10 توصيات طبية تحد من خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان!
تاريخ النشر: 29th, November 2023 GMT
كشفت دراسة جديدة عن خيارات نمط الحياة العشرة الحاسمة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 70%.
وتشمل قائمة الخيارات الصحية، الرضاعة الطبيعية وتجنب بعض المكملات الغذائية وتناول ما لا يزيد عن ثلاث حصص من اللحوم الحمراء في الأسبوع، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع، وتجنب المشروبات السكرية، والحفاظ على وزن صحي والحد من الوجبات السريعة.
وأجريت الدراسة لتحليل صلاحية مجموعة سابقة مكونة من 10 توصيات مماثلة وضعها الصندوق العالمي لأبحاث السرطان (WCRF) والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR).
واختبر باحثون من جامعة نيوكاسل في المملكة المتحدة الإرشادات على أشخاص من بريطانيا، باستخدام بيانات من 94778 شخصا بالغا يبلغ متوسط أعمارهم 56 عاما.
واستخدموا بيانات ذاتية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI) وقياسات محيط الخصر للمشاركين.
كما استخدموا بيانات تسجيل السرطان لتتبع تشخيص السرطان خلال فترة الدراسة التي استمرت ثماني سنوات.
وأخذت التحليلات، العمر والجنس والحرمان الاجتماعي والاقتصادي والعرق وحالة التدخين، في عين الاعتبار.
وفي المتوسط، سجل المشاركون 3.8 من أصل سبعة للالتزام بالتوصيات. وأصيب حوالي 7296 مشاركا (8%) بالسرطان أثناء الدراسة.
ووجد الباحثون أن الالتزام الأكبر بالخيارات الصحية أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان. ومقابل كل توصية يلتزم بها المرضى، انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7%.
ووجدوا أيضا أن كل زيادة بمقدار نقطة واحدة في درجة الالتزام ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10%، وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 10%، كما انخفض خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 18%، وسرطان المريء بنسبة 16%، وخطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 22%، بالإضافة إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 24%، وانخفاض خطر الإصابة بسرطان المرارة بنسبة 30%.
وكان الأشخاص الذين حصلوا على درجة 4.5 أو أكثر، أقل عرضة بنسبة 16% للإصابة بجميع أنواع السرطان مجتمعة، مقارنة بأولئك الذين حصلوا على درجة التزام تبلغ 3.5 نقطة أو أقل.
إقرأ المزيد 5 أطعمة يعتقد بأنها صحية لكنها ليست كذلك!وربما كانت إحدى التوصيات الأكثر إثارة للدهشة هي الرضاعة الطبيعية، حيث قال الباحثون إن الحماية قد تكون بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الرضاعة.
وأثناء الرضاعة الطبيعية، تكون الدورة الشهرية غير منتظمة، وهذا يقلل من كمية هرمون الإستروجين الجنسي الذي يتعرض له الجسم طوال العمر. ورُبط الإستروجين الزائد بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
وفي الوقت نفسه، ترتبط الوجبات السريعة بالسرطان لأن تناولها بكميات كبيرة يجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن، ما قد يؤدي إلى مجموعة من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسبب نمو الأورام.
وتحتوي اللحوم الحمراء والمصنعة على مركبات مثل النترات، والتي تشكل عند تحللها في الجسم، مركبات يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا المبطنة للأمعاء، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان.
أما الكحول، فيتحلل إلى مادة كيميائية تسمى الأسيتالديهيد، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الحمض النووي المرتبط بمجموعة من السرطانات.
ولا يوجد أيضا أي دليل على أن تناول المكملات الغذائية للوقاية من السرطان له أي فائدة، ووفقا لـ WCRI، يجب أن يهدف الناس إلى الحصول على العناصر الغذائية من طعامهم وشرابهم.
التوصيات العشر الحاسمة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
1- البقاء عند الحد الأدنى من نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي.
2- ممارسة ساعتين ونصف من التمارين الرياضية أسبوعيا.
3- اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على ما لا يقل عن 30 غراما من الألياف يوميا وخمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات.
4- الحد من الوجبات السريعة.
5- تناول ما لا يزيد عن 3 حصص من اللحوم الحمراء في الأسبوع.
6- تجنب المشروبات المضاف إليها السكر.
7- الامتناع عن شرب الكحول.
8- الابتعاد عن المكملات الغذائية للوقاية من السرطان.
9- الرضاعة الطبيعية إذا أمكن لمدة ستة أشهر.
10- اتباع نصيحة الطبيب بعد تشخيص السرطان.
وشدد الباحثون على أنه نظرا لأن دراستهم قائمة على الملاحظة، فإنهم لا يعرفون على وجه اليقين أن انخفاض خطر الإصابة بالسرطان كان بسبب الالتزام بالتوصيات العشر.
نشرت النتائج في مجلة BMC Medicine.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: السكر السمنة امراض بحوث مرض السرطان مشروبات كحولية مواد غذائية خطر الإصابة بالسرطان خطر الإصابة بسرطان الرضاعة الطبیعیة
إقرأ أيضاً:
سعر سبيكة ذهب BTC وأسعار الذهب اليوم في مصر 4 نوفمبر 2024 بجميع محلات الصاغة
سعر سبيكة ذهب BTC وأسعار الذهب اليوم في مصر 4 نوفمبر 2024 بجميع محلات الصاغة.. مع تصاعد أسعار السلع، أصبح الذهب وجهة مفضلة للمستثمرين الذين يسعون لحماية أموالهم من التضخم وتقلبات السوق. يُعتبر الذهب أحد أهم الملاذات الاستثمارية، وقد شهدت أسعار سبائك ذهب BTC اهتمامًا كبيرًا في الفترة الأخيرة، خاصة بين الشباب الذين يترقبون الأسعار قبل الزفاف.
سعر سبيكة ذهب BTC وأسعار الذهب اليوم في مصر 4 نوفمبر 2024 بجميع محلات الصاغةيتم تقديم سبائك ذهب BTC بأوزان متعددة لتلبية احتياجات مختلف المستثمرين، وتتميز بعدم احتواء تكلفة المصنعية، مما يجعلها خيارًا جذابًا للتخزين طويل الأجل. ووفقًا لآخر التحديثات، فإن أسعار سبائك BTC اليوم، 4 نوفمبر 2024، كالتالي:
سبيكة 1 جرام: 4،890 جنيه مصري
سبيكة 2.5 جرام: 12،183 جنيه مصري
سبيكة 5 جرامات: 23،815 جنيه مصري
سبيكة 10 جرامات: 47،615 جنيه مصري
سبيكة 20 جرامًا: 95،105 جنيه مصري
سبيكة 50 جرامًا: 236،105 جنيه مصري
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر الذهب عيار 24 خيارًا مثاليًا للاستثمار، حيث يُصنع من الذهب الخالص بنسبة 99.9%. وأسعار سبائك الذهب عيار 24 اليوم هي كالتالي:
سبيكة 20 جرامًا: 87،820 جنيه مصري
سبيكة 10 جرامات: 43،838 جنيه مصري
سبيكة 31.10 جرام (أونصة): 136،207 جنيه مصري
سبيكة 50 جرامًا: 224،652 جنيه مصري
سبيكة 100 جرام: 449،301 جنيه مصري
أما بالنسبة للذهب عيار 21، والذي يُستخدم بكثرة في صناعة المجوهرات، فقد بلغ متوسط سعره اليوم نحو 3،790 جنيه مصري، مما يجعله مرجعًا مهمًا للعديد من المستثمرين والأزواج الجدد.