بوابة الفجر:
2024-11-24@13:52:12 GMT

فهم الصداع وكيفية التعامل معه

تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT

الصداع، رفيق شديد الإزعاج يؤثر على جودة الحياة للكثيرين. إنه تجربة شائعة يمر بها الكثيرون في مختلف المراحل العمرية. يمكن أن ينتج الصداع عن العديد من الأسباب، وقد يكون نتيجة للتوتر، التعب، الإجهاد، أو حتى ليكون إشارة لمشكلة أكبر. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيفية التعامل مع الصداع وبعض الإرشادات لتخفيف الألم.

أسباب الصداع:

التوتر والإجهاد: يعتبر التوتر النفسي والضغوط اليومية من أكثر الأسباب شيوعًا للصداع.

تقلبات هرمونية: يمكن لتقلبات الهرمونات، خاصةً لدى النساء، أن تسبب صداعًا.

قلة النوم: يرتبط النقص في النوم بشكل كبير بالصداع والتعب.

التغيرات في الجو: تقلبات الطقس والتغيرات الجوية يمكن أن تؤثر على بعض الأشخاص وتسبب لديهم الصداع.

كيفية التعامل مع الصداع:1. الراحة والنوم:لتجنب الصداع قم بالحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد.جرِّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.2. شرب الماء:التأكد من شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يخفف من صداع الجفن.3. ممارسة الرياضة:ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية.4. تقليل التوتر:البحث عن طرق لتقليل التوتر مثل اليوغا أو الطب البديل.5. استخدام الثقافات الباردة:وضع ثقل بارد على الجبين أو الرقبة يمكن أن يخفف من الألم.6. تجنب المحفزات:تجنب المواد المحفزة مثل الكافيين والشوكولاتة إذا كنت تعاني من صداع نصفي.7. الاعتماد على العلاجات الطبيعية:بعض الأشخاص يجدون الراحة في استخدام الزيوت العطرية أو العلاج بالتدليك. الوقاية من الزكام في فصل الشتاء: نصائح لمواجهة الأوقات الباردة حسام موافي يحذر من خطر الصداع في هذه الحالات

تجدر الإشارة إلى أنه في حالات الصداع الشديد أو المستمر، يجب على الشخص مراجعة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب خطيرة. التعامل السليم مع الصداع يشمل فهم الأسباب المحتملة وتبني أسلوب حياة صحي، مما يساعد في تحسين الراحة والصحة العامة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الصداع شرب كمية كافية من الماء الصداع علاج الصداع شرب كمية كافية من الماء یمکن أن

إقرأ أيضاً:

تحديثات جديدة حول الموجة الباردة واحتمالية الهطولات

#سواليف

يتابع كادر التنبؤات الجوية في مركز طقس العرب الإقليمي آخر التحديثات حول تأثير الموجة الباردة التي ستؤثر على المملكة، حيث يُتوقع أن تكون هذه الموجة من أبكر الموجات الباردة منذ سنوات عديدة، وتستمر لعدة أيام. وتحمل هذه الموجة خصائص شتوية متقدمة، مع انخفاض كبير في درجات الحرارة، وتترافق مع ارتفاع في قيم الضغط الجوي مما يؤدي إلى طقس شديد البرودة خلال ساعات الليل.

تفاصيل تأثير الموجة الباردة:

من المتوقع أن تبدأ الموجة الباردة في التأثير على المملكة يوم الإثنين المقبل، حيث ستنخفض درجات الحرارة بمعدل يتراوح بين 4-6 درجات مئوية عن معدلاتها الطبيعية في مثل هذا الوقت من العام. ويسود طقس بارد في معظم مناطق المملكة مع ظهور سحب متفرقة، فيما تنشط الرياح الشمالية الغربية معتدلة السرعة.

مقالات ذات صلة من أرشيف الكاتب أحمد حسن الزعبي .. في بيتنا تلفزيون 2024/11/23

ومع بداية ليل الإثنين/الثلاثاء، تطرأ تغييرات كبيرة على الطقس، حيث تنخفض درجات الحرارة بشكل ملحوظ ليصبح الطقس شديد البرودة في معظم مناطق المملكة، وخصوصًا في قمم جبال الشراه، وأجزاء من البادية الشرقية والسهول الشرقية، حيث قد تصل درجات الحرارة إلى ما يقارب الصفر المئوي، مما يُحتمل أن يؤدي إلى تشكل الصقيع. في بقية المناطق، تتراوح درجات الحرارة بين 2 و6 درجات مئوية.

