الخمول في الجسم.. أسبابه وأعراضه وعلاجه
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
الخمول في الجسم هو شعور بالكسل أو قلة النشاط البدني والعقلي، يمكن أن يؤثر الخمول على الأداء اليومي والجودة العامة للحياة، ويتسائل الكثير ممن يعانون من هذا المرض عن طرق التخلص منه.
وفي هذا الموضوع، تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها الطرق الممكنة لعلاج الخمول في الجسم وزيادة النشاط.
علاج الخمول في الجسمعلاج الخمول في الجسم يشمل مجموعة من الخطوات التي يمكن اتخاذها لزيادة النشاط والحيوية.
الخمول في الجسم يمكن أن يظهر بعدة أعراض تشمل ولكن لا تقتصر على:
نقص الطاقة والحيوية: الشعور بالكسل وعدم الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية، حتى الأنشطة البسيطة تبدو مجهدة.الإرهاق العام: الشعور بالتعب والإرهاق دون سبب واضح، حتى بعد الراحة الكافية. أسباب الشعور ببرودة الجسم قد لا يكون من بينها البرد القارس بدائل النشويات الصحية: اختيارات ذكية لصحة الجسم تأثير الأطعمة على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم تقلبات المزاج: الشعور بالاكتئاب أو التوتر العصبي، والتغيرات المستمرة في المزاج دون سبب واضح.التركيز الضعيف: صعوبة التركيز والانتباه خلال الأنشطة اليومية، وضبابية العقل وصعوبة اتخاذ القرارات.النوم الزائد أو القليل: زيادة النوم والشعور بالنعاس الزائد وعدم القدرة على الاستيقاظ بسهولة، أو القلة في النوم والشعور بالتعب المستمر.تغيرات في الوزن: زيادة الشهية وتناول الطعام بشكل زائد أو فقدان الشهية والاهتمام بالطعام.الأداء البدني الضعيف: ضعف الأداء البدني، وصعوبة ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بالأنشطة البسيطة.أسباب الخمول في الجسمالخمول في الجسم قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب مختلفة، ومنها:
نقص النوم: قلة النوم أو عدم الحصول على جودة النوم الكافية يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.التغذية الغير صحية: تناول الطعام الذي يحتوي على السكريات الزائدة أو الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ثم انخفاضها مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.نقص النشاط البدني: عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يسبب ضعف العضلات وشعور الكسل.التوتر والضغوط النفسية: الضغوط النفسية المستمرة والتوتر يمكن أن يؤثرا على الطاقة ويسببا الشعور بالتعب والخمول.التغيرات الهرمونية: تغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم قد تكون سببًا للشعور بالتعب والكسل.الأمراض المزمنة: بعض الأمراض مثل فقر الدم والمشاكل في الغدة الدرقية وأمراض القلب يمكن أن تسبب الخمول والتعب المستمر.تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب آثار جانبية مثل الخمول والتعب.المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
7 أعراض تكشف انسداد القلب تظهر عليك في المنزل.. انتبه لها
يعد انسداد القلب من أمراض القلب الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم اكتشافها في الوقت المناسب، ولذلك، فمن المهم أن يتم اكتشافه مبكراً.
وتظهر بعض الأعراض عند حدوث انسداد في القلب، والتي يمكن من خلالها وجود خلل في القلب بسهولة.
ووفق لموقع "Jagran"، يعد انسداد القلب، المعروف أيضًا باسم مرض الشريان التاجي، مشكلة صحية خطيرة تتراكم فيها الترسبات في الشرايين، ويعمل على تضييق الشرايين وإعاقة تدفق الدم.
وبسبب انسداد شرايين القلب، لا يصل الأكسجين والمواد المغذية إلى القلب بشكل صحيح، وهذا يمكن أن يسبب ضررا للقلب، ولكن إذا لم يتم تحديده وعلاجه في الوقت المناسب، فإنه يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو مضاعفات خطيرة أخرى، لذلك، من المهم الحصول على معلومات حول أعراضه.
أعراض انسداد القلبيمكن أن تختلف أعراض انسداد القلب من شخص لآخر، وفي بعض الحالات قد لا تكون هناك أعراض، ومع ذلك، قد تكون بعض الأعراض الشائعة التالي..
ألم في الصدر .. يمكن أن يكون هذا الألم ضغطًا أو حرقًا، وقد يصبح أكثر حدة بعد ممارسة النشاط البدني أو الإجهاد أو تناول الطعام.
ضيق في التنفس.. حتى بعد القيام بنشاط بدني خفيف، قد تشعر بضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.
التعب.. الشعور المستمر بالتعب حتى بعد الراحة .
الدوخة .. الشعور بالدوار أو الإغماء عند الوقوف أو التحرك فجأة.
ألم في الساقين .. الشعور بألم في الساقين، وخاصة أثناء المشي.
التعرق .. التعرق الزائد دون أي سبب.
عسر الهضم ..عسر الهضم المتكرر أو الشعور بالحرقة.
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لانسداد القلب، مثل:
ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الشرايين ويزيد من خطر انسداد الشرايين.
ارتفاع نسبة الكولسترول
ارتفاع نسبة الكولسترول هو سبب مهم لتراكم الترسبات في الشرايين.
التدخين
يؤدي التدخين إلى تضييق الشرايين ويعزز تكوين الترسبات.
مرض السكري
يزيد مرض السكري من مستوى السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى تلف الشرايين.
التاريخ المرضي العائلي
إذا كان أي شخص في عائلتك يعاني من مرض القلب، فأنت أيضًا في خطر أكبر.
السمنة
ترتبط السمنة بعوامل خطر أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري.
ولمنع انسداد شرايين القلب، من الضروري تحسين نمط الحياة والنظام الغذائي بشكل صحي ومن بين التغيرات الإيجابية لتحسين صحة القلب وعلاجه مبكرا إذا اصيب بتعب الآتي..
تغييرات نمط الحياة
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وعدم التدخين والحفاظ على وزن صحي في منع انسداد القلب وإدارته.
الأدوية
قد يصف الأطباء أدوية لخفض ضغط الدم، وخفض نسبة الكوليسترول، ومنع جلطات الدم.
الجراحة
في الحالات الشديدة، قد يوصي الطبيب أيضًا بإجراء عملية جراحية لفتح الشرايين المسدودة.
هذه حالة الطقس لنهار اليوم الأربعاء