بوابة الفجر:
2025-04-03@01:38:35 GMT

وصفات طبية للتخفيف من مشاكل القولون

تاريخ النشر: 29th, November 2023 GMT

 وصفات طبية للتخفيف من مشاكل القولون يُعتبر القولون من الأمور الهامة في صحة الجهاز الهضمي، والمشاكل التي قد تنشأ في هذا الجزء قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية على الحياة اليومية.

 في هذا السياق، يمكن استخدام وصفات طبية طبيعية لتحسين صحة القولون وتخفيف الأعراض المرتبطة به.

1. الألياف الغذائية:


  تلعب الألياف دورًا حيويًا في تحسين وظائف القولون.

يُفضل تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي مثل الخضروات الورقية، والفواكه، والحبوب الكاملة. 

يمكن أيضًا استخدام مكملات الألياف بعناية وتحت إشراف الطبيب.

  وصفات طبية للتخفيف من مشاكل القولون2. الشاي الأخضر:


  يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تساعد في تهدئة التهيجات والالتهابات في القولون. يُفضل تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للتمتع بفوائده الصحية.

3. الزنجبيل:


  يُعتبر الزنجبيل مضادًا للالتهابات ويمكن أن يخفف من آلام وتقلصات القولون. يمكن تناول شاي الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل المبشور إلى الطعام.

4. اليانسون:


  يُستخدم اليانسون كمسكن للغازات وتخفيف الانتفاخ في القولون. يمكن تناوله على شكل شاي أو إضافته إلى الوجبات.

  وصفات طبية للتخفيف من مشاكل القولون5. الرياضة:


  ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الاحتقان في القولون. النشاط البدني المنتظم يعزز الصحة العامة ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.

6. التقنيات الاسترخائية:


  الاسترخاء النفسي يمكن أن يلعب دورًا هامًا في تقليل التوتر والضغوط النفسية المرتبطة بمشاكل القولون. تقنيات التنفس العميق والتأمل يمكن أن تكون فعّالة في تحقيق هذا الهدف.

7. تجنب المثيرات:


  يُفضل تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تثير القولون مثل القهوة، والشوكولاتة، والتوابل الحادة.

يجب على الأفراد مع مشاكل القولون استشارة الطبيب قبل تجربة أي وصفة طبية طبيعية، خاصة إذا كانت هناك حالات طبية أخرى قد تؤثر على الصحة العامة. الحفاظ على نمط حياة صحي وتبني عادات غذائية مناسبة يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تحسين وصحة القولون والحفاظ على الجهاز الهضمي بشكل عام.

استعرضت بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات السابقة بعض الأعشاب والوصفات الطبيعية التي تساعد على علاج القولون بطريقة سهلة وبسيطة، ويأتي ذلك فب ضوء الخدمات التي تعمل المنصة على توافرها لمتابعيها بشكل مستمر وعلى مدار اليوم.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الجهاز الهضمي صحة الجهاز الهضمي وصفات وصفات طبيعية

إقرأ أيضاً:

اللبان والسوائل.. نصائح فعّالة لعلاج مشاكل الهضم بعد تناول كحك العيد

يُعد تناول الكحك، البسكويت، والبيتي فور من العادات الأساسية في عيد الفطر، ولكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى عسر الهضم ومشاكل في الجهاز الهضمي.

نصائح لتحسين الهضم بعد تناول كحك العيد 

ويمكن لاتباع هذه النصائح يساعدك على الاستمتاع بحلويات العيد دون القلق من مشاكل الهضم، مما يضمن لك احتفالًا صحيًا ومريحًا.

الفول السوداني.. تسالي العيد اللذيذة بفوائد صحية متعددةمشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة

 لذا، يمكنك اتباع بعض النصائح التي تساعد على تحسين عملية الهضم والتقليل من الشعور بالانتفاخ بعد تناول كحك العيد والبسكويت، وذلك وفقًا لما نشر في موقع “WebMD”، وتشمل ما يلي:

- تناول الألياف بكثرة:

للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، احرص على استهلاك 20-35 جرامًا من الألياف يوميًا من مصادر طبيعية مثل الخضروات الورقية، الفلفل الحلو، الفاصوليا، الحبوب الكاملة، والمكسرات. 

وتساعد الألياف على تحسين الهضم، منع الإمساك، تنظيم مستوى السكر في الدم، كما تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل كميات الطعام المتناولة.

- مضغ العلكة لتخفيف حرقة المعدة:

يساعد مضغ العلكة على تحفيز إنتاج اللعاب، مما يعمل على معادلة أحماض المعدة والتقليل من الشعور بالحموضة. 

ومع ذلك، يُفضل تجنب العلكة بنكهة النعناع لأنها قد تزيد من الأعراض لدى بعض الأشخاص، كما أن مضغ العلكة بإفراط قد يؤدي إلى ابتلاع الهواء، مما يسبب الانتفاخ والتجشؤ.

نصائح لتحسين الهضم بعد تناول كحك العيد

- تقليل حجم الوجبات:

تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا يساعد في منع عسر الهضم، الانتفاخ، وحرقة المعدة. 

كما يُفضل الأكل ببطء وإعطاء الجسم الوقت الكافي للشعور بالشبع، مما يقلل من استهلاك الطعام الزائد.

- شرب كمية كافية من السوائل:

يساعد شرب الماء والسوائل الطبيعية مثل العصائر الطازجة والشاي على تسهيل عملية الهضم والتخلص من الفضلات. 

ولا يشترط شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، حيث يمكن الحصول على الترطيب أيضًا من بعض الأطعمة الغنية بالمياه. ويمكن استشارة الطبيب لمعرفة الكمية المثالية التي يحتاجها جسمك يوميًا.

نصائح لتحسين الهضم بعد تناول كحك العيد

- ممارسة النشاط البدني:

تُعتبر التمارين الرياضية وسيلة فعالة للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك، حيث تساعد على تحفيز الأمعاء وتقليل التوتر، وهو أحد الأسباب الرئيسية لعسر الهضم.

- تجربة البروبيوتيك:

تحتوي بعض الأطعمة، مثل: الزبادي والعصائر المخمرة على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وقد تساهم في علاج الإسهال، متلازمة القولون العصبي، وأمراض الأمعاء الالتهابية. 

ومع ذلك، لا تزال الأبحاث جارية لمعرفة الأنواع والجرعات المناسبة لكل حالة.

مقالات مشابهة

  • وداعا للسعال في ثوانٍ.. وصفات طبيعية فعّالة للتخلص من الكحة بدون أدوية
  • استعيدي جمالك.. طرق طبية لعلاج أصعب مشاكل البشرة
  • غاوى مشاكل.. تعرف على مصطلح مسجل خطر ودرجاته
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • اللبان والسوائل.. نصائح فعّالة لعلاج مشاكل الهضم بعد تناول كحك العيد
  • علامات الأظافر.. تغيرات لن تتوقعها تكشف مشاكل خطيرة
  • 3 وصفات مختلفة.. طريقة عمل الرنجة بمذاق مميز
  • الخضيري: هناك 3 زوايا للقضاء علي تهيّج القولون العصبي
  • اكتشاف علمي جديد… “الزبادي” قد يحميك من مرض قاتل
  • الخضيري: تناول رواسب القهوة ليس له أي ضرر بل يجعلها صحية أكثر