طرق وقاية الجهاز العصبي من الأمراض.. (تفاصيل)
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
الجهاز العصبي هو جزء حيوي من جسم الإنسان يلعب دورًا أساسيًا في نقل الإشارات والتواصل الفعّال بين مختلف أجزاء الجسم. يحتاج الجهاز العصبي إلى الرعاية والحماية للحفاظ على وظائفه الصحية والمتوازنة.
وفي المقال التالي، تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها تفاصيل كاملة حول طرق وقاية الجهاز العصبي من الأمراض.
الوقاية من الأمراض المرتبطة بالجهاز العصبي تشمل مجموعة من الإجراءات والعادات الصحية التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، إليك بعض الطرق الفعّالة للوقاية من الأمراض العصبية:
تغذية صحية: تناول النظام الغذائي المتوازن والغني بالعناصر الغذائية المفيدة يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز العصبي. تشمل الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3. ممارسة الرياضة والنشاط البدني: الحفاظ على نمط حياة نشط وممارسة الرياضة بانتظام تعزز الدورة الدموية وتحسن الصحة العامة، مما يساهم في صحة الجهاز العصبي.الحفاظ على الوزن الصحي: السمنة قد تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي، لذا يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة.النوم الجيد: الحصول على كمية كافية من النوم الجيد يساعد على تجديد وتجديد خلايا الجسم ويعزز صحة الدماغ والجهاز العصبي.التقليل من التوتر وإدارة الضغوط: التوتر والضغوط النفسية المستمرة يمكن أن تؤثر على الصحة العصبية. استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا يمكن أن يساعد في إدارة الضغوط والتخفيف من التوتر.الحفاظ على السلامة: تجنب الإصابات الرأسية والحفاظ على السلامة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية أو الأنشطة الحركية الخطيرة.الفحوصات الطبية الدورية: الخضوع لفحوصات طبية دورية للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية محتملة أو أمراض تؤثر على الجهاز العصبي. القولون العصبي.. فهم الأعراض وإدارة الحياة مع الاضطراب الهضمي العصبية.. أسبابها، تأثيراتها، وكيفية التحكم فيها ما هو مرض القلب وما أعراضه؟ نصائح وإرشادات عامة لوقاية الجهاز العصبيهناك بعض النصائح والإرشادات العامة التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز العصبي:
تغذية صحية: تناول النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والأحماض الدهنية الأساسية (مثل أوميغا-3) يعزز صحة الجهاز العصبي.ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين الدورة الدموية ويحافظ على الصحة العامة للجهاز العصبي.الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالجهاز العصبي مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.الحفاظ على النوم الجيد: النوم الكافي والجيد يعزز صحة الدماغ والجهاز العصبي. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليلة.إدارة الضغوط والتوتر: استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والحد من الضغوط النفسية.الحفاظ على السلامة: تجنب الإصابات الرأسية وحافظ على السلامة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية أو الأنشطة الحركية الأخرى.التحكم في استهلاك المواد الضارة: تقليل استهلاك المواد الكيميائية الضارة مثل التدخين والكحول، والتقليل من التعرض للمواد الكيميائية الضارة في البيئة.الاحتفاظ بالعقل نشطًا: حل الألغاز، وممارسة الأنشطة المعرفية مثل القراءة أو الألعاب العقلية تعزز النشاط العقلي وصحة الجهاز العصبي.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الجهاز العصبي ممارسة الریاضة على السلامة من الأمراض الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
موقع إيطالي: تصاعد التوتر في البحر الأسود لأعلى مستوى
كشف تقرير، نشره موقع "شيناري إيكونوميشي" الإيطالي للكاتب فابيو لوغانو، التصعيد الخطير في البحر الأسود بعد استهداف يُعتقد أن مصدره أوكرانيا لمحطة "سي بي سي" التابعة لمجمع خطوط أنابيب بحر قزوين في نوفوروسيسك بهجوم نفّذته زوارق مسيرة، ما دفع كازاخستان إلى توجيه احتجاج دبلوماسي رسمي إلى كييف.
وقال الكاتب إن زوارق مسيّرة استهدفت صادرات النفط الكازاخستانية، ما دفع أستانا إلى الاحتجاج لدى كييف في خطوة تسببت في تصاعد التوتر إلى أعلى المستويات في البحر الأسود، بعد أن ألحق الهجوم أضرارا بمحطة "سي بي سي"، وهي نقطة ارتكاز حيوية لتدفقات "الذهب الأسود" القادم من كازاخستان.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2العنصرية وغلاء المعيشة من أبرز أسباب مغادرة الناس المملكة المتحدةlist 2 of 2الكنيست شرّع أكثر من 30 قانونا تمييزيا ضد الفلسطينيين خلال عامينend of listوعلى خلفية ما وصفته بأضرار لحقت ببنى تحتية مدنية، قدّمت أستانا احتجاجا رسميا إلى أوكرانيا، وفعّلت في الوقت نفسه خطة طوارئ لضمان استمرار الصادرات، وسط مخاوف من امتداد التداعيات إلى الإمدادات العالمية.
ويرى الكاتب أن الحرب الهجينة لا تُميّز أحدا، حتى الدول المحايدة أو الشركاء الإستراتيجيين.
فابيو لوغانو:إذا استغرقت أعمال الإصلاح وقتا طويلا فقد ينعكس ذلك على شكل تراجع في المعروض من النفط الخام في الأسواق الدولية عقدة بالغة الأهمية
وأورد الكاتب أن هناك عقدة بالغة الأهمية وهي أن محطة "سي بي سي" تتولى إدارة الجزء الأكبر من صادرات النفط الخام الكازاخستاني إلى الأسواق العالمية.
وقد أثار الحادث، الذي وقع يوم السبت، عاصفة من الجدل لم تقتصر على المسار الدبلوماسي فقط، بل امتدت إلى أسواق الطاقة أيضا، كاشفة هشاشة البنى التحتية المدنية في البحر الأسود.
المفارقة الجيوسياسيةوذكر لوغانو أن الوضع يحمل قدرا من المفارقة، لولا أنه أقرب إلى المأساة، فالنفط الكازاخستاني يُستخرج من حقل تنغيز العملاق، لكنه كي يصل إلى البحر المتوسط يجب أن يقطع 1500 كيلومتر عبر الأراضي الروسية، ثم يُشحَن من ميناء روسي. وصحيح أن استهداف نوفوروسيسك يعني توجيه ضربة إلى موسكو، لكن الضرر الاقتصادي الفوري يقع على أستانا.
وشددت وزارة الخارجية الكازاخستانية على أن مثل هذه الأفعال تُلحق الضرر بالعلاقات الثنائية مع أوكرانيا، مطالبة كييف باتخاذ إجراءات فعّالة لمنع تكرار حوادث مماثلة.
إعلانورغم أن موسكو وكييف لم تصدرا تصريحات رسمية فورية بشأن المسؤولية، فإن وسائل الإعلام الحكومية الروسية ومصادر أوكرانية تنسب العملية إلى قوات أوكرانية.
وأضاف أن النتائج الفورية تتمثل في جانب لوجيستيات النفط، وانخفاض قدرة التصدير، مما يضطر كازاخستان إلى البحث عن مسارات بديلة أكثر كلفة أو أكثر تعقيدا، مثل المسارات العابرة لبحر قزوين ثم أذربيجان.
وإذا استغرقت أعمال الإصلاح وقتا طويلا، فقد ينعكس ذلك على شكل تراجع في المعروض من النفط الخام بالأسواق الدولية، وما قد يصاحبه من ضغوط تدفع الأسعار إلى الارتفاع، حتى مع تفعيل أستانا خطط طوارئ للحد من الأثر.
ما أهمية "سي بي سي"؟واختتم الكاتب تقريره بالتأكيد على أن مجمع خطوط أنابيب بحر قزوين "سي بي سي" يُعد خط أنابيب نفطيا يزيد طوله على 1500 كيلومتر، يربط حقول النفط في غرب كازاخستان بالمحطة البحرية على البحر الأسود، وهو من أهم البنى التحتية للطاقة في العالم، لأنه يتيح لنفط آسيا الوسطى الوصول إلى الأسواق الغربية من دون الاعتماد على مسارات تقع بالكامل تحت سيطرة احتكارات الدولة الروسية، رغم أنه يعبر الأراضي الروسية فعليا.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا