موقع 24:
2024-11-24@01:45:08 GMT

10 أسباب تجعل صيام الماء مفيد لخسارة الوزن

تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT

10 أسباب تجعل صيام الماء مفيد لخسارة الوزن

صيام الماء ممارسة تعني الامتناع عن الطعام واستهلاك الماء فقط لفترة محددة. وينطوي هذا النوع من الصيام على العديد من الفوائد بما في ذلك فقدان الوزن.

فيما يلي أهم الأسباب التي تجعل صيام الماء مفيد لخسارة الوزن، وفق صحيفة تايمز أوف إنديا: 

تقييد السعرات الحرارية

من المعروف أن فقدان الوزن يحدث عندما يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر مما يستهلك، ويمكن أن يؤدي صيام الماء إلى نقص كبير في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

 

زيادة أكسدة الدهون ينتقل الجسم إلى حالة الكيتوزية، أثناء صيام الماء، حيث يعتمد على الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، وهذا الاعتماد المتزايد على مخازن الدهون يمكن أن يساهم في فقدان الدهون.

تحسين حساسية الأنسولين

قد يعزز الصيام حساسية الأنسولين، مما يقلل من خطر مقاومة الأنسولين، ومرض السكري من النوع الثاني. ويؤدي تحسين حساسية الأنسولين إلى تحكم أفضل في مستويات السكر في الدم ويدعم فقدان الوزن.

تنظيم معدل الأيض في الوقت الذي يقلل الصيام لفترات طويلة من معدل الأيض للحفاظ على الطاقة، فإن صيام الماء المتقطع، أو قصير المدى قد يكون له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي. وتشير بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في الحفاظ على معدل الأيض أو زيادته.

الالتهام الذاتي الخلوي

يؤدي الصيام إلى عملية تسمى الالتهام الذاتي، حيث يقوم الجسم بتنظيف الخلايا التالفة وإنشاء خلايا جديدة وصحية، وقد تساهم هذه العملية في الصحة العامة ويمكن أن تؤثر على إدارة الوزن.

انخفاض احتباس الماء يتم تخزين الكربوهيدرات في الجسم مع الماء، وعندما يتم تقييد تناول الكربوهيدرات أثناء الصيام، فإن الجسم يطلق الجليكوجين المخزن مع الماء، مما يؤدي إلى انخفاض وزن الماء.

التغيرات الهرمونية

قد يؤثر الصيام على إفراز الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، مثل الجريلين والليبتين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تحكم أفضل في الشهية وربما تقليل السعرات الحرارية.

إزالة السموم يمتلك الجسم آليات طبيعية لإزالة السموم، ولكن الصيام قد يدعم التخلص من السموم المخزنة في الخلايا الدهنية، ويمكن أن تساهم هذه العملية في تحسين الصحة العامة وفقدان الوزن.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة فقدان الوزن

إقرأ أيضاً:

الاستثمار المركب: كيف تجعل 100 ألف ريال تتحول إلى 5 ملايين؟

الرياض

في عالم الاستثمار، يعد الاستثمار المركب من أقوى الأساليب المالية التي تسمح بتحقيق نمو كبير على المدى الطويل، خاصة لمن يسعى لتحقيق أرباح مستدامة ومستقبل مالي آمن.

إذ يتم من خلاله احتساب الفائدة بشكل تراكمي على إجمالي المبلغ المستثمر، بما في ذلك الأرباح المتحققة والتوزيعات، مما يساهم في زيادة قيمة الاستثمار بشكل متسارع مع مرور الزمن .

ومن خلال، كيف يمكن لمبلغ 100,000 ريال أن يتحول إلى أكثر من 5 ملايين ريال خلال 25 عامًا باستخدام فائدة سنوية مركبة بنسبة 15% مع إضافة 600 ريال شهريًا، يظهر كيف يمكن للنمو التراكمي أن يحقق مكاسب ضخمة على المدى الطويل، مع تأثيرات واضحة في كل عام من الاستثمار .

يبدأ المستثمر بمبلغ 100,000 ريال ويضيف 600 ريال شهريًا، ليشهد نموًا ملحوظًا مع مرور الوقت، في السنة الأولى، يتحول المبلغ إلى 123,280 ريال، ومع مرور السنوات، يتضاعف ليصل إلى 5,053,821.45 ريال في السنة الخامسة والعشرين، مما يوضح قوة الاستثمار المركب في تحقيق عوائد ضخمة بنهاية المدة.

مقالات مشابهة

  • الاستثمار المركب: كيف تجعل 100 ألف ريال تتحول إلى 5 ملايين؟
  • حكم حشو الأسنان أثناء الصيام عند الفقهاء
  • نوع شائع من الأعشاب مفيد لصحة الدماغ والبشرة.. تناوله بدون إفراط
  • فقدان الوزن مفيد لعلاج تكيس المبايض
  • أسباب الشعور بالجوع ليلا في الشتاء؟.. استشاري تثقيف غذائي يوضح
  • تحليل فني من عماد السالمي لخسارة النصر وفوز القادسية
  • تبلل القدمين في البرد تسبب يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب
  • كيف يساعد الليمون والزنجبيل في فقدان الوزن.. حضريه بهذه الطريقة
  • الباحث أحمد جابر صيام يحصل على الماجستير حول تطوير وحدة لشتل النجيل
  • عقاقير إنقاص الوزن.. سلاح ذو حدين!