طرق وقاية الجهاز العصبي من الأمراض.. (تفاصيل)
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
الجهاز العصبي هو جزء حيوي من جسم الإنسان يلعب دورًا أساسيًا في نقل الإشارات والتواصل الفعّال بين مختلف أجزاء الجسم. يحتاج الجهاز العصبي إلى الرعاية والحماية للحفاظ على وظائفه الصحية والمتوازنة.
وفي المقال التالي، تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها تفاصيل كاملة حول طرق وقاية الجهاز العصبي من الأمراض.
الوقاية من الأمراض المرتبطة بالجهاز العصبي تشمل مجموعة من الإجراءات والعادات الصحية التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، إليك بعض الطرق الفعّالة للوقاية من الأمراض العصبية:
تغذية صحية: تناول النظام الغذائي المتوازن والغني بالعناصر الغذائية المفيدة يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز العصبي. تشمل الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3. ممارسة الرياضة والنشاط البدني: الحفاظ على نمط حياة نشط وممارسة الرياضة بانتظام تعزز الدورة الدموية وتحسن الصحة العامة، مما يساهم في صحة الجهاز العصبي.الحفاظ على الوزن الصحي: السمنة قد تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي، لذا يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة.النوم الجيد: الحصول على كمية كافية من النوم الجيد يساعد على تجديد وتجديد خلايا الجسم ويعزز صحة الدماغ والجهاز العصبي.التقليل من التوتر وإدارة الضغوط: التوتر والضغوط النفسية المستمرة يمكن أن تؤثر على الصحة العصبية. استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا يمكن أن يساعد في إدارة الضغوط والتخفيف من التوتر.الحفاظ على السلامة: تجنب الإصابات الرأسية والحفاظ على السلامة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية أو الأنشطة الحركية الخطيرة.الفحوصات الطبية الدورية: الخضوع لفحوصات طبية دورية للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية محتملة أو أمراض تؤثر على الجهاز العصبي. القولون العصبي.. فهم الأعراض وإدارة الحياة مع الاضطراب الهضمي العصبية.. أسبابها، تأثيراتها، وكيفية التحكم فيها ما هو مرض القلب وما أعراضه؟ نصائح وإرشادات عامة لوقاية الجهاز العصبيهناك بعض النصائح والإرشادات العامة التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز العصبي:
تغذية صحية: تناول النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والأحماض الدهنية الأساسية (مثل أوميغا-3) يعزز صحة الجهاز العصبي.ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين الدورة الدموية ويحافظ على الصحة العامة للجهاز العصبي.الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالجهاز العصبي مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.الحفاظ على النوم الجيد: النوم الكافي والجيد يعزز صحة الدماغ والجهاز العصبي. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليلة.إدارة الضغوط والتوتر: استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والحد من الضغوط النفسية.الحفاظ على السلامة: تجنب الإصابات الرأسية وحافظ على السلامة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية أو الأنشطة الحركية الأخرى.التحكم في استهلاك المواد الضارة: تقليل استهلاك المواد الكيميائية الضارة مثل التدخين والكحول، والتقليل من التعرض للمواد الكيميائية الضارة في البيئة.الاحتفاظ بالعقل نشطًا: حل الألغاز، وممارسة الأنشطة المعرفية مثل القراءة أو الألعاب العقلية تعزز النشاط العقلي وصحة الجهاز العصبي.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الجهاز العصبي ممارسة الریاضة على السلامة من الأمراض الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
«مصطفى بكري» لـ العربية الحدث: إسرائيل هدفها تفكيك الجيش المصري ومن حق مصر الحفاظ على أمنها القومي
أكد الإعلامي مصطفى بكري عضو مجلس النواب، أن التصريحات الاسرئيلية التي تطالب بتفكيك البنية التحتية للجيش المصري في سيناء، بذريعة تعارض هذا الأمر مع اتفاقية السلام الموقعة بين الجانبين، هدفها تفكيك الجيش المصري بأكمله، وهذه التصريحات إنما تعبر عن فشل ذريع لحكومة نتنياهو وإفلاس نتج عن هزيمتهم أمام حماس منذ السابع من اكتوبر 2023.
وقال مصطفى بكري في مقابلة مع «العربية الحدث » مساء اليوم الثلاثاء، إن ما نشهده بين الحين والآخر من أكاذيب وادعاءات إسرائيلية حول تسليح الجيش المصري في سيناء، خاضع لاتفاق تم بين مصر وإسرائيل في نوفمبر 2021 لمواجهة الإرهاب، ولم يحدث أن خرقت مصر أي بند من بنود اتفاقية السلام، بل على العكس، إسرائيل هي التي اخترقت الاتفاقيات.
وأضاف، أن هذا التصعيد هو تعبير عن الأزمة داخل الحكومة الإسرائيلية و عن الانقسام الواضح داخل المؤسسة العسكرية والأمنية في إسرائيل ويؤكد عدم قدرة حكومة نتنياهو على تحقيق أهدافها من العدوان المستمر على غزة منذ عملية طوفان الأقصى في 7 أكتوبر 2023.
وتابع مصطفى بكري، خلال مقابلته مع «العربية الحدث»، أن هناك اتفاقا تم توقيعه في 10 نوفمبر 2021 ما بين الجانبين المصري والإسرائيلي في إطار التنسيق المشترك لمواجهة الإرهاب، وبموجب هذا الاتفاق تتواجد قوات من الجيش المصري في مناطق سيناء الوسطى والجانب الشرقي، وهذا الاتفاق كان برضى الطرفين وعلى هذا الأساس تواجدت القوات المصرية.
وتابع: «عندما حدثت عملية طوفان الأقصى كان طبيعيًا على مصر أن تبعث بقواتها لحماية الأمن القومي المصري، خصوصًا مع تصاعد فكرة التهجير، وهذا الأمر مناقض لاتفاقية السلام المصرية الإسرائيلية عام 1979، واتفاقية كامب ديفيد 1978».
وواصل مصطفى بكري «إسرائيل هي التي اخترقت معاهدة السلام، باستيلائها على محور فيلادلفيا نقدًا لاتفاقية 1979، والذي يقضي بالا تزيد القوة الإسرائيلية على محور صلاح الدين عن 4 كتائب بما لا يزيد عن 4 آلاف جندي مع عدم تواجد الدبابات والمدرعات، واخترقت إسرائيل ما تم الاتفاق عليه».
واستكمل حديثه قائلًا: «اتفاقية السلام تنص على أن إسرائيل يجب أن تلتزم بما لا يهدد مصر، إسرائيل الآن تريد دفع الفلسطينيين للتهجير القصري، وهذا معناه أن إسرائيل جمدت اتفاقية معاهدة السلام 1979، وبدأت تحشد الفلسطينيين باتجاه التهجير القصري، وهذا أمر لا يمكن لمصر أن تصمت، قوات الجيش المصري لا تعتدي على أحد ولا تهدد أحد، ولكنها تحمي الأمن القومي المصري وهذا حق لمصر، حق تضمنه القوانين الدولية، وتضمنه اتفاقية السلام الموقعة مع إسرائيل.
وقال: «إذا كان هناك خرق فإسرائيل هي التي خرقت بروتوكول 2005، واتفاقية 1979، واتفاقية كامب ديفيد، كما أنها تطرح الآن صيغ جديدة هدفها ليس فقط تواجد القوات المسلحة في سيناء بل تفكيك الجيش المصري».
اقرأ أيضاًللرد على أكاذيب إسرائيل ضد مصر.. مصطفى بكري ضيفا على قناة «العربية الحدث»
«مصطفى بكري» يفند أكاذيب إسرائيل ضد مصر: الجيش اللي عملها في 73 يقدر يعملها تاني
مصطفى بكري: الشعب الفلسطيني لن يتخلى عن أرضه مهما اشتدت الضغوط والمؤامرات
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي