كيف تحمى شعرك من التساقط.. نصائح للحصول على شعر صحى صحة وطب
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
صحة وطب، كيف تحمى شعرك من التساقط نصائح للحصول على شعر صحى،تساقط الشعر من المشاكل الشائعة، وله أسباب عديدة من الإجهاد إلى عدم التوازن الهرمونى، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر كيف تحمى شعرك من التساقط.. نصائح للحصول على شعر صحى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تساقط الشعر من المشاكل الشائعة، وله أسباب عديدة من الإجهاد إلى عدم التوازن الهرمونى، وفى التقرير التالى نقدم طرق حماية الشعر من التساقط، بحسب موقع "هيلث شوت". طرق لحماية شعرك من التساقط غذى شعرك بالنظام الغذائى الصحيح
يلعب النظام الغذائى المتوازن والمغذى دورًا مهمًا فى الحفاظ على صحة الشعر، قم بتضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات الأساسية لدعم نمو الشعر.
تشمل بعض العناصر الغذائية المفيدة البيوتين والزنك والحديد والفيتامينات A و C و E وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
ادخل أطعمة مثل الخضراوات الورقية والبيض والأسماك والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة فى نظامك الغذائى لتوفير اللبنات الأساسية اللازمة لشعر صحى.
العناية الجيدة بالشعر تعتبر العناية المناسبة بالشعر ضرورية للحفاظ على الصحة العامة لشعرك.
التعامل اللطيف: تجنب التمشيط بالفرشاة أو التمشيط العنيف، لأنه قد يتسبب في تكسر الشعر الهش وتلفه، يمكنك استخدام مشط ذو أسنان عريضة أو فرشاة ذات شعيرات ناعمة لفك تشابك شعرك برفق.
تجنبي التصفيف بالحرارة: الحرارة الزائدة من أدوات التصفيف مثل مكواة الشعر ومجففات الشعر يمكن أن تضعف الشعر وتتلفه قللي من استخدامها أو استخدمي بخاخات واقية من الحرارة عند التصفيف.
التشذيب المنتظم: قم بجدولة قصات الشعر المنتظمة كل ستة إلى ثمانية أسابيع لإزالة الأطراف المتقصفة ومنعها من الانتقال إلى أعلى جذع الشعرة، مما يتسبب في مزيد من الضرر.
اختر منتجات الشعر الصحية: اختر أنواع الشامبو والبلسم اللطيفة الخالية من المواد الكيميائية القاسية مثل الكبريتات والبارابين. يمكن لهذه المواد أن تزيل الزيوت الطبيعية وتتسبب في الجفاف، ما يؤدي إلى تكسر الشعر.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
عصير الجزر يزيد نمو الشعر
يمنحك تناول عصير الجزر الكثير من الفوائد الصحية، لكن ما صحة تأثيره السحري على زيادة نمو الشعر.
فكرة شرب عصير الجزر يمكن أن تكون بمثابة "جرعة سحرية" لنمو الشعر بشكل أسرع أو أكثر كثافة هي فكرة جذابة، ولكن من المهم التعامل مع مثل هذه الادعاءات من منظور علمي، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India.
وعصير الجزر، مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في الصحة العامة، لكن لا يوجد دليل علمي قاطع يدعم فكرة أن تناوله وحده يمكن أن يعزز نمو الشعر بشكل مباشر.
يتميز عصير الجزر بأنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية. وهو مصدر ممتاز للفيتامينات، وخاصة فيتامين A وC وB، إلى جانب المعادن مثل البوتاسيوم.
وترجع أهميته لنمو الشعر للأسباب التالية:
فيتامين A: إن الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A. يلعب فيتامين A دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية. إنه ضروري أيضا لإنتاج الزهم، وهو زيت طبيعي تفرزه الغدد الدهنية، ويساعد على ترطيب فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر. بدون كمية كافية من فيتامين A، ربما تصبح فروة الرأس جافة، مما يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وتكسره.
فيتامين C: يعد فيتامين C أحد مضادات الأكسدة القوية ويلعب دورا رئيسيا في تركيب الكولاجين، وهو بروتين ضروري جدا لبنية الشعر. يعد الكولاجين جزءًا من مصفوفة بصيلات الشعر، ويمكن لمستويات كافية من فيتامين C أن تدعم نمو الشعر الصحي من خلال تعزيز قوة ومرونة خصلات الشعر. كما يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد، وهو عنصر غذائي حيوي آخر لصحة الشعر.
فيتامينات B: يحتوي عصير الجزر على كميات صغيرة من فيتامينات B، بما في ذلك B6 وB12. تشتهر فيتامينات B بدورها في عملية التمثيل الغذائي للطاقة وانقسام الخلايا.
كما أشارت بعض الدراسات إلى أن بعض فيتامينات B، وخاصة البيوتين (فيتامين B7)، يمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية على نمو الشعر.
وعلى الرغم من أهمية فيتامينات B للصحة العامة، إلا أن تأثيرها المباشر على نمو الشعر لا يزال قيد الدراسة.
البوتاسيوم: على الرغم من عدم ارتباطه بشكل مباشر بنمو الشعر، إلا أن البوتاسيوم معدن مهم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يدعم بشكل غير مباشر بصيلات الشعر الصحية. يساعد البوتاسيوم على تنظيم الإلكتروليتات، مما يساهم في ترطيب الخلايا بشكل صحيح، بما يشمل تلك الموجودة في فروة الرأس.
دور النظام الغذائي في نمو الشعر
يعتبر نمو الشعر عملية معقدة تتأثر بالعوامل الوراثية والهرمونات والعوامل البيئية المختلفة. ولكن تلعب التغذية دورا هاما في صحة بصيلات الشعر ودورة نموه. إن اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الفيتامينات والمعادن الكافية يدعم صحة الشعر، ولكن من المهم فهم أنه لا يوجد عنصر غذائي واحد أو طعام واحد يمثل "حلاً سحريًا" لنمو الشعر ولمعانه.
على سبيل المثال، نقص فيتامين A يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه وتساقطه. ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناول فيتامين A (غالبا من خلال المكملات الغذائية) لأنه يمكن أن يؤدي أيضا إلى التسمم، مما يمكن أن يسبب ترقق الشعر أو حتى تساقطه. لذلك، فإن الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر باستهلاك فيتامين A.
وبالمثل، في حين أن الجزر وعصير الجزر مفيدان للصحة العامة، إلا أنهما يجب أن يكونا جزءًا من نظام غذائي متوازن بدلاً من الاعتماد عليهما كعلاج وحيد لنمو الشعر.
تحسين كثافته
لم تدعم الأبحاث العلمية الجوهرية فكرة قدرة عصير الجزر على تعزيز نمو الشعر بشكل مباشر. ولكن أجريت دراسات على العناصر الغذائية الفردية الموجودة في عصير الجزر والتي لها آثار على صحة الشعر.
أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات البيوتين قد تساعد في تحسين كثافة الشعر وتقليل تساقطه، وخاصة لدى الأفراد الذين يعانون من نقص البيوتين.
كما أن نقص الحديد هو أحد الأسباب المعروفة لتساقط الشعر، وخاصة عند النساء. يلعب الحديد دورًا مهمًا في إنتاج الهيموغلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. يمكن أن تؤدي مستويات الحديد غير الكافية إلى تساقط الشعر الكربي، وهو نوع من تساقط الشعر يحدث عندما تدخل بصيلات الشعر قبل الأوان مرحلة الراحة من دورة نمو الشعر. لكن يبقى أن الدراسات أظهرت أن مكملات الحديد يمكن أن تفيد فقط أولئك الذين يعانون من نقص موجود.
"جرعة سحرية"
وعلى الرغم من أن عصير الجزر يقدم فوائد صحية عديدة بسبب محتواه الغني من العناصر الغذائية، إلا أنه ليس "جرعة سحرية" لنمو الشعر.
تتأثر صحة الشعر بمجموعة متنوعة من العوامل، بما يشمل العوامل الوراثية والهرمونات، والتغذية العامة. في حين أن الفيتامينات مثل A وC وB تساهم في صحة بصيلات الشعر والجلد، لا يوجد دليل قاطع على أن شرب عصير الجزر يؤدي بشكل مباشر إلى نمو الشعر بشكل أسرع أو أكثر كثافة.
شعر مثالي
للحصول على صحة مثالية للشعر، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تلعب عوامل نمط الحياة مثل إدارة الإجهاد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسات العناية اللطيفة بالشعر أيضًا دورًا حاسمًا في تعزيز صحة الشعر.
لذلك، في حين أن شرب عصير الجزر يمكن بالتأكيد أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي، إلا أنه لا ينبغي الاعتماد عليه باعتباره العلاج الوحيد لنمو الشعر. ويوصي الخبراء باتباع نهج شامل للتغذية والعناية الذاتية والرفاهية العامة بما يساعد في الحصول على أفضل النتائج للحفاظ على شعر صحي.
وفد الرعاية الصحية يهنئ مساعد وزير الداخلية لجنوب الصعيد ومدير أمن الأقصر.. صور