الجزيرة:
2025-03-04@01:23:03 GMT

نصائح غذائية لمرضى التهاب المفاصل التنكسي

تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT

نصائح غذائية لمرضى التهاب المفاصل التنكسي

قال المركز الاتحادي الألماني للتغذية إن ‫التغذية السليمة تساعد على تخفيف متاعب التهاب المفاصل التنكسي المعروف ‫أيضا باسم "الفصال العظمي".

وأوضح المركز أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تتميز بتأثير مثبط ‫للالتهابات، وتتمثل مصادرها الغذائية في زيت بذر الكتان ‫والأسماك مثل الرنجة والسلمون والمكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو ‫والبذور مثل بذور دوارالشمس وبذور اليقطين والصنوبر.

‫كما تتميز الأعشاب والتوابل مثل الكركم والزنجبيل والفلفل الحار والكمون ‫والكزبرة بتأثير مضاد للالتهابات ومحفز للدورة الدموية. ويمتاز البصل ‫والثوم بهذا التأثير أيضا.

‫وتعتبر الأغذية البحرية مثل بلح البحر والسلطعون والروبيان مصادر ‫طبيعية للغلوكوزامين، وهو أحد مكونات النسيج الضام والغضاريف والسائل ‫الزليلي في الجسم.

ومن المهم أيضا تناول منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن باعتدال، ومن الأفضل اختيار الأصناف قليلة ‫الدسم.

‫وينصح بتقليل الأطعمة التالية:  اللحوم الحمراء ومشتقاتها مثل الكبد والنقانق. الفواكه المجففة بسبب محتواها العالي من الفركتوز.  الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة والأطعمة المقلية مثل البطاطس ‫المقلية ومنتجات الدقيق الأبيض والمخبوزات الدهنية مثل الكرواسون. المايونيز ودهون النخيل بسبب محتواها العالي من الأحماض الدهنية ‫المشبعة.

ومن المهم أيضا شرب السوائل على نحو كاف، لا سيما الماء وشاي ‫الأعشاب غير المحلى.

المصدر: الجزيرة

إقرأ أيضاً:

لمرضى الضغط.. تجنبوا هذه المشروبات في رمضان

يحتاج مرضى ارتفاع ضغط الدم إلى اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، خاصة عند اختيار المشروبات التي يتناولونها على الإفطار أو السحور.

مشروبات على مرضى الضغط تجنبها خلال شهر رمضان 

ومن أكثر المشروبات التي يجب أن بجنبها لمرضى الضغط العرقسوس، المشروبات الغازية، القهوة الزائدة، والعصائر المحلاة، ويستبدلوها بمشروبات طبيعية تحافظ على استقرار ضغط الدم خلال ساعات الصيام، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي" الطبي.

من مطبخك.. أعشاب طبيعية تنظف المعدة والأمعاء وتفتت الحصواتتحذير من استخدام الكورتيزون لعلاج النحافة.. مخاطر تفوق الفوائد

 وتؤدي هذه المشروبات إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة احتباس السوائل في الجسم، مما يشكل خطرًا على صحة مرضى الضغط، إليك قائمة بأبرز المشروبات التي يُفضل تجنبها:

ـ المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي والمشروبات الغازية) :

ويرفع الكافيين ضغط الدم مؤقتًا بسبب تأثيره على الأوعية الدموية، ويمكن إستبدالها بالقهوة منزوعة الكافيين أو استبدالها بمشروبات عشبية مثل النعناع أو الكركديه البارد (بشرط عدم تحليته بكثرة).


ـ العصائر المحلاة والمعلبة :

وتحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة ضغط الدم، ويمكن إستبداهلا بالعصائر الطبيعية بدون سكر، مثل: عصير البرتقال أو الرمان، فهما يساعدان على تنظيم ضغط الدم.

مشروبات على مرضى الضغط تجنبها خلال شهر رمضان


ـ العرقسوس :

والعرقسوس من أخطر المشروبات لمرضى الضغط، حيث يؤدي إلى احتباس السوائل ورفع ضغط الدم بشكل كبير، ويمكن استبداله بمشروبات طبيعية مثل التمر الهندي، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.


ـ المياه الغازية والمشروبات الغازية الدايت :

وتحتوي هه المشروبات على الصوديوم والكافيين، مما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة احتباس السوائل، ويمكن إستبدالها بالماء المنكه بشرائح الليمون أو الخيار، فهو يساعد على ترطيب الجسم دون التأثير على الضغط.


ـ مشروبات الطاقة :

وتحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين والسكريات، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، ويمكن إستبدالها بالمشروبات طبيعية غنية بالبوتاسيوم مثل ماء جوز الهند، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

مقالات مشابهة

  • نصائح طبية لمرضى القلب لصيام آمن في رمضان
  • نصائح مهمة لمرضى السكري والقلب في رمضان
  • المركز الوطني للأرصاد يُنبِّه من أمطار متوسطة إلى غزيرة على العاصمة المقدسة
  • المركز الوطني للأرصاد: أمطار خفيفة في الشرق ورياح نشطة غربًا
  • لا حرب دون مصر ولا سلام أيضا
  • راجح بادي: أجواء رمضان في اليمن تتميز بروحانية عالية 
  • نصائح مهمة وضرورية لمرضى الضغط والسكري
  • لمرضى الضغط.. تجنبوا هذه المشروبات في رمضان
  • كيفية التخلص من آثار تناول الأطعمة الدهنية خلال شهر رمضان
  • لمرضى الضغط.. 3 نصائح هامة يجب تنفيذها في رمضان