بوابة الفجر:
2025-03-11@14:17:48 GMT

الخمول في الجسم.. أسبابه وأعراضه وعلاجه

تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT

الخمول في الجسم  هو شعور بالكسل أو قلة النشاط البدني والعقلي، يمكن أن يؤثر الخمول على الأداء اليومي والجودة العامة للحياة، ويتسائل الكثير ممن يعانون من هذا المرض عن طرق التخلص منه.

وفي هذا الموضوع، تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها الطرق الممكنة لعلاج الخمول في الجسم وزيادة النشاط.

علاج الخمول في الجسم

علاج الخمول في الجسم يشمل مجموعة من الخطوات التي يمكن اتخاذها لزيادة النشاط والحيوية.

إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التغلب على الخمول:

ممارسة التمارين الرياضية: تمارين القليل من الحركة البدنية يمكن أن تزيد من إفراز الهرمونات وتحفز الدورة الدموية مما يساعد على زيادة النشاط والحيوية.تناول وجبات صحية: الحفاظ على نظام غذائي متوازن يساعد على منع الخمول. تأكد من تضمين الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية في وجباتك اليومية.شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يسبب الإرهاق والخمول، لذا يُنصح بشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد.تحديد الأهداف وتنظيم الجدول اليومي: تحديد الأهداف اليومية وتنظيم الجدول اليومي يساعد في تحفيز الشخص وزيادة الإنتاجية.النوم الجيد: الحصول على كمية كافية من النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في منع الخمول، حاول الحفاظ على نمط نوم منتظم وكافٍ لجسمك.الحفاظ على مستوى التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتدريب على التنفس يمكن أن تخفف من التوتر والضغوط النفسية التي تسبب الخمول.التحدث مع الطبيب: في حالة استمرار الخمول رغم اتباع النصائح الصحية، يُنصح بالتحدث مع الطبيب لاستبعاد أي أسباب صحية محتملة والحصول على التوجيه الطبي المناسب.يُعتبر التوازن بين النشاط البدني والغذاء الصحي ونمط الحياة السليم من العوامل الرئيسية في علاج الخمول في الجسم. أعراض الخمول في الجسم

الخمول في الجسم يمكن أن يظهر بعدة أعراض تشمل ولكن لا تقتصر على:

نقص الطاقة والحيوية: الشعور بالكسل وعدم الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية، حتى الأنشطة البسيطة تبدو مجهدة.الإرهاق العام: الشعور بالتعب والإرهاق دون سبب واضح، حتى بعد الراحة الكافية. أسباب الشعور ببرودة الجسم قد لا يكون من بينها البرد القارس بدائل النشويات الصحية: اختيارات ذكية لصحة الجسم تأثير الأطعمة على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم تقلبات المزاج: الشعور بالاكتئاب أو التوتر العصبي، والتغيرات المستمرة في المزاج دون سبب واضح.التركيز الضعيف: صعوبة التركيز والانتباه خلال الأنشطة اليومية، وضبابية العقل وصعوبة اتخاذ القرارات.النوم الزائد أو القليل: زيادة النوم والشعور بالنعاس الزائد وعدم القدرة على الاستيقاظ بسهولة، أو القلة في النوم والشعور بالتعب المستمر.تغيرات في الوزن: زيادة الشهية وتناول الطعام بشكل زائد أو فقدان الشهية والاهتمام بالطعام.الأداء البدني الضعيف: ضعف الأداء البدني، وصعوبة ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بالأنشطة البسيطة.أسباب الخمول في الجسم

الخمول في الجسم قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب مختلفة، ومنها:

نقص النوم: قلة النوم أو عدم الحصول على جودة النوم الكافية يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.التغذية الغير صحية: تناول الطعام الذي يحتوي على السكريات الزائدة أو الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ثم انخفاضها مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.نقص النشاط البدني: عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يسبب ضعف العضلات وشعور الكسل.التوتر والضغوط النفسية: الضغوط النفسية المستمرة والتوتر يمكن أن يؤثرا على الطاقة ويسببا الشعور بالتعب والخمول.التغيرات الهرمونية: تغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم قد تكون سببًا للشعور بالتعب والكسل.الأمراض المزمنة: بعض الأمراض مثل فقر الدم والمشاكل في الغدة الدرقية وأمراض القلب يمكن أن تسبب الخمول والتعب المستمر.تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب آثار جانبية مثل الخمول والتعب.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الخمول یمکن أن

إقرأ أيضاً:

بمعلقة شاى القرنفل ..طريقة التخلص من الشيب نهائيا وزيادة كثافة الشعر

تبحث أغلب الفتيات والسيدات عن حلول طبيعية للتخلص من الشيب وصبغ الشعر بعيدا عن المواد الكيميائية، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك إكتشاف فوائد القرنفل المطحون لتلوين الشعر، وكثافة وتقويته، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحارب التأثيرات الضارة للجذور الحرة على الشعر، وله فوائد أخري لا حصر لها فالقرنفل يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز إنتاج الميلانين، المسؤولة الأول عن لون وصبغة الشعر.

قدمت خبيرة التجميل زينب محمد من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، عن فوائد استخدام القرنفل للتخلص من الشيب، بالإضافة إلى فوائده المتعددة للشعر.

مكونات وصفة شاي القرنفل لصبغ الشعر

1 ملعقة صغيرة من القرنفل (يمكنكِ استخدام القرنفل المطحون إذا كان متاحًا)

1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري للتحلية)
1 ملعقة صغيرة من الليمون (اختياري لإضفاء نكهة)
1 كوب من الماء

3 معالق حناء

بمعلقة شاى القرنفل ..طريقة التخلص من الشيب نهائيا وزيادة كثافة الشعر
طريقة عمل وصفة شاي القرنفل لصبغ الشعر

أحضري وعاء على النار، وقومي بغلي الماء.
أضيفي ملعقة القرنفل إلى الماء المغلين فور الغليان.
أتركي القرنفل يغلي في الماء لمدة لا تتجاوز من 5-7 دقائق، أحرصي على تقليبه بين الحين والآخر.
أحضري شاشة وصفي الماء من القرنفل، وإذا رغبتِ في التحلية، أضيفي العسل وملعقة من عصير الليمون.
أخلطي الحناء مع ماء القرنفل المصفي لتعزيز اللون الداكن، أتركي الحناء لوقت طويل قدر لمستطاع وقومي بغسل الشعر جيدا وسوف تندهشين من النتيجة.

يمكنك دمج بعض من الماء المصفي من مغلي ماء القرنل وزيت جوز الخروع أو الهند او زيت إكليل الجبل الروزمارى، وأمبولة من الفيتامينات من فبيتامين E، لعمل حمام زيت للشعر فيما بعد او استخدامه كسيرم للشعر كما يمكنك وضع القليل منه على الحواجب لصبغ شعر الحواجب وتكثيفها.

اعلمي أن  زيت الخروع وجميع هذه المكونات تساعد في تحسين صحة بصيلات الشعر وتحفيز نمو الشعر الجديد بشكل صحي.
 تقوى النظر والشعر .. اكتشف فوائد الفاكهة المذهلةانتبه.. 3 أسباب وراء الشعور بالتخمة في رمضانالبرتقال الأبرز.. فواكه تمنح الجسم ترطيب يقلل الشعور بالعطش خلال الصيامبرج الجوزاء| حظك اليوم الجمعة 7 مارس 2025.. الشعور بالسعادةنصائح لتجنب الخمول والشعور بالنشاط أثناء الصياملصحة القلب وتقوية الشعر .. فوائد غير متوقعة لزيت السمسمالتهاب الجلد و جفاف الشعر .. أضرار الإفراط في تناول الحلوى خلال رمضان5 فيتامينات مهمة لنمو الشعر.. أنواع يمكنها تقوية البصيلات ومنع التساقط3 خطوات فعالة لعدم الشعور بالخمول بعد الإفطارنشرة المرأة والمنوعات: عناصر يجب توافرها فى الإفطار.. أطعمة تزيد الشعور بالجوع والعطش في السحور
وأحرصي على تناول الطعام الصحي، من البروتينات والخضروات والفواكهة ، الأسماك، واللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، فجميع هذه الأطعمة غنية بالفيتامين B12، وقد يسبب نقصه ظهور الشيب المبكر، لللجميع من نساء ورجال. 

بمعلقة شاى القرنفل ..طريقة التخلص من الشيب نهائيا وزيادة كثافة الشعر


ونصحت أيضا خبيرة التجميل بالحرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك،مشيرة إلى أن الزنك يساهم بقدر كبير فى صحة الشعر  والجسم ككل، لذلك فهو يساعد على تقليل ظهور الشيب، ومن ضمن الأطعمة الغنية بالزنك هي المكسرات و البذور، والعدس.

مقالات مشابهة

  • دراسة: غذاء الحامل غير الصحي يزيد خطر إصابة المولود بالتوحد
  • فوائد تناول حفنة من الزبيب قبل النوم في رمضان
  • بمعلقة شاى القرنفل ..طريقة التخلص من الشيب نهائيا وزيادة كثافة الشعر
  • قصور الثقافة تطلق "ليالي رمضان" بمحافظة شمال سيناء
  • زيادة الطلب على الليرة.. هذه أسبابه
  • عقوق الآباء والأبناء .. مفتي الجمهورية يوضح أسبابه وآثاره وسبل العلاج
  • انتبه.. 3 أسباب وراء الشعور بالتخمة في رمضان
  • نصائح لسحور مشبع ومريح للمعدة في رمضان
  • استقرار النشاط التجاري وارتفاع معدلات التوظيف في قطر خلال فبراير
  • جامعة أسيوط تنظم الدورة الرمضانية بمنافسات في كرة القدم والطائرة وتنس الطاولة