التعامل مع آلام الظهر.. أسبابها وكيفية علاجها
تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT
تعد آلام الظهر مشكلة شائعة تؤثر على أكثر من 80% من البالغين في إحدى مراحل حياتهم.
لذا تقدم لكم الفجر الطبي في هذا التقرير أبرز أسباب آلام الظهر وطرق علاجها
التعامل مع آلام الظهر.. أسبابها وكيفية علاجها أبرز الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر
1. إجهاد العضلات أو الأربطة أو الأوتار
يشكل إجهاد العضلات والهياكل الناعمة نسبة كبيرة من حالات آلام الظهر.
يمكن أن يكون الألم حادًا أو مزمنًا، وقد ينجم عن حركات مفاجئة أو إجهاد زائد.
2. الديسك
يحدث عندما يتضرر القرص بين الفقرات، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب وتكوين الألم.
الأعراض تختلف باختلاف مكان الديسك
ديسك أسفل الظهر: ألم في أسفل الظهر يمتد إلى الساق، ويمكن أن يصاحبه الخدر أو الوخز أو الإحساس بالحرقان.
ديسك الرقبة: ألم في الرقبة يمتد إلى أسفل الذراع وإلى اليدين أو الأصابع، وقد يسبب الإحساس بالخدر أو الوخز أيضًا.
للتخفيف من آلام الظهر، يمكن اتخاذ الإجراءات التالية في المنزل:
1. استخدام الكمادات الباردة والساخنة
التناوب بين وضع كمادات ساخنة لتحفيز تدفق الدم وكمادات باردة لتقليل الالتهابات.
2. تناول أدوية تسكين الألم
يمكن استخدام أدوية تسكين الألم والمضادات للالتهاب للتخفيف من الألم والتورم.
3. التدليك الموضعي
يساعد التدليك في تخفيف التوتر في العضلات وتحسين تدفق الدم.
4. الراحة والحركة
يجب الحفاظ على فترات من الراحة، ولكن أيضًا ممارسة التمارين اللطيفة لتعزيز قوة العضلات والمرونة.
التعامل مع آلام الظهر.. أسبابها وكيفية علاجها متى يجب مراجعة الطبيب؟
يجب على الشخص مراجعة الطبيب إذا كانت آلام الظهر شديدة أو استمرت لفترة طويلة. كما ينبغي البحث عن الرعاية الطبية الفورية إذا ظهرت الأعراض التالية:
ضعف أو تنميل في الساقين.
تورم كبير في منطقة الألم.
انتشار الألم إلى الساقين أو الذراعين.
الختام: الوقاية خير من العلاج
تجنب إجهاد العضلات الزائد، واعتماد نمط حياة صحي يشمل التمارين الرياضية والتغذية المتوازنة قد يساعد في الحفاظ على صحة الظهر والوقاية من آلامه.
أقرا ايضا:
مع بداية موسم الإنفلونزا..هل الإنفلونزا مرض بكتيري أم فيروسي ؟
متلازمة تكيسات المبايض..تعرف على أشهر أسبابها وطرق علاجها
ما هو مرض اليد والقدم والفم الذي يصيب الأطفال؟٠٠ الأعراض وطرق العلاج
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: آلام الظهر أسباب آلام الظهر علاج آلام الظهر آلام الظهر والرقبة
إقرأ أيضاً:
أمراض القلب والتسمم.. مخاطر المواد الكيميائية على الصحة وكيفية تجنب آثارها السلبية؟
يوجد حول الانسان العديد من المواد الكيميائية الدائمة وهي تلك المواد الغير قابلة للتدمير، حيث تتواجد بصفة مستمرة في مختلف الأماكن والأدوات التي يستخدمها الإنسان، والتي تمثل تحديًا كبيرًا أمام صحة الفرد والمجتمع.
انتقال المواد الكيميائية إلى الإنسانأشار موقع (Health) إلى أن هناك العديد من المصنوعات من حول الانسان يدخل فيها مركبات المواد الكيميائية والتي تضم حوالي 15000 مادة كيميائية مختلفة، حيث اكتشف العلماء أن تلك المواد قد تدخل إلى أجسام الإنسان من خلال التلامس المباشر أو تلوث الطعام والشراب والهواء مما يشكل خطرًا كبيرًا على صحته.
مصنوعات تحتوي على مواد كيميائيةاكتشف العلماء أن المواد الكيميائية تدخل في العديد من المصنوعات حول الإنسان مثل أواني الطهي الغير لاصقة، والبخاخات، والملابس المقاومة للماء.
مخاطر المواد الكيميائيةتربط عدد من الأبحاث بين وجود المواد الكيميائية وعدد من الحالات الصحية مثل أمراض القلب، وتسمم الحمل، وتليف الكبد، والإصابة بأمراض الكلى، وأمراض الغدة الدرقية، وأنواع معينة من السرطان.
تقليل مخاطر المواد الكيميائيةيوجد العديد من الطرق لتقليل مخاطر المواد الكيميائية على صحة الفرد وهي:
تنقية مياه الشربيجب العمل على تنقية مياه الشرب من الملوثات، وتصفيتها جيدًا وذلك باستخدام فلاتر خاصة ذات جوده عالية.
عدم استخدام أواني طهي غير لاصقةيجب الابتعاد عن استخدام أواني الطهي الغير لاصقة، واستبدالها بأواني الطهي المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ والحديد الزهر والزجاج.
مستحضرات تجميل خالية من الفلوريةالتركيز جيدًا عند شراء مستحضرات التجميل والعناية الشخصية مثل الشامبو، الكريم المرطب، وظلال العيون، وأحمر الشفاه، وطلاء الأظافر، حيث من الممكن أن تنتقل المواد الكيميائية من خلال اللمس، لذلك يجب الحرص على شراء مستحضرات التجميل والعناية الشخصية الخالية من المكونات الفلورية.
الابتعاد عن الأطعمة الغير مغلفة قدر الإمكانيتم تغليف الأطعمة والمواد الغذائية بمواد مقاومة للماء كالبلاستيك، وفي بعض الأحيان تتسرب المياه والدهون من بعض الأطعمة على المادة المٌغلفة، فتتأثر تلك المأكولات بالرطوبة.
الحد من الاعتماد على الوجبات السريعةأظهرت دراسةٌ تم نشرها في مجلة تقارير المستهلك عام ٢٠٢٢ أن المنتجات المستخدمة في مطاعم الوجبات السريعة قد تحتوي على كميات من المواد الكيميائية، مما يلزم الحد من الاعتماد على الوجبات السريعة.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية