5 خطوات لتحسين المزاج والنفسية خلال الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT
تواجه النساء في كل شهر ظاهرة الحيض، المعروفة باسم الدورة الشهرية، والتي ترافقها أعراض مزعجة قد تؤثر على النفسية والجسدية.
ويعتبر الم الحيض من المشاكل الشائعة التي تواجهها النساء، وقد يسبب لهن توترًا وإزعاجًا خلال فترة الحيض.
أسباب الم الدورة الشهرية5 خطوات لتحسين المزاج والنفسية خلال الدورة الشهريةتعاني بعض النساء من آلام حادة أثناء فترة الدورة الشهرية، وقد تكون الأسباب متعددة:
التقلصات الرحمية: يحدث انقباض في عضلات الرحم للمساعدة في إزالة الطبقة المخاطية التي تكونت للاستعداد لاستقبال البويضة المخصبة.قد يتسبب هذا الانقباض في آلام حادة.التكيسات البيضية: قد يكون الألم ناتجًا عن وجود تكيسات بيضية على المبيضين، والتي تؤثر على توازن الهرمونات.التهابات الحوض: قد تكون الآلام الحادة ناتجة عن التهابات في مناطق الحوض، مثل التهابات المبيضين أو التهابات الرحم. طرق علاج الم الحيض
توجد عدة طرق لعلاج الم الحيض وتخفيف الألم، وتشمل:
1. تناول المسكنات: يمكن استخدام المسكنات المتاحة دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم.
2. الاسترخاء وتدفئة المنطقة: يمكن استخدام الماء الدافئ أو وضع وسادة تدفئة على المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم والتشنجات.
3. ممارسة التمارين الرياضية: تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قد تساعد في تخفيف آلام الحيض وتحسين المزاج.
10 فوائد صحية مذهلة لشراب الكركديه بشكل يوميًا التهاب المعدة.. أنواعه - خطورته - طرف الوقاية منه تحسين النفسية خلال فترة الدورة الشهرية5 خطوات لتحسين المزاج والنفسية خلال الدورة الشهريةيمكن اتباع بعض الإرشادات لتحسين النفسية خلال فترة الحيض:
الراحة والاسترخاء: حاول الاسترخاء وتخصيص وقت لنفسك للراحة والاستجمام خلال فترة الحيض. قد تكون العادات الاسترخائية مثل الاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو ممارسة اليوغا مفيدة لتخفيف التوتر.التغذية السليمة: حرص على تناول وجبات متوازنة وغنية بالمغذيات الضرورية، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية. قد تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم في تخفيف آلام الحيض.الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء والعائلة عن مشاعرك واحتياجاتك خلال فترة الحيض. قد يكون الدعم الاجتماعي مفيدًا لتخفيف الضغوط النفسية وتحسين المزاج.النشاط البدني المنتظم: ممارسة النشاط البدني بانتظام قد يساعد في إفراز الهرمونات السعيدة وتحسين المزاج. يمكن اختيار الأنشطة التي تستمتع بها، مثل المشي أو ركوب الدراجة.التدابير الصحية العامة: تجنب التدخين وتقليل تناول الكافيين والملح قد يساعد في تقليل الأعراض النفسية والجسدية خلال فترة الحيض.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الدورة الشهرية الم الدورة الشهرية أسباب الم الدورة الشهرية الحيض الدورة الشهریة النفسیة خلال
إقرأ أيضاً:
الضمان الاجتماعي.. 5 خطوات تعديل بيانات السكن في المنصة الإلكترونية
نشر الضمان الاجتماعي عبر حسابه الرسمي على منصة إكس خطوات تعديل بيانات السكن في المنصة الإلكترونية.
وأشار إلى أن خدمات المنصة الإلكترونية تُمكّن من تعديل بيانات السكن في أي وقت من خلال هذه الخطوات البسيطة:
1- زيارة منصة الدعم والحماية الاجتماعية.
2- التوجه إلى الصفحة الرئيسية للمنصة.
3- الضغط على أيقونة الملف الموحد.
4- إدخال البيانات المطلوبة.
5- تأكيد البيانات المُدخلة.دعم الأفراد والأسر الأشد احتياجًا
يهدف الضمان الاجتماعي إلى تقديم الدعم للفئات الأشد حاجة، بغض النظر عن النوع أو الحالة الاجتماعية إذا تحققت شروط ومعايير الاستحقاق.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 5 خطوات تعديل بيانات السكن في المنصة الإلكترونية - إكس الضمان الاجتماعي
يدعم نظام الضمان الاجتماعي الأفراد والأسر الأشد احتياجًا، من خلال التأهيل والتدريب، لتمكينهم وتحسين معيشتهم ودعم استقلاليتهم المالية.
أخبار متعلقة "الزراعة": رش البطاطس بالعناصر الصغرى يعزز الإنتاج ويحسن التخزينمن أشهر النباتات العطرية.. "الشيح" يعود للظهور في الحدود الشماليةأبرز الخدمات المقدمة:
إعفاء رسوم النقل المدرسي.تخفيض حليب الأطفال.دعم الحقيبة المدرسية والزي المدرسي.تمكين المستفيدين في المسارات: التعليمية - الإعداد المهني – التوظيف.تمكنك خدمات المنصة الالكترونية من تعديل بيانات السكن
في أي وقت من خلال هذه الخطوات البسيطة#الضمان_الاجتماعي pic.twitter.com/xjn3eZtlZL— الضمان الاجتماعي والتمكين (@Hrsd_Tamkeen) December 19, 2024رفع شكوى مالية
تمكَنك خدمات المنصة الإلكترونية من رفع شكوى مالية عند نقص مبلغ الدعم المستحق من خلال الخطوات الآتية:
قم بزيارة منصة الدعم والحماية الاجتماعية.
اضغط على أيقونة "الدفعات المالية".
اضغط على أيقونة "تقديم شكوى مالية".
أرفق المستندات الداعمة للشكوى.
قم بتأكيد الطلب.
يستفيد من معاش الضمان الاجتماعي المواطن السعودي المقيم إقامة دائمة في المملكة، ممن تتوافر لديه شروط الاستحقاق.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مجلس الضمان الصحي يتيح استرجاع مبلغ التأمين عند ترك الموظف العمل - رويترز
ويعد في حكم المقيم إقامة دائمة من لا تتجاوز مدة وجودة خارج المملكة ثلاثة أشهر متصلة أو منفصلة خلال السنة السابقة لتاريخ صرف المعاش.
تتاح حاسبة الضمان الاجتماعي لمستفيدي الضمان الاجتماعي على منصة الدعم والحماية الاجتماعية، ويمكن الدخول عليها من خلال الرابط.
ويمكن احتساب مبلغ المعاش عن طريق النقر على حساب الدعم، ثم بعد ذلك اختيار اسم البرنامج وإضافة الدخل الشهري الذي يكون محددًا لدخل الأسرة وأيضا إضافة مجموع الدخل التقاعدي.
وبعد ذلك تحديد مجموع الدعم الحكومي وأيضا غير الحكومي ومن ثم تحديد مجموع المنازل وكتابة كل المعلومات المطلوبة بطريقة صحيحة، وأخيرا النقر على كلمة احسب وهنا ستظهر كل التفاصيل المتعلقة بقيمة الدعم المالي.
«BMI» التابعة لـ فيتش تتوقع نموا إيجابيا في قطاع السياحة بمصر خلال 2025