لطلاب الثانوية العامة.. إزاى تتخلص من الضغط النفسي فى آخر فترة الامتحانات؟ المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، لطلاب الثانوية العامة إزاى تتخلص من الضغط النفسي فى آخر فترة الامتحانات؟،يعانى طلاب الثانوية العامة من القلق والتوتر خلال فترة الامتحانات وذلك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لطلاب الثانوية العامة.. إزاى تتخلص من الضغط النفسي فى آخر فترة الامتحانات؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعانى طلاب الثانوية العامة من القلق والتوتر خلال فترة الامتحانات وذلك لخوفهم من الحصول على درجات أقل من التي يحلمون بها، ولكن هذه الحالة النفسية السيئة تؤثر سلبياً على درجة استيعابهم لدروسهم، مما يؤدى في النهاية للحصول على درجات أقل من المتوقع، ولتجنب ذلك نستعرض في التقرير التالى نصائح للتخلص من الضغوط النفسية بأواخر فترة الامتحانات، وفقاً لما ذكره موقع "mindbloom".
نصائح للتخلص من الضغوط النفسية تمارين التنفس
يجب على طالب الثانوية العامة أن يخصص خلال مذاكرته دقيقتين لممارسة تمارين التنفس، حيث يساعده ذلك على التخلص من الضغط النفسى ويساعده على التركيز أثناء المذاكرة.
الضغط النفسى خلال فترة الامتحاناتنظام حياة صحى
السهر طوال الليل واتباع نظام غذائي سيئ يتسببان فى زيادة أعراض القلق، لذلك ينصح بالحصول على قسط كافى من النوم وتناول طعام صحى خالى من الدهون وتناول كمية أقل من الكافيين، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
امتحاناتوضع أهداف واقعية
يجب على الطالب أن يضع لنفسه أهدافا واقعية يستطيع تحقيقها مثل الالتحاق بكلية تتناسب مع قدراته ويسعى لذلك من خلال المذاكرة مما يساعده في التخلص من الضغوط النفسية.
طالب يعانى من الضغط النفسىالتخلص من الذعر
الذعر قبل الامتحان أو أثنائه أو حتى بعده أمر شائع بين الطلاب، لذلك عند المرور بهذه الحالة ينصح بأخذ ستة أنفاس عميقة، وترطيب الجسم بشرب الماء .
الثقة بالنفس
قد يفقد الطالب خلال فترة الامتحانات ثقته بنفسه، ولكن عليه في هذه الحالة النظر للخلف وتذكر التحديات التي مر بها في الفترة الماضية واستطاع بعزيمته وإصراره على النجاح في تجاوزها .
طلب المساعدة
طلب مساعدة معلم المادة أو الأصدقاء أو حتى أفراد العائلة هام جداً للتخلص من الشعور بالضغوط النفسية أثناء فترة الامتحانات والتي تساعد على تجاوز هذه الفترة وتحقيق النجاح والتفوق.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: الثانوية العامة موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس لطلاب الثانویة العامة
إقرأ أيضاً:
مجمع إرادة بالرياض: العيد فرصة لتعزيز الصحة النفسية
المناطق_واس
أوضح مجمع إرادة والصحة النفسية بالرياض عضو تجمع الرياض الصحي الثالث, أن العيد فرصة سانحة ومهمة لتعزيز الصحة النفسية من خلال مظاهر بالفرح والبهجة والسرور والمشاركة الاجتماعية وعمل الخير والشعور بالإنجاز والرضا الذاتي.
وقال استشاري الطب النفسي والمدير التنفيذي للمجمع بالإنابة الدكتور عبدالإله بن خضر العصيمي: “إن أيام العيد والمناسبات تتعدى كونها إجازة مؤقتة للراحة أو تغيير للروتين اليومي، وتحمل في طياتها معانٍ عميقة، واحتفال متعدد الأبعاد، فضلًا عن أهميتها الثقافية والدينية، وفوائدها الجمّة على الصحة النفسية”.
أخبار قد تهمك نائب أمير منطقة الرياض يثمن الموافقة الكريمة على اتخاذ العديد من الإجراءات لتحقيق التوازن في القطاع العقاري بمدينة الرياض 29 مارس 2025 - 11:53 مساءً بعد صدور الموافقة الكريمة .. سمو ولي العهد وحرصًا على تحقيق التوازن في القطاع العقاري بمدينة الرياض يوجه باتخاذ عدد من الإجراءات في هذا الشأن 29 مارس 2025 - 9:04 مساءًوأضاف: “الاحتفال بالعيد وغيره من المناسبات تُعزز من بث التفاؤل والتناغم الاجتماعي، ويجتمع الناس للاستمتاع والأكل والشرب والابتهاج، والمشاركة وهذا مما يعزز روح الجماعة والتناغم بين الناس، ووقت للتجمع وكسر العزلة وكثرة الانشغال بالعمل وضغوط الحياة، وعندما تجمع الأعياد الناس معًا تمنحهم شعورًا بالانتماء ومشاركة الفرح والاحتفال مما يُحسّن الصحة النفسية”.
وبين الدكتور العصيمي أن العيد بواقعه الاجتماعي يسهم في تعزيز الصحة النفسية من خلال التنشئة الاجتماعية، وإظهار المشاعر الإيجابية، وتعزيز التقاليد والانتماء للمجتمع، والاختلاط بين الناس، التي ترفع من معنويات الشخص وتجعله يشعر بالرضا عن نفسه، وتكسر حاجز الرتابة والشعور بالملل، وتعزز من الانغماس الذهني في الحاضر وترفع من مستوى النشاط والاهتمام بالنفس والقيام ببعض الأمور للاستعداد للعيد من خلال أي جهد بسيط يبذل منها الاهتمام بالنفس والظهور بأفضل صورة، بالإضافة إلى أن زيارة الأحبة في العيد والاستمتاع بالجلوس والحديث معهم وهو ما يحفز الإحساس بالإنجاز والدافعية ويخفف التوتر ويعزز الثقة بالنفس وله آثاره النفسية الإيجابية.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز