طبيب البوابة: أطعمة تدعم التعافي أثناء الالتهاب الرئوي
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
البوابة - الالتهاب الرئوي (نيمونيا) هو عدوى تؤدي إلى التهاب الأكياس الهوائية في إحدى الرئتين أو كلتيهما. هذا الالتهاب يجعل من الصعب على الرئتين امتصاص الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون. يمكن أن تختلف شدة الأعراض بشكل كبير اعتمادًا على نوع الالتهاب الرئوي وعمر الفرد وصحته العامة ووجود أي حالات طبية كامنة.
الأعراض:
السعال، الذي قد يكون جافًا أو يُنتج بلغمًا (مخاطًا)
الحمى
ألم الصدر
ضيق في التنفس
التعب
القشعريرة
فقدان الشهية
الصداع
آلام العضلات
في حين أن التوصيات الغذائية المحددة للالتهاب الرئوي تعتمد على الاحتياجات الفردية والمشورة الطبية، فإن بعض الأطعمة يمكن أن تدعم الشفاء والعافية:
الخيارات الغنية بالمغذيات:
الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تعمل على تعزيز جهاز المناعة وتعزيز الشفاء. ركز على الخيارات الملونة مثل البرتقال والتوت والخضار الورقية والبروكلي.
المرق والحساء: تعمل السوائل الدافئة على تهدئة الحلق والممرات الهوائية، مع توفير الترطيب والإلكتروليتات. يعد حساء الدجاج بالمعكرونة خيارًا كلاسيكيًا، لكن مرق الخضار أو حساء العدس يقدم فوائد مماثلة.
البروتين الخالي من الدهون: ضروري لإصلاح الأنسجة وبناء القوة، اختر المصادر الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو السمك أو التوفو.
الحبوب الكاملة: توفر الكربوهيدرات المعقدة للطاقة المستدامة، بما في ذلك الأرز البني، والكينوا، أو خبز القمح الكامل.
الزبادي: مصدر جيد للبروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء والمناعة العامة. اختر الأصناف البسيطة وأضف الفاكهة الطازجة أو العسل للحصول على الحلاوة.
الزنجبيل والكركم: يمكن أن تساعد هذه التوابل الطبيعية المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض مثل السعال وألم الصدر. أضفها إلى الشاي أو المرق أو العصائر.
الأطعمة التي يجب الحد منها:
الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والسكر، مما قد يعيق الشفاء ويساهم في حدوث الالتهاب. الحد من اللحوم المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة المقلية.
منتجات الألبان: على الرغم من أن البعض يتحملها، إلا أن منتجات الألبان يمكن أن تزيد من إنتاج المخاط لدى البعض الآخر، مما يؤدي إلى تفاقم السعال والاحتقان. اختر البدائل النباتية إذا لزم الأمر.
الأطعمة الغنية بالتوابل: يمكن أن تهيج الحلق وتؤدي إلى تفاقم السعال. ومع ذلك، إذا تم تحملها، فإن كميات صغيرة من التوابل مثل الفلفل الأسود يمكن أن تساعد في إزالة الاحتقان.
الكحول والكافيين: يسببان الجفاف ويمكن أن يتداخلان مع النوم والتعافي. الحد منها أو تجنبها أثناء التعافي.
نصائح إضافية:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: الأجزاء الصغيرة أسهل في الهضم وتوفر تدفقًا مستمرًا من العناصر الغذائية.اشرب الكثير من السوائل: يساعد الماء وشاي الأعشاب والمرق الصافي على منع الجفاف وتخفيف المخاط.استمع إلى جسدك: لا تجبر نفسك على تناول الطعام إذا لم تكن جائعاً. ركز على اختيار الخيارات الغنية بالمغذيات التي تناسبك.استشر أخصائي الرعاية الصحية: للحصول على نصائح غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك الخاصة وحالتك الطبية.تذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي أمر بالغ الأهمية لدعم التعافي من الالتهاب الرئوي. من خلال التركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة والبقاء رطبًا، يمكنك مساعدة جسمك على الشفاء واستعادة قوته.
