أبرزها الجوافة والفراولة.. فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال متفرقات
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
متفرقات، أبرزها الجوافة والفراولة فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال،أبرزها الجوافة والفراولة فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال ابرزها .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أبرزها الجوافة والفراولة.. فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
أبرزها الجوافة والفراولة.. فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال ابرزها الجوافة والفراولة ..فواكه تحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال
عندما يتعلق الأمر بجهاز مناعة جيد، فإن فيتامين سي هو أفضل المغذيات، بينما يقال إن البرتقال يحتوي على 53.2 مغم فيتامين سي لكل 100 غرام، ولكن هناك أطعمة أخرى يتفوق محتواها من فيتامين سي على الحمضيات تضم القائمة ما يلي:
الجوافة
تتربع فاكهة الجوافة على رأس القائمة، وهي فاكهة استوائية تحتوى على أربعة أضعاف كمية فيتامين سي مقارنة بالبرتقال، تحتوي على 228.3 مغم فيتامين C لكل 100 غرام.
الكيوي
توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، إذ تحتوي على 92.7 مغم من فيتامين سي لكل 100 غرام.
الفراولة
إن مجرد تناول حفنة من الفراولة يمكن أن يزود الجسم بفيتامين سي أكثر من البرتقال، يحتوي كل 100 غرام من الفراولة على 58.8 مغم من فيتامين سي
البابايا
تشتهر البابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية، وهي فاكهة أخرى تتفوق على البرتقال في محتوى على فيتامين سي، يمنح تناول البابايا دفعة جيدة فيتامين سي، يحتوي 100 غرام منها على 61 مغم من فيتامين سي.
الأناناس
يمكن الحصول على 79 مغم من فيتامين سي لكل 100 غرام من الأناناس.
المانغو
توفر حبة مانغو واحدة حوالي 122 مغم من فيتامين سي للجسم.
الفلفل الأحمر
تحتوي حبة فلفل أحمر واحدة على فيتامين سي أكثر بثلاث مرات من البرتقال، مما يجعلها إضافة ممتازة للسلطات أو حتى الاستمتاع بها كوجبة خفيفة. تصل كمية فيتامين سي في 100 غرام من الفلفل الأحمر إلى 127.7 مغم.
البروكلي
يمكن الحصول على 89.2 مغم من فيتامين سي في 100 غرام من البروكلي.
الكالي
توفر خضراوات كالي كمية كبيرة من فيتامين سي بواقع 93 مغم في 100 غرام.
القرنبيط
يمكن أن يوفر القرنبيط المتوسط حوالي 127 مغم من فيتامين سي.
الكلمات الدالة : البرتقال الجوافة مناعة فيتامين سي كيويالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
أبرزها الوفاة.. مخاطر صحية يسببها الافراط بشرب الماء !!
يمانيون – منوعات
حذر طبيب من المخاطر الصحية التي قد تنجم عن شرب كميات مفرطة من الماء، مشيرا إلى أن هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
بينما يعرف الكثيرون أن نقص السوائل يمكن أن يسبب صداعًا وتعبًا ودوارًا، فإن الإفراط في شرب الماء يشكل تهديدًا أكبر على الصحة.
في مقطع فيديو نشره على “تيك توك”، أشار الدكتور سرمد مزهر طبيب الصحة العامة، المقيم في لندن، إلى أهمية لون البول كعلامة على كمية السوائل التي يتم استهلاكها.
وبيّن كيف يمكن أن يتغير لون البول في حال شرب الماء بكثرة.
روى الدكتور مزهر قصة صبي صغير تم نقله إلى المستشفى بسبب حالة تسمى التسمم المائي، حيث قال: “مثل راي، الذي فقد وعيه واستفاق بعد أن تم إدخاله المستشفى بسبب هذه الحالة”.
وأضاف أن التسمم المائي يحدث عندما يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.
وأوضح: “عندما ينخفض مستوى الصوديوم إلى حد كبير، تبدأ الخلايا في الانتفاخ، مما يؤثر على الأعضاء الحيوية مثل الدماغ، ويؤدي إلى أعراض مثل الصداع والغثيان والارتباك، وفي الحالات الشديدة، قد تصل العواقب إلى الغيبوبة أو الموت”.
أما بالنسبة لكمية الماء التي ينبغي شربها يوميًا، فقد أوصى الدكتور مزهر بتناول حوالي لترين، معتبرًا ذلك مناسبًا لمعظم الأشخاص.
كما أكد أن لون البول يمكن أن يكون مؤشراً على مستوى الترطيب، حيث قال: “من المهم أن نلاحظ أن البول لا يجب أن يكون صافياً تمامًا طوال الوقت. بعض اللون الأصفر في البول يعتبر طبيعيًا، مما يدل على توازن صحي بين الماء والفضلات. البول الأصفر الباهت يشير إلى توازن جيد، بينما البول الشفاف قد يدل على فرط الترطيب. وفي المقابل، البول الأصفر الداكن قد يعني الجفاف”.
الاعتدال في شرب الماء يعتبر أمرًا أساسيًا لضمان الترطيب المناسب دون التعرض لمخاطر الإفراط في الاستهلاك، مما يساعد الجسم على تنظيم السوائل بفاعلية.
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير