المشي بوتيرة أسرع يقلل خطر السكري

قالت دراسة جديدة إن الذين يمشون بوتيرة أسرع أقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2.

الحد الأدنى للاستفادة هو حوالي 87 خطوة في الدقيقة للرجال و100 خطوة للنساء

وارتبطت سرعة المشي بمعدل من 2 إلى 3 أميال في الساعة، ومن 3 إلى 4 أميال في الساعة بانخفاض خطر الإصابة بالسكري بـ 15% و24% على التوالي.

وحسب "هيلث داي"، توصل فريق البحث إلى أن الحد الأدنى للاستفادة هو حوالي 87 خطوة في الدقيقة للرجال، و100 خطوة في الدقيقة للنساء.

وقالت النتائج: "كلما أسرعت فوق هذا الحد، كان ذلك أفضل، فكل نصف ميل في الساعة تضيفه إلى سرعة المشي يرتبط بانخفاض إضافي بنسبة 9% في المخاطر".

وحلّل فريق البحث من جامعة سمنان في إيران، 10 دراسات طويلة الأمد شملت أكثر من نصف مليون شخص من الولايات المتحدة، والمملكة المتحدة، واليابان، ونشرت جميعها بين 1999 و2022.

ووجدوا أن المشي السريع بسرعة 3 إلى 4 ميل في الساعة ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 24%، مقارنة مع المشي البطيء.

المصدر: موقع 24