مع التحذير من عودة كورونا والكمامات.. نصائح مهمة لتقوية المناعة
تاريخ النشر: 29th, November 2023 GMT
لايزال العالم يتأهب لمواجهة تحديات جديدة في ظل ظهور أعراض ملحوظة لأمراض الجهاز التنفسي في الصين، وهذا الأمر أثار مخاوف متزايدة حول احتمالية تفشي وباء جديد، مما دفع الأطباء للتحذير من عودة كورونا مرة أخري وتقديم بعض التعليمات الوقائية لتقوية المناعة كشف عنها الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد.
تقوية جهاز المناعة أمر مهم للوقاية من الأمراض والعدوى، بما في ذلك فيروس كورونا. إليك بعض النصائح الهامة لتقوية جهاز المناعة:
الغذاء الصحي: تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات. تأكد من الحصول على تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
النوم الجيد: يحتاج الجسم إلى قسط كافٍ من النوم للتعافي وتقوية جهاز المناعة. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد في الليل.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة النشاط البدني بانتظام، فهو يعزز تدفق الدم ويعمل على تعزيز الجهاز المناعي. يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو اليوغا.
التقليل من التوتر: حاول إدارة التوتر والضغوط النفسية بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا. التوتر المستمر يؤثر سلباً على جهاز المناعة.
الحفاظ على الوزن الصحي: الحفاظ على وزن صحي يساعد على تعزيز جهاز المناعة. حاول الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على وزن صحي.
الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن: تأكد من تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن المهمة لجهاز المناعة، مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك. يمكن استشارة الطبيب بشأن تكملة غذائية إذا لزم الأمر.
النظافة الشخصية: اتبع إجراءات النظافة الشخصية الجيدة مثل غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل واستخدام المعقم اليدوي إذا لم يتوفر الماء والصابون. هذا يساعد في الوقاية من العدوى.
تجنب التدخين وتقليل تعاطي الكحول: التدخين وتعاطي الكحول يضعفان جهاز المناعة ويزيدان من الاحتمالية الإصابة بالأمراض. من الأفضل تجنبهما أو تقليل استهلاكهما إلى أدنى حد ممكن.
الحصول على التطعيمات الموصى بها: تأكد من تلقي التطعيمات الموصى بها من قبل الجهات الصحية المختصة. التطعيمات تعزز جهاز المناعة وتحميك من الأمراض المعدية.
اتباع إرشادات الصحة العامة: اتبع إرشادات الصحة العامة المتعلقة بالوقاية من الأمراض المعدية. قم بارتداء الكمامة في المناطق المكتظة أو عند التواجد في الأماكن العامة، وتجنب الاحتكاك الوثيق مع الأشخاص المصابين، وغسل اليدين بانتظام.
تذكر أن تقوية جهاز المناعة ليست ضمانًا لعدم الإصابة بالأمراض، ولا يغني عن اتباع الإجراءات الوقائية الأخرى، من الضروري الالتزام بالإرشادات الصحية والوقائية المحدثة والاستماع إلى توجيهات وتوصيات الجهات الصحية المختصة في بلدك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: كورونا نصائح هامة لتقوية المناعة جهاز المناعة الحصول على
إقرأ أيضاً:
شركة روسية تكشف عن جهاز محمول جديد للتنفس الاصطناعي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلنت مؤسسة روستيخ الروسية فى بيان لها عن تطوير جهاز AIVL-D المحمول للتنفس الاصطناعي لمساعدة المرضى الذين يعانون من مشكلات في التنفس، وفقا لما نشرته مجلة روستيخ.
وأشارت روستيخ إلى أن الجهاز الجديد يمكن استعماله لعلاج البالغين والأطفال وحتى الأطفال حديثي الولادة كما يمكن استعماله في سيارات الإسعاف ويمكن للجهاز تخزين البيانات التي تتعلق بالجلسات العلاجية للمريض وإرسالها إلى الحواسب أو هواتف الأطباء لتتم معاينتها ويخزن في ذواكره معلومات جلسات العلاج لمدة عام كامل حيث أن الجهاز يزن 5 كيلوجرامات ويحتوي على بطارية داخلية تكفيه ليعمل لعدة ساعات.
وذكر أوليغ يفتوشينكو المدير التنفيذي لمؤسسة روستيخ، أن هذا الجهاز تم تطويره ليساعد المرضى الذين يحتاجون إلى فترات علاج طويلة في المنزل ولا يوجد له نظائر من بين أجهزة التنفس الاصطناعي التي تنتج في روسيا.
وحصل الجهاز على الموافقات اللازمة من الهيئة الروسية للإشراف على جودة المنتجات وسنباشر بعملية إنتاجه التسلسلي ليطرح قريبا.
من جانب اخر قال ليف بوريسوف، نائب رئيس شركة Shvabe :نحن قادرون على إنتاج 200 جهاز AIVL-D سنويا هذه الأجهزة ستغنينا عن أجهزة التنفس الاصطناعي المستوردة التي أصبحت مكلفة ويحتاج الحصول عليها لمدة طويلة أحيانا.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها