البروكلي يساعد على زيادة متوسط العمر المتوقع
تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT
هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكننا جميعًا القيام بها لمحاولة زيادة متوسط العمر المتوقع، وعلى الرغم من أن جزءًا من متوسط العمر المتوقع له علاقة بالوراثة، إلا أن الطبيب يتحدث عن أهمية تناول الفواكه والخضروات.
وتقول خبيرة التغذية يوليا ليمنتينا لـ MedicForum: "نحن نعلم أن تناول 30 نوعًا من الفاكهة والخضروات، 30 نوعًا مختلفًا، على مدار الأسبوع يمكن أن يساعد في تحسين صحتنا".
ولكن عندما طُلب منه اختيار نوع واحد من الفاكهة أو الخضار الذي يمكن أن يساعد الشخص على العيش لفترة أطول، اختار الطبيب البروكلي.
ويمكن الوصول إليه بسهولة ولكنه رائع أيضًا ويحتوي على مادة كيميائية تسمى السلفورافان وقد ثبت أنها مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وفي غضون ساعات قليلة من تناول البروكلي، ستجد أن هذه المستويات ترتفع في دمك، وهي تساعد دفاعاتنا المناعية.
ويُعرف السلفورافان أيضًا بأنه مركب مضاد للسرطان وقد ربطته الدراسات بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان الفم.
يحتوي البروكلي أيضًا على فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K ومواد مغذية أخرى، وعلى سبيل المثال، فيتامين أ مفيد للعيون، فأنت بحاجة إليه لتقليل خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر وتدهور الرؤية مع تقدمنا في السن.
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن البروكلي قد يدعم صحة القلب بعدة طرق وتعد المستويات المرتفعة من الكوليسترول الضار LDLوالدهون الثلاثية من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية ولكن البروكلي قد يلعب دوراً في تحسين هذه المؤشرات.
انخفاضات كبيرة في الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الضار LDL وزيادة في مستويات الكوليسترول الجيد HDLلدى الأشخاص الذين تناولوا مسحوق براعم البروكلي.
ممارسة لإطالة الحياة
تعتبر التمارين البدنية مهمة بشكل خاص لزيادة مدة الحياة النشطة، أي الحياة الخالية من الأمراض والإعاقات الجسدية والعقلية/المعرفية، والتغيرات الطبيعية في الجسم مع تقدمنا في العمر يمكن أن تؤدي إلى فقدان تدريجي لكتلة العضلات، وانخفاض الطاقة، وآلام المفاصل قد تجعل هذه التغييرات من المغري التحرك بشكل أقل والجلوس أكثر.
يقول اختصاصي التغذية: "هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالمرض والإعاقة وحتى الموت. من المهم التحدث مع طبيبك حول أنواع النشاط البدني التي ستبقيك بصحة جيدة ونشاطًا".
الوزن والتدخين
هناك طريقة أخرى مؤكدة لتحسين فرصك في العيش حياة أطول وأكثر صحة وهي فقدان الوزن، والسمنة - مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 30 - هي عامل خطر للوفاة المبكرة وتقلل من متوسط العمر المتوقع النشط، والإقلاع عن التدخين هو طريق آخر لحياة أطول وأكثر صحة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العمر متوسط العمر المتوقع البروكلي سرطان البروستاتا سرطان الثدي سرطان القولون سرطان الفم فيتامين C فيتامين A فيتامين K متوسط العمر المتوقع یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لماذا لا يرتفع سعر البيتكوين؟ إليك أبرز 3 أسباب!
رغم التذبذب الحاد في الأسواق العالمية، يواصل سعر بيتكوين استقراره النسبي قرب مستوى 84 ألف دولار حتى اليوم الخميس، 17 أبريل 2025. وتُظهر المؤشرات أن العملة المشفّرة الأشهر في العالم لا تزال عاجزة عن تجاوز مستوى المقاومة الحاسم عند 88 ألف دولار، والذي يقترب من متوسط 200 يوم — أحد أهم المؤشرات التقنية التي تراقبها الأسواق.
6 أسابيع من التردد فوق 80 ألف دولار
منذ 7 مارس الماضي، يحاول بيتكوين البقاء فوق حاجز 80 ألف دولار، حيث نجح في ذلك باستثناء حالتين قصيرتي الأمد، لكنه في الوقت نفسه لم يتمكن من اختراق سقف 88 ألف دولار، ما يعكس حالة من التردد الواضحة في السوق.
المتوسط المتحرك يكشف ملامح “السوق الهابطة”
سعر بيتكوين اليوم يتداول قرب 84 ألف دولار، وهو قريب من متوسط 50 يومًا البالغ 84,200 دولار. ومع ذلك، استمرار السعر تحت متوسط 200 يوم — الذي يقف حالياً عند 87,800 دولار — يُبقي مؤشرات “السوق الهابطة” حاضرة في توقعات المحللين.
“الحيتان” تبيع… والسوق يتأثر
اقرأ أيضاتركيا على موعد مع اكتشاف نفطي جديد!
الخميس 17 أبريل 2025فيما يتساءل المستثمرون عن سبب عدم صعود بيتكوين، ظهرت تحركات لافتة من المحافظ الكبرى المعروفة باسم “الحيتان”، والتي تحتوي على أكثر من 1000 بيتكوين.
بحسب البيانات، خرج هذا الأسبوع نحو 30 ألف وحدة بيتكوين من محافظ الحيتان، ما يشير إلى تزايد رغبة المستثمرين الكبار في تقليل المخاطر، وهو عامل ضغط إضافي على السعر.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية