الحرة:
2024-11-24@11:35:14 GMT

مع التقدم في السن.. كيف تحمي رئتيك وتتنفس بشكل أسهل؟

تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT

مع التقدم في السن.. كيف تحمي رئتيك وتتنفس بشكل أسهل؟

مع تقدم الإنسان في العمر، يمكن أن تؤدي التغييرات التي تطرأ على العظام والعضلات وأنسجة الرئة إلى الإضرار بالجهاز التنفسي، مما يسبب ضيقا في التنفس ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، بحسب تقرير نشرته صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية.

ويمكن أن يؤدي التعرض لملوثات الهواء أيضًا إلى الإضرار بالرئتين، وفشل القلب، وبالتالي إلى تراكم السوائل.

 

ومن المتوقع حدوث بعض التراجع في وظائف الرئة مع التقدم في العمر، لكن ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من الخطوات يمكن أن تساعد المرء على التنفس بشكل أسهل. ومن أهم الأمور التي ينبغي مراعاتها في هذا الصدد:

تجنب التلوث

الملوثات البيئية يمكن أن تسبب التهابًا في الرئتين وتضييقا في الشعب الهوائية.

وفي هذا الصدد تقول رئيسة قسم الرعاية الرئوية والحرجة في جامعة ميشيغان هيلث، ميلان هان: "تبذل رئتيك قصارى جهدهما لتفكيك الأشياء وإزالتها، لكن من المثير للصدمة كمية المواد التي لا يستطيع الجسم التخلص منها".

"الصحة العالمية" تبدي قلقا بشأن ارتفاع الإصابات بالأمراض التنفسية في الصين أبدت منظمة الصحة العالمية، الأربعاء، قلقاً إزاء ازدياد حالات الأمراض التنفسية والالتهابات الرئوية في الصين، داعية السكان إلى "أخذ إجراءات" احترازية.

ومن المعروف أن التدخين، و(كذلك التعرض للتدخين السلبي)، يسبب تلف الرئة على المدى الطويل. 

وتوضح هان أن المهيجات الأخرى، مثل الغبار والمواد الكيميائية وتلوث الهواء، يمكن أن تؤثر كذلك على صحة الرئة. 

وتوصي الطبيبة بارتداء كمامة "N95" إذا كان الشخص المعني يقوم بإزالة أتربة أو غبار، أو في حالة رش طلاء أو استخدام منظفات كيميائية قوية.

تحسين التهوية الداخلية

ترى هان أن بعض التعديلات البسيطة يمكن أن تساعد في الحماية من مهيجات الرئة المحتملة خلال التواجد في المنزل.

فمثلا، إذا كان لديك موقد غاز، شغل دائما فتحة التهوية التي توجد فوقه، ومن المفضل استخدام مواقد طبخ تعمل على الكهرباء

وتنصح الأخصائية باختيار المنظفات التي تحمل علامة "الاختيار الآمن" المصدقة من الهيئات الحكومية المختصة، وذلك للمساعدة في منع تهيج الرئة.

ويمكن أن تساعد أجهزة تنقية الهواء في تعزيز جودة الهواء بشكل أفضل في جميع أنحاء المنزل.

الغازات المنبعثة من محركات الديزل بين المواد المسببة لسرطان الرئة مركز أبحاث السرطان التابع لمنظمة الصحة العالمية يؤكد الثلاثاء أن الغازات المنبعثة من محركات الديزل تصنف من بين المواد المسببة للسرطان.

وبحسب هان، فإنه من المهم استخدام أجهزة تنقية الهواء التي تقوم بتصفية العديد من الجزيئات الصغيرة التي قد تلحق الضرر بالرئتين، في الأماكن التي يحدث فيها تلوث بالهواء، مثل المطبخ أو غرفة المعيشة في حال وجود مدفأة فيها، بالإضافة إلى غرفة النوم التي عادة ما يقضي فيها المرء معظم وقته.

تناول الخضروات 

صحة القلب وصحة الرئة تسيران جنبا إلى جنب، كما يقول جي آر. سكوت بودينغر، رئيس قسم الرعاية الرئوية والحرجة في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ. 

وتشير بعض الدراسات إلى أن النظام الغذائي الصحي للقلب يمكن أن يساعد في تعزيز وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الرئة.

ويمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في دعم الجهاز المناعي، حتى يتمكن جسمك من مقاومة التهابات الجهاز التنفسي بشكل أفضل. 

ويجب، بحسب بودينغر، "إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (الفواكه والخضروات في المقام الأول)، وكذلك تجنب حدوث الالتهاب في الرئتين وفي جميع أنحاء الجسم".

الحصول على اللقاحات الضرورية

تتوفر 3 لقاحات على الأقل للمساعدة في الحماية من الأمراض التي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للرئة. واللقاحات التي ينصح بأخذها هي: 

 لقاحات المكورات الرئوية: الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر هم أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

ويوصي مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها بتلقي لقاح المكورات الرئوية للبالغين في سن 65 عامًا أو أكثر، حيث يوجد نوعان من هذا اللقاح. 

وقد يحتاج البالغون الأصغر سنًا المعرضون لخطر الإصابة بمرض المكورات الرئوية أيضًا، إلى جرعة من اللقاح.

لقاحات كوفيد-19:  فقد أصبحت صور الرئتين المتضررة من فيروس كورونا شائعة في الصحف منذ انتشار الجائحة، وقد تلقى معظم كبار السن بالفعل سلسلة اللقاحات الأولية الخاصة بهم للحماية من المرض. 

لكن بالنسبة للبالغين من عمر 65 عامًا فما فوق، توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بأخذ لقاح معزز إضافي ثنائي التكافؤ محدث، والمخصص لمواجهة متحور أوميكرون.

 لقاحات الأنفلونزا: ينصح بالحصول عليها بشكل سنوي، ورغم أنها قد لا تمنع الإصابة بالأنفلونزا، فإنها تجع الإصابة بها أقل وطأة وأكثر اعتدلا.

المصدر: الحرة

كلمات دلالية: یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أسهل طريقة لتجديد جواز السفر السعودي إلكترونيًا 1446-2025 واستلامه عبر البريد السعودي

نقدم لكم خطوات تجديد جواز السفر السعودي إلكترونيًا لعام 1446-2025 عبر منصة أبشر، وهي خدمة إلكترونية تسهّل على المواطنين السعوديين تجديد جوازاتهم بكل سهولة وسرعة تعد هذه الخدمة من بين العديد من الخدمات الإلكترونية التي تقدمها الحكومة السعودية، والتي تتيح للمواطنين الذين تجاوزت أعمارهم 21 عامًا تجديد جوازاتهم إلكترونيًا، كما توفر لهم خيار استلام الجواز بعد تجديده عبر البريد السعودي.

خطوات تجديد جواز السفر السعودي إلكترونيًا 1446-2025

يمكنك تجديد جواز السفر السعودي عبر منصة أبشر باتباع هذه الخطوات:

1. دفع رسوم تجديد جواز السفر.


2. الدخول إلى منصة أبشر.


3. اختيار "خدماتي" من القائمة الرئيسية.


4. الضغط على "الجوازات".


5. تحديد خيار "تجديد الجواز الإلكتروني".


6. الضغط على "طلب تجديد جواز السفر".


7. تحديد مدة التجديد.


8. الموافقة على الشروط والأحكام.


9. إدخال عنوان التسليم.


10. التأكد من صحة المعلومات المدخلة.


11. دفع رسوم التجديد.

 

خطوات استلام جواز السفر السعودي عبر البريد السعودي بعد التجديد 1446 أسهل طريقة لتجديد جواز السفر السعودي إلكترونيًا 1446-2025 واستلامه عبر البريد السعودي في لحظات 48 دولة يمكن للمصريين زيارتها دون تأشيرة.. خطوات استخراج جواز سفر مستعجل

لتسهيل استلام الجواز بعد تجديده، توفر الحكومة السعودية خدمة تسليمه عبر البريد السعودي. اتبع الخطوات التالية لاستلام الجواز:

1. الدخول إلى حسابك في منصة أبشر والحصول على نموذج إشعار التجديد.


2. تسليم النموذج إلى موظف البريد.


3. تسليم الجواز القديم إلى موظف البريد.


4. التأكد من صحة بيانات العنوان المسجل.


5. دفع الرسوم المطلوبة لتوصيل الجواز.


6. تسليم نموذج الإشعار والجواز القديم في ملف لموظف البريد.


7. سيتم إرسال الجواز الجديد مع الجواز القديم إلى عنوانك عبر البريد السعودي.

 

مزايا خدمة تجديد جواز السفر عبر أبشر:

الراحة والسهولة: يمكن للمواطنين تجديد جوازاتهم من أي مكان وفي أي وقت عبر الإنترنت.

توفير الوقت: تجنب التوجه إلى مكاتب الجوازات والانتظار.

التوصيل للبريد: استلام الجواز الجديد مباشرة إلى المنزل دون الحاجة للذهاب إلى المكاتب.

خدمة آمنة: تضمن الحكومة السعودية حماية البيانات الشخصية والمعلومات المدخلة.


ملاحظات هامة:

تأكد من أن البيانات المدخلة صحيحة ودقيقة عند تجديد الجواز، لأن أي خطأ قد يؤدي إلى تأخير المعاملة.

لا يمكن تجديد الجواز إذا كان هناك مخالفات مرورية أو قضايا قانونية عالقة.

يجب على المواطنين الذين يتجاوز عمرهم 21 عامًا التقديم على الخدمة عبر منصة أبشر، حيث لا يمكن تجديد جواز السفر للمواطنين الأقل من هذا العمر إلكترونيًا.


هذه الخدمة تجعل عملية تجديد جواز السفر السعودي أكثر مرونة وكفاءة، وتساهم في تسريع الإجراءات وتوفير الوقت للمواطنين.

مقالات مشابهة

  • كيف تحمي نفسك من الوباء الرباعي؟.. 10 نصائح لتعزيز المناعة في فصل الشتاء
  • علماء يكتشفون فائدة فيتامين "ب 3" لمرضى الرئة
  • تقلبات جوية خلال ساعات.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بنزلات البرد؟
  • أسهل طريقة لتجديد جواز السفر السعودي إلكترونيًا 1446-2025 واستلامه عبر البريد السعودي
  • أدوات جوجل الجديدة التي تعتمد على الذكاء الاصطناعي لجعل حياتك أسهل
  • لعقل قوي.. 9 عادات سلبية عليك التخلص منها
  • طبيب يوضح.. ضيق التنفس يشير إلى أمراض الرئة الخطيرة
  • علاج البلغم..6 خطوات يمكن القيام بها في المنزل
  • من السوشيال ميديا إلى المعارض الكبرى: هل أصبحت الشهرة أسهل من الإبداع؟
  • “تحركات صحية” لمحاصرة سرطان الرئة في المملكة