8 أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ في الصيف متفرقات
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
متفرقات، 8 أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ في الصيف،8 أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ في الصيف تعبيرية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 8 أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ في الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
8 أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ في الصيف تعبيرية
يعاني العديد من الاشخاص من المشاكل التي تواجههم بعد تناول الطعام وخاصة في فصل الصيف لذلك هناك العديد من النصائح حول تجنب بعض الاطعمة لعدم الشعور بالانتفاخ
ووفقا لموقع ديلي ميل يشارك أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد الأطعمة التي يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ بعد تناولها وهي كالتالي .
الأطعمة المحلاة:يجب تجنب الحلويات والمعجنات الصناعية والخبز والزبادي المحلى وبعض الصلصات والعصائر أو المشروبات الغازية واستبدالها بالأطعمة والمشروبات الكاملة التي تحتوي على نسبة أقل من السكر وبدون غازات. والسبب هو أن خلايا الأمعاء تجد صعوبة في امتصاص الأطعمة شديدة الحلاوة.
الفواكه الغنية بالفركتوز:يوصي وولف الأشخاص الأكثر حساسية للفركتوز بتجنب التفاح والبطيخ والعنب والدراق والخوخ وبدلاً من ذلك استبدله بالتوت الأسود أو العنب البري أو الأناناس أو اليوسفي.
الخضار مع الفركتان والجالاكتان:يمكن استبدال هذه الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الهليون والخرشوف والكراث والكوسة والبصل والبنجر بالجزر أو الباذنجان أو الأفوكادو أو الفاصوليا الخضراء.
الحليب ومنتجات الألبان الأخرى:ما يقرب من 70 ٪ من السكان يهضمون اللاكتوز بشكل سيئ ، لذلك يوصي وولف بإدخال الزبادي غير المحلى والجبن الصلب أو القديم في وجباتنا الغذائية بدلاً من الأطعمة اللينة.
البقوليات:تحتوي على مادة رافينوز ، وهو نوع من السكر يصعب على جسم الإنسان تكسيره ، لذلك ترحب الدراسة باستبدالها بالفاصوليا السوداء وفول الصويا الأخضر.
بدائل السكر:تجنب الكحوليات السكرية ، التي تنتهي بـ "-ol" ، يوصى باستخدام ستيفيا ومستخلص فاكهة الراهب.
الحبوب:إذا كان الطعام يحتوي على الغلوتين ، فمن المرجح أن يكون الهضم صعبًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون. يوصي الطبيب بتجنب القمح والشعير والجاودار والاستعاضة عنها بالأرز والكينوا والشوفان.
الأطعمة المخمرة:الكيمتشي ، الكمبوتشا ، ومخلل الملفوف موصى به بدلاً من ذلك.
الكلمات الدالة : أطعمة فصل الصيف تناول الطعام الانتفاخالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
7 أطعمة شتوية تعزز مناعتك في الشتاء
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يتميز فصل الشتاء بكثرة الفاكهة والخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تقوي المناعة والجسم ضد الكثير من الأمراض والفيروسات.
يتميز في كل موسم نظام غذائي مختلف يمكنه علاج مشاكل صحية معينة وتحفيز المناعة، مع توفير الصحة العامة، وفي فصل الشتاء، من الضروري تناول عدد من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكنها الوقاية من أمراض الشتاء كالبرد والإنفلونزا ، مع تعزيز الهضم الصحي، وحماية أعضاء الجسم ، والحفاظ عليه بدون أمراض .
وهناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية ينصح بإدخالها في وجبات فصل الشتاء
وذلك حسب ما نشر في موقع " healthsite"، هي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل :
1. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ والألياف، ويمكنها دعم صحة البصر، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، والمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم، وتوفير فوائد مضادة للأكسدة
2. الحمضيات
مثل البرتقال والجوافة والليمون، فهي غنية بفيتامين سي ويمكنها تعزيز وظيفة المناعة، كما يمكن للحمضيات أن تدعم إنتاج الكولاجين، وتعمل علي امتصاص الحديد، وتقليل الالتهاب.
3. الكرنب
الكرنب غني بفيتامينات أ، ج، ك، ويفيد في وقاية صحة العين، ويعزز وظيفة المناعة وصحة العظام، ويوفر تأثيرات مضادة للالتهابات.
4. الرمان
الرمان غني بمضادات الأكسدة وفيتامينات سي وK ويعمل علي دعم صحة القلب، ويساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويعزز الوظائف الإدراكية.
5. الكوسة
تحتوي الكوسة على نسبة عالية من فيتامين أ والألياف، مما يساعد على دعم صحة الرؤية، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، والمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم، وتوفير فوائد مضادة للأكسدة.
6. التوت البري
التوت البري غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، كما أنه يدعم صحة المسالك البولية، ويخفض خطر الإصابة بالعدوى، ويساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، كما يمكن للتوت البري أن يعزز وظيفة المناعة.
7. القرنبيط البروكلي
الخضراوات الصليبية هي دفاعك الأول ضد أمراض الشتاء، البروكلي والقرنبيط متوفر فيهم فيتامين سي، المرتبط بتقوية المناعة، أيضا البروكلي والقرنبيط المجمدان مغذيان بنفس القيمة الغذائية.
ترامب ردا على منتقديه: إيلون ماسك "لن يصبح رئيسا"