كيف أسيطر على أعصابي.. الفجر توضح الطريقة
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
تعتبر السيطرة على الأعصاب هي مهارة قيمة تساعدنا على التعامل مع التحديات والضغوطات في حياتنا اليومية، فالقدرة على إدارة العواطف والحفاظ على هدوء الأعصاب تعتبر أداة هامة لتحقيق النجاح والسعادة.
وفيما يلي، تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها تفاصيل كاملة حول موضوع كيفية السيطرة على الأعصاب.
العصبيةالعصبية هي حالة من التوتر أو الانفعال الشديد يمكن أن يُظهره الشخص في مواقف مختلفة، تتراوح درجة العصبية بين الانفعال الخفيف إلى الاستفزاز الشديد والغضب الشديد.
عدم السيطرة على النفس يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل وظروف. من بين الأسباب الشائعة:
نقص التوعية العاطفية: عدم الوعي بالمشاعر والعواطف الخاصة بك وعدم فهم كيفية التعامل معها بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى فقدان السيطرة على النفس.التوتر وضغوط الحياة: تكون الضغوطات اليومية والتوتر الدائم من العوامل التي تسهم في فقدان السيطرة على النفس. ضغوط العمل، المشاكل الشخصية، والضغوطات المالية يمكن أن تزيد من الضغط النفسي.نقص التحكم في الوضعيات الصعبة: عدم وجود مهارات التحكم في المواقف الصعبة قد يجعل الشخص عرضة لفقدان السيطرة على نفسه في مواقف غير مألوفة أو صعبة.نقص النوم والتعب: قلة النوم والتعب المستمر يمكن أن يؤثر على القدرة على التحكم في الانفعالات والسلوك.التاريخ الشخصي: تجارب الحياة السابقة والصعوبات التي مر بها الشخص يمكن أن تؤثر على قدرته على السيطرة على نفسه في المواقف المماثلة في المستقبل.اضطرابات نفسية: اضطرابات مثل القلق والاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى قد تزيد من فقدان السيطرة على النفس.عدم التوازن العاطفي: عدم القدرة على التعامل بشكل صحيح مع العواطف السلبية أو الإيجابية يمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن العاطفي وبالتالي فقدان السيطرة. العصبية.. أسبابها، تأثيراتها، وكيفية التحكم فيها الإكزيما العصبية.. تعرف عليها وأسبابها وأعراضها كيفية السيطرة على الغضبالسيطرة على الغضب أمر مهم للحفاظ على العلاقات الصحية والتواصل الإيجابي مع الآخرين. هنا بعض الطرق التي يمكن استخدامها للتحكم في الغضب:
التنفس العميق: قم بالتركيز على التنفس العميق عند الشعور بالغضب. تنفس ببطء وعميقًا من خلال الأنف وأخرج الهواء ببطء من الفم. هذا يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم والعقل.خذ استراحة: إذا كنت تشعر بالغضب، خذ استراحة لتهدئة نفسك قبل الاستمرار في المواجهة. ابتعد لفترة قصيرة، وقم بأنشطة تهدئة مثل المشي أو شرب الماء.تحليل الأفكار: حاول تحليل الأفكار التي تثير الغضب. هل هناك تفسيرات أخرى للوضع؟ هل يمكن تفسيره بشكل مختلف؟ التفكير الإيجابي يمكن أن يساعد في التحكم في الغضب.التواصل الفعال: تعلم كيفية التعبير عن مشاعر الغضب بطريقة هادئة ومحترمة. استخدم الكلمات بعناية واستخدم "أنا" بدلًا من "أنت" لتجنب الاتهامات.ممارسة الاسترخاء: اعتماد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا يمكن أن يخفف من التوتر والغضب ويعزز الهدوء الداخلي.التخطيط للتعامل مع الغضب: تفادى المواقف المعروفة التي تثير الغضب قدر الإمكان، وتعلم كيفية التعامل معها بشكل مسبق. قد تشمل هذه الاستراتيجيات مثل البقاء هادئًا وطلب وقت للتفكير قبل الرد.البحث عن مساعدة احترافية: في حالات الغضب المتكررة أو الشديدة، قد يكون من المفيد اللجوء إلى مساعدة متخصصة من أخصائي نفسي لتعلم استراتيجيات أكثر فعالية في التحكم في الغضب.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الغضب الأعصاب فقدان السیطرة على التحکم فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
انفجارات عنيفة تهز لحج والظلام يشعل نار الغضب الشعبي في أبين
الثورة /محافظات محتلة
سقط عدد من القتلى والجرحى أمس، إثر انفجارات عنيفة ، هزت مديرية يافع الحد في محافظة لحج المحتلة.
وأفادت مصادر محلية بالمديرية بأن ثلاث محطات لتعبئة الغاز انفجرت في ظروف غامضة، ما تسبب في دمار هائل وخسائر بشرية فادحة.
وأشارت إلى أن الأهالي قاموا بنقل المصابين إلى المراكز الصحية القريبة، فيما لا تزال حصيلة الضحايا النهائية غير مؤكدة.
إلى ذلك شهدت محافظة أبين الواقعة تحت سيطرة مليشيات الانتقالي أمس، موجة غضب عارمة دفعت بالعشرات من المواطنين إلى قطع الطرقات الرئيسية في مختلف مناطق المحافظة احتجاجاً على انقطاع التيار الكهربائي لأكثر من نصف شهر على التوالي.
حيث أقدم أهالي منطقة المخزن بمديرية خنفر على قطع الطريق الدولي، معربين عن استيائهم الشديد من انقطاع الكهرباء والمياه عن منطقتهم دون أي تدخل من الحكومة التابعة للاحتلال لإنهاء معاناتهم المتفاقمة.
ومنع المحتجون مرور القاطرات القادمة من مصنع أسمنت الوحدة في منطقة باتيس عبر الطريق الرئيسي.. مؤكدين عدم تراجعهم عن احتجاجاتهم حتى تستجيب الحكومة والسلطات المحلية في أبين لمطالبهم بإنهاء أزمة الكهرباء وسط تحذيرات من تدهور الأوضاع الخدمية ووصولها إلى ما لا يحمد عقباه.
وفي سياق متصل، اتجه عدد من الشباب في منطقة دوفس التابعة لمدينة زنجبار مركز المحافظة، إلى قطع الطريق الدولي احتجاجا على انقطاع التيار الكهربائي لأكثر من 17 يوماً بسبب نقص الوقود الخاص بمحطات التوليد.
تأتي هذه الاحتجاجات الواسعة النطاق في ظل تفاقم معاناة المواطنين في أبين جراء الانهيار الاقتصادي وارتفاع الأسعار، أسهمت جميعها في خلق أوضاعٍ مأساوية غير مسبوقة.
على صعيد متصل، اقتحمت عناصر مسلحة على متن آليات عسكرية أمس مركز شرطة القلوعة في مدينة عدن الخاضعة لسيطرة الاحتلال.
وأكدت مصادر محلية أن مدرعة و3 آليات عسكرية تابعة لما يسمى “مكافحة الإرهاب” الممولة من الإمارات، قامت بتطويق المركز وتفجير قنبلة هجومية داخله، تبعها إطلاق نار كثيف داخل القسم.
وأوضحت المصادر أن الاقتحام المسلح جاء بتوجيه من القيادي المرتزق “شلال شايع” بهدف إطلاق سراح اثنين من عناصره كانا معتقلين داخل المركز.
فيما أفادت مصادر أخرى بأن عملية الهجوم تهدف لاختطاف مدير القسم “جلال الصبيحي” على خلفية خلافات سابقة مع القيادي “شائع”، وسط توترات مسلحة تشهدها المنطقة.
وأثارت حادثة الهجوم حالة من الهلع والرعب في أوساط السكان، وعكست الفوضى الأمنية التي تشهدها عدن منذ مطلع العام 2016م.
الكوسة بـ16 جنيها.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الإثنين 13 يناير 2025