7 أطعمة قد تضعف جهاز المناعة.. نصائح صحية صحة وطب
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
صحة وطب، 7 أطعمة قد تضعف جهاز المناعة نصائح صحية،تقوية المناعة من أهم الأشياء للوقاية من الأمراض، ويلعب الطعام دورًا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 أطعمة قد تضعف جهاز المناعة.. نصائح صحية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تقوية المناعة من أهم الأشياء للوقاية من الأمراض، ويلعب الطعام دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، وهناك بعض الأطعمة التي نحبها لكنها قد تضعف جهاز المناعة، في هذا التقرير نتعرف على أبرز الأطعمة التي يمكن أن تضعف جهازك المناعى، بحسب موقع "هيلث شوت".
7 أطعمة تضعف جهاز المناعة 1. السكرإن تناول السكر المرتفع يبطئ عمل خلايا الدم البيضاء لمحاربة البكتيريا والفيروسات التي تضعف وظيفة جهاز المناعة.
2. الأطعمة المصنعةيحتوي الطعام المعالج على نسبة عالية من الصوديوم والدهون غير الصحية ويحتوي على مواد حافظة صناعية تؤدي إلى التهاب مزمن ويضعف جهاز المناعة.
3. الأطعمة المقليةيمكن أن تتأثر وظيفة المناعة بالإفراط في تناول الأطعمة المقلية مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي والالتهابات المزمنة.
4. الدهون المتحولةتحتوي الوجبات السريعة والمخبوزات على نسبة عالية من الدهون المتحولة التي تضعف جهاز المناعة.
5. الأطعمة عالية الصوديومالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتضعف جهاز المناعة.
6. الحبوب المكررةهذه منخفضة في القيم الغذائية والألياف مما يؤدي إلى اختلال التوازن في الميكروبات المعوية وهو أمر مهم لجهاز المناعة.
7. الإفراط في تناول الكافيينيمكن أن يكون لمستوى الكافيين المرتفع في جسمك تأثير سلبي على أنماط النوم ، مما يؤثر على جهاز المناعة.
نصائح لتقوية جهاز المناعةيعد الابتعاد عن التدخين إحدى الطرق لتقوية جهاز المناعة لديك. يمكن لهذه المواد الضارة أن تدمر جهاز المناعة. الطرق الأخرى لتقوية جهاز المناعة هي:
1. تناول نظام غذائي متوازنيدعم النظام الغذائي المتوازن الغني بالمغذيات عمل جهاز المناعة ، لذا فإن الاستهلاك الكافي للخضراوات والفواكه والمعادن والدهون الصحية والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمر لا بد منه.
2. الترطيباحصل على كمية كافية من الماء كل يوم لتحسين المناعة والحصول على صحة أفضل.
3. ممارسة الرياضة بانتظاممن أجل تحسين وظائف الجهاز المناعي ، أضف أنشطة بدنية معتدلة الشدة إلى روتينك.
4. النوم الجيدالنوم الجيد لمدة 7 إلى 8 ساعات يعزز جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
5. إدارة مستويات التوترالمستويات العالية من التوتر ضارة بجهاز المناعة أضف أنشطة تخفيف التوتر مثل التأمل وبعض أنشطة التنفس.
نظرًا لأنك تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة بانتظام ، فيمكن أن تساعد في تحقيق وزن صحي ومنع السمنة التي يمكن أن يكون لها أيضًا آثار ضارة على جهاز المناعة. لذا ، تناول طعامًا جيدًا واستمر في النشاط البدني.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
احذر.. أطعمة نتناولها يوميًا قد تسبب نوبة قلبية فورية
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من أمراض القلب لذا ينصح الأطباء بضرورة اتباع نظام غذائي صديق لصحة القلب والبعد عن الاطعمة الضارة به ، وفيما يلي نستعرض أبرزها.
الثوم
الثوم هو أحد تلك الأطعمة الخارقة المعروفة بفوائدها الصحية الاستثنائية، ولكن هل تعلم أنه يأتي أيضًا مع بعض الآثار الجانبية حيث يمكن أن يؤدي تناول الثوم بكميات كبيرة إلى خفض ضغط الدم بشكل كبير، وهذا بدوره يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب، حيث يرسل المركز البارومتري إلى مركز القلب والأوعية الدموية قيمة منخفضة للغاية، ويمكن أن يؤدي هذا إلى عدم انتظام ضربات القلب أو نوبة قلبية حيث يفشل القلب في الحفاظ على معدل ضربات القلب المطلوب.
الطعام الحار جدًا والطعام المقلي
الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يعرض قلبك لخطر الإصابة بنوبة قلبية فعادة ما يتم قلي هذه الأطعمة في زيوت تحتوي على دهون متحولة ودهون مشبعة، وكلاهما يرفع مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ويقلل من الكوليسترول الجيد (HDL)،على المدى الطويل، يمكن لمستويات الكوليسترول المرتفعة أن تسد الشرايين وتزيد من احتمالية تراكم اللويحات، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين - مما يحد من تدفق الدم إلى القلب ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية مفاجئة.
الموز
الموز هو غذاء خارق آخر معروف بفوائده الصحية ولكن هل تعلم أن الإفراط في تناول الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية فورية، وفقًا للدراسات، فإن تناول أكثر من 6-7 موزات دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى اختلال خطير في البوتاسيوم في أنسجة القلب ويؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب.
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المصنعة على مستويات غير صحية من الصوديوم والمواد الحافظة والنيترات ويزيد الصوديوم من ضغط الدم، في حين ارتبطت النترات والمواد الحافظة بالالتهابات والإجهاد التأكسدي، وكلاهما يلحق الضرر بالأوعية الدموية والقلب مما يؤدي إلى نوبة قلبية فورية.
تقرير يكشف كيف ساعدت بريطانيا جماعة القاعدة في سوريا