التمارين المنتظمة علاج بديل لاكتئاب ما بعد الولادة
تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT
قال فريق باحثين في التربية البدنية في جامعة الصين، إن التمارين الرياضية المعتدلة والمنتظمة يمكن أن تخفف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض النساء، وتقلل الحاجة إلى أدوية.
الركض والمشي والسباحة 3 أنشطة تعزز تدفق الناقلات العصبية إلى الدماغ
النظام الأكثر فائدة هو ممارسة التمارين بين 35 و45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع
وحلل الباحثون 26 دراسة سابقة لمعرفة المزيد عن تأثير التمارين الرياضية على مصابات باكتئاب ما بعد الولادة.
ونُشرت النتائج في دورية "بلوس وان" الطبية، وتوصلت إلى أن الركض، والمشي، والسباحة أظهرت جميعها تأثيرات إيجابية في تخفيف أعراض الاكتئاب.
وتزيد هذه الرياضات الـ 3، معدلات التنفس، وضربات القلب، وتدفق الدم، وتزيد خاصةً مستويات الناقلات العصبية في الدماغ.
ووجد الباحثون أيضاً أن ممارسة التمارين الرياضية في مجموعات تقلل الأعراض بشكل أفضل من المنفردة.
وأخيراً، وجد الباحثون أن النظام الأكثر فائدة هو ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل بما يتراوح بين 35 و45 دقيقة، بين 3 و 4 مرات في الأسبوع.
واكتئاب ما بعد الولادة اضطراب مزاجي، وأشارت الأبحاث السابقة إلى أن ما بين 50% و 75% من النساء يعانين من درجة من أحد أعراضه، وأن 10% إلى 15% يعانين من أعراض خطيرة بما يكفي لتشخيصها.
ويشمل اكتئاب ما بعد الولادة أيضاً، القلق، واضطرابات النوم، وتقلبات المزاج الشديدة.
وطوّر العلماء علاجات لتقليل الأعراض، ولكن لمعظمها آثار جانبية سلبية. وتعتبر الرياضة من العلاجات البديلة التي كشفت هذه الدراسة فاعليتها.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة اكتئاب ما بعد الولادة التمارین الریاضیة ما بعد الولادة
إقرأ أيضاً:
من بينها إزالة الشعر بالليزر..إليكم الأعراض الجانبية لثلاثة إجراءات تجميلية شائعة
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- في عصر معايير الجمال الصارمة، تتنوع الإجراءات التجميلية التي تهدف إلى تحسين المظهر واستعادة الشباب والحيوية.
تبرز ثلاثة إجراءات تُعد الأكثر شيوعا، وهي حقن الفيلر، وحقن البوتوكس، وجلسات إزالة الشعر بالليزر.
رغم اختلاف هذه الإجراءات، إلا أنها تشترك جميعها في ضرورة القيام بها تحت إشراف طبي لضمان أفضل النتائج، وتفادي الآثار الجانبية، والمضاعفات المحتملة.
فيما يلي، نظرة على الآثار الجانبية لكل إجراء بحسب موقع وزارة الصحة السعودية.
حقن الفيلريُعد الحقن بالفيلر إجراء تجميليا يُحسن من مظهر البشرة عبر حقن مواد تُشبه الهلام تحت الجلد بتخدير موضعي في جلسة قصيرة.
تُستخدم هذه المواد للتعبئة، وتقليل خطوط الوجه، واستعادة الحجم، والامتلاء فيه، والمساعدة في جعل المظهر أكثر نعومة، حيث توجد العديد من أنواع الحشوات، ويكون الطبيب هو المسؤول عن تحديد المادة المناسبة للحقن بحسب حالة المريض.
تتراوح مدة استمرار الفيلر بين عدة أشهر وسنوات بحسب الحشوة المستخدمة والمريض.
تحدث غالبية الآثار الجانبية بعد فترة وجيزة من الحقن، وتختفي غالبيتها في أقل من أسبوعين، وتشمل:
كدماتاحمرارخدر مؤقتتورّمألمحكة وطفح جلديصعوبة في تنفيذ الأنشطة (عند الحقن في ظهر اليد(يمكن أن تُسبب حقن الفيلر مضاعفات مثل:
حب الشباب.عدم تناسق مواقع الحقن.نزيف من موقع الحقن.جروح وندبات.إمكانية ملامسة الحشوات تحت سطح الجلد.حدوث عدوى بمناطق الحقن.حقن البوتوكس
يُعد حقن البوتوكس إجراء تجميليا غير جراحي، ويُستخدم كعلاج مؤقت لبعض المشاكل الصحية، ولكنه الأكثر شيوعًا في الإجراءات التجميلية.
وقد يسبب حقن البوتوكس مباشرة في العضلة بضعف أو شلل عبر منع إشارات كيميائية معينة بالأعصاب تسبب انقباض العضلات.
تستمر تأثيرات حقن البوتوكس بين 3 و4 أشهر، اعتمادًا على ما تم علاجه.
تشمل الآثار الجانبية لحقن البوتوكس، ما يلي:
أعراض مشابهة للإنفلونزا (أول 24 ساعة)صداع وغثيانكدمة وتورم واحمرار في موقع الحقنعدم القدرة على تحريك عضلات الوجه ضعف مؤقت وتدلٍّ في الوجه (مثل: تدلي الجفون أو الحاجبين) جفاف العينعدم وضوح الرؤية أو ضعف الرؤية إذا عولجت المنطقة المحيطة بالعينين (حالات نادرة)صعوبات في التنفس إذا حُقِنَت منطقة الرقبة. (حالات نادرة) ليزر إزالة الشعريُعد إجراء إزالة الشعر بالليزر تقنية طبية تُستخدم للتخلّص من الشعر غير المرغوب فيه عن طريق تسخين بصيلات الشعر وتدميرها، ما يعطل نمو الشعر.
من المحتمل ملاحظة نتائج إجراء إزالة الشعر بالليزر فورًا بعد العلاج، وتختلف النتائج من مريض لآخر؛ حيث يؤثر لون وسماكة الشعرة، والمنطقة المُعالَجَة، ونوع الليزر المستخدم، ولون البشرة على النتائج.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:
آثار طفيفة تستمر بين يوم وثلاثة أيام (مثل: التورم الخفيف والاحمرار) تكوُّن فقاعات ممتلئة بالسوائل على الجلدإعادة نشاط عدوى الهربس التناسلي الكامنةحدوث عدوى بالجلد عند استخدام رأس الجهاز من دون تعقيمحدوث ندبات بالجلدتغيُّر لون الجلد للون الداكن أو الفاتحانفوجرافيكتجميلنشر الثلاثاء، 29 ابريل / نيسان 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”