استمرار البرودة وتوقعات تشكل الصقيع يوم الثلاثاء:

يستمر الطقس البارد يوم الثلاثاء، حيث تبقى درجات الحرارة دون معدلاتها المعتادة في مثل هذا الوقت من العام. وفي ساعات الصباح، يكون الطقس شديد البرودة مع فرصة لتشكل الصقيع، خصوصًا في المرتفعات الجبلية العالية ومناطق البادية والسهول. خلال باقي اليوم، يستمر الطقس باردًا مع احتمالية لهطول أمطار خفيفة في بعض المناطق.

فرص الهطول قبل الموجة الباردة:

قبل وصول الموجة الباردة، يشير المختصون إلى أنه من المتوقع أن تشهد المملكة بعد ظهر يوم الأحد تزايدًا في كميات السحب، حيث يصبح الطقس غائمًا جزئيًا إلى غائم، مع فرص لهطول زخات سريعة من الأمطار في المناطق الشمالية والوسطى، تمتد إلى المناطق الجنوبية. كما ستشهد درجات الحرارة انخفاضًا طفيفًا لتصبح حول معدلاتها الطبيعية، مع نشاط في الرياح الجنوبية الغربية التي قد تصل سرعتها إلى 70 كم/ساعة، مما يثير الغبار في المناطق الصحراوية، خاصة على الطرق الصحراوية مثل طريق بغداد الدولي.

نظرًا لتوقعات استمرار الطقس البارد، يقدم مركز طقس العرب عددًا من التوصيات للتخفيف من تأثيرات الموجة الباردة على المواطنين:

ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة، خاصة في ساعات الليل.

التركيز على ملابس الأطفال لتوفير الحماية المناسبة من البرد.

الحذر من تأثير الغبار والأتربة على مرضى الجهاز التنفسي.

تدفئة المحاصيل الزراعية في المناطق السهلية والشرقية والانتباه لتشكل الصقيع.

مراعاة الاستخدام الآمن لوسائل التدفئة لتجنب الحوادث.

مقالات مشابهة

  • الوطنقبل ۲۲ دقیقة
  • عضو بـ«النواب» تحذر من الإعلانات الوهمية للحج من قبل الشركات غير المعتمدة
  • أكدت النائبة سحر طلعت مصطفى، عضو لجنة السياحة والطيران المدني بمجلس النواب، أهمية إعلان الحكومة ممثلة في وزارة السياحة والآثار، الضوابط والقواعد المنظمة للحج السياحي 2025. وضع ضوابط منظمة للحج وفقا للقانون وأشارت النائبة إلى أنها سبق وتقدمت بطلب إحاطة في هذا الشأن، مؤكدة أن وضع الضوابط وفقا لأحكام قانون 84 لسنة 2022 المنظم للحج، وقانون شركات السياحة رقم 38 لسنة 1977، خطوة لتلافي سلبيات المواسم السابقة. وأوضحت سحر طلعت مصطفى، ضرورة تشديد الرقابة على شركات السياحة المنفذة لبرامج الحج هذا العام، لمنع استغلال المواطنين، لاسيما وأن بعضها بدأ الدعاية...
  • الأسبوعقبل ۱۷ ساعة
  • جوميز يرفض الراحة بعد خسارة الزمالك أمام المصري
  • قرر الجهاز الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك بقيادة البرتغالي جوزيه جوميز استئناف التدريبات غداً الأحد على ملعب النادي، استعداداً لمباراة بلاك بولز بطل موزمبيق في بطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.ورفض الجهاز الفني منح اللاعبين راحة من التدريبات بعد مباراة المصري التي أقيمت اليوم باستاد الجيش في برج العرب، ضمن مباريات الجولة الثالثة لمسابقة الدوري الممتاز.ويستضيف الزمالك نظيره بلاك بولز بطل موزمبيق في التاسعة مساء يوم الأربعاء المقبل باستاد القاهرة الدولي.ويتواجد الزمالك على رأس المجموعة الرابعة رفقة أندية المصري البورسعيدي، وإنيمبا النيجيري وبلاك بولز بطل موزمبيق.
  • لجریدة عمانقبل ۲۱ ساعة
  • حقبة الحرب الباردة انتهت.. والليبرالية والديمقراطية باقيتان
  • ترجمة: أحمد شافعيذهبت مقالتي فـي نهاية الأسبوع الماضي إلى بعض المزاعم التاريخية الكاسحة، فمنها أن إعادة انتخاب دونالد ترامب أثبتت أننا خرجنا نهائيا من حقبة ما بعد الحرب الباردة، وأن المرحلة التاريخية التي بدأت فـي عام 1989 قد انتهت فـي نقطة ما بين أولى أيام الوباء وغزو بوتين لأوكرانيا، وأن ما نحن ذاهبون إليه الآن مهما يكن هو ما نحن ذاهبون إليه قطعا، فنحن لا نبحر فـي دوائر أو نجري ثابتين فـي المكان.ولأضف الآن إلى هذه المزاعم الصارخة تعليقين إضافـيين يحددان حجم التحول الذي أتكلم عنه وطبيعته.أولا: لا تعني نهاية...
  • سوالیفقبل ۱ یوم
  • تحديثات جديدة حول الموجة الباردة واحتمالية الهطولات
  • #سواليف يتابع كادر التنبؤات الجوية في مركز طقس العرب الإقليمي آخر التحديثات حول تأثير الموجة الباردة التي ستؤثر على المملكة، حيث يُتوقع أن تكون هذه الموجة من أبكر الموجات الباردة منذ سنوات عديدة، وتستمر لعدة أيام. وتحمل هذه الموجة خصائص شتوية متقدمة، مع انخفاض كبير في درجات الحرارة، وتترافق مع ارتفاع في قيم الضغط الجوي مما يؤدي إلى طقس شديد البرودة خلال ساعات الليل. تفاصيل تأثير الموجة الباردة: من المتوقع أن تبدأ الموجة الباردة في التأثير على المملكة يوم الإثنين المقبل، حيث ستنخفض درجات الحرارة بمعدل يتراوح بين...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • مفهوم القرض الحسن وضابطه وكيفية سداده
  • قالت دار الإفتاء المصرية إن القرضُ الحسن هو ما يُعطيهِ شخص مِنَ المالِ ونحوِهِ لشخص أخر يسمى المقترِضِ دونَ اشتراطِ زيادة، لِيَرُدَّ إليْهِ مِثلهُ؛ وقد عبَّر عن حقيقته الإمام الطاهر ابن عاشور بقوله في التحرير والتنوير (27/ 377، ط. الدار التونسية): [القرض الحسن: هو القرض المُسْتَكْمِلُ محاسِنَ نَوْعِهِ من كَوْنِهِ عن طِيب نفسٍ وبشاشةٍ في وجه الْمُسْتَقْرِضِ، وخُلُوٍّ عن كل ما يُعَرِّضُ بالْمِنَّةِ أو بتضييق أجل القضاء] اهـ.ضابط القرض الحسن وأوضحت الإفتاء أن إقراض المحتاج رفقًا به وإحسانًا إليه دون نفعٍ يبتغيه أو مقابلٍ يعود عليه هو من قبيل تنفيس الكربات...
  • صحیفة الخلیجقبل ۲ یوم
  • محمد بن راشد: عدم الركون إلى الراحة بعد الإنجاز
  • دبي: «الخليج»دعا صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، عبر فيديو تحفيزي، فرق العمل إلى عدم الركون إلى الراحة بعد الشعور بالإنجاز، ليصبح الإنجاز عادة لا تتوقف، مشدداً سموه على ضرورة البدء بالعمل فور الاستيقاظ، سعياً لتحقيق الأهداف المحددة.وعلق صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم على الفيديو بقوله: «يميل الناس إلى التباطؤ، على سبيل المثال، إذا حقق فريقي إنجازاً، يقولون حسناً بات الشيخ محمد سعيداً، سنتمهل ونستريح، لذا كتبت لهم التالي: في كل صباح في إفريقيا، يستيقظ...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • البريميرليج يعلن مواعيد موسم 2025-2026 مع مزيد من الراحة للاعبين
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أعلنت رابطة الدوري الإنجليزي الممتاز «البريميرليج»، اليوم الجمعة، رسميًا عن تواريخ انطلاق ونهاية الموسم الجديد 2025-2026 من بطولة الدوري الإنجليزي الممتاز، والذي يشهد عدة تعديلات تهدف إلى منح اللاعبين مزيدًا من الراحة وتخفيف الضغط عليهم.تنطلق أولى جولات الموسم الجديد يوم السبت الموافق 16 أغسطس 2025، بينما تختتم مباريات الموسم في يوم الأحد 24 مايو 2026. البريميرليج يراعي ارتباطات اللاعبين في الموسم الجديديشهد الموسم الجديد من بطولة الدوري الإنجليزي، 33 عطلة نهاية أسبوع بالإضافة إلى 5 جولات خلال أيام الأسبوع.يبدأ الموسم الجديد من البريميرليج في 16 أغسطس...
  • الیوم السابعقبل ۲ یوم
  • تعرف على أنواع الحرائق الخمسة وكيفية التعامل معها منعا لخسائر المنشآت
  • حددت إدارة الحماية المدنية ، مجموعة من الحرائق التى تندلع فى المنشآت أو المخازن أو المنازل وتتسبب فى فقدان الأرواح ووقوع مصابين جراء تلك الحرائق، ومنها: -الحرائق التى تحدث فى المواد الصلبة كالأخشاب والأوراق والملابس والمطاط وبعض أنواع البلاستيك ومن أفضل مواد الإطفاء التى تستخدم لإطفاء هذا النوع من الحرائق هى الماء، كذلك بعض طفايات البودرة الجافة النوع. -الحرائق التى تحدث فى المواد السائلة والغازية الملتهبة مثل بنزين السيارات ، الكيروسين ، المذيبات ، الكحوليات. ومن أفضل مواد الإطفاء المستخدمة لإطفاء هذا النوع من الحرائق هى: الرغاوى،...
  • بوابة الوفدقبل ۳ یوم
  • الإيمان والعلم
  • الإيمان والعلم يتكاملان ولا يتناقضان، وصحيح العقل لا يتناقض مع صحيح فهم الشرع، فبالعلم نصل للإيمان، حيث يقول الحق سبحانه: «فَاعْلَمْ أَنَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ»، ويقول سبحانه: «أَلَمْ تَرَ أَنَّ اللَّهَ أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجْنَا بِهِ ثَمَرَاتٍ مُخْتَلِفًا أَلْوَانُهَا وَمِنَ الْجِبَالِ جُدَدٌ بِيضٌ وَحُمْرٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهَا وَغَرَابِيبُ سُودٌ وَمِنَ النَّاسِ وَالدَّوَابِّ وَالْأَنْعَامِ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ كَذَلِكَ إِنَّمَا يَخْشَى اللَّهَ مِنْ عِبَادِهِ الْعُلَمَاءُ إِنَّ اللَّهَ عَزِيزٌ غَفُورٌ»، والإيمان يحثنا على طلب العلم، حيث يقول الحق سبحانه: «قُلْ هَلْ يَسْتَوِى الَّذِينَ يَعْلَمُونَ وَالَّذِينَ لَا يَعْلَمُونَ إِنَّمَا يَتَذَكَّرُ أُولُو الْأَلْبَابِ»، ويقول نبينا...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • نصائح ذهبية للتخلص من الضغوط النفسية
  • الضغوط النفسية.. أصبحت جزءًا من حياة الكثيرين في ظل وتيرة الحياة السريعة والتحديات اليومية.وتقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء في السطور التالية، مجموعة من النصائح الذهبية لتخفيف التوتر وتحقيق الراحة النفسية:ما هي النصائح الذهبية لتخفيف التوتر وتحقيق الراحة النفسية1-التأمل والتنفس العميق: يساعد التأمل وتمارين التنفس العميق على تهدئة العقل والجسم. خصص 10-15 دقيقة يوميًا للجلوس في مكان هادئ والتركيز على أنفاسك.2-ممارسة النشاط البدني:تُعتبر الرياضة وسيلة فعّالة لتخفيف الضغوط النفسية. المشي السريع، اليوغا، أو أي نشاط بدني آخر يعزز إفراز هرمونات السعادة مثل «الإندورفين»مما يساعدك على الشعور بالراحة.3-تنظيم الوقت وتحديد الأولويات:قم بوضع...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار