لطلاب الثانوية العامة.. إزاى تتخلص من الضغط النفسي فى آخر فترة الامتحانات؟ المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، لطلاب الثانوية العامة إزاى تتخلص من الضغط النفسي فى آخر فترة الامتحانات؟،يعانى طلاب الثانوية العامة من القلق والتوتر خلال فترة الامتحانات وذلك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لطلاب الثانوية العامة.. إزاى تتخلص من الضغط النفسي فى آخر فترة الامتحانات؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعانى طلاب الثانوية العامة من القلق والتوتر خلال فترة الامتحانات وذلك لخوفهم من الحصول على درجات أقل من التي يحلمون بها، ولكن هذه الحالة النفسية السيئة تؤثر سلبياً على درجة استيعابهم لدروسهم، مما يؤدى في النهاية للحصول على درجات أقل من المتوقع، ولتجنب ذلك نستعرض في التقرير التالى نصائح للتخلص من الضغوط النفسية بأواخر فترة الامتحانات، وفقاً لما ذكره موقع "mindbloom".
نصائح للتخلص من الضغوط النفسية تمارين التنفس
يجب على طالب الثانوية العامة أن يخصص خلال مذاكرته دقيقتين لممارسة تمارين التنفس، حيث يساعده ذلك على التخلص من الضغط النفسى ويساعده على التركيز أثناء المذاكرة.
الضغط النفسى خلال فترة الامتحاناتنظام حياة صحى
السهر طوال الليل واتباع نظام غذائي سيئ يتسببان فى زيادة أعراض القلق، لذلك ينصح بالحصول على قسط كافى من النوم وتناول طعام صحى خالى من الدهون وتناول كمية أقل من الكافيين، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
امتحاناتوضع أهداف واقعية
يجب على الطالب أن يضع لنفسه أهدافا واقعية يستطيع تحقيقها مثل الالتحاق بكلية تتناسب مع قدراته ويسعى لذلك من خلال المذاكرة مما يساعده في التخلص من الضغوط النفسية.
طالب يعانى من الضغط النفسىالتخلص من الذعر
الذعر قبل الامتحان أو أثنائه أو حتى بعده أمر شائع بين الطلاب، لذلك عند المرور بهذه الحالة ينصح بأخذ ستة أنفاس عميقة، وترطيب الجسم بشرب الماء .
الثقة بالنفس
قد يفقد الطالب خلال فترة الامتحانات ثقته بنفسه، ولكن عليه في هذه الحالة النظر للخلف وتذكر التحديات التي مر بها في الفترة الماضية واستطاع بعزيمته وإصراره على النجاح في تجاوزها .
طلب المساعدة
طلب مساعدة معلم المادة أو الأصدقاء أو حتى أفراد العائلة هام جداً للتخلص من الشعور بالضغوط النفسية أثناء فترة الامتحانات والتي تساعد على تجاوز هذه الفترة وتحقيق النجاح والتفوق.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: الثانوية العامة موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس لطلاب الثانویة العامة
إقرأ أيضاً:
إنجاب طفلين هو الأفضل لصحة المرأة النفسية
توصلت دراسة صينية جديدة إلى أن إنجاب طفلين، قد يكون هو الأفضل للصحة النفسية للمرأة، حيث يوفر فائدة وقائية ضد اضطرابين يؤثران على أداء الشخص وجودة الحياة.
وأظهر تحليل بيانات 55 ألف امرأة، أن اللواتي لديهن أطفال يقل لديهن بنسبة تصل إلى 30% خطر الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب الشديد، مقارنةً بمن لم تنجبن. نقطة التحولووفق "دايلي ميل"، حلّل فريق من جامعة سوشو في الصين بيانات جُمعت من أكثر من 55 ألف امرأة في المملكة المتحدة.
وكشف تحليل إضافي أنه مع زيادة عدد الأطفال من صفر إلى طفلين، بدا أن التأثير الوقائي يزداد قوة.
ومع ذلك، بدا أن هذا التأثير يستقر بعد إنجاب طفلين.
وقال الباحثون في ملاحظاتهم: "الولادات الحية عامل وقائي مستقل ضد الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب الشديد".
وأضافوا: وقالوا إن نتائجهم قد تكون مهمة في سياق انخفاض معدلات الخصوبة في جميع أنحاء العالم، وتزايد انتشار الاضطرابات النفسية.
العوامل الهرمونيةواقترح الباحثون عدة تفسيرات محتملة لنتائجهم، أهمها أن الولادات الحية قد تحمي من الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب الشديد بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل، وخاصةً ارتفاع مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون.
والمعروف أن هذه الهرمونات تُحسّن وظائف المخ، وتُساعد في تنظيم أنظمة الجسم المرتبطة بالمزاج والإدراك.
واضطراب ثنائي القطب هو حالة صحية نفسية مزمنة تتميز بتقلبات مزاجية حادة، تتأرجح بين نوبات هوس وانخفاضات اكتئابية.
بينما يُعرّف الاكتئاب الشديد بأنه حزن مستمر، وتراجع الاهتمام، أو المتعة في الأنشطة التي كانت تُعتبر مُجزية أو ممتعة في السابق.
ورشة تعريفية حول أعمال فريق دمج المكاتب المعنية بالحديدة