فهم الصداع وكيفية التعامل معه
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
الصداع، رفيق شديد الإزعاج يؤثر على جودة الحياة للكثيرين. إنه تجربة شائعة يمر بها الكثيرون في مختلف المراحل العمرية. يمكن أن ينتج الصداع عن العديد من الأسباب، وقد يكون نتيجة للتوتر، التعب، الإجهاد، أو حتى ليكون إشارة لمشكلة أكبر. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيفية التعامل مع الصداع وبعض الإرشادات لتخفيف الألم.
التوتر والإجهاد: يعتبر التوتر النفسي والضغوط اليومية من أكثر الأسباب شيوعًا للصداع.
تقلبات هرمونية: يمكن لتقلبات الهرمونات، خاصةً لدى النساء، أن تسبب صداعًا.
قلة النوم: يرتبط النقص في النوم بشكل كبير بالصداع والتعب.
التغيرات في الجو: تقلبات الطقس والتغيرات الجوية يمكن أن تؤثر على بعض الأشخاص وتسبب لديهم الصداع.
كيفية التعامل مع الصداع:1. الراحة والنوم:لتجنب الصداع قم بالحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد.جرِّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.2. شرب الماء:التأكد من شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يخفف من صداع الجفن.3. ممارسة الرياضة:ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية.4. تقليل التوتر:البحث عن طرق لتقليل التوتر مثل اليوغا أو الطب البديل.5. استخدام الثقافات الباردة:وضع ثقل بارد على الجبين أو الرقبة يمكن أن يخفف من الألم.6. تجنب المحفزات:تجنب المواد المحفزة مثل الكافيين والشوكولاتة إذا كنت تعاني من صداع نصفي.7. الاعتماد على العلاجات الطبيعية:بعض الأشخاص يجدون الراحة في استخدام الزيوت العطرية أو العلاج بالتدليك. الوقاية من الزكام في فصل الشتاء: نصائح لمواجهة الأوقات الباردة حسام موافي يحذر من خطر الصداع في هذه الحالاتتجدر الإشارة إلى أنه في حالات الصداع الشديد أو المستمر، يجب على الشخص مراجعة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب خطيرة. التعامل السليم مع الصداع يشمل فهم الأسباب المحتملة وتبني أسلوب حياة صحي، مما يساعد في تحسين الراحة والصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصداع شرب كمية كافية من الماء الصداع علاج الصداع شرب كمية كافية من الماء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تنتشر بين الرجال..صيحة سفر غريبة على متن الطائرة تثير ضجة عبر الإنترنت
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- في إحدى المرات، قضى المعالج النفسي، مايكل سيلي، رحلة طيران مدتها أربع ساعات وهو شارد الذهن ينظر من نافذة الطائرة، بلا تصفح المجلات، أو مشاهدة الأفلام المتوفرة.
يعتقد سيلي، المختص بالمعالجة النفسية للذكور، ومقره ولاية كاليفورنيا الأمريكية، أنّ ذلك شكل من أشكال التخلص من السموم الرقمية، والتأمل.
وأصبح عدد متزايد من الذكور يمارسون الأمر ذاته، ولكنهم يصفونه بطريقة مختلفة تمامًا، مع الإشارة إليه بمصطلح "raw dogging".
وقال سيلي عن تجربة استرخائه على متن الطائرة: "لقد سئمت من الروتين المعتاد المتمثل في مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب (على متن الطائرة)، لذا قلت لنفسي: سأقوم بالتحديق في اللاشيء فحسب".
وأضاف المعالج النفسي أنّه قد يكون من الصعب تشجيع بعض الرجال لاعتناق التأمل، أو اليقظة الذهنية، أو أي شيء آخر يمكن اعتباره "روحيًا".
وأخذ بعض الرجال التحدي إلى مدى أبعد من تجنب الترفيه على متن الطائرة فحسب، مع رفضهم للطعام والشراب أثناء الرحلة، أو حتى الذهاب إلى الحمام.
وتلقت الصيحة شعبية كبيرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، مع منافسة روّاد منصة "تيك توك" لبعضهم البعض بهدف معرفة من منهم يستطيع قضاء أطول مدة بأقل عدد من وسائل الراحة.
وحصل "دي جي" بريطاني يحمل اسم "oiwudini" على 1.3 مليون من الإعجابات على مقطع فيديو تفاخر فيه بالسفر على متن رحلة مدتها سبع ساعات من دون استخدام سماعات الرأس، أو النوم، أو اللجوء لأي من وسائل الراحة المتوفرة.
ووصف أحد المعلقين التجربة بأنّها طريقة "مذهلة للتخلص من سموم الدوبامين".
وتخوض بعض النساء هذه التجربة أيضًا.
وقالت مستخدمة تُدعى فيرونيكا سكايا على منصة "تيك توك" إنّ هذا هو الشكل المفضل للسفر بالنسبة لها.
مهرجان الفيلم العربي في تورنتو.. نافذة المهاجر على السينما العربية