الأرجنتين تحافظ على صدارة تصنيف فيفا والمغرب الأول أفريقيا
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
يمن مونيتور/ بي إن سبورتس
حافظ المنتخب الأرجنتيني على صدارة الترتيب في التصنيف الصادر، اليوم الخميس، عن الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا).
في المقابل، بقي المنتخب الفرنسي وصيفاً بينما تراجع المنتخب البرازيلي إلى المركز الخامس عالمياً خلف كل من إنجلترا (المركز الثالث) وبلجيكا (المركز الرابع).
وحافظ المنتخب المغربي على صدارة ترتيب منتخبات القارة الإفريقية وصعد المنتخب التونسي إلى المركز 28 عالمياً (الثالث إفريقيا) واحتل المنتخب الجزائري المركز الرابع إفريقياً و30 عالمياً بينما جاء المنتخب المصري في المركز 33 عالمياً والخامس إفريقياً.
أما على صعيد القارة الآسيوية، فقد احتل المنتخب السعودي المركز 56 عالمياً (الخامس في القارة) فيما صعد المنتخب القطري إلى المركز 58 عالمياً والسادس على صعيد القارة الآسيوية.
المصدر: يمن مونيتور
كلمات دلالية: الأرجنتين المغرب المنتخبات تصنيف فيفا كرة القدم
إقرأ أيضاً:
افعلها في الصباح.. 8 عادات تحافظ على صحة الكلى
اتباع بعض العادات في الصباح بانتظام يعزز من صحة الكلى، ويحافظ على وظائفها بشكل جيد، مما يقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المتعلقة بها.
عادات صباحية تحافظ على صحة الكلىوللحفاظ على صحة الكلى وتعزيز وظائفها، يمكنك اتباع بعض العادات الصباحية البسيطة التي تساهم في تنقية الجسم وتحسين أداء الكلى.
وكشف موقع “ليك أوف أنديا” عن بعض العادات التي يمكن القيام بها في الصباح وتحسن من صحة الكلي، وإليك أهم هذه العادات:
- شرب كوب من الماء الدافئ:
ابدأ يومك بكوب ماء دافئ، ويفضل إضافة عصير نصف ليمونة، حيث يساعد ذلك على تنشيط الكلى وطرد السموم من الجسم.
- تناول وجبة إفطار صحية:
اختار أطعمة غنية بالألياف مثل: الشوفان والفواكه الطازجة، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الجبن المعالج والمخبوزات المالحة، لأن الملح الزائد يضغط على الكلى.
- شرب مشروبات طبيعية مفيدة للكلى
الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب، مثل: البقدونس أو الزنجبيل، فهذه المشروبات تساعد في تنظيف الكلى وتحسين أدائها، وعصير التوت البري الطبيعي يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
- ممارسة الرياضة الخفيفة:
المشي لمدة 15-30 دقيقة في الصباح يساعد على تحسين الدورة الدموية ودعم وظائف الكلى، وتمارين التمدد أو اليوغا قد تساهم في تقليل الضغط على الجسم وتحسين صحة الكلى.
- تقليل تناول الكافيين:
الإفراط في تناول القهوة أو الشاي قد يسبب الجفاف، لذا من الأفضل الاعتدال في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين واستبدالها بالماء أو الأعشاب المفيدة.
- الابتعاد عن التدخين والتقليل من السكريات:
التدخين يضر بالأوعية الدموية ويؤثر على تدفق الدم إلى الكلى، والسكريات الزائدة قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
- تفريغ المثانة عند الحاجة:
عدم تأخير التبول يمكن أن يساعد في منع التهابات المسالك البولية، التي قد تؤثر على وظائف الكلى بمرور الوقت.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
النوم الجيد ليلًا لا يقل أهمية عن أي عادة أخرى، حيث يساعد الجسم على تجديد الخلايا والتخلص من السموم بشكل أكثر كفاءة.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي