منها البرتقال والفراولة.. 10 فواكه تساعد على إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
يعتقد الكثير من الناس أن الفاكهةمرتبطة بزيادة الوزن، ولكن أظهرت الدراسات أن الفاكهة تدعم التحكم الصحي في الوزن، وتناول الفاكهة بكثرة على مدار اليوم يرتبط عكسيا بزيادة الوزن، وفقا لما نشرة موقع «Health».
وتغير الفاكهة من تركيبة الميكروبات في الأمعاء بطرق قد تحمي من زيادة الوزن، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة والمواد المغذية المضادة للالتهابات، فضلًا عن تعزيز الشعور بالشبع.
الفواكهةالفواكه التي تساعد على إنقاص الوزنوهناك العديد من الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع وصحي، ومنها ما يلي:
1- الكيوي
يتميز الكيوي بنكهاته التي تشبه الفواكه الاستوائية والتوت، وتحتوي حبة الكيوي الواحدة على 50 سعرة حرارية وأقل من 7 جرام من السكر، فضلا عن أنه يدعم النوم الصحي، ويعمل على انخفاض علامات الالتهابات وضغط الدم والدهون في الجسم.
الكيوي2- الليمون
تحتوي حبة الليمون الواحدة على أقل من 20 سعرة حرارية وأقل من 2 جرام من السكر مع قيمة يومية لفيتامين C تقدر بنحو 38%، ويساعد عصير الليمون في تنظيم الوزن.
3- المانجو
وتتمتع المانجو بفوائد فقدان الوزن، فيحتوي كوب واحد من المانجو على حوالي 100 سعرة حرارية، و25 جراما من الكربوهيدرات، وما يقرب من 23 جراما من السكر الطبيعي.
المانجو4- البرتقال
يعتبر البرتقال عنصر غذائي يدعم وظيفة المناعة وكذلك إنتاج الكولاجين وصحة العظام والجلد، كما أنه يرمز تلقائيًا إلى فيتامين C، والذي يعزز حرق الدهون،
وتحتوي البرتقالة الواحدة على 77 سعرة حرارية و86.5 ملل من فيتامين C.
5- الكمثرى
تساعد المركبات الطبيعية الموجودة في الكمثرى على تقليل مستويات السكر في الدم، والحد من الالتهابات، وتدعم صحة الرئة والقلب، وتحتوي حبة الكمثرى على 106 سعرة حرارية، و 6 جرام من الألياف القابلة للذوبان.
الكمثرى6- التفاح
يحتوي التفاح على عنصر البوليفينول ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، كما أنه غني بالألياف، وتحتوي التفاحة الواحدة على 4 جرامات من الألياف.
7- الأفوكادو
يصنف الأفوكادو على أنه من الدهون الجيدة من الناحية التغذوية، وبالرغم من ارتفاع مستويات الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى، إلا أن الأفوكادو خيار جيد لإدارة الوزن.
الأفوكادو8- التوت
يعد التوت من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، فيحتوي الكوب الواحد على 85 سعرة حرارية، وهو من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
9- الرمان
يحتوي الرمان على نسبة عالية من الألياف، ويحتوي كوب واحد منه على 145 سعرة حرارية و7 جرام من الألياف، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب وتحمي من الكثير من الأمراض المزمنة.
فاكهه الرمان10- الفراولة
تعد الفراولة من الفواكه الأقل في السعرات الحرارية والسكر، ولكنها أعلى في احتوائها على نسبة الألياف ومضادات الأكسدة، ويحتوي كوب واحد من الفراولة على 52.5 سعرة حرارية و11 جرام من الكربوهيدرات، و 3 جرام من الألياف و8 جرام من السكر.
اقرأ أيضاًالفول من غيره مالوش طعم.. 5 فوائد لا تعرفها عن الزيت الحار
أبرزها منع الالتهابات.. فوائد لا تحصى لـ زيت المشمش للبشرة
تنمية العظام وتقوية المناعة.. أبرز فوائد فيتامين د
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الفاكهة فوائد الفواكه الفواكه الواحدة على سعرة حراریة من الألیاف من السکر جرام من
إقرأ أيضاً:
التوت وجلب الحظ .. تفسير رؤية الفواكه في المنام
تفسير رؤية الفواكه في المنام ، يعتبر التوت من الفواكه اللذيذة التي تحمل قيمة غذائية كبيرة، وتتميز بألوانها الزاهية وطعمها المنعش. وعلى الرغم من أن التوت قد يكون مجرد ثمرة بسيطة في الواقع، إلا أنه في عالم الأحلام يحمل العديد من الدلالات الرمزية التي يمكن أن تعكس جوانب مختلفة من حياتنا.
تفسير حلم الفواكه في المنامفي العديد من الثقافات حول العالم، يعتبر التوت رمزًا للحظ والفرص الجيدة. وفي عالم تفسير الأحلام، يُعتقد أن ظهور التوت في المنام قد يحمل إشارات إيجابية تتعلق بالنجاح، والفرح، والحظ السعيد. ولكن، كما هو الحال مع معظم الرموز في عالم الأحلام، فإن تفسير رؤية التوت يمكن أن يختلف بناءً على السياق والظروف التي يراها الشخص في حلمه،وفقًا لموقع "timesofindia".
التوت في الحلم: رمزية عامةرؤية التوت في الحلم قد تحمل معانٍ عديدة. في كثير من الأحيان، يُرى التوت كرمز للفرص السعيدة واللحظات السعيدة التي تلوح في الأفق. تعتبر الفواكه بشكل عام في الأحلام رمزًا للخصوبة، والرخاء، والنجاح. وعندما يظهر التوت، فإن هذا قد يشير إلى أن الحالم سيحظى بفرص جيدة قريبًا. كما يُقال أن التوت قد يمثل بداية جديدة أو فترة مزدهرة في حياة الحالم.
إحدى التفسيرات الشائعة لرؤية التوت في الحلم هو ارتباطه بالحب والعلاقات العاطفية. فعندما يظهر التوت في حلم شخص ما، قد يعني أن هناك علاقة جديدة أو تحسينات في العلاقات الحالية. التوت هنا يُعتبر رمزًا للارتباط العاطفي العميق واللحظات السعيدة مع من تحب. في بعض الحالات، قد يعني الحلم بالتوت أيضًا أنك على وشك تجربة بعض اللحظات السعيدة في حياتك الاجتماعية أو العائلية.
تفسير حلم التوت في المنام1. التوت الأحمر
رؤية التوت الأحمر في المنام تعد من الرؤى الإيجابية، حيث يشير إلى الحظ السعيد والتقدم في الحياة. يرمز التوت الأحمر في الحلم إلى مشاعر الحب والمودة، وقد يعكس فترة من الاستقرار العاطفي. إذا كان الحالم عازبًا، فإن رؤية التوت الأحمر قد تدل على قرب حدوث علاقة عاطفية جديدة أو تحسين علاقته الحالية.
من جهة أخرى، قد يشير التوت الأحمر أيضًا إلى النجاح المالي أو المهني، فإذا كان الحالم يعمل في مشروع معين أو يسعى لتحقيق هدف ما، فإن هذه الرؤية قد تكون بشارة خير بقرب تحقيق هذه الأهداف.
2. التوت الأسود
أما إذا كان التوت الذي يظهر في الحلم أسودًا، فقد يختلف تفسيره بعض الشيء. يُعتقد أن التوت الأسود في الأحلام يمكن أن يرمز إلى التحديات أو الصعوبات التي قد يواجهها الحالم في المستقبل. ولكنه في نفس الوقت يحمل دلالات إيجابية، مثل القدرة على التغلب على المصاعب والصمود أمام التحديات. قد يعكس أيضًا التوت الأسود تحولًا أو بداية مرحلة جديدة من النمو الشخصي، حيث أن الإنسان يصبح أكثر قوة بعد تجاوز الأوقات الصعبة.
3. التوت الأبيض
رؤية التوت الأبيض قد تشير إلى السلام الداخلي والراحة النفسية. قد يعني الحلم بالتوت الأبيض أنك تمر بفترة من الهدوء والسكينة في حياتك. أيضًا، يمكن أن يشير إلى بداية فترة جديدة من الرخاء والتقدم، سواء في الحياة العاطفية أو المهنية.
التوت وجلب الحظ
التوت يُعتبر في بعض الثقافات رمزًا للحظ السعيد. قد يكون سبب ذلك هو أن التوت من الفواكه التي تُزرع بسهولة نسبيًا، وعندما تظهر في المنام، فإنها تُفسر كعلامة على أن الحظ سيكون في صف الشخص في الفترة المقبلة. فإذا كنت تشعر بالحاجة إلى تغيير أو تجديد في حياتك، فإن حلمك بالتوت قد يكون إشارة إلى أن فرصًا جديدة ستفتح أمامك.
في العديد من الثقافات، يُنظر إلى التوت كرمز للحظ والثروة. في بعض البلدان، يعتقد الناس أن التوت يمكن أن يجذب الحظ السعيد إذا تم تناوله في المناسبات الخاصة أو إذا تم زراعته في الحديقة الخاصة بهم. يرتبط التوت في بعض الأحيان بفكرة الخصوبة والرخاء، مما يجعل رؤيته في المنام عادة مرتبطة بتحقيق الرغبات والطموحات الشخصية.
تفسير حلم الفواكه بشكل عامبالإضافة إلى التوت، تعتبر الفواكه في الأحلام رموزًا مهمة تحمل معانٍ متنوعة. فالفواكه بشكل عام تُعتبر علامة على النضج والوفرة، وغالبًا ما تشير إلى مرحلة من الرغبات المحققة أو الأهداف التي تم الوصول إليها.
1. الفواكه الحلوة
إذا كانت الفواكه في الحلم طازجة وحلوة المذاق، فإن هذا يعد مؤشرًا إيجابيًا. الفواكه الحلوة في المنام تمثل النجاحات والفرص الجيدة التي تلوح في الأفق. قد تشير إلى أن الشخص سوف يحقق نجاحًا كبيرًا في عمله أو في حياته الشخصية.
2. الفواكه الفاسدة أو المرّة
أما إذا كانت الفواكه في الحلم فاسدة أو مرّة، فقد تكون إشارة إلى بعض التحديات أو الصعوبات التي قد يواجهها الشخص في حياته. يمكن أن يكون هذا الحلم تحذيرًا من اتخاذ قرارات غير مدروسة أو التورط في علاقات غير صحية.
3. الفواكه التي يتم جمعها
إذا رأى الشخص في حلمه أنه يقطف فواكه، فقد يكون هذا مؤشرًا على أنه سيجني ثمار عمله أو جهوده في المستقبل القريب. الحلم بجمع الفواكه يشير إلى النجاح الذي سيأتي بعد فترة من العمل الشاق، وقد يكون أيضًا رمزًا للفرح والمكافأة.
4. الفواكه التي تتساقط من الأشجار
رؤية الفواكه تتساقط من الأشجار في المنام قد تدل على فرصة مفقودة أو فرصة لم يتم استغلالها بالشكل الأمثل. قد تكون هذه الرؤية تحذيرًا لتجنب إضاعة الفرص القادمة.
حكم فرض الحكومة وغيرها مبالغ كبيرة لشراء كراسة العطاء