تعرف على فوائد الجري في طقس بارد
تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT
قال تقرير من المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو إن فوائد الجري في الطقس البارد تفوق فوائد الجري في ظروف أكثر دفئاً.
وأشار التقرير إلى أبحاث حديثة وجدت أن الجري في الطقس البارد يمكن أن يخدع الجسم في استجابات أيضية إيجابية، فيحرق المزيد من الدهون السيئة، ويفقد المزيد من الوزن.
وقال الدكتور جوشوا بلومغرين من جامعة راش: "لا يجب أن يجبر الطقس البارد العدائين على البقاء في الداخل، وأنا أشجع مرضاي على مواصلة الجري بأمان في الهواء الطلق، فالرياضة دواء حتى في الشتاء".
وأوضح بلومغرين أن ممارسة الرياضة في درجات الحرارة الباردة يمكن أن تساعد في تحويل الدهون البيضاء "السيئة" إلى دهون بنية "جيدة".
ووفق "هيلث داي"، يمكن أن تسبب الدهون البيضاء الالتهابات ومقاومة الأنسولين، في حين أن الدهون البنية هي أنسجة استقلابية تساعد على حرق السعرات الحرارية.
وبحسب التقرير، ينتج الركض في طقس بارد ضغطاً حرارياً أقل على الجسم، ما يجعل ممارسة الركض في الشتاء أسهل منها في الصيف.
كما ترتبط درجات حرارة الجسم المرتفعة بزيادة الجهد والضغط على القلب والرئتين والتمثيل الغذائي.
من ناحية أخرى، يمكن للجري في فصل الشتاء أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، في الوقت الذي تتسبب فيه درجات الحرارة الباردة تباطؤ عملية حرق الدهون، كمحاولة من الجسم للحفاظ على مخزون الطاقة.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: الجری فی
إقرأ أيضاً:
حالة الطقس في مصر اليوم الجمعة 14 مارس 2025.. بيان بـ درجات الحرارة
الموجة الحارة.. أعلنتِ الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة اليوم الجمعة 14 مارس 2025، مؤكدةً استمرار الموجة الحارة التي ستؤثر على معظم أنحاء البلاد، متوقعةً أن تسجل درجات الحرارة ارتفاعًا ملحوظًا نهارًا، مع انخفاضها ليلاً.
وأوضحتِ الهيئة أن البلاد تتأثر بكتلة هوائية حارة قادمة من صحراء شبه الجزيرة العربية، مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، حيث من المتوقع أن تصل درجات الحرارة العظمى إلى 37 درجة مئوية على جنوب البلاد، بينما تسجل القاهرة 33 درجة مئوية نهارًا.
كما حذرتِ الأرصاد من تعرُّض المواطنين لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة، مشددةً على ضرورة ارتداء الملابس المناسبة لتفادي تأثيرات الحرارة الشديدة.. ، مشيرة إلى أن الطقس سيميل للبرودة خلال ساعات الليل والصباح الباكر.
الظواهر الجوية المتوقعة- الشبورة المائية: تتكون الشبورة المائية صباحًا، وقد تكون كثيفة في بعض المناطق على الطرق الزراعية والسريعة القريبة من المسطحات المائية، مما يؤدي إلى انخفاض الرؤية الأفقية.
- حالة البحر: البحر المتوسط سيكون معتدلاً، حيث يتراوح ارتفاع الموج من 1.5 إلى 2 متر.. بينما البحر الأحمر سيكون خفيفًا إلى معتدل، وارتفاع الموج من 1 إلى 1.5 متر.
درجات الحرارة المتوقعةالقاهرة | 32 | 18 |
العاصمة الإدارية | 32 | 17 |
6 أكتوبر | 33 | 18 |
بنها | 31 | 18 |
دمنهور | 31 | 18 |
وادي النطرون | 32 | 17 |
كفر الشيخ | 31 | 16 |
المنصورة | 30 | 16 |
الزقازيق | 32 | 17 |
شبين الكوم | 31 | 16 |
طنطا | 31 | 16 | دمياط | 28 | 16 |
بورسعيد | 29 | 16 |
الإسماعيلية | 33 | 16 |
السويس | 32 | 15 |
العريش | 28 | 16 |
رفح | 27 | 17 |
رأس سدر | 31 | 16 |
نِخِل | 33 | 15 |
كاترين | 28 | 10 |
الطور | 30 | 18 |
طابا | 30 | 18 |
شرم الشيخ | 33 | 22 |
الإسكندرية | 31 | 16 |
العلمين | 30 | 16 |
مطروح | 28 | 15 |
السلوم | 30 | 15 |
سيوة | 36 | 15 |
رأس غارب | 33 | 21 |
الغردقة | 33 | 22 |
سفاجا | 34 | 23 |
مرسى علم | 35 | 22 |
شلاتين | 34 | 21 |
حلايب | 33 | 20 |
أبو رماد | 32 | 20 |
رأس حدربة | 31 | 21 |
الفيوم | 32 | 14 |
بني سويف | 33 | 15 |
المنيا | 33 | 15 |
أسيوط | 34 | 16 |
سوهاج | 34 | 15 |
قنا | 35 | 16 |
الأقصر | 36 | 18 |
أسوان | 37 | 17 |
الوادي الجديد | 36 | 17 |
أبو سمبل | 35 | 18 |
وأفادتِ الهيئة أن هذه الموجة الحارة ستستمر حتى يوم الخميس المقبل، حيث من المتوقع أن تعود درجات الحرارة إلى معدلاتها الطبيعية.
اقرأ أيضًابسبب هذه الظاهرة.. بيان عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم الجمعة 14 مارس 2025
رياح عاتية وأيام حسوم.. حالة الطقس غدا الجمعة 14 مارس 2025