تمارين لحرق السعرات الحرارية .. منها ركوب الدراجات والجرى صحة وطب
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
صحة وطب، تمارين لحرق السعرات الحرارية منها ركوب الدراجات والجرى،تحرق أجسامنا السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال عمليات التمثيل الغذائي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تمارين لحرق السعرات الحرارية .. منها ركوب الدراجات والجرى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تحرق أجسامنا السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال عمليات التمثيل الغذائي الأساسية مثل التنفس وتدوير الدم والحفاظ على ثبات ضربات القلب. ومع ذلك ، يجب أن نركز على حرق المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل فعال، وتحقيق هذا النقص من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات أمر بالغ الأهمية لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة لصحة مثالية. وفقا لما نشره موقع helpguide
الجرييعد الجري طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية الكبيرة في جلسة تمرين واحدة. تعتمد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الجري على وزن الجسم وسرعة الجري والمدة. بينما يختلف الإنفاق الفعلي للسعرات الحرارية بناءً على الخصائص الفردية ، فإن الجري بسرعة معتدلة تبلغ 13 كم في الساعة لمدة 1.5 ساعة تقريبًا يمكن أن يساعد في حرق حوالي 1000 سعرة حرارية. يمكن أن يساهم دمج جلسات الجري المنتظمة في روتينك في إدارة الوزن بشكل صحي.
ركوب الدراجاتيمكن أن يكون ركوب الدراجات نشاطًا ممتعًا وفعالًا لحرق السعرات الحرارية إذا كنت تستمتع بمغامرات في الهواء الطلق. إنه يشرك مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد ، مما يجعله تمرينًا فعالًا لحرق السعرات الحرارية. تؤدي زيادة سرعة ركوب الدراجات أيضًا إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. لحرق ما يقرب من 1000 سعرة حرارية ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات لمدة 90 إلى 120 دقيقة بمعدل 15 ميلاً في الساعة مع فترات راحة قصيرة طريقة عملية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر المقاومة المتزايدة أثناء التمرين تمرينًا صعبًا للساق ، مما يساعد في تقليل دهون الفخذ والساق.
سباحةتعتبر السباحة تمرينًا مفيدًا للغاية يعزز اللياقة العامة وحرق السعرات الحرارية. إنه تمرين منخفض التأثير لكامل الجسم يشرك مجموعات عضلية مختلفة ، مما يجعله مناسبًا للأفراد الذين يهدفون إلى الوصول إلى أهدافهم اليومية في حرق السعرات الحرارية.
توفر السباحة تمارين القلب والأوعية الدموية التي تقوي العضلات وتناغمها ، بما في ذلك القلب والرئتين. إنها مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من آلام أو إصابات في المفاصل. لتعظيم حرق السعرات الحرارية ، حافظ على وتيرة ثابتة أثناء السباحة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«ند الشبا» تتوج أبطال الدراجات الهوائية
دبي (الاتحاد)
تُوِّجَت المصرية ابتسام زايد بلقب الفئة المفتوحة للسيدات في سباق الدراجات الهوائية 74 كيلومتراً الذي أقيم ضمن «النسخة الـ12» من «دورة ند الشبا الرياضية».
وفازت ابتسام زايد بالمركز الأول بعد إنهائها السباق في 1:48:03 ساعة، متفوقة بثانية على الأوكرانية تيتيانا ياشكينكو «1:48:04 ساعة»، والأوكرانية أولها شيكل «1:48:52 ساعة».
وفي فئة الهواة المواطنين فاز سعيد حسن بالمركز الأول بزمن 1:34:53 ساعة، متفوقاً بثانية على راشد محمد البلوشي «1:34:54 ساعة»، وثانيتين على سعيد مروان البلوشي «1:34:55 ساعة».
وفي فئة الهواة المواطنات، فازت عائشة فولاذ بالمركز الأول بزمن 1:59:32.5 ساعة، تبعتها غاية إبراهيم المحرزي «1:59:32.7 ساعة»، وفرح المري «1:59:32.9 ساعة».
وفي فئة كبار المواطنات والمقيمات، فازت الفرنسية آن خا بالمركز الأول بزمن 1:01:54 ساعة، تبعتها التايلاندية تشيتلادا ثانومساك «01:07:51 ساعة»، والهولندية جوهانا «01:30:47 ساعة».
وفي فئة الفرق للهواة، فاز «شرطة دبي» بالمركز الأول بزمن 4:45:06.8 ساعة، وتبعه «ايه بي إتش» بزمن 4:45:34.9 ساعة، و«تورك» بزمن 4:45:39.4 ساعة.
على صعيد آخر، عزز «الهلال» صدارته للمجموعة الثانية في بطولة الكرة الطائرة المقامة في الصالة الرئيسية بمجمع ند الشبا الرياضي، بعد فوزه على «التداوي 2» بنتيجة 3-1 في مباراة قوية حافلة بالندية والتكافؤ بين الفريقين امتدت لأربعة أشواط على مدار 107 دقائق، وكادت أن تستمر لأكثر من ذلك لولا تفوق «الهلال» في الشوط الأخير، وخطف الهلال فوزه في الشوط الأول بجدارة، بعد أن سجل 25 نقطة مقابل 21 نقطة لـ«التداوي 2».
وفي الشوط الثاني، أثبت «التداوي 2» قدرته على المنافسة ومعادلة كفة المباراة بينهما حيث أنهى الشوط 25-17، وشهد الشوط الثالث منافسة قوية بين الفريقين، وامتد لوقت طويل وأبى أحد الفريقين أن يستسلم للآخر، وظلا يطاردان الفوز نقطة بنقطة، حتى انتهى الشوط لمصلحة «الهلال» 30 - 28، وفي الشوط الرابع سيطر «الهلال» على مجريات اللعب، بعدما أنهك لاعبي «التداوي 2»، وأنهى الشوط 25 - 13، وتم تكريم ميشيل فيدريزي من «الهلال» بجائزة أفضل لاعب في المباراة.
وجدد فريق «السماوي» آماله للتأهل بعد الفوز الأول له في البطولة على «فهود زعبيل» وصيف النسخة الماضية من البطولة، في المباراة التي انتهت 3-1 لمصلحة «السماوي»، وفاز «السماوي» في الشوط الأول 25-17، كما فاز في الشوط الثاني 25-20، وحاول «فهود زعبيل» العودة إلى المباراة، وحقق الفوز في الشوط الثالث 25-21، لكن «السماوي» قضى على طموحاته، وأنهى الشوط الرابع لمصلحته 25 - 15، وفي نهاية المباراة تم تكريم آنتون من فريق السماوي بجائزة أفضل لاعب في المباراة.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية