قال تقرير من المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو إن فوائد الجري في الطقس البارد تفوق فوائد الجري في ظروف أكثر دفئاً.
الرياضة في درجات حرارة باردة تساعد في تحويل الدهون البيضاء السيئة إلى دهون بنية جيدة
وأشار التقرير إلى أبحاث حديثة وجدت أن الجري في الطقس البارد يمكن أن يخدع الجسم في استجابات أيضية إيجابية، فيحرق المزيد من الدهون السيئة، ويفقد المزيد من الوزن.
وقال الدكتور جوشوا بلومغرين من جامعة راش: "لا يجب أن يجبر الطقس البارد العدائين على البقاء في الداخل، وأنا أشجع مرضاي على مواصلة الجري بأمان في الهواء الطلق، فالرياضة دواء حتى في الشتاء".
وأوضح بلومغرين أن ممارسة الرياضة في درجات الحرارة الباردة يمكن أن تساعد في تحويل الدهون البيضاء "السيئة" إلى دهون بنية "جيدة".
ووفق "هيلث داي"، يمكن أن تسبب الدهون البيضاء الالتهابات ومقاومة الأنسولين، في حين أن الدهون البنية هي أنسجة استقلابية تساعد على حرق السعرات الحرارية.
وبحسب التقرير، ينتج الركض في طقس بارد ضغطاً حرارياً أقل على الجسم، ما يجعل ممارسة الركض في الشتاء أسهل منها في الصيف.
كما ترتبط درجات حرارة الجسم المرتفعة بزيادة الجهد والضغط على القلب والرئتين والتمثيل الغذائي.
من ناحية أخرى، يمكن للجري في فصل الشتاء أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، في الوقت الذي تتسبب فيه درجات الحرارة الباردة تباطؤ عملية حرق الدهون، كمحاولة من الجسم للحفاظ على مخزون الطاقة.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة الجری فی
إقرأ أيضاً:
بيان مهم بشأن حالة الطقس اليوم الاثنين: 4 ظواهر جوية مؤثرة
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن توقعات حالة الطقس اليوم، حيث يسود طقس معتدل الحرارة في الصباح الباكر، حار نهارًا على معظم الأنحاء، مع ارتفاع درجات الحرارة في جنوب الصعيد.
توقعات حالة الطقسالصباح: معتدل الحرارة مع تشكل الشبورة المائية على بعض الطرق الزراعية والسريعة.النهار: حار على أغلب الأنحاء، شديد الحرارة في جنوب الصعيد.الليل: انخفاض في درجات الحرارة مع نشاط الرياح على معظم المناطق، مما يساعد على تحسين الأجواء.الظواهر الجوية المتوقعةأعلنت الأرصاد الجوية عن 4 ظواهر مؤثرة اليوم:
الشبورة المائية: ستنتشر في القاهرة الكبرى من الساعة 4 إلى 8 صباحًا.نشاط الرياح: رياح معتدلة على أغلب الأنحاء، تصل سرعتها إلى 34 كم/ساعة في بعض المناطق.أمطار خفيفة: متوقع سقوطها على مناطق من السواحل الشمالية الغربية وشمال الوجه البحري.اضطراب الملاحة البحرية: على البحر المتوسط مع سرعة رياح تتراوح بين 50 إلى 70 كم/ساعة، وارتفاع الموج من 2.5 إلى 4 أمتار.تحذيرات للأمن والسلامةحذرت الأرصاد الجوية المواطنين، خاصة سائقي السيارات، من:
الالتزام بالسرعة المحددة.تشغيل الكشافات عند القيادة في ظروف الشبورة.التوقف في حالة عدم الرؤية الواضحة.حالة البحرينالبحر المتوسط: حالة مضطربة، ارتفاع الأمواج من 3 إلى 3.5 متر.البحر الأحمر: حالة معتدلة، ارتفاع الأمواج من 1.5 إلى 2.25 متر.درجات الحرارة المتوقعة اليوم
| القاهرة | 32 | 23 |
| 6 أكتوبر | 33 | 22 |
| بنها | 32 | 23 |
| دمنهور | 31 | 23 |
| وادي النطرون | 32 | 23 |
| كفر الشيخ | 31 | 23 |
| المنصورة | 32 | 22 |
| الزقازيق | 32 | 22 |
| شبين الكوم | 32 | 22 |
| طنطا | 31 | 22 |
| دمياط | 30 | 25 |
| بورسعيد | 31 | 25 |
| الإسماعيلية | 33 | 22 |
| السويس | 32 | 23 |
| العريش | 30 | 22 |
| رفح | 30 | 21 |
| رأس سدر | 33 | 23 |
| نخل | 30 | 16 |
| سانت كاترين | 29 | 14 |
| الطور | 32 | 25 |
| طابا | 31 | 24 |
| شرم الشيخ | 36 | 26 |
| الإسكندرية | 29 | 21 |
| العلمين | 28 | 22 |
| مطروح | 28 | 23 |
| السلوم | 28 | 23 |
| سيوة | 32 | 21 |
| رأس غارب | 34 | 25 |
| الغردقة | 35 | 27 |
| سفاجا | 34 | 26 |
| مرسى علم | 36 | 26 |
| شلاتين | 36 | 27 |
| حلايب | 34 | 27 |
| أبو رماد | 35 | 26 |
| رأس حدربة | 33 | 26 |
| الفيوم | 32 | 21 |
| بني سويف | 33 | 20 |
| المنيا | 33 | 20 |
| أسيوط | 34 | 21 |
| سوهاج | 34 | 22 |
| قنا | 36 | 24 |
| الأقصر | 36 | 24 |
| أسوان | 37 | 24 |
| الوادي الجديد | 35 | 23 |
| أبو سمبل | 37 | 24 |
عاجل - خناقة وغليان داخل الحكومة الإسرائيلية بعد هجوم إيران.. ماذا يحدث الآن؟