المصدر: بارد / Timesofindia
اقرأ أيضاً:
مخاطر قلة النوم ونصائح للحصول على نوم جيد
الأيورفيدا لتسكين آلام الأسنان بمكونات المطبخ
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الالتهاب الرئوي التاريخ التشابه الوصف الالتهاب الرئوی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أطعمة تقوي البصر وتعزّز الرؤية الليلية
يذهب التفكير في الأكل الصحي غالباً باتجاه أطعمة مفيدة للقلب أو الذاكرة أو العضلات أو العظام، ولا نفكر كثيراً في كيفية تحسين ما نأكله لصحة أعيننا، ولكن اتضح أنه لا يختلف كثيراً عن اتباع نظام غذائي صحي للقلب.
هذا يعني اتباع نظام غذائي قليل الدسم، غني بالفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية وشرب الكثير من الماء.
ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي تساعد تحديداً في ضمان قوة البصر مع التقدم في السن، كما يوضح تقرير لـ "ستادي فايندز".
إليك مجموعة من الأطعمة يدعوك خبراء التغذية إلى التفكير في إضافتها إلى أطباقك، للحفاظ على نظر قوي وعيون تتمتع بصحة جيدة.
يحتوي الفلفل الأحمر النيء على أعلى تركيز من فيتامين سي لكل سعرة حرارية بين الخضراوات.
تُحلل الحرارة فيتامين سي، لذا يُفضل تناوله نيئاً. فيتامين سي مفيد للأوعية الدموية في عينيك، وتشير الأبحاث إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. ستجد أيضاً تركيزات عالية من فيتامين سي في الملفوف (الكرنب) والقرنبيط والبابايا والفراولة.
كما تحتوي حبة بطاطس واحدة على أكثر من نصف الكمية اليومية اللازمة من فيتامين سي.
وتمتاز الخضراوات الورقية الداكنة بأنها غنية بفيتاميني سي وإي. كما تحتوي على الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين، وهما شكلان من فيتامين أ يقللان من خطر الإصابة بأمراض العيون المزمنة، بما في ذلك إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
السبانخ والملفوف (الكرنب) والملوخية من بين الخيارات لهذه الفئة.
السلمونسمك السلمون غني بنوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية لوظيفة شبكية العين هما: DHA وEPA. وتوجد هذه الدهون أيضاً في التونة.
وقد يكون لأحماض أوميغا 3 تأثير وقائي ضد التنكس البقعي المرتبط بالعمر والغلوكوما. وقد ارتبط انخفاض مستويات هذه الأحماض الدهنية بجفاف العين.
الفاكهة والخضراوات البرتقالية غنية بالبيتا كاروتين، وهو شكل من أشكال فيتامين أ يدعم قدرة العين على التكيف مع الظلام. البطاطا الحلوة غنية بشكل خاص بالبيتا كاروتين. من المصادر الجيدة الأخرى لهذه المجموعة من الأطعمة الجزر والشمام والمشمش والمانجو.
يحتوي المحار على كمية من الزنك أعلى من أي طعام آخر في الحصة الواحدة. ينقل الزنك فيتامين أ من الكبد إلى شبكية العين، حيث تُنتج صبغة الميلانين الواقية. إذا كنت لا تحب المحار، يمكنك أيضاً الحصول على ما يكفي من الزنك من اللحوم.
يحتوي البيض على الزنك، وهو ضروري لمساعدة الجسم على استخدام اللوتين والزياكسانثين الموجودين في صفار البيض.
يمنع هذان العنصران الضوء الأزرق الضار من إتلاف شبكية العين. كما أنهما يعززان الصبغات الواقية في البقعة الصفراء، التي تتحكم في الرؤية المركزية.
تُعد بذور دوار الشمس واللوز مصادر ممتازة لفيتامين هـ. تغطي حفنة واحدة فقط (حوالي 28 غراماً) أكثر من نصف الاحتياجات اليومية من الفيتامين، الذي يساعد في إبطاء الضمور البقعي المرتبط بالعمر، ومنع إعتام عدسة العين.
المكسراتالبندق والفول السوداني خيارات جيدة أيضاً. البروكلي وبراعم بروكسل غنيان بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات أ، ج، وهـ. يحميان خلايا العين من الجذور الحرة، وهي جزيئات تُتلف الأنسجة السليمة. شبكية العين حساسة بشكل خاص لهذا الضرر.
البقوليات أطعمة قليلة الدسم وغنية بالألياف، وهي غنية بالزنك. الحمص، واللوبيا السوداء، والفول، والعدس خيارات جيدة. قد تُبطئ هذه الأطعمة تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وتُعزز الرؤية الليلية.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي