عادات تقوي المناعة وتحميك من أمراض الشتاء
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة طرق تقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي للوقاية من الأمراض المختلفة خاصة في فصلي الخريف والشتاء.
وعرض موقع lifespan أهم العادات الصحية التي تساعد على تقوية المناعة :
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: اهدف إلى ممارسة 30 دقيقة يوميًا خمس مرات في الأسبوع وامزج بين تمارين القلب وتمارين القوة.
• لا تدخن: يعد الإقلاع عن التدخين أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك إذا كنت مدخنًا، فهناك دعم متاح لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
• السيطرة على التوتر: الجميع يواجه التوتر في الحياة ولكن عندما يصبح هذا التوتر مزمنا، فإنه يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك و يمكنك العثور على طرق لإدارة التوتر والشعور بالتحسن عقليًا وجسديًا.
• احصل على اللقاحات الموصى بها: نحن محظوظون جدًا لأن لدينا لقاحات متاحة لمساعدتنا في مكافحة الأمراض الشائعة مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي وكوفيد-19 .
• الكحول باعتدال فقط: من المهم أن تتذكر أن الكحول مادة مثبطة، وهو دواء له تأثيرات بعيدة المدى على جسمكو إذا كنت تشرب، يرجى أن تفعل ذلك باعتدال .
• إدارة وزنك: الوزن الزائد يضع الضغط على العديد من الأجهزة داخل الجسم، بما في ذلك الجهاز المناعة و يعد تناول الطعام الصحي أحد أفضل الطرق للتحكم في وزنك، وسيساعدك على الحفاظ على صحتك من خلال دعم جهاز المناعة بالأطعمة المغذية.
• احصل على نوم مناسب: النوم أمر بالغ الأهمية لحياة صحية، ويوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالنوم من سبع إلى تسع ساعات في الليلة للبالغين الأصحاء ويمكن أن يؤثر نومك ونوعية هذا النوم أيضًا على جهاز المناعة و إذا كنت لا تحصل على نوم جيد بانتظام، فهناك طرق لتحسين نومك .
• ممارسة النظافة الجيدة: واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للبقاء بصحة جيدة هي غسل أيدينا جيدًا والقيام بذلك كثيرًا
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
هل ممارسة اليوجا حرام؟.. رد غير متوقع من الإفتاء
أكدت الدكتورة زينب السعيد، أمينة الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن ممارسة رياضة اليوجا في أصلها تعود إلى طقوس دينية وثنية مرتبطة بالديانة الهندوسية، حيث كان الهدف منها تحقيق صفاء روحي وصولًا إلى الاتحاد بالآلهة التي يعبدونها.
وأضافت "السعيد"، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الإثنين، أن حكم ممارسة اليوجا يعتمد على نية الشخص وطريقة ممارسته لها، فإذا كان يؤديها ضمن هذه الطقوس أو يردد الألفاظ والعبارات المرتبطة بها فهي محرمة، أما إذا كانت مجرد حركات رياضية تهدف إلى راحة الجسد وتمدد العضلات من دون أي ارتباط بالمعتقدات الوثنية، فلا مانع منها شرعًا.
وأوضحت أمينة الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن الإسلام قدّم بدائل تحقق ذات الفوائد البدنية والنفسية التي يبحث عنها البعض في اليوجا مثل الصلاة، التي تتضمن حركات بدنية تريح الجسد، وجلسات الذكر، التي تمنح صفاءً روحيًا حقيقيًا، مشيرةً إلى قول الله تعالى: "ألا بذكر الله تطمئن القلوب".
أما عن جلسات المساج والاستشفاء البدني، فأكدت أنه لا حرج فيها شرعًا، خاصةً للنساء، ما دامت تتم وفق الضوابط الشرعية، مشيرةً إلى أن التخفيف من الإرهاق والتعب أمر جائز ولا شيء فيه، سواء في شهر رمضان أو غيره، طالما يتم بطريقة مشروعة.
حكم صوم الحامل إذا رأت الدم أثناء صيامها؟ الإفتاء توضح
هل يجوز للمعتمر الفطر في نهار رمضان للتقوي على أداء المناسك ..الإفتاء تجيب
هل يجوز جمع الصلوات بسبب المرض؟.. الإفتاء تجيب
إجازة عيد الفطر 2025 هل تبدأ الأحد أم الإثنين؟.. الإفتاء تحسم موعدها
وكان الشيخ أحمد عبد العظيم، أمين الفتوى بدار الإفتاء، بيّن خلال تصريحات تلفزيونية، حكم قضاء الأيام التي أفطر فيها الزوجان بسبب الجماع في رمضان، مبينًا أن الأمر يختلف حسب نية الصيام في تلك الأيام.
وأوضح أن هناك حالتين يجب التفريق بينهما: الحالة الأولى إذا كان الزوجان قد نويا الصيام في الليلة السابقة، ثم وقع الجماع أثناء النهار، فإن هذا يُعد من "الإفطار الكبير"، ويستلزم التوبة إلى الله، وفي هذه الحالة، يجب على الزوجة قضاء الأيام التي أفطرتها، أما الزوج فعليه قضاء الأيام بالإضافة إلى الكفارة، التي تتمثل في صيام شهرين متتابعين، فإن لم يستطع، وجب عليه إطعام 60 مسكينًا.
الحالة الثانية: إذا لم يكن الزوجان قد نويا الصيام في الأساس، وكانا غير مكترثين بأمر الصيام في تلك الفترة، فإن ذلك يُعتبر ذنبًا كبيرًا يستوجب التوبة، لكن لا تجب الكفارة، بل يجب عليهما فقط قضاء الأيام التي أفطرا فيها.
وأكد الشيخ عبد العظيم، أن التفريق بين الحالتين أمر مهم، حيث ترتبط الكفارة فقط بالجماع بعد نية الصيام، أما إذا لم تكن هناك نية للصيام منذ البداية، فلا كفارة عليهما، بل يلزمهما التوبة وقضاء الأيام المفطرة فقط.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد