التعامل مع آلام الظهر.. أسبابها وكيفية علاجها
تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT
تعد آلام الظهر مشكلة شائعة تؤثر على أكثر من 80% من البالغين في إحدى مراحل حياتهم.
لذا تقدم لكم الفجر الطبي في هذا التقرير أبرز أسباب آلام الظهر وطرق علاجها
التعامل مع آلام الظهر.. أسبابها وكيفية علاجها أبرز الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر
1. إجهاد العضلات أو الأربطة أو الأوتار
يشكل إجهاد العضلات والهياكل الناعمة نسبة كبيرة من حالات آلام الظهر.
يمكن أن يكون الألم حادًا أو مزمنًا، وقد ينجم عن حركات مفاجئة أو إجهاد زائد.
2. الديسك
يحدث عندما يتضرر القرص بين الفقرات، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب وتكوين الألم.
الأعراض تختلف باختلاف مكان الديسك
ديسك أسفل الظهر: ألم في أسفل الظهر يمتد إلى الساق، ويمكن أن يصاحبه الخدر أو الوخز أو الإحساس بالحرقان.
ديسك الرقبة: ألم في الرقبة يمتد إلى أسفل الذراع وإلى اليدين أو الأصابع، وقد يسبب الإحساس بالخدر أو الوخز أيضًا.
للتخفيف من آلام الظهر، يمكن اتخاذ الإجراءات التالية في المنزل:
1. استخدام الكمادات الباردة والساخنة
التناوب بين وضع كمادات ساخنة لتحفيز تدفق الدم وكمادات باردة لتقليل الالتهابات.
2. تناول أدوية تسكين الألم
يمكن استخدام أدوية تسكين الألم والمضادات للالتهاب للتخفيف من الألم والتورم.
3. التدليك الموضعي
يساعد التدليك في تخفيف التوتر في العضلات وتحسين تدفق الدم.
4. الراحة والحركة
يجب الحفاظ على فترات من الراحة، ولكن أيضًا ممارسة التمارين اللطيفة لتعزيز قوة العضلات والمرونة.
التعامل مع آلام الظهر.. أسبابها وكيفية علاجها متى يجب مراجعة الطبيب؟
يجب على الشخص مراجعة الطبيب إذا كانت آلام الظهر شديدة أو استمرت لفترة طويلة. كما ينبغي البحث عن الرعاية الطبية الفورية إذا ظهرت الأعراض التالية:
ضعف أو تنميل في الساقين.
تورم كبير في منطقة الألم.
انتشار الألم إلى الساقين أو الذراعين.
الختام: الوقاية خير من العلاج
تجنب إجهاد العضلات الزائد، واعتماد نمط حياة صحي يشمل التمارين الرياضية والتغذية المتوازنة قد يساعد في الحفاظ على صحة الظهر والوقاية من آلامه.
أقرا ايضا:
مع بداية موسم الإنفلونزا..هل الإنفلونزا مرض بكتيري أم فيروسي ؟
متلازمة تكيسات المبايض..تعرف على أشهر أسبابها وطرق علاجها
ما هو مرض اليد والقدم والفم الذي يصيب الأطفال؟٠٠ الأعراض وطرق العلاج
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: آلام الظهر أسباب آلام الظهر علاج آلام الظهر آلام الظهر والرقبة
إقرأ أيضاً:
لنمو العضلات وتقوية المناعة.. 7 فوائد مدهشة لـ السبانخ
السبانخ، هذه الخضروات الورقية الخضراء التي نعرفها جميعًا، هي واحدة من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. السبانخ ليست فقط لذيذة وصحية، بل تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية المدهشة، لا سيما عندما يتعلق الأمر بنمو العضلات وتقوية المناعة. إليك سبع فوائد مدهشة للسبانخ التي يمكن أن تحسن صحتك بشكل كبير، وفقا لما نشره موقع بيزنس.
السبانخ: 7 فوائد مدهشة لنمو العضلات وتقوية المناعةغني بالبروتينات النباتية: السبانخ تعد مصدرًا ممتازًا للبروتينات النباتية. هذه البروتينات تُعتبر أساسية لبناء العضلات، وتجديد الأنسجة، والحفاظ على قوة العضلات. لذلك، فإن السبانخ هي إضافة رائعة إلى النظام الغذائي للرياضيين أو لأولئك الذين يسعون لزيادة الكتلة العضلية.
مضادة للأكسدة: تحتوي السبانخ على مجموعة من المركبات النباتية مثل الفلافونويد والكاروتينويد، التي تعمل كمضادات أكسدة قوية. هذه المركبات تحارب الجذور الحرة التي تضر الخلايا وتساهم في تطور الأمراض المزمنة. لذلك، تناول السبانخ يعزز من صحتك العامة ويقيك من أمراض مثل السرطان وأمراض القلب.
تحسن صحة العظام: السبانخ تحتوي على مستويات عالية من فيتامين K والكالسيوم، وهما عنصران أساسيان في الحفاظ على صحة العظام وقوتها. فيتامين K يساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم في العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويحافظ على كثافة العظام مع تقدم العمر.
تعزز المناعة: السبانخ مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة، بما في ذلك فيتامين C والحديد. فيتامين C له دور مهم في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات، بينما الحديد يساعد في تحسين قدرة الدم على نقل الأوكسجين إلى الأنسجة، مما يعزز من أداء الجهاز المناعي في مكافحة الأمراض.
تخفض ضغط الدم: السبانخ غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم على موازنة آثار الصوديوم في الجسم، مما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسن الهضم: تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الألياف، التي تساهم في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء. الألياف تعمل على تعزيز حركة الأمعاء وتقلل من فرص الإصابة بالإمساك، مما يجعل السبانخ خيارًا رائعًا للذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
مفيدة لصحة الجلد والشعر: السبانخ تحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C، التي تعمل على تحسين صحة الجلد والشعر. فيتامين A يساعد في تجديد خلايا الجلد، بينما فيتامين C يعزز من إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة. كما أن السبانخ تحارب الالتهابات الجلدية بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.
السبانخ هي واحدة من الخضروات الأكثر تغذية التي يمكن تضمينها في وجباتك اليومية. سواء تم تناولها طازجة في السلطة، أو مطهية في الحساء، أو حتى كعصير أخضر، فإن السبانخ توفر العديد من الفوائد الصحية التي تجعلها خيارًا مثاليًا لكل من يسعى لتحسين صحته العامة والوقاية من الأمراض.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان