أخطاء تمنعنا من الاسترخاء أيام العطل
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
وفقا للدكتورة تاتيانا ميليخ أخصائية علم النفس وطب الأعصاب النفسي، يدل شعور الشخص بسرعة انقضاء أيام عطلة نهاية الأسبوع على أنه لم يسترخي خلالها.
وتشير الأخصائية إلى أننا نسمع دائما من يقول "أن أيام العطلة مضت وأشعر بأنني لم آخذ قسطا من الراحة". وهذا شعور مألوف لدى الكثيرين، مع أنه يجب أن يكون العكس. ولسوء الحظ، كثيرا ما نهمل أنفسنا ونرتكب الكثير من الأخطاء التي تمنعنا من الاستمتاع بعطلة نهاية أسبوع.
ووفقا لها الأخطاء التي تمنعنا من الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع هي: إقرأ المزيد
1 - محاولة إنجاز كل شيء خلال أيام العطلة. هذا الخطأ هو الأكثر شيوعا ويحمل الجسم أكثر من طاقته، ما يمنعه من الاسترخاء ويزيد من الإجهاد لكثرة المهام التي يجب إنجازها خلال العطلة.
2 - نقل العمل إلى المنزل أو محاولة إنجاز ما فات خلال عطلة نهاية الأسبوع. وتقول: "هذه العادة تمحي الخط الفاصل بين الحياة المهنية والشخصية. وفقا لنتائج البحوث لتقليل التوتر ومنع الإرهاق، يجب عدم القيام بأي أنشطة متعلقة بالعمل".
3 - تنظيم أمسيات وجلسات مع الأصدقاء. وتقول: "يعتقد الكثيرون خطأ أن التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء هو جزء أساسي من الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن هذا يمكن أن يكون توترا إضافيا مثل الإرهاق المفرط".
4 - الإفراط في تناول الطعام. وفقا لها "هذا فخ شائع يقع فيه الأشخاص غالبا عندما يقضون عطلة نهاية أسبوع صاخبة مع الأصدقاء أو عندما لا يكون لديهم أي جدول لقضاء أوقات فراغهم. بالطبع، في بعض الأحيان يمكنك أن تدلل نفسك بشيء لذيذ، ولكن من الأفضل تجنب الإفراط في تناول الطعام. بالمناسبة، تناول الحلويات قبل النوم يمكن أن يسبب الأرق".
5 - متابعة الأصدقاء في شبكات التواصل الاجتماعي. وتقول: "يتسم عصرنا بالتدفق الهائل للمعلومات، حيث يبدو أن العشب دائمًا أكثر خضرة على الجانب الآخر من السياج. وينشر الأصدقاء صورا عن رحلاتهم ومن صالة الألعاب الرياضية وأثناء النزهة على شبكات التواصل الاجتماعي، بينما يجلس غيرهم يتصفحون شريط الأخبار. ويظهر لديهم شعور بأنهم لا يستحقون الحياة السعيدة التي يتباهى بها الآخرون".
6 - عدم القدرة على التبديل. وتقول: "استمرار التفكير بأحداث أيام الأسبوع واستعادتها تسبب إرهاقا شديدا وقلقا".
7 - مشاهدة المسلسلات التلفزيونية حتى وقت متأخر من الليل. وتقول: "إن قلة النوم الطبيعي في عطلة نهاية الأسبوع هو خطأ آخر مهم للغاية يمنع الشخص من الراحة. إن مشاهدة المسلسلات المفضلة حتى وقت متأخر من الليل أمر رائع، ولكن إذا كان الشخص يرغب في الحصول على قسط جيد من الراحة، عليه التخلص منه".
وتقول: "الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع لا يعني القيام بعمل أقل من المعتاد. بل يعني القيام بشيء يعيد القوة. المقصود هنا التوازن بين النشاط والاسترخاء، وبين التواصل والانعزال، والتواجد في الهواء الطلق والراحة المنزلية. ومن خلال تجنب الأخطاء الشائعة، يمكن الاستفادة القصوى من أيام العطلة. وبعدها العودة بنشاط إلى أيام العمل من جديد".
المصدر: mail.ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: معلومات عامة فی عطلة نهایة الأسبوع من الاسترخاء
إقرأ أيضاً:
موعد إجازة 30 يونيو 2024.. هل يتم ترحيلها إلى نهاية الأسبوع؟
يزداد معدل البحث من قبل المواطنين عن موعد إجازة 30 يونيو 2024، وذلك بعد أن أصدرت الحكومة بيانا أمس الإثنين بشأن موعد إجازة ذكرى ثورة 30 يونيو، ولذلك يتساءل الكثيرين: هل يتم ترحيل إجازة 30 يونيو 2024 من الأحد إلى يوم الخميس؟
إجازة 30 يونيو 2024وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص إجازة 30 يونيو 2024 وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
قرر الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، أن يكون يوم الأحد 30 يونيو 2024، إجازة رسمية مدفوعة الأجر بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو في الوزارات، والمصالح الحكومية، والهيئات العامة، ووحدات الإدارة المحلية، وشركات القطاع العام، وشركات قطاع الأعمال العام، مع استمرار أعمال الامتحانات في مواعيدها.
لم تصدر الحكومة قرارًا بترحيل إجازة 30 يونيو 2024، التي من المقرر أن تكون يوم الأحد 30 يونيو 2024 المقبل إلى يوم الخميس 4 يوليو، على عكس ما كانت يتوقع الكثير من المواطنين.
يذكر أن الكثير من المواطنين يبحثون عن الأجازات المتبقية في نهاية 2024، التي من المقرر أن تكون 5 أيام، إضافة إلى الإجازات الأسبوعية الرسمية «جمعة وسبت».
إجازة مناسبة رأس السنة الهجرية
- أجازة مناسبة رأس السنة الهجرية من ضمن الأجازات المتبقية حتى نهاية 2024، وتكون يوم الإثنين 8 يوليو 2024.
إجازة عيد ثورة 23 يوليو 1952
- أجازة عيد ثورة 23 يوليو من ضمن الأجازات المتبقية حتى نهاية 2024، وتكون يوم الثلاثاء 23 يوليو 2024.
أجازة المولد النبوي الشريف
- أجازة المولد النبوي الشريف من ضمن الأجازات المتبقية حتى نهاية 2024، وتكون يوم الإثنين 16 سبتمبر 2024.
أجازة عيد القوات المسلحة «6 أكتوبر 1973»
- أجازة عيد القوات المسلحة 6 أكتوبر من ضمن الأجازات المتبقية حتى نهاية 2024، وتكون يوم الأحد 6 أكتوبر 2024.
اقرأ أيضاًأعلنتها الحكومة رسميا.. موعد إجازة 30 يونيو 2024
موعد إجازة 30 يونيو لموظفي القطاع العام والخاص
بعد إجازة عيد الأضحى.. الريال السعودي يقترب من 13 جنيهًا في البنوك