لطلاب الجامعات والمدارس .. أكلات تنشط الذاكرة وتزيد المناعة
تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT
امتحانات الفصل الدراسي الأول تقترب ، مع حلول شهر ديسمبر ؛ ويستعد طلاب الجامعات والمدارس لامتحانات الفصل الدراسي الأول ، وهناك الكثير من الطلاب لم يستعدوا لها.
وقال الدكتور خالد أبو شنب وكيل كلية الصيدلة جامعة عين شمس وأستاذ المناعة أنه أثناء فترة الامتحانات يجب أن تحرص الأمهات على أن تقدم لأبنائها الغذاء الصحي المفيد الغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد على تقوية المخ وتعزيز الدورة الدموية، مما يزيد من القدرة على الاستذكار بشكل جيد .
وأكد الدكتور خالد أبو شنب ،إن دور الاسرة في الوقت الحالي هو الأهم لتأهيل الطالب نفسيا دون الضغط عليه وتوفير أجواء مناسبة للمذاكرة داخل المنزل مؤكدا علي ضرورة تحفيز الطلاب بشكل كبيرة خلال الفترة الحالية والبعد عن السلبيات بشكل قاطع قبل امتحانات الثانوية العامة .
وحذر أستاذ المناعة ، من تناول كميات كبيرة من الكافيين، حيث يعرض الطالب إلى سرعة ضربات القلب، مشيرا إلى أن الكافيين يساعد على السهر لفترات طويلة، ولكن بعد انتهاء الامتحان أو المذاكرة لن يتمكن الطلاب من النوم، بالرغم من أنهم بحاجة إلى الراحة، إلا أن الكافيين سيجعلهم يصابون بالأرق، ولن يتمكنوا من النوم لأيام متتالية.
وقدم الدكتور خالد أبو شنب ،خلال تصريحاته لصدي البلد ، أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات وتزيد التركيز أثناء المذاكرة.
الشكولاتة الداكنة
تعزز الشكولاتة الداكنة من تدفق الدم بالمُخ، وهو ما يجعلها في مقدمة الأغذية المهمة التي تساعد على التركيز وتقوّي الذاكرة، وينصح خبراء التغذية بإضافة الشكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي من أجل تعزيز قدرة المُخ على أداء مهامه، وينصحون بتناولها في أثناء فترة الامتحانات دون إفراط.
سمك السلمون
سمك السلمون يحتوي على الأحماض الدهنية المهمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الهيستامين، ولهذا يجب الحرص على تناول سمك السلمون لتقوية الذاكرة بشكل أفضل قبل الامتحانات.
الباذنجان
الباذنجان من الخضراوات المهمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والدماغ مما يساعد على تقوية الذاكرة.
البنجر.. محارب الزهايمر
حسب أبحاث أمريكية فإن البنجر من الأطعمة التي تتميز بفوائد كبيرة بخصوص تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، وذكرت الأبحاث أن إدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي يعزز من القدرة على التركيز، وهو ما ينصح به الأطباء الطلاب والطالبات طوال العام الدراسي.
التفاح
التفاح من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، التي تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل جيد، حيث إنه يساعد على تحسين عمل الناقلات العصبية في الدماغ مما يقوي الذاكرة.
المكسرات
تحتوي المكسرات على الكثير من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحسين الذاكرة والإدراك، ومن أهم المكسرات التي يجب تناولها لزيادة التركيز في الدراسة اللوز والبندق والكاجو وعين الجمل.
البيض
تناول البيض على وجبة الإفطار يساعد على زيادة التركيز، وهذا لأنه يحتوي على فيتامين ب6 و ب12، واللذان يساعدان على تعزيز التركيز، حيث إن فيتامين ب12 يدخل في تركيب المواد الكيميائية التي توجد في الدماغ، إضافة إلى الكولين والذي يعتبر من النواقل العصبية التي تساعد على تعزيز الذاكرة وتقويتها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التی تساعد على یساعد على
إقرأ أيضاً:
تنظيم مراجعات مجانية لطلاب الشهادة الإعدادية بإدارة غرب الفيوم التعليمية.. صور
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
شهد الدكتور خالد خلف قبيصي، وكيل وزارة التربية والتعليم بالفيوم، فعاليات المراجعات المجانية لطلاب الشهادة الإعدادية التي نظمتها إدارة غرب الفيوم التعليمية، وذلك بمسرح المدرسة الفنية التجارية للبنات، بحضور ريحاب عريق وكيل المديرية، ومروى عبدالعزيز مدير إدارة غرب الفيوم التعليمية.
جرى تقديم مراجعة شاملة في مادة اللغة العربية لطلاب وطالبات الشهادة الإعدادية، وقام بتقديم المراجعة الشاملة للمعلمة علا عبدالجواد معلمة اللغة العربية، وتهدف المراجعات إلى مساعدة الطلاب في مراجعة المواد الدراسية بشكل شامل، وتعزيز فهمهم للمفاهيم الأساسية في مختلف المواد، مما يسهم في رفع مستوى التحصيل الدراسي.
وفي كلمته خلال متابعة المراجعات المجانية، أكد الدكتور خالد قبيصي على أهميتها في تعزيز استعداد الطلاب للامتحانات، مشيرًا إلى أن هذه المراجعات تأتي في إطار جهود المديرية لتوفير فرص متكافئة لجميع الطلاب في مختلف الإدارات التعليمية، حيث يتم تنظيم هذه المراجعات المجانية بجميع الإدارات التعليمية على مستوى المحافظة ، كما شدد وكيل الوزارة على أهمية التفاعل بين الطلاب والمعلمين خلال هذه المراجعات، حيث يمكن للطلاب طرح الأسئلة والاستفسارات التي قد تكون غامضة بالنسبة لهم.
وأوضح وكيل الوزارة أن المديرية تعمل على توفير كافة الإمكانيات لدعم الطلاب في مراجعة المناهج الدراسية، مشيرًا إلى أن هذه الأنشطة المجانية تساهم في رفع مستوى التعليم وتحقيق النجاح والتفوق لدى طلاب المرحلة الإعدادية.
المراجعات تغطي جميع المواد الدراسية الأساسية التي يدرسها طلاب الشهادة الإعدادية، بما في ذلك الرياضيات، واللغة العربية، والعلوم، الدراسات الاجتماعية، واللغة الإنجليزية، تم تنظيم المحاضرات تحت إشراف وحضور أفضل المعلمين في كل مادة، حيث يتم شرح ومراجعة شاملة للمادة وتقديم مذكرات بالمجان للطلاب، مع حلول تطبيقية لأسئلة الامتحانات السابقة.
التفاعل بين الطلاب والمعلمين
شهدت المحاضرات تفاعلًا كبيرًا من الطلاب الذين عبروا عن استفادتهم من المراجعات، مؤكدين أنها ساعدتهم على الفهم الجيد للمفاهيم التي قد تكون صعبة عليهم، كما أبدى الطلاب رغبتهم في الاستفادة أكثر من هذه الفرص التعليمية التي تتيح لهم مراجعة المواد بشكل شامل.
في ختام الزيارة، قدم الدكتور خالد قبيصي شكره وتقديره لجميع المعلمين المشاركين فى تقديم المراجعات المجانية والمشرفين على تنظيمها، وذلك للجهود المتميزة التي بذلوها في تنظيم هذه المراجعات المجانية، وأكد على استمرار الدعم للطلاب في المرحلة القادمة، سواء من خلال المراجعات أو الدورات التدريبية التي سيتم تنظيمها في المستقبل.
كما أشار إلى أن مديرية التربية والتعليم بالفيوم ستواصل جهودها في توفير الدعم الكامل للطلاب، لضمان نجاحهم وتفوقهم في امتحانات الشهادة الإعدادية.
جاء ذلك في إطار دعم العملية التعليمية، من خلال دعم الطلاب وتوفير أفضل الفرص التعليمية لهم قبل بدء امتحانات الشهادة الإعدادية، للفصل الدراسي الأول، من العام الدراسي 2025/2024م بمحافظة الفيوم من أجل تحقيق النجاح والتفوق لطلاب محافظة الفيوم.
2024 يكشف زيف انتصار الديمقراطية الليبرالية