لايزال العالم يتأهب لمواجهة تحديات جديدة في ظل ظهور أعراض ملحوظة لأمراض الجهاز التنفسي في الصين، وهذا الأمر أثار مخاوف متزايدة حول احتمالية تفشي وباء جديد، مما دفع الأطباء للتحذير من عودة كورونا مرة أخري وتقديم بعض التعليمات الوقائية لتقوية المناعة كشف عنها الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد.

أخذ قسط من الراحة.. طريقة علاج ألم الضلوع بسبب الكحة نشرة المرأة والصحة| علامات خطيرة تشير للإصابة بـ سرطان الكبد الأولي.. ناقد موضة يهاجم نانسي عجرم مع التحذير من عودة كورونا والكمامات .. نصائح هامة لتقوية المناعة

 

تقوية جهاز المناعة أمر مهم للوقاية من الأمراض والعدوى، بما في ذلك فيروس كورونا. إليك بعض النصائح الهامة لتقوية جهاز المناعة:

الغذاء الصحي: تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات. تأكد من الحصول على تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي.

النوم الجيد: يحتاج الجسم إلى قسط كافٍ من النوم للتعافي وتقوية جهاز المناعة. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد في الليل.

ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة النشاط البدني بانتظام، فهو يعزز تدفق الدم ويعمل على تعزيز الجهاز المناعي. يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو اليوغا.

التقليل من التوتر: حاول إدارة التوتر والضغوط النفسية بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا. التوتر المستمر يؤثر سلباً على جهاز المناعة.

الحفاظ على الوزن الصحي: الحفاظ على وزن صحي يساعد على تعزيز جهاز المناعة. حاول الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على وزن صحي.

الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن: تأكد من تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن المهمة لجهاز المناعة، مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك. يمكن استشارة الطبيب بشأن تكملة غذائية إذا لزم الأمر.

النظافة الشخصية: اتبع إجراءات النظافة الشخصية الجيدة مثل غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل واستخدام المعقم اليدوي إذا لم يتوفر الماء والصابون. هذا يساعد في الوقاية من العدوى.

تجنب التدخين وتقليل تعاطي الكحول: التدخين وتعاطي الكحول يضعفان جهاز المناعة ويزيدان من الاحتمالية الإصابة بالأمراض. من الأفضل تجنبهما أو تقليل استهلاكهما إلى أدنى حد ممكن.

الحصول على التطعيمات الموصى بها: تأكد من تلقي التطعيمات الموصى بها من قبل الجهات الصحية المختصة. التطعيمات تعزز جهاز المناعة وتحميك من الأمراض المعدية.

اتباع إرشادات الصحة العامة: اتبع إرشادات الصحة العامة المتعلقة بالوقاية من الأمراض المعدية. قم بارتداء الكمامة في المناطق المكتظة أو عند التواجد في الأماكن العامة، وتجنب الاحتكاك الوثيق مع الأشخاص المصابين، وغسل اليدين بانتظام.

تذكر أن تقوية جهاز المناعة ليست ضمانًا لعدم الإصابة بالأمراض، ولا يغني عن اتباع الإجراءات الوقائية الأخرى، من الضروري الالتزام بالإرشادات الصحية والوقائية المحدثة والاستماع إلى توجيهات وتوصيات الجهات الصحية المختصة في بلدك.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: كورونا نصائح هامة لتقوية المناعة جهاز المناعة الحصول على

إقرأ أيضاً:

جهاز البحث الجنائي يطيح بعصابة ترويج دولارات مزورة ويضبط آلاف العملات المقلدة

بفضل الجهود المتميزة لجهاز البحث الجنائي فرع الأبيار، تمكّن الجهاز من الإطاحة بعصابة تعمل في تزوير العملة (الدولار)، وضبط آلاف الدولارات المزيفة، وذلك ضمن الجهود الدؤوبة لمكافحة الجريمة والجريمة المنظمة وملاحقة المجرمين، لضمان تطبيق القانون وتعزيز الأمن والأمان في المجتمع، وبتعليمات من رئيس جهاز البحث الجنائي اللواء أحمد الشامخ.

ووفق بيان جهاز البحث الجنائي، نجح فرع الجهاز في الأبيار في ضبط أحد تجار العملة المزورة، إثر ورود معلومات إلى أعضاء التحريات تفيد بقيام أحد الأشخاص بعرض مبلغ يزيد عن عشرة آلاف دولار مزورة من فئة المائة، وقد تم إعداد كمين محكم عبر صفقة بيع وشراء، حيث تم ضبط المتهم متلبساً وفي حوزته مبلغ قدره ثلاثة آلاف دولار مزورة.

وبحسب بيان الجهاز، بالانتقال بالمتهم إلى مقر الجهاز وإجراء الاستدلال معه، اعترف بوجود باقي المبلغ في منزله، وبعد التنسيق مع النيابة العامة، انتقلت فرق التحري إلى المنزل حيث تم ضبط باقي المبلغ الذي كان بحوزة شقيقه، وخلال التحقيقات، أقر المتهم بمصدر العملة المزورة.

وبحسب البيان، تم اتخاذ كافة الإجراءات النظامية والقانونية بحق المتهمين، وتمت إحالتهم إلى النيابة العامة لاستكمال الإجراءات.

وجدد جهاز البحث الجنائي، من خلال هذا الإنجاز، التزامه الراسخ بمحاربة الجريمة بجميع أشكالها، بجهود متواصلة تعكس الإرادة الحقيقية لحماية المواطنين وتحقيق العدل.

مقالات مشابهة

  • 3 شخصيات تنشر عدوى التوتر.. نصائح علمية لتحصين نفسك
  • جهاز البحث الجنائي يطيح بعصابة ترويج دولارات مزورة ويضبط آلاف العملات المقلدة
  • متحدث الوزراء: دعم التنمية الزراعية وتعزيز الأمن الغذائي على رأس أولويات جهاز مستقبل مصر
  • في ندوة تعريفية بالتراث اللامادي.. وزير الثقافة والسياحة: الحفاظ على التراث مهمة وطنية ومسؤولية مجتمعية
  • هاني سري الدين: جهاز حماية المنافسة يعزز الاستثمارات ويُحسن أداء القطاع الخاص
  • عودة جهاز Chromecast مع Google TV.. لكن باسم جديد
  • عاجل.. رئيس جهاز الشاباك رونين بار يعلن استقالته
  • حماية المنافسة: تدشين استراتيجية جديدة لتعزيز السياسات الاقتصادية حتى 2030
  • عاجل - رئيس الوزراء يستمع لعرض تقديمى حول مشروعات جهاز مستقبل مصر بالجمهورية
  • تنمية مستدامة .. عرض مشروعات جهاز مستقبل مصر أمام رئيس الوزراء