علاج للاكتئاب.. فوائد مذهلة للقشطة | تعرف عليها
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
انتشرت زراعة محصول القشطة في المنازل في سيناء، واتجه السيناوية لزراعتها لأنها فاكهة عالية السعرات الحرارية، وغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، وهى غنية أيضا بالكالسيوم والمغنيسيوم، والحديد والبوتاسيوم ،ووجود مضادات الأكسدة الكاروتينية، تعزز صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والاجهاض والاكتئاب وتزيد الوزن وتخفض ضغط الدم.
كما تحتوي القشطة على كمية كافية من الألياف الغذائية والنحاس، التي تساعد على الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء.
لذا فإن القشطة تقلل الاكتئاب وتخفف ضغط الدم وتزيد الوزن وتقوي المناعة.
وقال الدكتور شعيب فتوح دكتوراة في النباتات والأعشاب البرية ، إن فاكهة القشطة مصدراً ممتازاً لفيتامين B6، إذ يلعب هذا الفيتامين في تنظيم الحالة المزاجية ويقلل الإصابة بالإكتئاب.
و بفضل احتواء ثمار القشطة على نسبة عالية من فيتامين A ، فهى تعمل على نعومة وترطيب البشرة، وتأخر من علامات التقدم في العمر" الشيخوخة".
كما تعتبر فاكهة القشطة بديل ممتاز لمنتجات الألبان ، مما يجعلها مثالية لمن يعانون من حساسية الألبان، لاحتوائها على نفس العناصر الغذائية الموجودة بها.
كما تقلل القسطة من خطر الإجهاض أثناء الحمل، ويقلل من آلام المخاض، ومن الولادة المبكرة، كما أن التناول المنتظم لها أثناء الحمل يساعد على إدرار الحليب في ثدي الأم.
والقشطة فاكهة عالية السعرات، وإضافة العسل لها يساعد على اكتساب الوزن بسرعة لمن يرغب في ذلك.
ووجود الألياف الغذائية بالقشطة ، يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، كما تساعد على الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، وتعالج القشطة عسر الهضم والإمساك
وتحتوي القشطة على المغنيسيوم، الذي يساعد على التخفيف من الأزمات القلبية، واسترخاء العضلات.، ولأنها مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم فالقشطة تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم في معدلها الطبيعي.
كما يساعد فيتامين B6 الموجود في القشطة، كذلك على الحد من التهاب الشعب الهوائية، مما يمنع هجمات نوبات الربو.
ووجود الألياف الغذائية بالقشطة يفيد في إبطاء امتصاص السكر بالدم، ويقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
مرض النقرس:
ووجود الألياف الغذائية والنياسين،في القشطة يعمل علي خفض من مستوى الكولسترول في الدم بشكل فعال.، كما تعتبر علاج لفقر الدم "الأنيميا": لاحتوائها على كمية عالية من الحديد، كما أنها مفيدة لمرضى النقرس.
، وقد أكدت الدراسات أن المستويات الكافية من مستويات فيتامين B6 في الدم قللت من الإصابة بالإكتئاب وخاصةً عند كبار السن ، كما يساعد فيتامين B6 ، يساعد على الحد من التهاب الشعب الهوائية، مما يمنع هجمات نوبات الربو.
وتحتوي القشطة على المغنيسيوم، الذي يساعد على التخفيف من الأزمات القلبية، واسترخاء العضلات.، ولأنها مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم فالقشطة تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم في معدلها الطبيعي.
كما تحتوي فاكهة القشطة على مضادات الأكسدة الرئيسية في العين والتي تساعد في الحفاظ على صحة الرؤية ، وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين تناول كميات كبيرة من اللوتين وبين صحة العين الجيدة فهو يحمي من مشاكل صحية مرتبطة بالعين مثل إعتام عدسة العين.
كما ان وجود البوتاسيوم والمغنيسيوم في القشطة ، فهي مغذيات تساعد على تنظيم ضغط الدم.. حيث تعمل هذه المغذيات على تعزيز تمدد الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم الذي يحمي من الإصابة بأمراض القلب وحدوث السكتات الدماغية.
وقد أظهرت الدراسات المختلفة أن فاكهة القشطة تحتوي على فيتامين سي. وبالتالي تناول القشطة وغيرها من الأطعمة الغنية فيه يساعد على تحسين صحة المناعة.
ووجود الألياف الغذائية والنياسين،في القشطة فهي تخفض من مستوى الكولسترول في الدم بشكل فعال.، كما تعتبر علاج لفقر الدم "الأنيميا": لاحتوائها على كمية عالية من الحديد، كما أنها مفيدة لمرضى النقرس.
جمال البشرة
تناول فاكهة القشطة يمنح بشرتك نضارة وانتعاشًا ظاهرًا ويمنح شعرك بريقًا وكثافة ملحوظين.، كما تخفف من ظهور التجاعيد والتقليل من آثار تقدم السن الظاهرة.
و يمكن تطبيق ماسك للوجه مكون من فاكهة القشطة والعسل وعصير الليمون، هذا الماسك فعال إلى حد كبير في التخلص من جفاف البشرة وحب الشباب.
كما تستخدام قشور القشطة مباشرة على البشرة ،في علاج العديد من مشكلات البشرة.ويمكن التخلص من قشرة الرأس باستخدام حبوب القشطة.
وقد أكدت الدراسات أن قشرة ولب فاكهة القشطة مصدرين لمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك، وجود مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين أمر مهم، والتي قد تعزز صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القشطة الإكتئاب الدم المناعة الوزن الألیاف الغذائیة من خطر الإصابة فاکهة القشطة القشطة على یساعد على فی القشطة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
ما هي تمارين الأعصاب وهل تساعد في علاج الآلام؟
نشرت صحيفة "الغارديان" مقالا للصحفية هانا سيو قالت فيه إنه بصفتها شخصا مجتهدا إلى حد ما يحاول الحصول على خمس دقائق على الأقل من تمارين المَط في اليوم، فإن لديها انسجام إلى حد ما مع جسدها، وكل آلامه وأوجاعه.
ولكن مؤخرا كانت تعاني من القليل من الخدر وتيبس في عضلات الأرداف التي لم تتمكن أي من تمارين المط المعتادة من معالجتها. فهل يمكن أن يشير الخدر إلى مشكلة محتملة في الأعصاب؟
بحسب تقرير الصحيفة البريطانية الذي ترجمته "عربي21"، فإنه من المحتمل أن يشير ذلك إلى عصب الورك المشدود، كما قالت مورغان سيليو، أخصائية العظام السريري في مستشفى الجراحة الخاصة، والذي قد يشمل علاجه تمارين للعصب الوركي.
اكتسبت تمارين الأعصاب التي تشبه بعملية استخدام الخيط للتنظيف بين الأسنان بسبب تحريك الأعصاب- والمعروفة أيضا باسم زلق الأعصاب أو تحريك الأعصاب - شعبية بين الأطباء والمعالجين الطبيعيين في الثمانينيات والتسعينيات.
وأشار التقرير إلى أنها تقنية شائعة يتم تدريسها لمرضى العلاج الطبيعي الذين يتعافون من إصابة أو حالات ضغط الأعصاب مثل متلازمة النفق الرسغي. يمكن أن تكون أداة مفيدة لتحسين الحركة وتقليل الحركات المؤلمة، لكن الخبراء يحذرون من أنه لا ينبغي لك أن تقفز إليها بنفسك قبل معرفة بعض الأشياء المهمة.
ما هو تحريك الأعصاب؟
يمكن للعضلات أن تنقبض وتتمدد مع الحركة، لكن الأعصاب لا يمكنها التمدد إلا قليلا - وعادة ما ترتخي أو تصبح مشدودة لاستيعاب أوضاع جسدية مختلفة، كما يقول أندرو ديلي، أستاذ علم التشريح العصبي في كلية برايتون ساسكس الطبية بجامعة ساسكس. قام ديلي وفريقه من المتعاونين ببعض أقدم الأعمال حول تصور كيفية تحرك الأعصاب في الأجسام الحية.
يرتبط كل عصب في مكان ما على طول العمود الفقري ويمتد إلى جزء من الجسم. من الناحية المثالية، يجب أن يكون العصب قادرا على الانزلاق بسلاسة أثناء تكيفه مع حركاتنا. ولكن في بعض الأحيان، بسبب الإصابة أو الالتهاب أو الصدمة، يمكن أن يعلق العصب أو يشد. يمكن أن يؤدي هذا إلى آلام مثل عرق النسا، والمزيد من الالتهاب، وحالات ضغط الأعصاب مثل متلازمة النفق الرسغي أو الزندي.
الهدف من تمرين الأعصاب هو حث العصب على الانزلاق بسهولة أكبر عن طريق سحب العصب بلطف وبشكل متكرر نحو أحد طرفيه ثم إلى الطرف الآخر، وعادة عن طريق وضع الجسم بطريقة معينة لعزل العصب المصاب، ثم تحريك جزءين من الجسم عادة ببطء وسلاسة للحصول على حركة الانزلاق. الأعصاب المستهدفة عادة هي الأعصاب المتوسطة والزندية والكعبرية في الذراعين؛ والأعصاب الوركية في الساقين.
عند تحديد ما إذا كان تمرين الأعصاب شيئا قد يساعد، سيقوم المعالج أو الطبيب أولا بتقييم ما إذا كان العصب هو مصدر ألم المريض، كما تقول سيليو. تشمل الأعراض النموذجية الألم المنتشر أو الخدر أو الشعور بوخز الإبر. وتقول إن موقع الألم أو التهيج سيشير إلى مسار العصب المتأثر، ثم يقوم الطبيب بوصف تمارين محددة تستهدف هذا العصب.
كيف تساعد تمارين الأعصاب؟
يقول ديلي إن تمرين الأعصاب هو نوع جديد نسبيا من العلاج، ولا نملك حتى الآن تفسيرا قاطعا لسبب قدرته على المساعدة. إحدى الفرضيات هي أنه إذا انحشر العصب جسديا وتسبب في إعاقة الحركة، فإن تمرين الأعصاب يمكن أن يحرر العصب ويعكس تلك الأعراض.
ومع ذلك، لم يجد ديلي وفريقه أي دليل على ذلك لدى المرضى الذين فحصوهم من خلال دراسات الموجات فوق الصوتية. نظرية ثانية هي أن آلام الأعصاب يمكن أن تأتي من اضطرابات في تدفق الدم والدورة الدموية حول الخلايا العصبية - لذا فإن تمرين الأعصاب يساعد من خلال تحسين تلك الدورة الدموية. هناك بعض الأبحاث التي تدعم هذه النظرية، ولكن لم يتم إثباتها، كما يقول ديلي.
الفكرة الأخيرة هي أن تحريك الأعصاب قد يساعد في تقليل الالتهاب، ولكن هذه مجرد نظرية في الوقت الحالي، والأدلة الحالية نادرة، وفقا للتقرير.
تميل الدراسات حول تمرين الأعصاب إلى أن تكون صغيرة ومحدودة. لكن الأبحاث تشير إلى أنها فعالة في معالجة آلام الأعصاب في أماكن مثل الرقبة والذراعين والساقين، ويمكن أن تساعد في علاج حالات مثل متلازمة النفق الرسغي.
من الذي ينبغي له استخدام تمرين الأعصاب؟
تتضمن العلامات التي تشير إلى أنك قد تستفيد من تمارين الأعصاب الشعور بألم حاد أو إشعاعي مع حركات معينة، كما يقول ديلي.
ونقل التقرير عن ستيفاني كاناس، أخصائية العلاج المهني في Mayo Clinic في روتشيستر بولاية مينيسوتا، قوله إنه "إذا كان الأشخاص يعانون من خدر أو وخز، فهذه أيضا علامة جيدة للتحدث إلى أخصائيي الرعاية الصحية والحصول على إرشادات لمعرفة ما إذا كان تمرين الأعصاب مفيدا".
أكد جميع الخبراء الذين تمت استشارتهم أنه إذا كنت تعاني من آلام الأعصاب، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل تجربة أي تمارين أعصاب بنفسك.
تقول كاناس: "إذا كنت شديدا للغاية [في التمارين]، فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى تفاقم حالة العصب"، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض الموجودة لديك. سيتمكن الطبيب أو المعالج الطبيعي من إعطائك التمارين الصحيحة للعصب الصحيح، والتأكد من أنك تستخدم التقنية المناسبة وتحديد ما إذا كنت تبالغ في ذلك.
من المهم استخدام التمارين المناسبة، مع سحب العصب نحو أحد الطرفين ثم إلى الطرف الآخر. يقول ديلي إن شد الأعصاب وتمديدها من كلا الطرفين يسمى "التوتر"، وقد يسبب ضررا. ويضيف: "قد يتسبب شد الأعصاب، وخاصة الأعصاب المصابة، في المزيد من الألم والالتهاب".
إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر أو الألم في أعصابك، فاستشر أخصائيا قبل محاولة تمرين الأعصاب. تقول سيليو: "الأعصاب حساسة للغاية، وتستغرق وقتا طويلا للشفاء أيضا". إذا كنت بصحة جيدة، ولا تعاني من آلام الأعصاب.
وتضيف سيليو أن تمارين الأعصاب اللطيفة جيدة للحفاظ على الحركة. لكنها تؤكد أن هذه التمارين ليست مثل تمارين المط الأخرى.
كما تقول إنها "ليست مثل المكان الذي تحاول فيه لمس أصابع قدميك والإمساك بها لفترة طويلة من الوقت". أي أنه لا يُفترض أن تضغط على نفسك. تقول ديلي إن أعصابنا تتحرك أثناء تحركنا وممارسة الرياضة في الحياة اليومية "فمن المهم للناس أن يستمروا في الحركة".
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية