موقع 24:
2024-12-25@06:12:44 GMT

10 أسباب تجعل صيام الماء مفيد لخسارة الوزن

تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT

10 أسباب تجعل صيام الماء مفيد لخسارة الوزن

صيام الماء ممارسة تعني الامتناع عن الطعام واستهلاك الماء فقط لفترة محددة. وينطوي هذا النوع من الصيام على العديد من الفوائد بما في ذلك فقدان الوزن.

فيما يلي أهم الأسباب التي تجعل صيام الماء مفيد لخسارة الوزن، وفق صحيفة تايمز أوف إنديا: 

تقييد السعرات الحرارية

من المعروف أن فقدان الوزن يحدث عندما يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر مما يستهلك، ويمكن أن يؤدي صيام الماء إلى نقص كبير في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

 

زيادة أكسدة الدهون ينتقل الجسم إلى حالة الكيتوزية، أثناء صيام الماء، حيث يعتمد على الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، وهذا الاعتماد المتزايد على مخازن الدهون يمكن أن يساهم في فقدان الدهون.

تحسين حساسية الأنسولين

قد يعزز الصيام حساسية الأنسولين، مما يقلل من خطر مقاومة الأنسولين، ومرض السكري من النوع الثاني. ويؤدي تحسين حساسية الأنسولين إلى تحكم أفضل في مستويات السكر في الدم ويدعم فقدان الوزن.

تنظيم معدل الأيض في الوقت الذي يقلل الصيام لفترات طويلة من معدل الأيض للحفاظ على الطاقة، فإن صيام الماء المتقطع، أو قصير المدى قد يكون له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي. وتشير بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في الحفاظ على معدل الأيض أو زيادته.

الالتهام الذاتي الخلوي

يؤدي الصيام إلى عملية تسمى الالتهام الذاتي، حيث يقوم الجسم بتنظيف الخلايا التالفة وإنشاء خلايا جديدة وصحية، وقد تساهم هذه العملية في الصحة العامة ويمكن أن تؤثر على إدارة الوزن.

انخفاض احتباس الماء يتم تخزين الكربوهيدرات في الجسم مع الماء، وعندما يتم تقييد تناول الكربوهيدرات أثناء الصيام، فإن الجسم يطلق الجليكوجين المخزن مع الماء، مما يؤدي إلى انخفاض وزن الماء.

التغيرات الهرمونية

قد يؤثر الصيام على إفراز الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، مثل الجريلين والليبتين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تحكم أفضل في الشهية وربما تقليل السعرات الحرارية.

إزالة السموم يمتلك الجسم آليات طبيعية لإزالة السموم، ولكن الصيام قد يدعم التخلص من السموم المخزنة في الخلايا الدهنية، ويمكن أن تساهم هذه العملية في تحسين الصحة العامة وفقدان الوزن.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة فقدان الوزن

إقرأ أيضاً:

دراسة: الفن مفيد للصحة

جنيف – أظهرت دراسة أجراها خبراء منظمة الصحة العالمية وشركة فرونتير إيكونوميكس الاستشارية، أن الفن يساعد في دعم التطور المعرفي، ويخفف أعراض الأمراض النفسية والألم والإجهاد والتوتر العاطفي.

وتشير صحيفة The Guardian، إلى أنه وفقا لنتائج الدراسة التي أجريت في بريطانيا، تحسن المشاركة في المناسبات الثقافية والأنشطة الإبداعية نوعية الحياة وتساعد في مكافحة أعراض الأمراض النفسية.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة أجراها متخصصون من منظمة الصحة العالمية وشركة فرونتير إيكونوميكس الاستشارية، بتكليف من وزارة الثقافة والإعلام والرياضة في المملكة المتحدة. وتضمنت الدراسة استطلاع آراء ممثلي 13 مجموعة من سكان بريطانيا. واتضح للباحثين أن الصحة والرفاهية العامة للمشاركين في الاستطلاع تتحسن عندما يحضرون أو يشاركون في الأحداث الثقافية.

فمثلا الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما الذين كانوا يحضرون أسبوعيا على مدى ثلاثة أشهر دروسا في الرسم، أصبحوا يشعرون بتحسن حالتهم الصحية. أما استطلاع أكثر من 3 آلاف شخص أعمارهم 18-28 عاما ، فأظهر أنه بعد المشاركة في مثل هذه الأحداث أصبحوا يشعرون بمعنى لحياتهم.

ويقول ماثيو بيل الباحث والمتحدث باسم الشركة: “ترتبط المشاركة في الأنشطة الفنية مثل المسرحيات والمسرحيات الموسيقية والباليه، وخاصة دروس الموسيقى، بالحد من الاكتئاب والألم، علاوة على تحسين نوعية الحياة”.

ومن جانبها تقول ديزي فانكورت، المشاركة في الدراسة، مديرة مركز منظمة الصحة العالمية للتعاون في مجال الفن والصحة: “للأنشطة الفنية تأثير متنوع وملموس على الصحة”.

فمثلا يساعد الفن على دعم التطور المعرفي، ويساعد على تقليل أعراض الأمراض النفسية والألم والتوتر. كما أن الانخراط في الإبداع يمكن أن يساعد في تقليل العبء على نظام الرعاية الصحية ، حيث سيهتم السكان بصحتهم.

وتشير هذه الدراسة إلى أن المشاركة في الحياة الثقافية للمجتمع تساعد سكان بريطانيا على التقليل من مراجعة الأطباء. أي يمكن اعتبارها جزءا من برنامج التدابير الوقائية في القطاع الصحي.

المصدر: تاس

مقالات مشابهة

  • طرق مثالية للحفاظ على وزنك بعد الرجيم دون عناء.. دليل صحي شامل
  • إنزاغي يشيد بفريقه ويبرر صيام لاوتارو عن هز الشباك
  • أسباب جفاف اليدين في الشتاء .. نصائح لا غنى عنها
  • استشاري: الإبر قد تكون بديل مفيد في إنقاص الوزن حال استعمالها بشكل جيد وسليم
  • شرب الماء وأثره على الصحة
  • دراسة: الفن مفيد للصحة
  • الغساني يُنهي صيام 3 مباريات «خليجية»
  • شرب الماء وأثره على الصحة ..الكمية المطلوبة
  • علاج ياباني يقدم بديلاً لأطقم الأسنان والغرسات
  • أسباب عديدة ستجعلكم تتناولون الخيار مع كل وجبة وبشكل يومي!