قائمة أطعمة «غير مكلفة» تحد من خطر الإصابة بالسكري.. احرص عليها وامشي كتير
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
الإصابة بمرض السكري خطر يهدد عشرات الملايين من الأشخاص حول العالم، خاصة من لديهم تاريخ مرضي في العائلة، إذ يصاب الإنسان بالسكر عند توقف الجسم عن امتصاص «الجلوكوز».
السكر مرض شائع بين الكبار والصغار، والإصابة به تلازم الشخص طوال حياته، إذ لا يمكن الشفاء منه حال تأكد الإصابة به، لكن هناك بعض الأطعمة تساعد على خفض خطر الإصابة به، وفق أبحاث أجراها أطباء وفق ما نشرته صحيفة «ذا صن» البريطانية، ويجب على الأشخاص اتباع نظاما غذائيا محددا لخفض خطر الإصابة بالسكري.
ووفق الصحيفة وتعليق الدكتور محمد عبدالوهاب، أخصائي الباطنة والسكر، فإن هناك أطعمة رخيصة تساعد على خفض خطر الإصابة بالسكر، لاحتوائها على مركبات تعزز حساسية الأنسولين بما يعمل على خفض نسبة السكر، وهي:
- القرفة:
تعد القرفة من العناصر الأساسية في لمواجهة البرد في الشتاء، وتحتوي على مركبات قد تعزز حساسية الأنسولين، مما يسمح للخلايا بتناول الجلوكوز ويساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
- الفلفل الحار:
الفلفل الحار يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، إذ يحتوي على مادة الكابسيسين الكيميائية التي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالسكري، كما أن له تأثيرات مضادة للسمنة والسرطان، وفق تصريحات الدكتور شيكي تشانج، من جامعة ساوث ويست في تشونجتشينج بالصين، للصحيفة البريطانية.
أطعمة تساعد على خفض خطر الإصابة بالسكر- العنب:
تناول العنب يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 10%، لاحتوائه على مادة الريسفيراترول التي تساعد على خفض خطر الإصابة بالسكر.
- الزبادي:
الزبادي يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وفق منظمة السكري في بريطانيا، إذ أن كمية الدهون الموجودة في منتجات الألبان تقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 14%، خاصة للمعرضين لخطر الإصابة بالسكر.
- الأرز البني:
الأرز البني يحتوي على الحبوب الكاملة وهو بديل جيد عن الكربوهيدرات النشوية الموجودة في الأرز الأبيض، ويقلل من خطر الإصابة بالسكر، وخاصة مرض السكري من النوع الثاني، وفق أخصائي الباطنة والسكر.
- الحمص:
الحمص من البقوليات التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، لاحتوائه على كمية الألياف والبروتين، ما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من احتمال الإصابة بالسكر.
وأكد الدكتور محمد عبدالوهاب، لـ«الوطن»، أن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر الإصابة بالسكري، فضلا عن ممارسة مزيد من الأنشطة البدنية، وتناول أطعمة نباتية صحية، وتناول الدهون الصحية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مرض السكري مرض السكر خطر الإصابة بالسكري الإصابة بمرض السکری خطر الإصابة بالسکری
إقرأ أيضاً:
استبعاد كيم مين جاي من قائمة المنتخب الكوري الجنوبي بسبب الإصابة
استبعد المنتخب الكوري الجنوبي لكرة القدم، المدافع كيم مين جاي من قائمة الفريق، الذي يستعد لخوض مباريات في التصفيات المؤهلة لكأس العالم 2026، بعد إصابته بالتهاب في وتر أخيل.
من جهته، أعلن بايرن ميونخ، أمس الجمعة، أن كيم سيغيب عن الفريق في الوقت الحالي بسبب الإصابة.
واستبعد الاتحاد الكوري الجنوبي، اليوم السبت، اللاعب من الفريق الذي سيواجه عمان يوم الخميس المقبل، والأردن بعدها بثلاثة أيام.
ونقلت وكالة أنباء يونهاب بيان للاتحاد الكوري الجنوبي، ذكر فيه: «قررنا أن كيم مين جاي يحتاج إلى وقت لتلقي العلاج من التهاب وتر أخيل بقدمه اليسرى والتعافي خلال فترة المباريات الدولية».
وقال ماكس إيبرل، عضو مجلس إدارة بايرن ميونخ للشؤون الرياضية، إن كيم لن يحتاج للتدخل الجراحي، ويأمل الفريق أن يستعيد اللاعب في مباراتيه أمام إنتر ميلان بدور الثمانية بدوري أبطال أوروبا المقرر إقامتهما يوم 8 و16 أبريل المقبل.
وقال فينسنت كومباني، المدير الفني لبايرن: «نتمنى ألا يغيب لفترة طويلة، ولكن الأكيد أنه سيغيب في الأسبوعين المقبلين، الأمر متعلق بإدارة عبء العمل الخاص باللاعب».
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية