المشي أم اليوغا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
يعد المشي واليوغا من الأشكال الشائعة للتمارين الرياضية المعروفة بفوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك فقدان الوزن، ولكن تحديد الخيار الأفضل لفقدان الوزن يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك التفضيلات الفردية ومستويات اللياقة البدنية والأهداف العامة.
فوائد المشي
يعد المشي شكلاً بسيطاً من التمارين الرياضية التي يمكن الوصول إليها وتتطلب الحد الأدنى من المعدات ويمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي.
المشي بوتيرة سريعة لمدة طويلة يمكن أن يساهم بشكل فعال في التخلص من الوزن الزائد. علاوة على ذلك، فهو مناسب للمبتدئين ومناسب للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، يوفر المشي في الهواء الطلق تغييراً منعشاً للمناظر الطبيعية، مما يوفر الاسترخاء العقلي وتقليل التوتر، وهذا يمكن أن يساعد بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الصحة العامة.
فوائد اليوغا
تقدم اليوغا نهجاً متعدد الأوجه لفقدان الوزن، فهي تتضمن الأوضاع الجسدية، وتقنيات التنفس، واليقظة، والتي تساهم بشكل جماعي في إدارة الوزن. يمكن أن يؤثر تركيز اليوغا على التركيز الذهني والحد من التوتر بشكل إيجابي على عادات الأكل والأكل العاطفي، وهو عقبة شائعة في فقدان الوزن.
وتتضمن بعض أنماط اليوغا، حركة مستمرة ووضعيات بناء القوة، مما يؤدي إلى رفع معدل ضربات القلب بشكل فعال والمساعدة في حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن.
عند مقارنة إمكانية حرق السعرات الحرارية، فإن المشي يحرق بشكل عام سعرات حرارية أكثر من اليوغا. ومع ذلك، فإن منهج اليوغا الشامل للياقة البدنية يركز على بناء قوة العضلات والمرونة والتوازن، وهي مكونات حاسمة في رحلة فقدان الوزن. مع زيادة كتلة العضلات، تتحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة حتى أثناء الراحة.
في الختام، يعتمد الاختيار الأفضل بين الاثنين على التفضيلات الفردية ومستويات اللياقة البدنية والرغبة في اتباع نهج شامل لفقدان الوزن، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة فوائد المشي حرق السعرات الحراریة لفقدان الوزن فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
برج الحوت.. حظك اليوم الأحد 29 سبتمبر: احرص على رياضة المشي
من المعروف عن مواليد برج الحوت، أنهم لا يكونون الكثير من الصداقات بسهولة؛ إذ أنهم يفضلون العلاقات القليلة، لكن العميقة والمبنية على الثقة والاحترام المتبادل، لذلك يكون أصدقاؤهم غالبا من الأشخاص المقربين الذين يعرفونهم منذ مدة طويلة.
برج الحوت اليومكما أن برج الحوت يقدر الصدق في علاقاته، ويكره الكذب أو الغش، ويفضل أن يكون واضحا وصريحا مع محبيه، ويتوقع منهم الشيء نفسه.
مشاهير برج الحوتومن مشاهير برج الحوت النجمة يسرا، ويقدم «الوطن» حظك اليوم وتوقعات علماء الفلك لأصحاب برج الحوت، على الصعيد الصحي والمهني والعاطفي.
حظك اليوم برج الحوت على الصعيد المهنييستخدم بعض المحترفين في برج الحوت، تكتيكات للتعامل مع سياسات العمل، قد يكون هناك أيضا نجاحا في البحث عن وظيفة اليوم.
حظك اليوم برج الحوت على الصعيد العاطفيلا تدع الأمور البسيطة يا برج الحوت، تخرج عن نطاق السيطرة، ويجب عليك حل الأمور بأسرع ما يمكن، وتجنب تدخل طرف ثالث في الحياة العاطفية.
حظك اليوم برج الحوت على الصعيد الصحيعليك الالتزام بنظام رياضي خفيف، حتى لو نصف ساعة مشي يوميا.