أزمة ليست بالحسبان.. هذا سيحدث لجسمك إذا ابتعدت عن الرياضة لمدة أسبوع
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
الرياضة ليست رفاهية أو نشاط اختيار، خاصة أن التوقف عن ممارستها قد يعرض لمخاطر كبيرة غير متوقعة، تبدأ بفقدان مكاسب اللياقة البدنية التي حققتها أثناء التحرك وممارسة أي من أشكال التمارين الرياضية الخفيفة أو القوية، يشمل ذلك فقدان القدرة القلبية التنفسية، وقوة العضلات، والقدرة على التحمل بشكل عام.
مخاطر تحدث لجسمك حال الابتعاد عن الرياضة أسبوع واحدخلال أسبوع واحد عند التوقف عن ممارسة الرياضة، قد تكون على موعد مع مشاكل صحية كبيرة، تبدأ بفقدان قدرة قلبك على ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة، ما سيجعلك تحتاج إلى القيام بجهد أكبر لأداء المهام اليومية الخفيفة والمعتادة مثل المشي أو صعود الدرج.
ليست فقط تؤثر على المشي، بل أيضًا في فقدان العضلات لقوتها، إذ تحتاج العضلات إلى التحفيز المنتظم للبقاء قوية، وفي حالة عدم ممارسة الرياضة، فإن عضلاتك ستصبح أصغر وأضعف.
ضمن مخاطر عدم ممارسة الرياضة لمدة أسبوع واحد، يأتي فقدان القدرة على التحمل، ما يعني الشعور بالتعب بسهولة أكبر عند ممارسة الرياضة أو القيام بمهام مرهقة، ويرصد التقرير التغييرات المحددة التي قد تحدث لجسمك إذا لم تمارس الرياضة لمدة أسبوع كامل، بحسب موقع "ketteringhealth".
القلب والأوعية الدمويةانخفاض سعة الرئة، انخفاض حجم الدم، انخفاض معدل ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم العضلات، إضافة إلى ذلك انخفاض حجم و قوة العضلات، إلى جانب تأثر قدرتها على استخدام الأكسجين، إضافة إلى ذلك زيادة الوقت اللازم للراحة بعد ممارسة الرياضة، مواجهة صعوبة أداء المهام اليومية، لكن تعتمد السرعة التي تحدث بها هذه التغييرات على مستوى اللياقة البدنية قبل التوقف عن ممارسة الرياضة.
يختلف ذلك بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة لأوقات طويلة وتوقفوا لمدة أسبوع واحد، فستستغرق فترة أطول قبل أن تفقد مكاسب اللياقة البدنية المعروفة.
ممارسة الرياضة المنتظمة لها العديد من الفوائد الصحية ، أبرزها خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، تحسين صحة العظام والمفاصل، تعزيز صحة العقل، تحسين النوم، زيادة الطاقة، لذلك يوصي الخبراء بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السرطان الرياضة ممارسة الرياضة ممارسة الریاضة لمدة أسبوع أسبوع واحد
إقرأ أيضاً:
«ابتعدت عنه».. أحمد عزمي يكشف عن طبيعة علاقته بنجله بعد دخوله السجن
كشف الفنان أحمد عزمي عن علاقته بنجله آدم بعد دخوله السجن، موضحا أنه ابتعد عنه كي لا يشاهده في هذه الحالة.
وقال أحمد عزمي خلال لقائه ببرنامج «ورقة بيضا»: «بعد أزمة دخولي السجن ابتعدت عنه، وأنا في السجن كنت أحلم بالحرية والعودة إلى عملي ولولا السجن كنت سأستمر في حالة الرفض للواقع، فكنت أرفض أن يشاهد ابني والده بهذه الحالة خاصة أنني كنت في ضعف، كما أن والدته رفضت أن أشاهده في تلك الفترة وكان لديها حق».
وأشار أحمد عزمي السبب وراء رفضه للواقع قائلا: «يوم وفاة شقيقي أصعب لحظات حياتي، وكان صدمة بالنسبة لي وندمت على الابتعاد عنه، ولقد شعرت بالذنب اتجاهه وكنت أتمنى أن أكون أقرب له، ولكن ما أراح قلبي أن هناك طفل صغير دفن بجواره في القبر.. وبعد وفاته حدث لي حالة رفض للواقع».
وعن أول لقاء له بنجله آدم عقب خروجه من السجن قال: «كان لقاء غريب، فكان يحاول لمس وجهي وينظر لي كثيرا، وتطور الأمر عندما بدأ يكبر، وبدأت في حل مشاكله، وكنت اذاكر له مادتي العربي والدين».
ما عن علاقته بزوجته الثانية أكد عزمي على طيب العلاقة بينهما فهي كانت الداعم الأول لها في كل الأوقات الصعبة، معقب: «زوجتى الثانية نعمة كبيرة في حياتي، فهي هدية من ربنا سبحانه وتعالي ووقفت بجواري في كل الأوقات الصعبة».
آخر أعمال احمد عزميويشار أن آخر أعمال أحمد عزمي مشاركته في مسلسل ظلم المصطبة، بطولة الثنائي الفنان إياد نصار والفنانة ريهام عبد الغفور.
أبطال مسلسل ظلم المصطبةشارك في بطولة مسلسل ظلم المصطبة، عدد من نجوم الفن أبرزهم: ريهام عبد الغفور، فتحي عبد الوهاب، بسمة، أحمد عزمي، محمد علي رزق، وأحمد عبد الحميد.
والعمل من تأليف أحمد فوزي صالح، سيناريو وحوار محمد رجاء، إخراج هاني خليفة، وإنتاج الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية.
أحداث مسلسل ظلم المصطبةدور أحداث مسلسل ظلم المصطبة، في مدينة «إيتاي البارود» بمحافظة البحيرة، حول قصص إنسانية ورومانسية مشوقة، تسلط الضوء على الصراعات التي يخوضها الأبطال وسط بيئة تحكمها العادات والتقاليد المتوارثة.
واستعرض العمل تأثير الأعراف والتقاليد العرفية التي تحكم المجتمع الريفي، وكيف يمكن لتلك القوانين غير المنصفة أن تؤدي إلى تعقيد مصائر الأفراد والتأثير على علاقاتهم.
اقرأ أيضاًزينة تبدأ تصوير «الشيطان شاطر» بطولة أحمد عيد
شام الذهبي تتجاهل التعليق على أزمة غلق وتشميع عيادتها الجلدية بمصر
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية