نصائح لحماية الحوامل من مخاطر الضوء الأزرق للأجهزة الإلكترونية
تاريخ النشر: 29th, November 2023 GMT
حذرت دراسة طبية من تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية على الحوامل، فبسبب الاستخدام الواسع للهواتف الذكية، أصبحن أكثر عرضة للضوء الأزرق.
نصائح لحماية الحوامل من الضوء الأزرق
ووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين"، قدمت الدراسة نصائح مهمة لزيادة الوعي وتقديم رؤى لتعزيز العادات الصحية بين الحوامل، والتي نستعرض أبرزها فيما يلي:
على الرغم من صعوبة تجنب استخدام الإلكترونيات والإضاءة الاصطناعية ، خاصة في بيئة اليوم التي تعتمد على التكنولوجيا، يمكن للمرأة الحامل اتخاذ الاحتياطات التالية لتقليل تعرضها للضوء الأزرق:
1-استخدم مرشحات الضوء الأزرق
تثبيت مرشحات الضوء الأزرق أو استخدم التطبيقات التي تقلل كميته المنبعثة من الأجهزة الإلكترونية.
2-ضبط إعدادات الجهاز
تسمح لك غالبية الأجهزة الإلكترونية بتغيير إعدادات العرض لتقليل الضوء الأزرق.
3-الحد من وقت الشاشة قبل النوم
من الضروري أن تمنح نفسك ساعة على الأقل قبل النوم لتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية.
أما للنوم بشكل أفضل ، يمكنك الإنخراط في أنشطة الاسترخاء مثل قراءة كتاب أو القيام بتمارين الإطالة الخفيفة.
4- اختيار الإضاءة الدافئة
إطفاء مصابيح الإضاءة الباردة القاسية في مناطق المعيشة الخاصة بك بأخرى أكثر نعومة ودفئًا، مما يقل احتمال إطلاقها لمستويات زائدة من الضوء الأزرق، ويمنحك نوم أفضل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاجهزة الالكترونية الحوامل الضوء الأزرق دراسة طبية الأجهزة الإلکترونیة الضوء الأزرق
إقرأ أيضاً:
نصائح مهمة من أمهات مصر قبل انطلاق امتحانات الثانوية العامة بـ50 يوما
أصدرت عبير أحمد، مؤسس اتحاد أمهات مصر للنهوض بالتعليم، وائتلاف أولياء الأمور، بيانا إعلاميا قدمت خلاله عددا من النصائح للإستعداد لـ امتحانات الثانوية العامة 2025 التي يتبقى على انطلاقها 50 يوما.
حيث قالت مؤسس اتحاد أمهات مصر للنهوض بالتعليم، وائتلاف أولياء الأمور : أنه لابد للطلاب من وضع خارطة طريق وجدول منظم بكيفية التعامل مع المنهج خلال هذه الفترة التي تسبق انطلاق امتحانات الثانوية العامة 2025 ، حتى يقبل الطالب عليها بكل تركيز وإلمام.
وشددت مؤسس اتحاد أمهات مصر للنهوض بالتعليم، وائتلاف أولياء الأمور على أولياء الأمور بضرورة تهيئة المناخ الملائم والمناسب لأبنائهم الطلاب داخل المنزل قبل امتحانات الثانوية العامة 2025 ، من حيث الهدوء وعدم تشتيت الطلاب، وكذلك إعداد الطعام الجيد والمشروبات الصحية المفيدة لهم وتعمل علي قوة التركيز، مع تخصيص راحة للنوم في اليوم حتي لا يتعرضوا للإجهاد.
ووجهت مؤسس اتحاد أمهات مصر للنهوض بالتعليم، وائتلاف أولياء الأمور حديثها للطلاب قبل امتحانات الثانوية العامة 2025 ، قائلة: "اعملوا اللي عليكم واجتهدوا وراجعوا كويس بكل تركيز، وابعدوا عن الصفحات الوهمية اللي بتدعي قدرتها علي معرفة أسئلة وإجابات الإمتحانات لأنها بتنصب عليكم، والأهم من ذلك إن الغش حرام، اعملوا اللي عليكم وسيبوا الباقي علي ربنا وهيوفقكم".
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 علمي علوم “ النظام الجديد”الأحد 15 يونيو 2025 : التربية الدينية + التربية الوطنية
الثلاثاء 17 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الثانية
الأحد 22 يونيو 2025 : اللغة العربية
الخميس 26 يونيو 2025 : الفيزياء
الأحد 29 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الأولى
الخميس 3 يوليو 2025 : الكيمياء
الخميس 10 يوليو 2025 : الاحياء
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 علمي رياضة النظام الجديدالأحد 15 يونيو 2025 : التربية الدينية + التربية الوطنية
الثلاثاء 17 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الثانية
الأحد 22 يونيو 2025 : اللغة العربية
الخميس 26 يونيو 2025 : الفيزياء ( علوم و رياضة )
الأحد 29 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الأولى
الخميس 3 يوليو 2025 : الكيمياء ( علوم ورياضة)
الأحد 6 يوليو 2025 : الرياضيات البحتة ( علمي رياضة)
الخميس 10 يوليو 2025 : الرياضيات التطبيقية ( علمي رياضة)
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 ادبي النظام الجديدالأحد 15 يونيو 2025 : التربية الدينية + التربية الوطنية
الثلاثاء 17 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الثانية
الأحد 22 يونيو 2025 : اللغة العربية
الخميس 26 يونيو 2025 : التاريخ ( أدبي)
الأحد 29 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الأولى
الخميس 3 يوليو 2025 : الجغرافيا ( أدبي)
الخميس 10 يوليو 2025 : الإحصاء ( أدبي)
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 علمي علوم “ النظام القديم ”
الأحد 15 يونيو 2025 : التربية الدينية + التربية الوطنية
الثلاثاء 17 يونيو 2025 : الاقتصاد + الإحصاء
الأحد 22 يونيو 2025 : اللغة العربية
الثلاثاء 24 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الثانية
الخميس 26 يونيو 2025 : الفيزياء
الأحد 29 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الأولى
الخميس 3 يوليو 2025 : الكيمياء
الأحد 6 يوليو 2025 : الجيولوجيا
الخميس 10 يوليو 2025 : الاحياء ( علمي علوم)
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 علمي رياضة النظام القديم
الأحد 15 يونيو 2025 : التربية الدينية + التربية الوطنية
الثلاثاء 17 يونيو 2025 : الاقتصاد + الإحصاء
الأحد 22 يونيو 2025 : اللغة العربية
الثلاثاء 24 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الثانية
الخميس 26 يونيو 2025 : الفيزياء ( علوم ورياضة)
الأحد 29 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الأولى
الثلاثاء 1 يوليو 2025 : الرياضيات البحتة ( التفاضل والتكامل)
الخميس 3 يوليو 2025 : الكيمياء ( علوم ورياضة )
الأحد 6 يوليو 2025 : الجبر والهندسة الفراغية (علمي رياضة )
الثلاثاء 8 يوليو 2025 : الديناميكا ( علمي رياضة)
الخميس 10 يوليو 2025 : الاستاتيكا ( علمي رياضة )
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 ادبي النظام القديم
الأحد 15 يونيو 2025 : التربية الدينية + التربية الوطنية
الثلاثاء 17 يونيو 2025 : الاقتصاد + الإحصاء
الأحد 22 يونيو 2025 : اللغة العربية
الثلاثاء 24 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الثانية
الخميس 26 يونيو 2025 : التاريخ ( أدبي)
الأحد 29 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الأولى
الخميس 3 يوليو 2025 : الجغرافيا ( أدبي)
الأحد 6 يوليو 2025 : علم النفس والاجتماع ( ادبي)
الخميس 10 يوليو 2025 : الفلسفة والمنطق ( أدبي)
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 لطلاب مدارس المتفوقين في العلوم والتكنولوجياالأحد 15 يونيو 2025 : التربية الدينية + التربية الوطنية
الخميس 19 يونيو 2025 : اختبار الاستعداد للقبول بالجامعات (اللغة العربية ) + مقاييس المفاهيم (اللغة العربية)
الأحد 22 يونيو 2025 : اختبار الاستعداد للقبول بالجامعات (اللغة الإنجليزية)
الثلاثاء 24 يونيو 2025 : مقاييس المفاهيم (الكيمياء)
الخميس 26 يونيو 2025 : مقاييس المفاهيم ( اللغة الإنجليزية)
الأحد 29 يونيو 2025 : اختبار الاستعداد للقبول بالجامعات (اللغة الأجنبية الثانية) + مقاييس المفاهيم اللغة الأجنبية الثانية
الثلاثاء 1 يوليو 2025 : مقاييس المفاهيم ( الفيزياء )
الخميس 3 يوليو 2025 : اختبار الاستعداد للقبول بالجامعات ( الكيمياء - الفيزياء )
الأحد 6 يوليو 2025 : مقاييس المفاهيم ( الجيولوجيا ) لطلاب علوم + مقاييس المفاهيم ( الرياضيات التطبيقية ) لطلاب رياضة
الثلاثاء 8 يوليو 2025 : اختبار الاستعداد للقبول بالجامعات ( الأحياء - الجيولوجيا) علوم + اختبار الاستعداد للقبول بالجامعات ( الرياضيات) لطلاب رياضة
الخميس 10 يوليو 2025 : مقاييس المفاهيم ( الاحياء ) علوم + مقاييس المفاهيم (الرياضيات البحتة ) الرياضيات
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 لطلاب مدارس المكفوفين - نظام جديد
الأحد 15 يونيو 2025 : التربية الدينية
الثلاثاء 17 يونيو 2025 : التربية الوطنية
الخميس 19 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الثانية
الأحد 22 يونيو 2025 : اللغة العربية ورقة أولى
الثلاثاء 24 يونيو 2025 : اللغة العربية ورقة ثانية
الخميس 26يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الأولى ورقة أولى
الأحد 29 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الأولى ورقة ثانية
الثلاثاء 1 يوليو 2025 : الجغرافيا ورقة أولى
الخميس 3 يوليو 2025 : الجغرافيا ورقة ثانية
الأحد 6 يوليو 2025 : التاريخ ورقة أولى
الثلاثاء 8 يوليو 2025 : التاريخ ورقة ثانية
الخميس 10 يوليو 2025 : الإحصاء
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 لطلاب مدارس المكفوفين - النظام القديمالأحد 15 يونيو 2025 : التربية الدينية
الثلاثاء 17 يونيو 2025 : التربية الوطنية
الخميس 19 يونيو 2025 : الاقتصاد + الإحصاء
الأحد 22 يونيو 2025 : اللغة العربية ورقة أولى
الثلاثاء 24 يونيو 2025 : اللغة العربية ورقة ثانية
الأربعاء 25 يونيو 2025 : الفلسفة + المنطق
الخميس 26 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الأولى ورقة أولى
الأحد 29 يونيو 2025 : اللغة الأجنبية الأولى ورقة ثانية
الثلاثاء 1 يوليو 2025 : الجغرافيا ورقة أولى
الخميس 3 يوليو 2025 : الجغرافيا ورقة ثانية
الأحد 6 يوليو 2025 : التاريخ ورقة أولى
الثلاثاء 8 يوليو 2025 : التاريخ ورقة ثانية
الأربعاء 9 يوليو 2025 : اللغة الأجنبية الثانية ورقة أولى + اللغة الأجنبية الثانية ورقة ثانية
الخميس 10 يوليو 2025 : علم النفس + علم الاجتماع