استكشاف فوائد الأفوكادو الصحية.. تأثيراته الإيجابية على الصحة والغذاء
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
الأفوكادو، هذه الثمرة الخضراء الكريمية المحببة لدى الكثيرين، لها مكانة خاصة في عالم الغذاء الصحي، فهي ليست مجرد طعام، بل هي كنز صحي مليء بالعناصر الغذائية الرائعة.
وفي هذا الموضوع، تكشف بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها فوائد الأفوكادو الصحية والغذائية الذي يجعلها واحدة من الخيارات المفضلة لدى الكثيرين في تغذيتهم اليومية.
الأفوكادو يُعتبر حقًا كنزًا غذائيًا، حيث تتنوع فوائده الصحية والغذائية بشكل رائع. إليك بعض الفوائد الصحية الرئيسية لتناول الأفوكادو:
غني بالدهون الصحية: يحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة وصحية مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.مصدر للعناصر الغذائية الأساسية: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل البوتاسيوم، والفيتامينات (مثل فيتامين E وفيتامين K وفيتامين C)، والمغنيسيوم، والفولات.يعزز الصحة القلبية: فوائده الغنية بالدهون الصحية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.يدعم صحة العين: يحتوي على اللوتين والزيكسانثين، مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة البصرية وتحمي العين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.يعزز الهضم: غني بالألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.يعزز امتصاص العناصر الغذائية الأخرى: يعتبر الأفوكادو مصدرًا جيدًا للدهون الصحية التي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى من الطعام، مثل الكاروتينات.يساعد في إدارة الوزن: الدهون الصحية والألياف في الأفوكادو تشعر بالشبع وتساهم في السيطرة على الشهية مما يمكن أن يساعد في عمليات إدارة الوزن.تناول الأفوكادو بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يسهم في تحسين الصحة العامة والشعور بالراحة والنشاط. أهمها "تقوية الأظافر وتعزيز نموها"..تعرف على فوائد الثوم للأظافر "تحسين صحة العظام وتخفيف الالتهابات"..10 فوائد صحية مذهلة لشراب الشعير فوائد الأفوكادو للكوليسترولاللأفوكادو له دور مهم في السيطرة على مستويات الكوليسترول وتحسين الصحة القلبية بسبب تركيبته الغذائية الغنية. إليك كيف يمكن للأفوكادو أن يفيد في خفض مستويات الكوليسترول:
الدهون الصحية: يحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة، مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي نوع من الدهون الصحية التي تساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم وخفض الكوليسترول الضار (LDL).الألياف الغذائية: يحتوي الأفوكادو على كميات جيدة من الألياف الغذائية، وهي مفيدة للجهاز الهضمي وأيضًا تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيء في الدم. الألياف تعمل على ربط الكوليسترول والدهون وتساعد في طردها من الجسم.المضادات الأكسدة: يحتوي الأفوكادو أيضًا على مضادات أكسدة قوية مثل الكاروتينويدات والفيتامينات C وE، وهذه المواد تساعد في الوقاية من تلف الخلايا وتأثيرات الكوليسترول الضار.البوتاسيوم: هذا المعدن الذي يوجد بشكل غني في الأفوكادو يعمل على خفض ضغط الدم وقد يساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأفوكادو فوائد الافوكادو مستویات الکولیسترول التی تساعد فی خفض مستویات
إقرأ أيضاً:
النعيمي وابن حبتور والرهوي يدشنون خطة الاستجابة الصحية لبنك الدواء للعام 2025م
الثورة نت|
دشن عضوا المجلس السياسي الأعلى محمد النعيمي والدكتور عبدالعزيز بن حبتور، ورئيس مجلس الوزراء أحمد غالب الرهوي، اليوم خطة الاستجابة الصحية للعام 2025م، التي ينفذها بنك الدواء اليمني.
وأشاد الدكتور بن حبتور في الفعالية التدشينية، بمبادرة القطاع الخاص في هذا الجانب، معتبرًا بنك الدواء وما يقدّمه من أعمال خيرية مبادرة طيبة ومهمة.
ونوه بدور القطاع الخاص وما يقدّمه من جهد وافر في تقديم أفضل ما لديه من عطاء في زمن العدوان وخصص إمكانات كبيرة ليخفف من آلام وأعباء المرضى.
وأكد عضو السياسي الأعلى، أن المجلس يُقدّر جهود هذه المؤسسة التي قدّم من خلالها القطاع الخاص الأعمال الخيرية خلال السنوات الماضية وخططه للعام الجاري والأعوام القادمة.
وقال “التقدير والاحترام لكم ولكافة جهودكم وعلى الجهات والأجهزة الحكومية أن تعمل بشكل جاد من أجل تخفيف الأعباء البيروقراطية التي تواجهونها بين حين وآخر”.
وأضاف “القطاع الخاص أثبت خلال هذه الفترة العصيبة بأنه امتلك حسًا وطنيًا عالي المستوى وقدّم أفضل ما لديه من إمكانات وقدرات من أجل مساعدة المجتمع الذي حُوصر لنحو عشر سنوات”.
وتابع “نؤكد لكم من خلال قرارات المجلس السياسي الأعلى بأنها ستكون إلى جانبكم”.. موضحًا أنه لا يمكن لأي مجتمع من المجتمعات أن ينهض إلا بالقطاع الخاص الذي يقوم بدور أساسي ومحوري في التنمية الاقتصادية والاجتماعية الإنسانية”.
وعبر عن الشكر والتقدير لجهود بنك الدواء ودوره في خدمة المجتمع.
بدوره توّجه رئيس مجلس الوزراء بالتحية والتقدير لمسؤولي بنك الدواء على شراكتهم مع الدولة وفي مبادرات مجتمعية والاستجابة الصحية في العام الجاري.
وقال “أنه إذا ما تم تطبيق شعار الوقاية خير من العلاج من قبل المجتمع، فإن كثيرًا من الأمراض والمعاناة الصحية ستنتهي”، حاثًا على التعاون والشراكة بين وزارة الصحة والبيئة وبنك الدواء لاستخدام إمكانات وزارة الصحة بما يخدم أهداف وغايات بنك الدواء.
ولفت الرهوي، أهمية هذه المبادرة في ظل ازدياد حاجة الناس إلى الدواء نتيجة الظروف الاقتصادية الصعبة التي يمر بها البلد .. مؤكدًا أهمية التوعية المستمرة بطرق الوقاية من الأمراض بصورة مستدامة وإيلاء بنك الدواء أولوية لأدوية الأمراض المستدامة التي يحتاج المرضى منها لأدوية دائمة على مستوى الوطن وليس في جزء منه.
وتطرق إلى ما تشهده المحافظات والمناطق المحتلة من مظاهرات ومسيرات واحتجاجات غاضبة ومطالبات بطرد المحتل السعودي، الإماراتي كنتاج لتراكم الغيض الذي يعيشه أبناء تلك المحافظات الذين ضاقوا ذرعًا بممارسات المحتلين وعملائهم ومرتزقتهم.
وأضاف “نوكد لهم أننا معهم وسنقدم لهم المؤازرة والدعم لطرد المحتل والذي نرجو أن يكون قريبًا”.
واختتم رئيس مجلس الوزراء كلمته بالقول “الشكر لجميع المسؤولين والعاملين في بنك الدواء، ونؤكد لهم أننا في حكومة التغيير والبناء سنكون سندًا وعونًا لهم عبر وزارة الصحة للتوسع على مستوى محافظات الجمهورية بالتدرج وعبر الإمكانات المتاحة”.
من جهته أكد وزير الصحة والبيئة الدكتور علي شيبان، الاستعداد تسخير إمكانات الوزارة لتنفيذ مشاريع البنك لما فيه التخفيف من الكلفة وكذا تسخير الموارد المتاحة لصالح أكبر عدد من المرضى على مستوى كافة المحافظات.
وعبر عن الشكر والتقدير لدور البنك وجهوده الدوائية الخيرية إزاء شريحة واسعة من أبناء المجتمع سيما الفقراء والمعدمين.
وأُلقيت كلمتان من رئيس مجلس أمناء بنك الدواء حسن الكبوس ونائبه الدكتور محمد الآنسي، استعرضا جهود البنك خلال الفترة 2019 – 2024م وأبرز إسهاماته في خدمة المجتمع.
وأوضحا أن إجمالي المستفيدين من نشاط البنك خلال هذه الفترة بلغ ستة ملايين و470 ألفاً و673 شخصًا.
وأشار الكبوس والآنسي إلى أن عدد المخيمات الباطنية التي نفذها البنك بلغت 130 ألفاً و299 مخيمًا إضافة إلى 16 ألفًا و737 مخيما جراحيًا إلى جانب تنفيذ ستة ملايين و228 نشاطًا توعويًا.
وأكدا التزام البنك بمواصلة إسهامه الدوائي والطبي والتوعوي الخيري والإسهام في الحد من المرض وتخفيف الألم عن الفئات الفقيرة والأشد عوزًا بالتعاون والشراكة مع وزارة الصحة والبيئة.
وجرى في التدشين استعراض ملخص خطة الاستجابة لبنك الدواء للعام 2025م، التي من المتوقع أن يستفيد منها 906 آلاف و400 شخص، منهم 96 ألف مستفيد من مشاريع التوزيع الخيري للأدوية في جميع فروع البنك و52 ألف مستفيد من مشروع المخيمات الباطنية وأربعة آلاف و800 مستفيد من المخيمات الجراحية وثلاثة آلاف و600 مستفيد في مجال بناء القدرات و750 ألف في إطار مشروع الإعلام والتثقيف الصحي.
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان