تمارين لحرق السعرات الحرارية .. منها ركوب الدراجات والجرى صحة وطب
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
صحة وطب، تمارين لحرق السعرات الحرارية منها ركوب الدراجات والجرى،تحرق أجسامنا السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال عمليات التمثيل الغذائي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تمارين لحرق السعرات الحرارية .. منها ركوب الدراجات والجرى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تحرق أجسامنا السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال عمليات التمثيل الغذائي الأساسية مثل التنفس وتدوير الدم والحفاظ على ثبات ضربات القلب. ومع ذلك ، يجب أن نركز على حرق المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل فعال، وتحقيق هذا النقص من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات أمر بالغ الأهمية لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة لصحة مثالية. وفقا لما نشره موقع helpguide
الجرييعد الجري طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية الكبيرة في جلسة تمرين واحدة. تعتمد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الجري على وزن الجسم وسرعة الجري والمدة. بينما يختلف الإنفاق الفعلي للسعرات الحرارية بناءً على الخصائص الفردية ، فإن الجري بسرعة معتدلة تبلغ 13 كم في الساعة لمدة 1.5 ساعة تقريبًا يمكن أن يساعد في حرق حوالي 1000 سعرة حرارية. يمكن أن يساهم دمج جلسات الجري المنتظمة في روتينك في إدارة الوزن بشكل صحي.
ركوب الدراجاتيمكن أن يكون ركوب الدراجات نشاطًا ممتعًا وفعالًا لحرق السعرات الحرارية إذا كنت تستمتع بمغامرات في الهواء الطلق. إنه يشرك مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد ، مما يجعله تمرينًا فعالًا لحرق السعرات الحرارية. تؤدي زيادة سرعة ركوب الدراجات أيضًا إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. لحرق ما يقرب من 1000 سعرة حرارية ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات لمدة 90 إلى 120 دقيقة بمعدل 15 ميلاً في الساعة مع فترات راحة قصيرة طريقة عملية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر المقاومة المتزايدة أثناء التمرين تمرينًا صعبًا للساق ، مما يساعد في تقليل دهون الفخذ والساق.
سباحةتعتبر السباحة تمرينًا مفيدًا للغاية يعزز اللياقة العامة وحرق السعرات الحرارية. إنه تمرين منخفض التأثير لكامل الجسم يشرك مجموعات عضلية مختلفة ، مما يجعله مناسبًا للأفراد الذين يهدفون إلى الوصول إلى أهدافهم اليومية في حرق السعرات الحرارية.
توفر السباحة تمارين القلب والأوعية الدموية التي تقوي العضلات وتناغمها ، بما في ذلك القلب والرئتين. إنها مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من آلام أو إصابات في المفاصل. لتعظيم حرق السعرات الحرارية ، حافظ على وتيرة ثابتة أثناء السباحة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رسميا.. اتحاد الدراجات يعتمد نتائج بطولة الجمهورية للمضمار
اعتمد الاتحاد المصري للدراجات برئاسة الكابتن أيمن علي حسن، نتيجة بطولة الجمهورية لدراجات المضمار والتي أقيمت على ستاد القاهرة الدولي وفاز بها لاعبو المؤسسة العسكرية بالسويس.
وتصدر لاعبوا المؤسسةالعسكرية بالسويس صدارة المنافسات بأكبر عدد من الميدالية المتنوعة ، فيما جاء في المركز الثاني نادي 6 أكتوبر.
وعلى صعيد منافسات الرجال في سباق الإقصاء شباب توج سيف الله محمد لاعب نادي 6 أكتوبر بالميدالية الذهبية، فيما حصل لاعبو المؤسسة العسكرية بالسويس محمد أيمن محمد ومصطفى محمد عيسى علي فضية و برونزية المنافسات على الترتيب.
أما على صعيد منافسة سباق الأقصاء ذكور عمومي فاز يوسف أحمد زكي لاعب المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الذهبية، بينما فاز زميله محمود بكر توفيق بالميدالية الفضية، وحصد الميدالية البرونزية ياسين مصطفى صالح لاعب المؤسسة العسكرية المنيا.
وفي منافسات سباق ضد الساعة شباب توج حمزة عادل محمد لاعب المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الذهبية، فيما حصل أدهم محمود يسري لاعب بالمؤسسة العسكرية السويس على الميدالية الفضية للمنافسات، وجاءت الميدالية البرونزية من نصيب إسلام أحمد سمير لاعب المؤسسة العسكرية بالمنيا .
وفي منافسات سباق ضد الساعة ذكور عمومي، فاز محمود صبحي محمد لاعب المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الذهبية ، وجاءت الميدالية الفضية من نصيب زميله حسين ناصر حسين ، وتوج بالميدانية البرونزية زياد أحمد رجب لاعب نادي بهتيم الرياضي.
وفي منافسات سباق النقاط ذكور شباب توج حمزة عادل محمد، لاعب المؤسسة العسكرية السويس بالميدالية الذهبية ، وحصد الميدالية الفضية محمد أيمن محمد لاعب المؤسسة العسكرية بالسويس ، فيما نجح سيف الله محمد إبراهيم لاعب نادي 6 أكتوبر في الفوز بالميدالية البرونزية.
وعلى صعيد منافسات سباق النقاط رجال، فاز حسن عمرو الصيفي لاعب نادي 6 أكتوبر الميدالية الذهبية، وتوج يوسف أحمد زكي لاعب المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الفضية، ونجح عبد الرحمن أحمد فهيم لاعب نادي 6 أكتوبر في الفوز بالميدالية البرونزية.
وفي سباقات السرعة شباب، فاز حمزة عادل محمد لاعب المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الذهبية، بينما فاز زميله مصطفى محمد عيسى بالميدالية الفضية، وجاءت البرونزية من نصيب يوسف حمدي حسن لاعب نادي 6 أكتوبر.
وفي سباقات السرعة رجال توج محمود صبحي محمد لاعب المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الذهبية، بينما فاز زميله حسين ناصر حسين بالميدالية الفضية ويوسف وائل قاسم لاعب نادي ٦ أكتوبر بالميدالية البرونزية.
وفي سباق الإقصاء شابات، فازت جومانة علاء الدين محمود لاعبة المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الذهبية، بينما توجت بالفضية زميلتها حنين أسامة رمضان ، وجاءت البرونزية من نصيب نور حسن فؤاد لاعبة المؤسسة العسكرية بالمنيا.
وفي منافسات سباق الإقصاء سيدات، فازت العلياء بن بيلا لاعبة المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الذهبية بينما جاءت الفضية من نصيب حبيبة محمد السيد لاعبة نادي 6 اكتوبر وجاءت البرونزية من نصيب منه الله فتحي صديق، لاعبة المؤسسة العسكرية بالسويس.
وفيً منافسات سباق ضد الساعة إناث شابات، فازت حنين أسامة رمضان لاعبة المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الذهبية ، بينما توجت زميلتها بالميدالية الفضية جومانة علاء الدين، وجاءت البرونزية من نصيب مريم رضا زينهم لاعبة نادي6 أكتوبر.
وفي منافسات ضد الساعة إناث عمومي، حصدت منه الله فتحي لاعبة المؤسسة العسكرية بالسويس بذهبية المنافسات، بينما توجت زميلتها حبيبة اسامة بالميدالية الفضية ، وحصدت البرونزية مريم مجدي لاعبة نادي بهتيم.
وفي منافسات النقاط إناث عمومي، توّجت توجت حبيبة محمد السيد لاعبة نادي 6 أكتوبر بالميدالية الذهبية، فيما حصدت الفضية منه الله فتحي صديق لاعبة المؤسسة العسكرية بالسويس، وحصدت زميلتها حبيبة أسامة الميدالية البرونزية.
وفي منافسات النقاط إناث شابات، حصدت جومانة علاء الدين لاعبة المؤسسة العسكرية الميدالية الذهبية ، وتوجت زميلتها حنين أسامة رمضان بالميدالية الفضية، وحصدت البرونزية سلميطى سعيد محمد لاعبة نادي قارون الرياضي.
وعلي صعيد سباق السرعة إناث عمومي، توجت العلياء بن بيلا لاعبة المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الذهبية ، بينما فازت ماجي مجدي لاعبة نادي بهتيم بالميدالية الفضية ، وحصدت البرونزية مريم أحمد عادل لاعبة المؤسسة العسكرية بالسويس.
وفي منافسات السرعة إناث شابات، توجت جومانة علاء الدين لاعبة المؤسسة العسكرية بالسويس بالميدالية الذهبية وجاءت الفضية من نصيب زميلتها حنين أسامة رمضان ، وحصدت البرونزية مريم رضا لاعبة نادي 6 أكتوبر
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين