لماذا تزداد الرغبة في النوم عند التعرض للشمس؟.. سبب مرتبط بعلاج الاكتئاب
تاريخ النشر: 29th, November 2023 GMT
التعرض لأشعة الشمس له فوائد كثيرة، خاصة مع دخول فصل الشتاء، إذ يجب التعرض لأشعة الشمس في النهار، حفاظا على التهوية ولتحسين الحالة المزاجية.
يقول الدكتور محمد حمودة، مدرس واستشاري الطب النفسي بكلية الطب جامعة الأزهر، إنه مع دخول فصل الشتاء يصاب بعض المواطنين بالاكتئاب الموسمي، وسببه الأساسي قلة التعرض للضوء وأشعة الشمس مع قصر مدة النهار.
يرجع سبب زيادة الرغبة في النوم، إلى التعرض للشمس، إذ تزيد الأشعة الهرمون المسؤول عن النوم، ما يجعل الشخص لديه ميول للنوم، وفي نفس الوقت يقل فيتامين «د» المسؤول عن النشاط ما يعكر المزاج، وفق استشاري الطب النفسي بكلية الطب النفسي، خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «dmc».
علاج الاكتئاب بالضوءوعن طرق العلاج النفسي، أوضح حمودة، أن هناك طرقا للعلاج بالضوء، ناصحا الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب موسمي خلال فصل الشتاء، أن يتعرضوا للضوء والخروج في الهواء الطلق، لتحسين الحالة المزاجية والصحية.
ووفق الطبيب النفسي، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، يزيد من أكسيد النيتريك، وهو موسع للأوعية، ما يحسن تدفق الدم، ويحسن الأوكسجين، ويخفض معدل التنفس، ويخفض مستويات السكر في الدم، كما أن الضوء الطبيعي يحفز الناقلات العصبية، مثل السيروتونين والميلاتونين والدوبامين، التي تعتبر ضرورية للصحة العقلية، بما في ذلك الحد من القلق والاكتئاب.
التواجد في الهواء الطلق يساعد على تحسين جودة نومنا وضبط الساعة البيولوجية، إذ يصنع الميلاتونين «هرمون النوم لدينا» من ضوء النهار، ثم نفرز الميلاتونين بعد غياب الضوء الأزرق لمدة ساعتين أو أكثر، وفق استشاري الطب النفسي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الاكتئاب الموسمي الطقس طبيب نفسي علاج الاكتئاب الطب النفسی
إقرأ أيضاً:
سلطنة عُمان ضمن أفضل 29 وجهة مشمسة خلال فصل الشتاء 2025
العُمانية: صُنّفت سلطنة عُمان ضمن أفضل 29 وجهة مشمسة لفصل الشتاء لعام 2025، وفقًا لصحيفة "The Sunday Times" البريطانية.
جاء هذا التصنيف بفضل متوسط درجة الحرارة في فصل الشتاء في سلطنة عُمان، الذي يبلغ حوالي 23 درجة مئوية، إلى جانب ما تتمتع به من جمال طبيعي متنوع، وتاريخ عريق، وضيافة عربية أصيلة.
وأشادت الصحيفة بالمقومات الفريدة التي تجعل من سلطنة عُمان وجهة مثالية للاستمتاع بأشعة الشمس الدافئة، كما سلطت الضوء على الأنشطة السياحية المتنوعة التي تقدمها سلطنة عُمان، حيث يمكن لهواة المغامرة استكشاف محافظة مسندم، المشهورة بخلجانها الشاهقة ومياهها الصافية، والقيام برحلات الغوص، إضافة إلى تجربة ركوب الجمال فوق الكثبان الرملية المتحركة في رمال الشرقية، والاستمتاع بالإقامة في المخيمات وسط رمال الصحراء التي تعكس الثقافة العُمانية الأصيلة.
وأبرزت الصحيفة جمال ولاية الجبل الأخضر في محافظة الداخلية، التي تعد ملاذًا للباحثين عن الهدوء والاسترخاء، حيث تتميز المنطقة بأوديتها الخلابة، ومناظرها الجبلية المذهلة، وهوائها البارد المنعش، مما يوفر تباينًا فريدًا مع حرارة المناطق المحيطة.
وفي العاصمة مسقط، يمكن للزوار استكشاف الإرث الثقافي الغني من خلال زيارة المساجد، والأسواق التقليدية التي تفوح منها روائح اللبان، والاستمتاع بالساحل الممتد الذي يضم مجموعة من المنتجعات الفاخرة بأسعار تنافسية، ومن بين الوجهات المميزة في العاصمة، يبرز منتجع شانجريلا بخدماته العالمية وإطلالاته البانورامية على مياه بحر عُمان.
وأكدت الصحيفة أن سلطنة عُمان تمثل وجهة استثنائية تجمع بين المغامرة، والتاريخ، والاستجمام تحت أشعة الشمس الشتوية، مشيرة إلى أن سلطنة عُمان تقدم تجربة سياحية شاملة، تجمع بين اكتشاف المناظر الطبيعية الخلابة لشبه الجزيرة العربية، والاطلاع على التقاليد العُمانية العريقة، مما يجعلها وجهة لا تُنسى للمسافرين الباحثين عن دفء الشتاء وجمال الطبيعة.
يذكر أن هذا التصنيف يعزز مكانة سلطنة عُمان على خريطة السياحة العالمية، ويؤكد جاذبيتها كإحدى الوجهات المفضلة للسياح من مختلف أنحاء العالم.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة