صدى البلد:
2025-04-03@10:19:33 GMT

تنظيم المزاج.. تعرف على أبرز فوائد فيتامين د للنساء

تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT

 

يقدم فيتامين د فوائد عديدة للنساء والرجال والأطفال على حد سواء، ولكن سوف نقدم لك في الفقرة الآتية فوائد فيتامين د للنساء على وجه الخصوص وفقاً لموقع هيلثى..
١.   تقوية العظام: يؤدي دورًا مهمًا في الوقاية من إصابة النساء بمرض تليين العظام ، او الإصابة بهشاشة العظام
٢.    تعزيز المناعة: يدعم وظيفة المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية،
٣.

   تنظيم المزاج والتقليل من الاكتئاب
٤.    دعم فقدان الوزن
٥.    محاربة العديد من الأمراض
٦.   تقليل خطر الإصابة بمضاعفات الحمل
٧.   تعزيز الرضاعة الطبيعية

المصادر الطبيعية لفيتامين د
لا يتوفر فيتامين د بكثرة في المصادر الطبيعية، ولكن يمكن الحصول عليه من الأطعمة الآتية:
•سمك السالمون.
•السردين.
•التونة المعلبة.
•زيت كبد سمك القد.
•صفار البيض.
•كبد البقر.
•الجمبري.
•الحليب و الزبادي المدعم.
وبالإضافة للأطعمة السابقة، يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، وقد تحتاج المرأة لتناول مكملات فيتامين د للوقاية من الإصابة بنقص مستوياته.

 

المصدر: صدى البلد

إقرأ أيضاً:

نصيحة تساعدك في تقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج في 10 دقائق

أميرة خالد

وجه استشاري وأستاذ أمراض القلب، خالد النمر، نصيحة لتقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج.

وقال النمر إن الجلوس دون تفكير أو تخطيط لمدة 10 دقائق يوميًا يقلل من هرمونات التوتر ويحسّن المزاج.

وأكد أن هذه الطريقة ستكون مفيدة خاصة للأشخاص المشغولين وتحت كثير من ضغط جدول المهام اليومية.

مقالات مشابهة

  • 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها
  • اكتشفها .. 11 نوعا من الأطعمة تزيد الطول للأطفال والمراهقين
  • علماء يؤكدون الشكوى الدائمة للنساء
  • بعد سحب منتجات كوكاكولا.. هل كنت تعرف هذه الأضرار على جسمك؟
  • نصيحة تساعدك في تقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج في 10 دقائق
  • موعد شم النسيم 2025.. تعرف على أبرز طقوس وعادات المصريين للاحتفال به
  • تعرف إلى كيفية تنظيم الوقت بعد انتهاء شهر رمضان؟
  • تعرف إلى كيفية تنظيم الوقت وخاصة النوم بعد انتهاء شهر رمضان؟
  • إنقاص الوزن وإطالة الشعر.. ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك
  • مرض خطير للنساء.. انتبهي لهذه العلامات