التعرض لأشعة الشمس له فوائد كثيرة، خاصة مع دخول فصل الشتاء، إذ يجب التعرض لأشعة الشمس في النهار، حفاظا على التهوية ولتحسين الحالة المزاجية.

يقول الدكتور محمد حمودة، مدرس واستشاري الطب النفسي بكلية الطب جامعة الأزهر، إنه مع دخول فصل الشتاء يصاب بعض المواطنين بالاكتئاب الموسمي، وسببه الأساسي قلة التعرض للضوء وأشعة الشمس مع قصر مدة النهار.

التعرض للشمس يزيد رغبة النوم

يرجع سبب زيادة الرغبة في النوم، إلى التعرض للشمس، إذ تزيد الأشعة الهرمون المسؤول عن النوم، ما يجعل الشخص لديه ميول للنوم، وفي نفس الوقت يقل فيتامين «د» المسؤول عن النشاط ما يعكر المزاج، وفق استشاري الطب النفسي بكلية الطب النفسي، خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «dmc».

علاج الاكتئاب بالضوء

وعن طرق العلاج النفسي، أوضح حمودة، أن هناك طرقا للعلاج بالضوء، ناصحا الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب موسمي خلال فصل الشتاء، أن يتعرضوا للضوء والخروج في الهواء الطلق، لتحسين الحالة المزاجية والصحية. 

  

ووفق الطبيب النفسي، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، يزيد من أكسيد النيتريك، وهو موسع للأوعية، ما يحسن تدفق الدم، ويحسن الأوكسجين، ويخفض معدل التنفس، ويخفض مستويات السكر في الدم، كما أن الضوء الطبيعي يحفز الناقلات العصبية، مثل السيروتونين والميلاتونين والدوبامين، التي تعتبر ضرورية للصحة العقلية، بما في ذلك الحد من القلق والاكتئاب.

التواجد في الهواء الطلق يساعد على تحسين جودة نومنا وضبط الساعة البيولوجية، إذ يصنع الميلاتونين «هرمون النوم لدينا» من ضوء النهار، ثم نفرز الميلاتونين بعد غياب الضوء الأزرق لمدة ساعتين أو أكثر، وفق استشاري الطب النفسي.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الاكتئاب الموسمي الطقس طبيب نفسي علاج الاكتئاب الطب النفسی

إقرأ أيضاً:

تطوير تقنية تستخدم الواقع الافتراضي في علاج الاكتئاب والقلق

من خلال نظارات الواقع الافتراضي طور باحثون في جامعة سيتشينوف الطبية الروسية تطبيقًا خاصًا لعلاج الاكتئاب، والاضطرابات النفسية الجسدية، واضطرابات القلق.
وتعزز هذه التقنية تفاعل المريض مع العلاج، نتيجة لازدياد فاعلية أي تقنية مقارنة بأداء التمارين نفسها بالأسلوب التقليدي، إذ يكتفي المريض بالاستماع إلى توجيهات الطبيب النفسي فقط.فكرة عمل النظاراتوأوضح الأستاذ المساعد في قسم الطب النفسي والاضطرابات النفسية الجسدية بجامعة سيتشينوف الروسية، دميتري بيتيلين، أن المرضى عند ارتداء نظارات الواقع الافتراضي يشاهدون مناظر طبيعية خلابة أو غرفة مريحة، ثم تظهر أمامهم شخصية بشرية تُوجه لهم تعليمات مصحوبة بتجسيد مرئي.
أخبار متعلقة “طبية مكة” تطلق المستشفى الافتراضي لتوسيع خدمات الرعاية التخصصية عن بُعد242 عملية جراحية لعلاج السمنة خلال 6 أشهر في الشرقية"فلكية جدة": رصد القمر في طور التربيع الأول بسماء العالم العربي مساءًوأضاف أنه عند أداء تمارين التنفس، تسمح التقنية للمريض برؤية العضلات التي يجب شدها وإرخاؤها بشكل واضح أثناء تطبيق استرخاء العضلات التدريجي. يشار إلى أن المنهجية الأولى المستخدمة في التطبيق قد جرِبت بالفعل، مع وجود خطة لدى المطورين لتوسيع نطاق السيناريوهات العلاجية في المستقبل.

مقالات مشابهة

  • تطوير تقنية تستخدم الواقع الافتراضي في علاج الاكتئاب والقلق
  • ظلام لم يسبق له مثيل.. تفاصيل الكسوف الكلي للشمس في مصر وقت الظهيرة
  • استشاري: ضربات الشمس تحدث في الأوقات القريبة من الظهيرة
  • الحصيني : تجنبوا المشي أو التعرض المباشر للشمس في أوقات الذروة .. فيديو
  • تغير المناخ وزيادة درجات الحرارة.. لماذا أصبح واقي الشمس سلاحًا لا غنى عنه؟
  • موجة حر عالمية.. وهذه الأطعمة تسرع تعافي الجلد وتحمي من أضرار الشمس
  • أضرار أشعة الشمس.. احذر الوجه الآخر للشمس
  • ودّعي اسمرار الصيف.. 8 نصائح ذهبية من خبراء الجلد لحماية بشرتك من أشعة الشمس
  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. الصحة تحذر خطورة التعرض المباشر للشمس
  • بـ5 خطوات.. كيف تتجنب التهاب الجلد الناتج عن التعرض للشمس؟