قال تقرير من المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو إن فوائد الجري في الطقس البارد تفوق فوائد الجري في ظروف أكثر دفئاً.
الرياضة في درجات حرارة باردة تساعد في تحويل الدهون البيضاء السيئة إلى دهون بنية جيدة
وأشار التقرير إلى أبحاث حديثة وجدت أن الجري في الطقس البارد يمكن أن يخدع الجسم في استجابات أيضية إيجابية، فيحرق المزيد من الدهون السيئة، ويفقد المزيد من الوزن.
وقال الدكتور جوشوا بلومغرين من جامعة راش: "لا يجب أن يجبر الطقس البارد العدائين على البقاء في الداخل، وأنا أشجع مرضاي على مواصلة الجري بأمان في الهواء الطلق، فالرياضة دواء حتى في الشتاء".
وأوضح بلومغرين أن ممارسة الرياضة في درجات الحرارة الباردة يمكن أن تساعد في تحويل الدهون البيضاء "السيئة" إلى دهون بنية "جيدة".
ووفق "هيلث داي"، يمكن أن تسبب الدهون البيضاء الالتهابات ومقاومة الأنسولين، في حين أن الدهون البنية هي أنسجة استقلابية تساعد على حرق السعرات الحرارية.
وبحسب التقرير، ينتج الركض في طقس بارد ضغطاً حرارياً أقل على الجسم، ما يجعل ممارسة الركض في الشتاء أسهل منها في الصيف.
كما ترتبط درجات حرارة الجسم المرتفعة بزيادة الجهد والضغط على القلب والرئتين والتمثيل الغذائي.
من ناحية أخرى، يمكن للجري في فصل الشتاء أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، في الوقت الذي تتسبب فيه درجات الحرارة الباردة تباطؤ عملية حرق الدهون، كمحاولة من الجسم للحفاظ على مخزون الطاقة.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة الجری فی
إقرأ أيضاً:
أمطار وعواصف رعدية في طريقها الى لبنان... اليكم تفاصيل الطقس
توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الأرصاد الجوية في المديرية العامة للطيران المدني ان يكون الطقس غدا، صافيا اجمالا مع ارتفاع إضافي بدرجات الحرارة والتي تصبح فوق معدلاتها الموسمية كما تنخفض نسبة الرطوبة.
وجاء في النشرة الآتي:
-الحال العامة: يستقر الطقس تدريجيا فترتفع درجات الحرارة يومي الجمعة والسبت وتصبح فوق معدلاتها الموسمية، ومن المتوقع ان تتأثر المنطقة اعتبار من صباح يوم الأحد بمنخفض جوي مصحوب بكتل هوائية شديدة البرودة يتمركز جنوب غرب تركيا، يؤدي الى طقس ماطر بغزارة أحيانا مع حدوث عواصف رعدية، رياح ناشطة تتجاوز الـ 85 كلم/س وتدن ملحوظ بدرجات الحرارة (على الاقل 8 درجات) حيث من المتوقع ان تتساقط الثلوج على ارتفاع 17 متر وتلامس الـ1000 متر صباح يوم الاثنين ويستمر تأثيره حتى ظهر يوم الثلاثاء المقبل حيث ينحسر تدريجيا، لكن مع سيطرة لموجة صقيع على لبنان خلال الاسبوع المقبل. تحذير بحري: يصل ارتفاع الموج من الاحد حتى الاثنين ما بين مترين الى ٤ امتار مع رياح تتجاوز الـ85 كلم/س يوم الاحد. ملاحظة: معدل درجات الحرارة لشهر تشرين الثاني: بين 17 و25 في بيروت، بين 13 و 23 في طرابلس، بين 8 و20 في زحلة.
-الطقس المتوقع في لبنان: الخميس: غائم جزئيا بسحب متوسطة ومرتفعة مع ارتفاع طفيف بدرجات الحرارة والتي تلامس معدلاتها الموسمية، تهطل أمطار متفرقة ومتقطعة بخاصة في المناطق الشمالية، تنحسر الأمطار اعتبارا من بعد الظهر ويستقر الطقس تدريجيا. الجمعة:
صاف اجمالا مع ارتفاع إضافي بدرجات الحرارة والتي تصبح فوق معدلاتها الموسمية كما تنخفض نسبة الرطوبة.
السبت: صاف الى قليل الغيوم مع استمرار الارتفاع بدرجات الحرارة لتصبح فوق معدلاتها بحدود ال (3 درجات) وتبقى نسبة الرطوبة منخفضة، ينشط الهواء مساء مع اقتراب المنخفض الجوي . الأحد: غائم جزئيا الى غائم مع انخفاض تدريجي وحاد بدرجات الحرارة (8 درجات ) خلال النهار، ترتفع نسبة الرطوبة ويتكون الضباب بشكل كثيف على المرتفعات تسوء معه الرؤية ويتحول الطقس الى غائم ظهرا فتهطل أمطار تكون غزيرة أحيانا مع حدوث عواصف رعدية ورياح ناشطة تصل سرعتها لحدود الـ 85 كلم/س، يرتفع معها موج البحر، ويتوقع تساقط حبات البرد وتشكل السيول على الطرق. تتساقط الثلوج على ارتفاع 2100 متر نهارا وتصل الى الـ1500 ليلا مع تدني درجات الحرارة.
-الحرارة على الساحل من 17 الى 24 درجة، فوق الجبال من 8 الى 18 درجة ، في الداخل من 7 الى 19 درجة. -الرياح السطحية: جنوبية غربية ناشطة أحيانا، سرعتها بين 10 و30 كم/س. -الانقشاع: متوسط على الساحل يسوء على المرتفعات بسبب الضباب بخاصة فترة قبل الظهر. -الرطوبة النسبية على الساحل: بين 55 و80 %. -حال البحر: مائج الى متوسط ارتفاع الموج، حرارة سطح الماء: 24 درجة. -الضغط الجوي: 764 ملم زئبق -ساعة شروق الشمس: 6,16 -ساعة غروب الشمس: 16,31
بدء تنفيذ مجسر “باب طرابلس” لتحسين حركة المرور في تاجوراء