تمارين لحرق السعرات الحرارية .. منها ركوب الدراجات والجرى صحة وطب
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
صحة وطب، تمارين لحرق السعرات الحرارية منها ركوب الدراجات والجرى،تحرق أجسامنا السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال عمليات التمثيل الغذائي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تمارين لحرق السعرات الحرارية .. منها ركوب الدراجات والجرى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تحرق أجسامنا السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال عمليات التمثيل الغذائي الأساسية مثل التنفس وتدوير الدم والحفاظ على ثبات ضربات القلب. ومع ذلك ، يجب أن نركز على حرق المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل فعال، وتحقيق هذا النقص من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات أمر بالغ الأهمية لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة لصحة مثالية. وفقا لما نشره موقع helpguide
الجرييعد الجري طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية الكبيرة في جلسة تمرين واحدة. تعتمد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الجري على وزن الجسم وسرعة الجري والمدة. بينما يختلف الإنفاق الفعلي للسعرات الحرارية بناءً على الخصائص الفردية ، فإن الجري بسرعة معتدلة تبلغ 13 كم في الساعة لمدة 1.5 ساعة تقريبًا يمكن أن يساعد في حرق حوالي 1000 سعرة حرارية. يمكن أن يساهم دمج جلسات الجري المنتظمة في روتينك في إدارة الوزن بشكل صحي.
ركوب الدراجاتيمكن أن يكون ركوب الدراجات نشاطًا ممتعًا وفعالًا لحرق السعرات الحرارية إذا كنت تستمتع بمغامرات في الهواء الطلق. إنه يشرك مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد ، مما يجعله تمرينًا فعالًا لحرق السعرات الحرارية. تؤدي زيادة سرعة ركوب الدراجات أيضًا إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. لحرق ما يقرب من 1000 سعرة حرارية ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات لمدة 90 إلى 120 دقيقة بمعدل 15 ميلاً في الساعة مع فترات راحة قصيرة طريقة عملية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر المقاومة المتزايدة أثناء التمرين تمرينًا صعبًا للساق ، مما يساعد في تقليل دهون الفخذ والساق.
سباحةتعتبر السباحة تمرينًا مفيدًا للغاية يعزز اللياقة العامة وحرق السعرات الحرارية. إنه تمرين منخفض التأثير لكامل الجسم يشرك مجموعات عضلية مختلفة ، مما يجعله مناسبًا للأفراد الذين يهدفون إلى الوصول إلى أهدافهم اليومية في حرق السعرات الحرارية.
توفر السباحة تمارين القلب والأوعية الدموية التي تقوي العضلات وتناغمها ، بما في ذلك القلب والرئتين. إنها مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من آلام أو إصابات في المفاصل. لتعظيم حرق السعرات الحرارية ، حافظ على وتيرة ثابتة أثناء السباحة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
300 متسابق يرسمون لوحة الدراجات الهوائية في تحدي حفيت
معتز الشامي (العين)
أضاف «تحدي حفيت الرياضي» بصمة جديدة في المشهد الرياضي مساء أمس، في تظاهرة استثنائية شهدت مشاركة نحو 2000 رياضي تنافسوا في أربع مسابقات متنوعة، غطت أكثر من 5000 كيلومتر من «دار الزين»، وسط أجواء حماسية امتدت من ملاعب كرة القدم والسلة والطائرة، بالتزامن مع انطلاق سباق الدراجات الهوائية، الذي شهد مشاركة 300 متسابق من داخل الدولة وخارجها، تم توزيعهم على 12 فئة تنافسية، مما أضفى مزيداً من الإثارة والندية على المنافسات.
وانطلق سباق الدراجات من منطقة «سايد» على طريق مطار العين الدولي، بمشاركة تسع فئات رئيسية، تضمنت مختلف الفئات العمرية والمستويات الاحترافية، حيث امتد السباق لمسافة 80 كيلومتراً، بينما خصص سباق ثانٍ لمسافة 27 كيلومتراً للمشاركين تحت 15سنة.
وأكد أحمد المرزوقي، عضو مجلس إدارة نادي أبوظبي للدراجات الهوائية، أن «تحدي حفيت الرياضي» تجاوز سقف التوقعات قبل انطلاق نسخته الأولى، بفضل الرؤية الطموحة والدعم اللامحدود لسمو الشيخ هزاع بن زايد آل نهيان، ممثل الحاكم في منطقة العين. وتابع: «ما شهدناه من تنظيم متميز وإقبال واسع، خصوصاً في سباق الدراجات الهوائية، يعد مصدر فخر واعتزاز. وهذا النجاح لم يقتصر على رياضة واحدة، بل شمل جميع الألعاب، جامعاً تحت مظلته كل الفئات من رجال ونساء وأطفال وأصحاب همم، ليؤكد مكانة العين كوجهة رياضية عالمية، فيما يعد الإقبال الكبير على سباق الدراجات الهوائية، سواء من داخل الدولة أو خارجها، دليلاً على مكانة العين الرائدة في هذا المجال، حيث تحولت دار الزين إلى مضمار مفتوح للدراجات، خاصة مع استضافتها السنوية للمرحلة الختامية من طواف الإمارات، مما يعزز مكانتها في المشهد الرياضي العالمي».
كما أشاد المرزوقي باختيار مسار السباق، مشيراً إلى أنه أضاف بعداً نوعياً جديداً، مؤكداً ضرورة استمرارية الحدث وتطويره، خاصة بعد نجاحه في جذب دراجين محترفين وفرق رياضية بارزة مثل شرطة دبي ونادي أبوظبي للدراجات الهوائية وأندية شباب الأهلي والنصر وغيرها من الأندية.
وفي سياق متصل، شهدت منافسات الكرة الطائرة مواجهات قوية في ثلاث مناطق رئيسية: الوقن، العامرة، ووسط المدينة، وتنافس 12 فريقاً للظفر ببطاقات التأهل إلى دوري السوبر، الذي ينطلق غداً في وسط المدينة، وأسفرت النتائج عن تأهل فرق المريال والقوع إلى جانب العامرة، الذي كان أول المتأهلين.
من ناحية أخرى، حرص لاعبا العين، محمد عوض الله وعبدالكريم تراوري، على حضور بطولة المؤسسات التي استضافها استاد طحنون بن محمد بالقطارة، حيث عبّرا عن إعجابهما بالأجواء الرياضية التي تعيشها المدينة. وقال اللاعبان: «استمتعنا بمشاهدة مباريات قوية وحماسية، تعكس الاهتمام المتزايد بالرياضة في مجتمعنا. وتحدي حفيت يعكس الثقافة الرياضية العالية التي تتمتع بها العين، ويؤكد أنها مدينة تنبض بالحياة الرياضية، كما أشادا بالجهود التنظيمية المبذولة لإنجاح الحدث، مؤكدين أن استضافة مثل هذه الفعاليات تعزز مكانة العين كوجهة رياضية متميزة، متمنين التوفيق لجميع المشاركين».
أخبار ذات صلة
الجوجيتسو والجري
يستعد أبطال الجوجيتسو لخوض غمار التحدي، مساء الغد، داخل الصالة الرياضية بالقطارة، بينما تنطلق منافسات سباق الجري من المبزرة الخضراء، وسط أجواء تنافسية حماسية، وقد تم تقسيم المشاركين إلى ست فئات تنافسية، تشمل مسافات 1 كم، 3 كم، و5 كم، لفئتي المواطنين والمفتوح للرجال والسيدات.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة