نصائح وتفاصيل.. ما هي أعراض التبويض؟
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
التبويض هو عملية إطلاق بويضة ناضجة من المبيض، وتعد جزءًا أساسيًا من دورة الحيض الطبيعية لدى المرأة. تحدث عملية التبويض عادة في منتصف فترة الدورة الشهرية، وهي عملية تحرير البويضة من فوليكول محصور في المبيض.
في كل شهر، ينمو عدة فوليكولات في المبيض، ولكن ينمو فقط واحد منها ليصبح فوليكولًا ناضجًا. عندما يكتمل نمو الفوليكول، يتم إطلاق البويضة من المبيض وتمر عبر قناة فالوب، مستعدة للالتقاء بالحيوان المنوي في حال حدوث الإخصاب.
وتحدث فترة التبويض عادة نحو منتصف الدورة الشهرية، ويمكن حسابها بناءً على فترة الدورة الشهرية. تكون فترة التبويض ذروة الخصوبة، حيث يكون الجسم استعدادًا للحمل.
أعراض التبويضوعادةً ما يترافق عملية التبويض مع بعض الأعراض التي يمكن للمرأة ملاحظتها. إليك بعض الأعراض الشائعة للتبويض:
ألم في منطقة الحوض:
قد يشعر البعض بألم خفيف أو ثقل في منطقة الحوض أثناء التبويض.زيادة إفرازات المهبل:
قد تلاحظ زيادة في كمية الإفرازات المهبلية، حيث تصبح شفافة ومطاطية مشابهة لملمس البياض.ارتفاع درجة حرارة الجسم:
بعد التبويض، يحدث ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية. يمكن قياس هذا الارتفاع باستخدام ميزان حرارة باستمرار في نفس الوقت كل صباح قبل النهوض من السرير.تغيرات في الرغبة الجنسية:
قد تشعر بزيادة في الرغبة الجنسية أثناء فترة التبويض.ألم في الثدي:
قد يشعر بعض النساء بألم خفيف في الثدي أثناء التبويض.نغزات قصيرة على جانب واحد من الحوض:
قد يشعر بعض النساء بنغزات قصيرة أو ألم طفيف في أحد جوانب الحوض أثناء التبويض.زيادة الحساسية أو التهيج:
قد تلاحظ زيادة في الحساسية أو التهيج في المنطقة الحوضية.كما يجب أن يتم مراعاة أن هذه الأعراض ليست قاعدة ثابتة لدى جميع النساء، وقد يختلف تجربة التبويض من امرأة إلى أخرى.
نصائح للتعرف على أعراض الإباضةوللتعرف على أعراض الإباضة، يمكن تبني بعض الطرق والتقنيات التي تساعد المرأة في مراقبة تغيرات جسمها خلال فترة التبويض. إليك بعض النصائح للتعرف على أعراض الإباضة:
مراقبة الإفرازات المهبلية:
قم بمراقبة تغيرات في كمية وملمس الإفرازات المهبلية. عندما تكون الإفرازات شفافة ومطاطية، فقد يشير ذلك إلى فترة التبويض.قياس درجة حرارة الجسم الأساسية:
استخدمي ميزان حرارة لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية يوميًا عند الاستيقاظ. زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم بعد التبويض تشير إلى إباضة.استخدام أطقم اختبار الإباضة:
يمكن استخدام أطقم اختبار الإباضة المتاحة في الصيدليات لاستكمال العرف بفترة التبويض.الشعور بألم خفيف في منطقة الحوض:
يمكن أن يتسبب التبويض في شعور بألم خفيف في منطقة الحوض عند بعض النساء.تسجيل التغيرات في المزاج:
قد تلاحظ تغيرات في المزاج أو الرغبة الجنسية خلال فترة التبويض.استخدام تقويم الإباضة:
قومي بتسجيل دورتك الشهرية وأية أعراض تلاحظينها في تقويم الإباضة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تحديد فترة التبويض المحتملة.الشعور بنغزات خفيفة في منطقة الحوض:
يمكن أن يشعر بعض النساء بنغزات خفيفة في جهة واحدة من منطقة الحوض خلال فترة التبويض.ويُشدد على أنه يجب عدم الاعتماد فقط على أحد الأعراض لتحديد فترة التبويض، وإنما استخدام مجموعة من الطرق لزيادة دقة التحديد.
نصائح وتفاصيل.. ما هي أعراض التبويض؟تحديد يوم حدوث التبويضتحديد يوم حدوث التبويض يمكن أن يكون تحديًا، ولكن هناك عدة طرق يمكن استخدامها لتقدير فترة التبويض:
مراقبة الإفرازات المهبلية:
عندما تصبح الإفرازات شفافة ومطاطية، فإن ذلك قد يشير إلى فترة التبويض. الإفرازات تشبه ملمس البياض البيضاء.قياس درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT):
يمكن قياس درجة حرارة الجسم الأساسية يوميًا باستخدام ميزان حرارة. زيادة طفيفة في درجة الحرارة بعد التبويض تشير إلى حدوثه.استخدام اختبارات التبويض:
تتوفر اختبارات التبويض في الصيدليات وتقيس مستوى هرمون اللوتينيزين (LH) الذي يرتفع بشكل حاد قبل حدوث التبويض.تقويم الإباضة:
تسجيل تواريخ دورات الحيض والأعراض الملاحظة يوميًا يمكن أن يساعد في تقدير فترة التبويض.استخدام تطبيقات التتبع الشهري:
هناك تطبيقات متاحة للهواتف الذكية تساعد في تسجيل فترات الدورة الشهرية وتقدير فترة التبويض.كما تعتمد معظم هذه الطرق على الرصد الدقيق لتغيرات الجسم والأعراض الشهرية. يفضل استخدام مجموعة من هذه الطرق لزيادة الدقة في تحديد فترة التبويض.
زيادة فرص التبويضوهناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لزيادة فرص التبويض وبالتالي زيادة فرص الحمل:
الحفاظ على وزن صحي:
الوزن الزائد أو النقص في الوزن يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات ويؤثر على الإباضة. الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يزيد فرص حدوث التبويض.تحسين التغذية:
تناول غذاء صحي ومتوازن يسهم في تعزيز صحة الجهاز التناسلي وقد يساعد في تحسين فرص التبويض.ممارسة الرياضة بانتظام:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة وتعزيز فرص التبويض.التقليل من التوتر:
التوتر الزائد يمكن أن يؤثر سلبًا على الهرمونات ويعوق عملية التبويض. استخدام تقنيات التأمل أو اليوغا قد يكون مفيدًا.تجنب التدخين والكحول:
يُظهر البحث أن التدخين وتناول الكحول قد يؤثران على فرص الحمل والإباضة.متابعة الدورة الشهرية:
متابعة الدورة الشهرية بعناية يمكن أن يساعد في تحديد فترة التبويض وتحديد أفضل وقت لمحاولة الحمل.استشارة الطبيب:
إذا كنتِ تواجهين صعوبات في الحمل، قد يكون من المفيد استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج إذا لزم الأمر.كما تذكري أن العديد من هذه العوامل قد تكون مفيدة، ولكن يمكن أن يكون الأمر مختلفًا حسب الحالة الصحية الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التبويض الدورة الشهرية البويضات أخبار عاجلة الدورة الشهریة بعض النساء تغیرات فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تعرف على العام الأشد حرارة في التاريخ.. هل يؤثر على شتاء 2025؟
ربما تحققت تحذيرات الأمم المتحدة، حول الخمس السنوات بين 2023 و2027، والتي أكدت أن من بينها عامًا سيكون هو الأشد حرارة في التاريخ، واليوم، وعقب مرور 10 أشهر من 2024، أفادت خدمة تغير المناخ «C3S» أن عام 2024 ربما هو الأشد حرارة في التاريخ.
واستند «C3S» إلى إن درجات الحرارة في الأشهر العشرة الأولى من العام، كانت أعلى بمقدار 0.16 درجة مئوية مقارنة بنفس الأشهر من عام 2023، ما يجعل من شبه المؤكد أن عام 2024 سيتجاوز عام 2023 كأكثر الأعوام حرارة على الإطلاق.
ويتوقع أن يتخطى متوسط درجات الحرارة لهذا العام عتبة الـ 1.5 درجة مئوية فوق مستويات ما قبل الصناعة، ليكون أول عام يتجاوز هذا الحد.
وفي هذا الصدد، قالت سامانثا برجيس، نائبة مدير C3S: «بعد 10 أشهر من عام 2024، أصبح من المؤكد تقريبا أن هذا العام سيكون الأشد حرارة على الإطلاق، والعام الأول الذي تتجاوز فيه متوسط درجات الحرارة العالمية مستويات ما قبل الصناعة بمقدار 1.5 درجة مئوية».
ونقلًا عن «ديلي ميل» أضافت خدمة تغير المناخ أن هذه الزيادة تمثل علامة فارقة في سجلات درجات الحرارة العالمية.
وكانت الإدارة الوطنية للمحيطات والغلاف الجوي «National Oceanic and Atmospheric Administration» أوضحت أن شهر أكتوبر 2024 سجل ثاني أعلى درجة حرارة في تاريخ الشهر، وكان من بين الأشهر الأشد حرارة على مستوى العالم، لا سيما في مناطق مثل أمريكا الوسطى واليابان.
توقعات بالأعوام الأكثر حرارةوكانت الأمم المتحدة، حذرت من قبل من الخمس سنوات بين 2023 و2027، موضحة أنها ستكون الأكثر حرارة على الإطلاق، كما أشارت المنظمة العالمية للأرصاد الجوية لوجود احتمالات بنسبة 66% أنّ تتجاوز درجات الحرارة السطحية العالمية السنوية 1.5 درجة مئوية فوق مستويات ما قبل الصناعة في إحدى السنوات الخمس بين 2023 و2027.
الجدير بالذكر إن الأشهر الماضية، تأثرت بشكل كبير، بفضل ظاهرة النينو التي بدأت مع حلول منتصف يناير الماضي، قبل أن تتلاشى وتحل محلها ظاهرة اللانينا التي ترتفع معها درجات الحرارة وتنذر بطقس أكثر سخونة من الأعوام إذ تؤدي إلى حدوث تطرف في المناخ، لنشهد في عام 2024 ارتفاعا لدرجة الحرارة، ومن المحتمل أنّ يكون من بين الأعوام الخمسة الأكثر حرارة على وجه الأرض، بحسب مجلة «live science» العلمية
ويعتقد العديد من المواطنين، أن الشتاء يأتي أكثر برودة بالتبعية لزيادة حرارة أشهر الصيف التي سبقت الشتاء، وهو ما يثير السؤال المعتاد، هل شتاء 2025 سيكون الأكثر برودة، متأثرًا باللانينا التي تسبب التطرف في درجات الحرارة.
وأجاب محمود القياتي، عضو المركز الإعلامي، لهيئة الأرصاد الجوية لـ «الوطن» حول ارتفاع درجة الحرارة، موضحًا أنه الأمر لا يمكن الجزم به الآن، ولكن بنهاية شتاء 2025، سيمكن معرفة ذلك، ولكن ليس كما يعتقد البعض.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار