إلى الشاي أو المرق أو العصائر.

الأطعمة التي يجب الحد منها:
الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والسكر، مما قد يعيق الشفاء ويساهم في حدوث الالتهاب. الحد من اللحوم المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة المقلية.
منتجات الألبان: على الرغم من أن البعض يتحملها، إلا أن منتجات الألبان يمكن أن تزيد من إنتاج المخاط لدى البعض الآخر، مما يؤدي إلى تفاقم السعال والاحتقان. اختر البدائل النباتية إذا لزم الأمر.
الأطعمة الغنية بالتوابل: يمكن أن تهيج الحلق وتؤدي إلى تفاقم السعال. ومع ذلك، إذا تم تحملها، فإن كميات صغيرة من التوابل مثل الفلفل الأسود يمكن أن تساعد في إزالة الاحتقان.
الكحول والكافيين: يسببان الجفاف ويمكن أن يتداخلان مع النوم والتعافي. الحد منها أو تجنبها أثناء التعافي.
 

نصائح إضافية:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: الأجزاء الصغيرة أسهل في الهضم وتوفر تدفقًا مستمرًا من العناصر الغذائية.اشرب الكثير من السوائل: يساعد الماء وشاي الأعشاب والمرق الصافي على منع الجفاف وتخفيف المخاط.استمع إلى جسدك: لا تجبر نفسك على تناول الطعام إذا لم تكن جائعاً. ركز على اختيار الخيارات الغنية بالمغذيات التي تناسبك.استشر أخصائي الرعاية الصحية: للحصول على نصائح غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك الخاصة وحالتك الطبية.

تذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي أمر بالغ الأهمية لدعم التعافي من الالتهاب الرئوي. من خلال التركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة والبقاء رطبًا، يمكنك مساعدة جسمك على الشفاء واستعادة قوته.

المصدر: بارد / Timesofindia

اقرأ أيضاً:

مخاطر قلة النوم ونصائح للحصول على نوم جيد
الأيورفيدا لتسكين آلام الأسنان بمكونات المطبخ

المصدر: البوابة