أبرزها الكركديه.. 10 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم
تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT
هناك مشروبات يساعد تناولها بانتظام على خفض ضغط الدم المرتفع تم الإبلاغ عن ذلك، على وجه الخصوص، من خلال منشور Gazeta.Ru.
وفقا للخبراء، فإن عصير الأناناس هو من أكثر المشروبات المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم فهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتطهير الجسم من الصوديوم الزائد.
ومن بين أفضل المشروبات ضد ارتفاع ضغط الدم أيضًا الشاي الأخضر - فهو يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تدعم وتحسن عمل الأوعية الدموية الكركديه المبرد.
كما يساعد على خفض ضغط الدم لإنه مبرد وعندما يكون ساخنًا يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ومشروب آخر فعال كوسيلة لخفض ضغط الدم هو عصير البنجر.
ويؤثر استخدامه على تكوين أكسيد النيتريك، الذي يساهم في استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، وتطبيع ضغط الدم وتعمل بعض أنواع التوت على خفض ضغط الدم بشكل كبير والعصائر منها تتولى هذا التأثير.
وعلى سبيل المثال، عصير التوت الطازج مفيد جدًا لتقوية القلب وتحسين ضغط الدم كما تساعد عصائر التوت الويبرنوم والتوت البري والكشمش الأسود والرمان على خفض ضغط الدم.
ويوصى أيضًا بعصير البطيخ لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظائف الكلى، والفواكه مثل التفاح غنية بالبكتين الذي ينظف الأوعية الدموية، وكذلك الفيتامينات والعناصر الدقيقة، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي ضرورية لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
ويوصى بشرب نصف كوب من عصير التفاح قبل 15-20 دقيقة من الوجبات، والمشمش أيضًا له تأثير معزز على نظام القلب والأوعية الدموية ثمار المشمش غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والبكتين، واستهلاكهم يعطي تأثير مدر للبول واضح إلى حد ما للعلاج، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم تناول ما لا يزيد عن 150 مل من عصير المشمش يوميًا ومن بين مشروبات الخضار، عصير الطماطم، وعصير اليقطين، وعصير البطاطس، وعصير الخيار فعالة في خفض ضغط الدم المرتفع بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب مشروبات الحليب المخمر له تأثير إيجابي على ضغط الدم.
وتحتوي على نسب مثالية من الكالسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين عمل القلب والأوعية الدموية في السابق، والمشروبات التي يمكن أن تهدئ وتحمي من التوتر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم خفض ضغط الدم خفض ضغط الدم المرتفع الأوعية الدموية الأناناس ارتفاع ضغط الدم البنجر عصير البنجر القلب تحسين ضغط الدم القلب والأوعية الدموية نظام القلب والأوعية الدموية الأوعیة الدمویة على خفض ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟
كندا – يعتقد العديد من الناس أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يساهم في حرق الدهون بسرعة وإنقاص الوزن، فهل هذه المعتقدات صحيحة حقا؟
قالت أخصائية التغذية وأمراض الجهاز الهضمي الكندية آبي لانغر في مقابلة مع مجلة Medical Xpress:”يعتقد البعض أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يسرّع إنقاص الوزن، لكن وبالرغم من الاعتقادات الشائعة، أظهرت الدراسات أن الفارق في صرف الطاقة عند التدريب على معدة فارغة و(ممتلئة) صغير للغاية، والرياضة على معدة فارغة ونقص الغذاء يمكن أن يحرما الجسم من الطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية”.
وأضافت:”بغض النظر عن نتائج الدراسات لا ينصح بتناول الكثير من الطعام أيضا قبل الرياضة مباشرة، وخصوصا الأطعمة الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسب عالية من البروتينات والألياف، فالعناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة تحتاج وقتا طويلا حتى يتم هضمها، ما يجعل النشاط البدني صعبا”.
وأشارت الطبيبة إلى أن الجسم وبعد تناول الوجبات الكبيرة والدسمة يحاول تسريع عملية الهضم، ويتم إعادة توجيه الدم من الأعضاء إلى المعدة والجهاز الهضمي، لذا فإن ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة قد يتسبب بتقلصات في المعدة أو غثيان أو آلام في البطن” .
وينوه بعض خبراء الصحة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة على معدة فارغة قد يتسبب بانخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ما قد يعرض الشخص إلى الخمول والإغماء أثناء التمارين، لذا ينصح بتناول وجبة صغيرة قبل ممارسة الرياضة بساعة أو ساعتين ليحصل الجسم على حاجته من الطاقة.
المصدر: mail.ru
Previous السفير الإيطالي يزور ضريح عمر المختار في بنغازي بحضور وفد من وزارة الخارجية Related Postsليبية يومية شاملة
جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results