خطر الإصابة بالسرطان يرعب ملايين الأشخاص حول العالم، خاصة من لديهم تاريخ مرضي في العائلة، إذ تعتبر هذه الفئة أكثر عرضة للإصابة بالأورام السرطانية، وكشفت دراسة جديدة عن 10 نصائح طبية تقلل من خطر الإصابة بالسرطانات بنسبة 70%.

ووفق باحثو الصندوق العالمي لأبحاث السرطان «WCRF» والمعهد الأمريكي للسرطان «AICR»، فإن هناك 10 نصائح تقلل خطر الإصابة بجميع أنوع السرطانات حال التزام الأشخاص بها، من بينها تجنب المكملات الغذائية وتناول حصص متوازنة من اللحوم الحمراء، فضلا عن حرص الأمهات على إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية.

الوقاية من السرطان

ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا، هي إحدى النصائح الطبية، فضلا عن تجنب تناول المشروبات السكرية، والوجبات السريعة، وأجرى باحثو الدراسة بجامعة نيوكاسل في المملكة المتحدة، تحليلا للبيانات الذاتية للنظام الغذائي على نحو 94778 شخصًا بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم BMI وقياسات محيط الخصر للمشاركين، وتبين أن النصائح تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

الباحثون استخدموا أيضا بيانات تسجيل السرطان لتتبع تشخيص السرطان خلال فترة الدراسة التي استمرت 8 سنوات، ليسجل المشاركون 3.8 من أصل 7 للالتزام بالتوصيات، وأصيب حوالي 7296 مشاركا «8%» بالسرطان، ما يؤكد أن الالتزام بالنصائح الطبية أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.

انخفاض خطر الإصابة بالسرطانات

انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10%، هي من بين النتائج التي توصل إليها الباحثون، كما تبين أن خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم انخفض بنسبة 10%، فضلا عن انخفاض خطر الإصابة بسرطان المرارة بنسبة 30%، وخطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 18%، وخطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 24%، وسرطان المريء بنسبة 16%، وخطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 22%.

الوجبات السريعة، أيضا ارتبطت ارتباطا وثيقا بالسرطان، وفق الباحثين، حيث تتسبب في زيادة الوزن، ما يؤدي إلى مجموعة من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسبب نمو الأورام، لذلك نصح الباحثون بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على ما لا يقل عن 30 جراما من الألياف يوميا وخمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات.

علاقة مؤشر كتلة الجسم بالسرطان

البقاء عند الحد الأدنى من نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي، من بين النصائح التي أوصت بها الدراسة، فضلا عن تجنب المشروبات المضاف إليها السكر، والحد من الوجبات السريعة، والابتعاد عن المكملات الغذائية للوقاية من السرطان، وتجنب المشروبات المضاف إليها السكر.

الدكتور أسامة بهي الدين، استشاري الأورام، أكد لـ«الوطن»، أن الالتزام بممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحي، والابتعاد عن السكريات والمكملات الغذائية يقي الإنسان من خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطانات، مطالبا بضرورة إجراء تحليل دلالات الأورام من فترة لأخرى للاطمئنان على الصحة وخلو الجسم من أي أورام.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: خطر الإصابة بالسرطان تقليل خطر الإصابة بالسرطان الإصابة بالسرطان السرطان أنواع السرطانات خطر الإصابة بالسرطان خطر الإصابة بسرطان من خطر الإصابة فضلا عن

إقرأ أيضاً:

نصائح أساسية لاختيار البدلة المناسبة للرجال

قد تبدو جميع البدلات الرجالية متشابهة في نظر البعض: سترة، بنطال، قميص، ربطة عنق، مع إضافة بعض الإكسسوارات أحيانًا. وقد يُعتقد أن الفرق الوحيد بين بدلة وأخرى يكمن في اللون ونوعية القماش. ولكن الحقيقة أن كل بدلة تحمل طابعا خاصا يميزها، فالبدلة التي تناسب شكل جسمك قد لا تكون مناسبة لغيرك. استمر في قراءة السطور التالية لاكتشاف أهم النصائح لاختيار البدلة المثالية التي تعزز أناقتك.

اختيار البدلة المناسبة لشكل الجسم

لاختيار البدلة المناسبة لجسمك، يجب أن تبدأ بتحديد شكل جسدك بدقة. وهناك مجموعة من النصائح الأساسية التي يمكنك الاعتماد عليها لاختيار البدلة المثالية التي تعزز مظهرك وأناقتك، ومنها:

لذوي القامة الطويلة: يتميزون غالبا بجذع وأطراف طويلة مع أكتاف ضيقة وخصر صغير. وفي هذه الحالة، يُفضل اختيار بدلة تضيف حجما إضافيًا للكتفين والخصر لتحقيق التوازن.

ويجب الحرص على أن يكون طول البنطال مناسبًا، بحيث لا يبدو قصيرًا جدًا. ومن الأفضل تجنب السترات والسراويل القصيرة، لأنها قد تبرز الطول بشكل مبالغ فيه. كما يُنصح بتجنب التصاميم التي تجعل الجذع يبدو أطول، مثل الخطوط الطولية أو الأزرار المرتفعة.

البدلة يجب أن تكون متناسبة تماما مع مقاسات جسمك بحيث لا تكون ضيقة جدا ولا فضفاضة (شترستوك)

لذوي القامة القصيرة: يواجهون تحديا خاصا عند اختيار البدلة، حيث يصبح طول السترة عاملا محوريا. يُفضل اختيار سترة أقصر قليلاً لتحسين التناسب البصري، مما يُظهر الساقين بشكل أطول. ويمكن من ارتداء بدلة بلون داكن موحد من الرأس إلى القدمين أن يضيف وهم الطول. وكذلك فإن اختيار سترة بأزرار منخفضة وزر واحد يحافظ على توازن البدلة ويُضفي مظهرا طويلا بصريا. ويجب التأكد من أن أكمام السترة قصيرة بما يكفي لتُظهر نصف بوصة على الأقل من أكمام القميص، مما يساهم في جعل الذراعين يبدوان أطول.

إعلان

للنحيفين: يتميزون بأكتاف ضيقة وخصر صغير. لذلك، يُفضل ارتداء بدلة ذات صدر مزدوج مع طيات صدر عريضة لإيجاد وهم بصري بعرض إضافي في منطقة الصدر والكتفين. وتجنب السراويل الضيقة لأنها قد تُبرز نحافة الجسم. وبدلا من ذلك، اختر سراويل ذات قصّة أوسع قليلاً لإضافة عمق لشكل الجسم. وابتعد عن البدل المخططة طوليا، واختر التصاميم الكاروهات التي تعزز الإحساس بالحجم. وأضف لمسات أفقية مثل الحزام، منديل الجيب المطوي، ربطة العنق لتوفير إشارات بصرية تُظهر الجسم أعرض.

للممتلئين: يُنصح بتجنب البدلات الضيقة لأنها قد تُبرز الامتلاء. وتعتبر السراويل ذات المقاس الكلاسيكي أو المدبب الخيار الأمثل. فاختر السترات ذات الزرين التي تُسهم في تنحيف الجذع.

وتساعد التصاميم ذات الخطوط الرأسية في توجيه الانتباه بصريًا نحو الأعلى والأسفل بدلًا من العرض. ويفضل الألوان الداكنة، فهي تُظهر الجسم أنحف، بينما يعزز وضع الأزرار بعمق تأثير شكل "في (V) الذي يُبرز الصدر ويقلل من بروز البطن. ويجب تجنب الأحزمة التقليدية واستبدلها بالأحزمة الجانبية. واختر طيات صدر مدببة لجذب الانتباه إلى الأعلى وتوفير توازن بصري للكتفين العريضتين.

للرياضيين: يتميزون بأكتاف عريضة وخصر ضيق. لذلك، فالبدلة المثالية هي ذات الزرين والخصر المدبب، حيث تُبرز التناسق بين الكتفين والخصر. واحرص على أن تكون الأكمام والبنطال بالطول المناسب.

ويُفضل أن يكون البنطال بقصّة نحيفة دون أن يكون ضيقًا بشكل مفرط. واحرص على أن يُبرز تصميم البدلة تفاصيل الجسم العضلية بأسلوب أنيق ومريح.

التصاميم ذات الخطوط الرأسية تساعد في توجيه الانتباه بصريًا نحو الأعلى والأسفل بدلًا من العرض (شترستوك) نصائح أساسية لاختيار البدلة المناسبة

تحقق من ملاءمة البدلة لمقاسك: يجب أن تكون البدلة متناسبة تمامًا مع مقاسات جسمك بحيث لا تكون ضيقة جدا ولا فضفاضة. ويتم تحديد مقاس البدلة بناء على حجم الصدر مع مراعاة أن البنطال عادة يكون أصغر بمقدار 6 بوصات عند الخصر. وعند تجربة البدلة تأكد من ملاءمة الكتفين والصدر والخصر وطول السترة. وتعد السترة مناسبة إذا كان خط الكتف يتطابق مع كتف مرتديها، وإذا أغلقت بسهولة مع وجود مساحة بسيطة للحركة.

إعلان

اختيار القماش حسب المناسبة: نوع القماش يلعب دورا كبيرا في تحديد مظهر البدلة وملاءمتها للمناسبة. وللمناسبات الرسمية يفضل الصوف أو مزيج الصوف لتوفير لمسة من الفخامة. وللمناسبات غير الرسمية الأقمشة تعد القطنية أو الكتانية أكثر راحة ومرونة. والشخص الذي يرتدي البدلة للعمل يحتاج إلى قماش متين ومريح يسمح بالتنفس بينما الذي يحضر حدثا رسميا يبحث عن الفخامة والشكل الأنيق.

انتبه للتفاصيل: التفاصيل الصغيرة مثل طيات صدر السترة وحجم الأزرار والجيوب يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في الشكل النهائي للبدلة. وتلعب الخياطة الجيدة دورا مهما. ويمكن للخياط الماهر إجراء تعديلات بسيطة لتحسين ملاءمة البدلة لجسمك.

معرفة الفرق بين البدلات مرتفعة ومنخفضة الجودة: البدلات عالية الجودة تصنع عادة من أقمشة طبيعية مثل الصوف والقطن والكتان. ومنخفضة الجودة تصنع من مواد مثل البوليستر أو الفسكوز التي تتميز بمرونة أقل وملمس أصلب. ويمكنك ملاحظة الجودة من خلال فتحات الأزرار والتشطيبات النهائية حيث تكون التفاصيل في البدلات مرتفعة الجودة أكثر عناية ودقة.

وباتباع هذه النصائح يمكنك اختيار البدلة المثالية التي تعزز أناقتك وتناسب احتياجاتك المختلفة.

مقالات مشابهة

  • احذر تناولها بدون استشارة الطبيب .. مكملات غذائية تزيد من نسبة الإصابة بالسرطان
  • عضلة صغيرة في الجسم قد تتنبأ بخطر الإصابة الخرف
  • نشرة المرأة والمنوعات| دولة تعلن حظر الهواتف المحمولة بالمدارس.. الأساور الذكية تهدد صحة المستخدمين بالسرطان
  • دراسة تحذر: الأساور الذكية تهدد صحة المستخدمين بالسرطان
  • متي يكون الانتفاخ علامة على الإصابة السرطان؟
  • نصائح للوقاية من نزلات البرد المنتشرة.. «عشان تحمي نفسك»
  • فوائد الشوربة في فصل الشتاء
  • نصائح أساسية لاختيار البدلة المناسبة للرجال
  • بعد إصابته بالسرطان.. آخر تطورات الحالة الصحية للملك تشارلز
  • بعد إصابته بالسرطان.. تطورات الحالة الصحية للملك تشارلز