الاكتئاب الموسمي.. أعراض خطيرة تفوق الأرق
تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT
يرافق الفترة الانتقالية من موسم الخريف إلى الشتاء، أعراض اكتئاب حادة لدى الكثيرين، وعادة ما تتدرج أعراضه من الخفيفة للخطيرة لدى البعض، تبدأ من التقلبات المزاجية، ووصولاً لأفكار متقدمة تصل للانتحار.
الأرق سبب تغير الساعة البيولوجية للجسم
يؤدي غياب الضوء إلى انخفاض هرمون السيرتونين في الجسم وهو الناقل العصبي لهرمون السعادة
تتحدث رند سموع لـ 24 عن حالتها النفسية على أعتاب فصل الشتاء قائلة: "أعاني سنوياً في هذا التوقيت من العام من الاكتئاب الموسمي، وترافقني موجات من الحزن خلال هذه الفترة".
انا تقريبًا بيجيلي اكتئاب موسمي كل موسم
— Sara (@goodreadshater) November 26, 2023بدا الحزن على ملامح رند وهي تتحدث عن تجربتها مع الاكتئاب الموسمي موضحة: "في الفترة الانتقالية بين الخريف والشتاء، أجد نفسي أبكي بلا مبررات ملموسة، وأصاب بحزن وأرق شديدين".
أعراض شديدة"أشعر بصعوبة خانقة في التنفس أحياناً، وأعاني من شهية مفتوحة بشكل دائم"، وفقاً لما توضحه رند لـ 24.
يجيب عن هذه التساؤلات الاستشاري النفسي والتربوي موسى مطارنة لـ 24 عن أعراض تغير الفصول والحالة النفسية التي ترافقه قائلاً: "تعتمد أعراض الحالة النفسية في الاكتئاب الموسمي، على الصلابة والهشاشة النفسية للشخص".
بداية الشتا = اكتئاب + دور برد + نوم كتير +فقدان شغف
بس نستحمل علشان موسمي المفضل
يعرّف مطارنة الاكتئاب الموسمي "أنه أحد أشكال الاكتئاب، الذي يرافقه نوع من الكسل، وانعدام الدافع للحياة، وتنتج عن عدم التمكن من رؤية الضوء".
انخفاض السيرتونينبحسب مطارنة يؤدي غياب الضوء إلى انخفاض هرمون السيرتونين في الجسم، وهو الناقل العصبي لهرمون السعادة في الجسم، "مما يحدث تقلبات في طاقة الإنسان".
الإكتئاب اللي أنتم حاسين بيه اليومين دول أمر طبيعي نتيجة تغير الفصول واسمه أكتئاب موسمي ميقلقش وبعد فتره هيروح
ويرجع الإكتئاب الأصلي اللي اتعودتوا عليه ????????????
وتعد السلبية والحزن المفرط، أحد أبرز أعراض الاكتئاب الشتوي والذي عادةً ما يرافق الفترة الانتقالية من الخريف للشتاء، كما يشير مطارنة "البعد الصحي لهذا الاكتئاب يكمن في انخفاض "فيتامين د" في الجسم، والذي من شأنه أن يسبب تقلبات عاطفية، وانعدام في الرغبة وحالة من الملل".
التعرض للضوءوفي تفسير الأرق يعد تغير الساعة البيولوجية للجسم، "حالة طبيعية ناتجة عن تقلب الفصول"، لذلك يوصي مطارنة بالمواظبة على ممارسة الرياضة والتعرض للضوء أثناء النهار قدر الإمكان.
مدري هل هذا اكتئاب موسمي ولا هذي شخصيتي ولا هرمونات ولا ايش بالضبط لأن كمية الـ " مالي خلق " مو طبيعية حتى البرامج قل دخولي لها بس أبي أتأمل الطبيعة (:
— أبْحِر (@ullwr) November 22, 2023ويشرح الاستشاري النفسي والتربوي طبيعة حياة الكثير من الأشخاص الذين يتوجهون في بداية فصل الشتاء إلى خفض الإنارة في البيت، وإغلاق الستائر قائلاً: "يتلقى البعض الأشعة من الأضواء الصناعية، ومن الموبايل والتلفاز، كل هذه الأسباب مدعاة للإصابة بالاكتئاب، وهذا ما تسببه الإضاءة الصناعية".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة الاکتئاب الموسمی فی الجسم
إقرأ أيضاً:
أبرزها اضطراب النبضات.. أبرز أعراض أمراض القلب وعوامل الخطورة وطرق الوقاية
أمراض القلب وعوامل الخطورة وطرق الوقاية.. تعد أمراض القلب السبب الأول للوفيات حول العالم، ويُطلق عليها لقب القاتل الصامت، لأنها تتسلل إلى الجسم دون أعراض واضحة في بعض الأحيان. ومع نمط الحياة العصري المُتسم بالتوتر وقلة الحركة، أصبح الحفاظ على صحة القلب أولوية لا غنى عنها.
وخلال السطور التالية، يرصد «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه كل ما يخص أعراض أمراض القلب وعوامل الخطورة وطرق الوقاية، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنــــــــــــــــــــــا.
تنجم أمراض القلب الوعائية عن تضيّق أو انسداد أو تصلب في الأوعية الدموية تؤدي إلى عدم تلقـّي القلب أو الدماغ أو أعضاء أخرى في الجسم كمية كافية من الدم.
تشمل أعراض أمراض القلب الوعائية ما يأتي:
-اضطراب النبضات
-ألم في الصدر.
-ضيق النّفَس.
-خَدَر وضعف أو شعور بالبرد في الساقين والذراعين.
- أعراض أمراض القلب الناجمة عن اضطرابات النـَّظـْم-رفرفة في الصدر.
-تسارّع نبضات القلب.
-بُطء نبضات القلب.
-ألم في الصدر.
-ضيق في التنفس.
-دوخة.
-إغماء أو حالة قريبة منها.
-جِلـْد بلون رمادي فاتح أو أزرق.
-انتفاخ في البطن أو في الساقين أو حول العينين.
-ضيق نفس خلال تناول الأكل، مما يسبب ارتفاعًا غير كافٍ في الوزن.
- عوامل خطر الإصابة بأمراض القلبعوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض القلب تشمل:
-التدخين.
-سوء التغذية.
-فَرط ضغط الدم.
-فّرط الكولسترول في الدم.
-مرض السكري.
-السُّمنة الزائدة.
-قلة النشاط الجسدي.
-التوتر المستمر.
-سوء النظافة الصحية.
مصطلح أمراض القلب الوعائية يشير إلى عدة أنواع من أمراض القلب والأوعية الدموية، وكثيرًا ما يطلق هذا الاسم أيضًا على الأضرار التي تلحق بالقلب أو بالأوعية الدموية من جراء تصلّب الشرايين أو تراكم طبقات من الدهون في داخل الشرايين.
مع مرور الوقت يمكن للضغط المرتفع جدًا على الشرايين أن يجعل جدرانها أكثر صلابة وأقل ليونة وسُمكا، مما قد يؤدي أحيانًا إلى إعاقة تدفق الدم إلى أعضاء الجسم وأنسجته المختلفة.
هذه العملية تسمى تكَلـُّس الشرايين أو تصلب الشرايين وهو النوع الأكثر انتشارًا من هذا الاضطراب، وهو العامل الأكثر شيوعًا لظهور مخاطر وأسباب أمراض القلب الوعائية.
أما العوامل المسببة لهذا الاضطراب فهي: نظام غذائي غير صحي، وقلة النشاط البدني، والسمنة، والتدخين.
خيارات العلاج متنوعة حسب المرض، وتشمل ما يأتي:
-علاج أمراض القلب الوعائيةويكون الهدف من وراء علاج أمراض القلب الوعائية هو غالبًا فتح الشرايين الضْيَقّة أو المغلقة التي تسبب أعراضًا، حيث أن نوع العلاج يتوقف على شدة التضيّق ويمكن أن يشمل تغييرات في أسلوب الحياة وفي العادات، وفي بعض الأدوية، وبعض الإجراءات الطبية أو العمليات الجراحية.
-علاج اضطرابات نظم القلبمعالجة اضطرابات نَظم القلب يمكن أن تشمل الأدوية، والإجراءات الطبية مثل وضع ناظمة اصطناعية (Artificial pacemaker) لتنظيم ضربات القلب، وزرع جهاز مزيل الرَّجَفان (Defibrillator)، وعملية جراحية وتحفيز العصب المبهم.
وتكون هناك بعض العيوب أو التشوهات القلبية صغيرة وبسيطة ولا تتطلب المعالجة، لكن ثمة عيوب وتشوهات أخرى تتطلب مراقبة دائمة ومعالجة دوائية، بل ومعالجة جراحية أحيانًا.
نوع علاج أمراض القلب يتوقف على نوع العيب ودرجة خطورته ويمكن أن يشمل الأدوية، وإجراءات خاصة باستخدام القسطرة، وجراحة القلب المفتوح، وزرع القلب.
علاج الالتهاباتويكون العلاج الأول للالتهابات في القلب، مثل: التهاب التأمور، أو التهاب عضلة القلب، أو التهاب الشِّغاف، غالبًا ما يكون بالأدوية والمضادات الحيوية وأدوية تنظيم دقات القلب.
علاجات مرض القلب المرتبط بالصمامات تختلف طبقًا لنوع الصمام المصاب ودرجة الخطورة، ولكنها تشمل بصفة عامة الأدوية، والجراحة بواسطة البالون، والإصلاح والترميم أو استبدال الصمام.
قد يكون من الضروري أحيانًا نقل المريض إلى غرفة العمليات لإجراء عمليةمجازة الشريانِ التَّاجِي (Coronary artery bypass graft)، هذه العملية الجراحية بالإمكان إجراؤها على وجه السرعة كعملية جراحية طارئة، أو كعملية جراحية مخطط لها مسبقًا على أساس نتائج فحوصات مختلفة تستدعي التدخل الجراحي.
الوقاية من أمراض القلب-الحفاظ على مستويات طبيعية من ضغط الدم والكولسترول والسكري.
-الإقلاع عن التدخين.
-الحرص على ممارسة النشاط البدني.
-الحرص على نظام غذائي صحي.
-الحفاظ على وزن صحي.
-خفض مستوى التوتر والسيطرة عليه.
العلاجات البديلة-نبات لسان الحمل البيضوي (Plantago ovata).
-بذور الكتان.
-الشوفان ونخالة الشوفان.
-الأحماض الدهنية أوميغا 3.
اقرأ أيضاًتطيل العمر وتحمي من أمراض القلب.. فوائد تناول القهوة في الصباح
قبل ظهور الأعراض.. أداة ذكاء اصطناعي للكشف عن أمراض القلب
المؤتمر الأول لقسم القلب والأوعية الدموية بجامعة سوهاج يناقش الجديد في أمراض القلب
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية