تمنع أمراض القلب والسكري.. فوائد الفراولة التي لا تعرفها
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
فوائد الفراولة.. تحتوي فاكهة الفراولة على نسبة عالية من المغذيات ومضادات الأكسدة، وتمد الجسم بعديد من الفوائد نعرضها لكم في التقرير التالي، وفق ما نشره موقع Eating Well.
لايف ستايلوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
الفراولةفوائد الفراولة1- تقلل من الالتهابات، لغناها بمضادات الأكسدة وفيتامين C، ولاحتوائها على فيتامينC والفلافونويد والأحماض الفينولية، وعلى عوامل مضادة للالتهابات الي تقلل من الالتهاب المزمن والمشاكل الصحية المرتبطة به.
وتعمل مضادات الأكسدة في الفراولة على منع:
- أمراض القلب، لتواجد مركب الأنثوسيانين المفيد لصحة القلب.
- أمراض الأوعية الدموية.
- مرض السكري.
- تقلل من نسبة الدهون في الدم وضغط الدم الانقباضي.
4- تساعد على التحكم في نسبة السكر بالدم، حيث تقلل من استجابة الأنسولين وتحسين مقاومة الأنسولين، كما يساعد محتواها العالي من الألياف على إبطاء امتصاص السكر.
2- تعزز من صحة الدماغ، تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الفراولة في دعم الحدة العقلية، والحفاظ على الوظيفة الإدراكية مع التقدم في العمر.
3- تحسين عملية الهضم، حيث إن الألياف المتواجدة بها تعمل على دعم الهضم الصحي ومنع الإمساك وتغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
أمراض القلبمحتويات الفراولةيحتوي كوب واحد من الفراولة على:
- السعرات الحرارية: 196
- إجمالي الكربوهيدرات: 11 غرام
- الألياف الغذائية: 3 غرام
- إجمالي السكريات: 7 غرام
- البروتين: 1 غرام
- إجمالي الدهون: 0 غرام
- الدهون المشبعة: 0 غرام
- الصوديوم: 1 ملغ
- البوتاسيوم: 220 ملغ
- المغنيسيوم: 19 ملغ
- فيتامين A: 17 وحدة دولية
- حمض الفوليك: 35 ميكروغرام
- فيتامين C: 85 ملغ
اقرأ أيضاًالفول من غيره مالوش طعم.. 5 فوائد لا تعرفها عن الزيت الحار
أبرزها منع الالتهابات.. فوائد لا تحصى لـ زيت المشمش للبشرة
تحمي من نزلات البرد.. فوائد مذهلة للبطاطا الحلوة مع حلول فصل الشتاء
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: مرض السكري الفراولة لايف ستايل فوائد الفراولة تقلل من
إقرأ أيضاً:
أدلة جديدة على أهمية الثوم لخفض الكوليسترول
يُعد التحكم في مستويات الكوليسترول أمراً بالغ الأهمية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، بالنسبة لمن لديهم ارتفاع في الكوليسترول، وتُقدم أبحاث حديثة تأكيداً على إمكانية خفض خطر الكوليسترول بطرق طبيعية.
وقد استكشفت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة شنغهاي إمكانات الثوم، في التحكم في مستويات الكوليسترول.
وراجع الباحثون نتائج 22 دراسة تناولت العلاقة بين الثوم والكوليسترول ومخاطر أمراض القلب.
ووفق "سوري لايف"، خلص الباحثون إلى أن الثوم يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الكلي، والبروتين الدهني منخفض الكثافة الذي يعرف باسم "الكوليسترول الضار".
وقالت فيكتوريا تايلور، أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية، أن الثوم يرتبط منذ فترة طويلة بفوائد صحية، بدءًا من علاج نزلات البرد وصولًا إلى خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
وأضافت: "يحتوي الثوم على فيتاميني سي وب6، والمنغنيز، والسيلينيوم، ولكن يُعتقد أن مادة كيميائية تُسمى الأليسين، وهي نوع من مضادات الأكسدة، هي المسؤولة عن آثاره الإيجابية".
وعن طريقة تناول الثوم قالت: "في الثوم الطازج، توجد اختلافات طبيعية في مستويات الأليسين. وهناك بعض الأدلة على أن الثوم المفروم الجاهز والمُخزن في الزيت أو الماء، ومنتجات الثوم عديمة الرائحة، تحتوي على مستويات أقل من الأليسين".
وأشارت الدراسة الصينية إلى أدلة على أن تناول كميات قليلة منتظمة الثوم يومياً يساعد على خفض الكوليسترول، وتقليل مخاطر أمراض القلب.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات