بوابة الوفد:
2025-03-10@12:46:52 GMT

بالخطوات| حضري مهلبية البطاطا الحلوة في المنزل

تاريخ النشر: 29th, November 2023 GMT

مهلبية البطاطا الحلوة من الأكلات اللذيذة التي ستعطيك طاقة ونشاط في فصل الشتاء، كما تحتوي على العديد من الفوائد التي تقوي جسمك وتحميك من الأمراض، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها.

 

مهلبية البطاطا الحلوةطريقة عمل مهلبية البطاطا الحلوة

المقادير

- بطاطا حلوة : 3 حبات

- حليب : كوب ونصف

- عسل : 5 ملاعق كبيرة

- فانيليا : ملعقة صغيرة

- ملح : رشّة

- جوزة الطيب : رشّة

- قرفة : رشّة

 

طريقة التحضير

حمي الفرن على درجة حرارة 210 مئوية.

قومي بغسل البطاطا واكشطيها بعد أن تجف ثم اغرزيها بشوكة عدة مرات لتستوي على البخار ثم أدخليها الفرن حتى تصبح طرية لمدة 40 دقيقة.

قشريها عندما تبرد واضربيها في الخلاط حتى تصبح ناعمة وأضيفي الحليب على دفعات نصف كوب في كل مرة ومعهم العسل، والفانيليا، والملح، وجوزة الطيب، حتى يصبح الخليط ناعم جداً ويأخذ قوام البودينج.

اسكبي المهلبية في وعاء وحركي على نار متوسطة حتى تسخن.

صبي الخليط في أكواب ثم رشي عليه القرفة وقدميه.

 

فوائد تناول البطاطا الحلوة

تساعد على الهضم الجيد

تعد البطاطا الحلوة من الأكلات الغنية بالألياف الغذائية والمعروفة أيضًا بتحسين صحة الأمعاء والهضم يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في البطاطا الحلوة أيضًا في منع الإمساك لدى كل من الأطفال والبالغين، كما أنه يحتوي على كمية عالية من فيتوستيرول الذي له تأثير وقائي على الجهاز الهضمي قد يساعد في منع وإدارة قرحة المعدة والإثني عشر.

 

تقوية المناعة

تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين سي والبيتا كاروتين، لذلك فهي مهمة لتقوية الجهاز المناعي، حيث أنها تساعد على مواجهة الجذور الحرة التي تواجه الجسم، كما أنه يساعد على مكافحة الالتهابات والأمراض المختلفة.

 

إمداد الجسم بالطاقة

تعتبر البطاطا الحلوة مصدر للكربوهيدرات والنشويات التي تعد المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، فكل 100 جم منها مشوية تمدنا بما يقارب 89 سعر حراري، وقد تكون وجبة مثالية لمن يطمحون لزيادة أوزانهم والتخلص من النحافة إن تم إدخالها ضمن نظام غذائي متوازن ومحسوب.

 

علاج الإمساك والحماية من سرطان الأمعاء

البطاطا الحلوة غنية بالألياف خاصة عندما تؤكل بقشرها، وفي هذه الحالة لا تعمل فقط على علاج الإمساك وتعزيز الهضم السليم، وإنما أيضا تقي من الإصابة بسرطان الأمعاء.

 

تحسين الرؤية 

البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ في شكل بيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بشكل عام في الخضار ذات اللون البرتقالي الزاهي، يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم ، ويتم استخدامه لتكوين مستقبلات للكشف عن الضوء داخل عينيك، وبتناول البطاطا الحلوة يمكن السيطرة على اضطرابات العين المختلفة المتعلقة بنقص فيتامين أ مثل جفاف الملتحمة وإعتام عدسة العين.

المصدر: بوابة الوفد

إقرأ أيضاً:

مواعيد الإمساك والإفطار ومواقيت الصلاة.. إمساكية شهر رمضان 2025

مواعيد الإمساك والإفطار.. يبحث العديد من المسلمين عن مواعيد الإمساك والإفطار طوال أيام شهر رمضان المبارك، ومواقيت الصلاة خلال الثلاثين يومًا في جميع محافظات الجمهورية.

إمساكية شهر رمضان 2025

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة إمساكية شهر رمضان 2025، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هــنـــــــــــا.

مواعيد الإمساك والإفطار مواعيد الإمساك والإفطار

حددت إمساكية رمضان 2025، مواعيد الإمساك والإفطار ومواقيت الصلاة على مدار أيام شهر رمضان المبارك، وجاءت المواعيد كالتالي:

إمساكية رمضان 2025 اليوم موعد السحور موعد الإفطار موعد الإمساك
الأحد 9 رمضان 2:25 صباحًا 5:59 مساءً 4:25 صباحًا
الإثنين 10 رمضان 2:24 صباحًا 6:00 مساءً 4:24 صباحًا
الثلاثاء 11 رمضان 2:23 صباحًا 6:01 مساءً 4:23 صباحًا
الأربعاء 12 رمضان 2:22 صباحًا 6:01 مساءً 4:22 صباحًا
الخميس 13 رمضان 2:21 صباحًا 6:02 مساءً 4:21 صباحًا
الجمعة 14 رمضان 2:19 صباحًا 6:03 مساءً 4:19 صباحًا
السبت 15 رمضان 2:18 صباحًا 6:03 مساءً 4:18 صباحًا
الأحد 16 رمضان 2:17 صباحًا 6:04 مساءً 4:17 صباحًا
الإثنين 17 رمضان 2:16 صباحًا 6:05 مساءً 4:16 صباحًا
الثلاثاء 18 رمضان 2:14 صباحًا 6:05 مساءً 4:14 صباحًا
الأربعاء 19 رمضان 2:13 صباحًا 6:06 مساءً 4:13 صباحًا
الخميس 20 رمضان 2:12 صباحًا 6:06 مساءً 4:12 صباحًا
الجمعة 21 رمضان 2:11 صباحًا 6:07 مساءً 4:11 صباحًا
السبت 22 رمضان 2:09 صباحًا 6:08 مساءً 4:09 صباحًا
الأحد 23 رمضان 2:08 صباحًا 6:08 مساءً 4:08 صباحًا
الإثنين 24 رمضان 2:07 صباحًا 6:09 مساءً 4:07 صباحًا
الثلاثاء 25 رمضان 2:05 صباحًا 6:09 مساءً 4:05 صباحًا
الأربعاء 26 رمضان 2:04 صباحًا 6:10 مساءً 4:04 صباحًا
الخميس 27 رمضان 2:03 صباحًا 6:11 مساءً 4:03 صباحًا
الجمعة 28 رمضان 2:01 صباحًا 6:11 مساءً 4:01 صباحًا
السبت 29 رمضان 2:00 صباحًا 6:12 مساءً 4:00 صباحًا
مواقيت الصلاة يوم الأحد 9 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:45 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:05 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:28 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 5:59 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:17 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الإثنين 10 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:44 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:05 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:28 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:00 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:17 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الثلاثاء 11 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:43 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:05 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:28 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:01 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:18 مساءً.

مواعيد الإمساك والإفطار مواقيت الصلاة يوم الأربعاء 12 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:42 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:05 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:28 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:01 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:19 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الخميس 13 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:41 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:04 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:29 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:02 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:19 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الجمعة 14 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:39 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:04 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:29 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:03 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:20 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم السبت 15 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:38 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:04 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:29 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:03 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:21 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الأحد 16 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:37 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:03 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:29 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:04 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:21 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الإثنين 17 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:36 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:03 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:29 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:05 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:22 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الثلاثاء 18 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:34 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:03 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:29 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:05 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:23 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الأربعاء 19 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:33 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:03 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:06 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:23 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الخميس 20 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:32 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:02 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:06 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:24 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الجمعة 21 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:31 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:02 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:07 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:25 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم السبت 22 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:29 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:02 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:08 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:25 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الأحد 23 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:28 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:01 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:08 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:26 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الإثنين 24 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:27 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:01 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:09 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:27 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الثلاثاء 25 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:25 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:01 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:09 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:27 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الأربعاء 26 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:24 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:00 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:10 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:28 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الخميس 27 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:23 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:00 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:11 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:29 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم الجمعة 28 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:21 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:00 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:11 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:29 مساءً.

مواقيت الصلاة يوم السبت 29 رمضان

- موعد صلاة الفجر 4:20 صباحًا.

- موعد صلاة الظهر 12:00 مساءً.

- موعد صلاة العصر 3:30 مساءً.

- موعد صلاة المغرب 6:12 مساءً.

- موعد صلاة العشاء 7:30 مساءً.

اقرأ أيضاًإمساكية رمضان 2025.. مواقيت الصلاة كاملة في شهر الرحمات

إمساكية رمضان 2025.. موعد أذان الفجر والمغرب في الـ 30 يوما

إمساكية رمضان 2025.. مواقيت الصلاة وموعد الإفطار والسحور

مقالات مشابهة

  • 5 أطعمة تسبب الإمساك تجنبها في رمضان
  • موعد الإمساك وصلاة الفجر اليوم الـ 11 من رمضان 2025
  • أطعمة تمنع الإمساك في رمضان.. الشوفان والخضروات أهمها
  • مواعيد الإمساك والإفطار ومواقيت الصلاة.. إمساكية شهر رمضان 2025
  • أكثر الأدوية المزورة التي يتناولها الملايين
  • حبست زوجها على شرفة المنزل.. فمات من البرد
  • مشبع وصحي .. حضري سحور تاسع يوم رمضان
  • كابي فرج رئيسا لنقابة مزارعي البطاطا في البقاع
  • لن تصدق.. تأثير السكريات الطبيعة على الجسم في رمضان
  • وداعا للعطش في رمضان: أفضل الأطعمة التي تروي عطشك وأخرى يجب تجنبها