"الصبر والصلاة".. طبيب شهير يحدد 10 وصايا للحماية من الجلطات
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة مصر عن الصبر والصلاة طبيب شهير يحدد 10 وصايا للحماية من الجلطات، 11 56 ص الثلاثاء 11 يوليو 2023 كتب إسلام لطفي حدَّد الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب وعميد .،بحسب ما نشر مصراوي، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات "الصبر والصلاة".. طبيب شهير يحدد 10 وصايا للحماية من الجلطات، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
11:56 ص الثلاثاء 11 يوليو 2023
كتب- إسلام لطفي:
حدَّد الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق، 10 وصايا معتبرًا إياها "نافعات للحماية من الجلطات".
وذكر في منشور له عبر "فيسبوك": الحماية من الجلطات بتبتدي من الطفولة مش من بعد سن الـ ٤٠، عشان نحمي نفسنا من الجلطات لازم نلتزم قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر.
وتمثلت الوصايا الـ10 في:
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة "اليمن الصناعي" وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والإكثار من شرب الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
٣- الرياضة المنتظمة والمشي ٤٥ دقيقة يوميًّا.
٤- تنظيم الغذاء: إفطار مبكر وغداء لا يتعدى الساعة ٥ مساءً وعشاء خفيف "زبادي وثمرة فاكهة" الساعة ١٠ مساءً أو دون عشاء.
٥- النوم بكمية وكيفية كافية .
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين.. تجنب التدخين تمامًا وجميع أنواع المخدرات.
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة، التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول واليوريك آسيد أو الصدفية.. يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
٨ - حتى الشخص السليم تمامًا ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وإجراء بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي، الكولسترول، اليوريك آسيد، وظائف الكلى وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين د، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، لأنه كلما كان اكتشاف الأمراض مبكرًا كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيًّا للبعد عن التلوث لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل، لأن هذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان واستعينوا بالصبر والصلاة.
اقرأ أيضًا
الثانوية العامة.. تداول صور امتحان الديناميكا لطلاب علمي رياضة بالسوشيال
مصدر بالتعليم: جار تتبع امتحان الديناميكا المتداول عبر صفحات السوشيال ميديا
تحمل إجابتين.. جدل بين المعلمين والطلاب حول أسئلة بامتحان علم النفس 2023
لن تكون فرصة واحدة.. التعليم تكشف ملامح النظام الجديد للثانوية العامة
رغم الشكاوى.. التعليم: 5 آلاف طالب حصلوا على الدرجة النهائية في الكيمياء
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
مدرب نيوكاسل ينتظر عودة كالوم ويلسون بفارق الصبر
ينتظر إيدي هاو، المدير الفني لفريق نيوكاسل يونايتد، عودة نجمه كالوم ويلسون من الإصابة، لا سيما في ظل القدرات التي يتمتع بها من أجل إحداث الفارق للفريق.
مدرب نيوكاسل ينتظر عودة كالوم ويلسون بفارق الصبرويستعد نيوكاسل لملاقاة ضيفه ويستهام يونايتد يوم الاثنين القادم، في ختام مباريات المرحلة الـ12 لبطولة الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، على ملعب "سانت جيمس بارك".
مراقب مباراة الأهلي والاتحاد السكندري يثير أزمة في المؤتمر الصحفي عاجل.. ضربة موجعة قوية لبرشلونة قبل مواجهة سيلتا فيجوويسعى نيوكاسل صاحب المركز الثامن برصيد 18 نقطة، لتحقيق انتصاره السادس في البطولة خلال الموسم الحالي والثالث على التوالي، أمام ويستهام، الذي يحتل المركز الرابع عشر برصيد 12 نقطة.
وقال هاو في المؤتمر الصحفي، الذي عقده اليوم الجمعة للحديث عن اللقاء "كالوم ويلسون بخير. سيتدرب مع المجموعة اليوم. سنرى ما إذا كان جاهزا للعب أمام ويستهام، هناك فرصة لمشاركته ولكننا بحاجة لتجاوز الأيام القليلة القادمة".
أضاف مدرب نيوكاسل "أعتقد أن أهم شيء هو عودة كالوم وعندما يعود، سيكون بمقدوره المساهمة وإحداث الفارق خاصة على الصعيد الهجومي. نحن نعلم أهميته ولكن من الواضح أنه في مرحلة حساسة من عملية إعادة التأهيل لأنه يتعين عليك إدارة أجزائها الأخيرة بشكل صحيح".
وشدد هاو في تصريحاته، التي نقلها الموقع الرسمي لرابطة الدوري الإنجليزي الممتاز "نحن بحاجة للتعلم من المشكلات السابقة التي واجهناها ومحاولة التغلب عليها".
وتحدث هاو عن جاهزية كيران تريبيير، حيث قال "أعتقد أنه أقرب قليلًا. لقد تدرب أمس الخميس بشكل جيد، وشعر بأنه على ما يرام، ولم تظهر عليه أي أعراض سيئة".
واستدرك "لكن هذا كان أول يوم تدريب له معنا، لذا مرة أخرى، نحن في وضع مماثل فيما يتعلق بأننا في نهاية إعادة التأهيل حيث ينبغي عليك التعامل مع الأيام القليلة المقبلة".
وفيما يتعلق بحالة إميل كرافت، لاعب الفريق، صرح هاو "لقد خضع لعملية جراحية. نتوقع أن يغيب عن الملاعب لمدة تتراوح بين ستة إلى ثمانية أسابيع. إنها ضربة موجعة لنا أن نخسر إميل الذي كان يقدم أداءً ثابتًا للغاية".
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر